健康的な方法で体重を減らす方法

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• 4のパート1：
  減量プログラムを準備する
• アドバイス

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体重を減らすためにstar死する必要はありません。実際、それは避けるべきものです。健康的な減量にはコミットメントと忍耐が必要です。目標を達成したら、指示に従って体重を健康に保つことも不可欠です。食事と代謝を制御する方法を組み合わせると、目標をより早く達成し、健康的な方法で体重を減らすことができます。

ステージ

4のパート1：
減量プログラムを準備する

1. 5 スポーツプログラムについて医師と話し合ってください。 彼らはあなたの体重目標、あなたの潜在的な健康上の問題とあなたの年齢に基づいて、あなたにぴったりのスポーツや活動のオプションについてアドバイスすることができます。医師または登録栄養士のイメージでは、医療専門家は情報、アドバイス、サポートの優れた情報源です。広告

アドバイス

• 飢えないでください。カロリー摂取量を大幅に減らすと、体は燃焼せずに脂肪に蓄えます。
• 野菜は冷蔵庫に、果物はカウンターに置いてください。
• 砂糖と一緒に飲み物を飲むのをやめてください。コカ1杯には、小さじ8〜10杯の砂糖が含まれています。代わりに、水、お茶、またはブラックコーヒーを好みます。
• アルコール飲料の消費を減らします。ビールを含むLalcoolには、多くのカロリーが含まれています。
• ファーストフードを食べないようにしてください。このオプションを選択する場合は、最も健康的なメニューを選択してください。ほとんどの場所にサラダや果物があります。
• 安定したリズムで健康的な体重減少が起こります。クイックフィックスではなく、永続的な変更を探していることを忘れないでください。
• 初めてスポーツをするときは、乱用しないでください。少しずつ行けば、おそらくスポーツを楽しむでしょう。
• 寝る直前に食べることは避けてください。遅すぎると、あなたの体は食物を脂肪に蓄えます。
• あなたの新しい食習慣とあなたの新しい生き方にあなたの家族全員を巻き込んでください。これは誰にとっても健康的な選択です。
• 「低脂肪」、「低糖」、「ダイエット」、「低カロリー」といった商品にだまされないでください。ラベルを読んで、あなたが持っている砂糖、脂肪、炭水化物の量を確認してください。

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