毎日ヨガを練習する方法

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• ステージ
• 2のパート1：
  ヨガを毎日のアクティビティにする
• アドバイス
• 警告

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この記事で引用されている31の参考文献があり、それらはページの下部にあります。

いくつかのヨガのポーズをあなたの一日に置き、それらをあなたのルーチンに統合することは必ずしも簡単ではありません。それにもかかわらず、この分野の肉体的および精神的利益を享受するには、1日10分で十分です。これを達成するために、エクササイズを変えて練習するのに最適な時間を見つけてください。ヨガは毎日不可欠になります。

ステージ

2のパート1：
ヨガを毎日のアクティビティにする

1. 4 マントラを変えてください。 一連のポーズの前後にマントラを唱えるのが好きな場合は、その日の意図や今の気分を考慮してください。それぞれのマントラは異なる振動に対応しており、あなたはその日の意図や気持ちに最も近いものを提供しなければなりません。
   • マントラの繰り返しは、あなたの意図に集中しながら、ストレスを忘れるのに本当に役立ちます。
   • マントラの例を次に示します。
   • マントラ オム 若しくは AUM 開始時の基本的な音ですが、強力です。この普遍的なマントラは、下腹にポジティブで強力な振動を作り出します。彼はしばしばマントラに関連付けられています シャンティ、サンスクリット語で平和を意味します。 AUM 何度でも好きなだけ。
   • と呼ばれる別のマントラ マハマントラ, うさぎクリシュナ または再び 素晴らしいマントラ、クリシュナを称える歌であり、救いと平和に到達することを可能にします。歌詞を歌って、このマントラを好きなだけ繰り返してください クリシュナうさぎ、クリシュナうさぎ、クリシュナクリシュナ、うさぎうさぎ、うさぎラマ、うさぎラマ、ラマラマ、うさぎうさぎ .
   • ロカ・サマスサ・スヒノ・バヴァントゥ 思いやりと他人への思いやりについてのマントラです。これが彼の呼びかけです。「私の考え、言葉、行動がすべて、すべての生き物の幸福に貢献するように」。このマントラを少なくとも3回繰り返します。
   • マントラ オムナマシヴァヤ 神のシヴァに思い出の瞬間を捧げ、自信と思いやりを奨励します。彼は、この神の最高の地位を呼び起こし、自分自身で最も真実で最も偉大なすべてを表しています。このマントラを少なくとも3回繰り返します。
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アドバイス

• この分野の初心者の場合は、専門家によって書かれた初心者向けの本を参照して文書化します。次に、何百万人もの個人にヨガの練習を促す理由と目的、可能なステップ、姿勢、呼吸の重要性を理解します。この読書を通して、あなたはあなたの道を見つけるでしょう。
• あなたのヨガの旅を追跡します。定期的に進捗状況を記録できるログを開始します。あなたはモチベーションを高めるための本当のツールとして働きながら、時折それを調べて、走行した道路を認識します。
• 教師と一緒にクラスを受講することも、初心者をやる気にさせる素晴らしい方法です。グループに参加することをheしないでください、あなたは一緒に前進します。
• 肉体的にも精神的にもリラックスしてください。気分が悪い場合、ヨガは落ち着いているのと同じ効果はありません。目標を設定し、心を落ち着かせてください。

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警告

• あなたの限界に注意してください。
• 最初のヨガセッションを開始する前に医師に相談してください。

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