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著者: Lewis Jackson

作成日: 7 5月 2021

更新日: 1 J 2024

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ステージ
方法1彼の失恋を管理する
方法2感情を管理する
方法3ビルドの独立性
方法4戻る

この記事の内容：失恋を管理する感情を管理する自立を築く

別れた後、過去に立ち往生していると感じるのは正常です。先に進むのは難しいように思えるかもしれませんが、あなたが前進している小さなステップに集中する必要があります。別れた直後に、あなたの人生の断片を拾い始めるためにあなたの傷ついた心の世話をしてください。その後、感情を分析し、より自立することができます。準備ができたら、他の人と出かけて接続を見つけることができます。

ステージ

方法1彼の失恋を管理する

休憩後の週に自分の世話をします。 休憩は難しいこともありますが、自分の面倒を見ると気分が良くなります。個人のニーズを満たしていることを確認し、気分を良くするのに役立つ健康的な活動を行う権利を自分に与えてください。さらに、気分が良くなるので、自分をよりアクティブにして外出させることもできます。
- たとえば、お気に入りの料理を楽しんだり、ダンスクラスを受講したり、スパで自分自身を治療したりできます。同様に、友人を招待して、バスケットボールやボーリングなどのスポーツを一緒にしましょう。
制御を取り戻すために新しい習慣を身につけます。 今こそあなたが望む人生を創造する時です。新しい習慣があなたを助けます！責任を思い出し、目標に向かって働き、友人と時間を過ごし、趣味に参加するのに役立つスケジュールを設定します。次に、必要に応じてスケジュールを調整して、予定表に従ってください。
- 食事、シャワー、家事を忘れないようにしましょう。
- 毎日あなたがやりたいことをしてください。あなたには幸せになる権利があります！
- たとえば、シャワーを浴びたり、ヘルシーな朝食を食べたり、日記を書いたり、クラスや仕事に行ったり、友達と夕食に出かけたり、ペイントしたり、オンラインクラスを受講したり、寝る前にリラックスしたりできます。
あなたが自分の考えにこだわらないようにアクティブに滞在してください。 あなたがアイスクリームのボウルでソファで丸くしたい場合でも、それは実際に状況を悪化させます。代わりに、運動したり、遊んだり、友人とコーヒーを飲みに出かけたりするなど、他のことを考えられるようにしてください。これは、ネガティブな感情に対処する際の気分を良くするのに役立ちます。
- 友人や愛する人にあなたと一緒に活動をするよう頼んでください。誰もいない場合は、外に出て公共の場所に散歩に行きます。公園に行ったり、カフェに行ったり、社交イベントに参加したりできます。
お友達やご家族と楽しんでください。 コミュニティを作成して、サポートシステムをセットアップします。毎日好きな人とチャットしたり、コミュニケーションをとったりしましょう。また、あなたと一緒に時間を過ごすように招待することができます。これは、あなたの人生にあなたを愛している人がたくさんいることを理解するのに役立ちます。
- 毎日友人や家族と時間を過ごすようにしてください。たとえば、一緒に夕食をとったり、夕方に家で遊んだり、散歩に出かけたりできます。
あなたの元の思い出を取り除きます。 あなたの元を思い出させるいくつかのオブジェクトは、永遠に失われた幸せな瞬間を思い出させるので、否定的な感情を引き起こします。あなたの関係のすべての写真、すべての贈り物と思い出を集めて、それらを捨てるか、彼らにあげてください。その後、すべての写真とあなたに送信されたすべての元を消去します。最後に、すべてのソーシャルネットワークアカウントから削除します。
- これらのアイテムを捨てたくない場合は、それらを箱に入れて友人に渡し、自分の場所に保管することもできます。準備ができたら、ボックスを破棄するか、保管します。
- 後で使用できるように、いくつかの写真を特別なフォルダーに保存することもできます。たとえば、元写真が写真に含まれているという理由だけで誕生日パーティーの写真を消去したくない場合がありますが、先に進むまでそれらを脇に置いておいた方がよいでしょう。

方法2感情を管理する

被害者になるのではなく、あなたの未来に責任を持つ。 あなたの元が壊れているか、何か間違ったことをしている場合、あなたは解体後に傷ついて無力に感じるかもしれません。ただし、自分を犠牲者と見なすと、状況が悪化するだけです。あなたが前進するのを助けるために、あなたがコントロールできるものに焦点を合わせ、あなたが情熱を注いでいる未来を構築する方法を見つけてください。ここにいくつかの方法があります。
- 他の人を変更することはできませんが、それらに対する反応を変更することができます。たとえば、あなたはあなたの元があなたを欺いたという事実を変えることはできませんが、計画的な行為の代わりに不幸な間違いとしてそれを見るかもしれません。
- 過去について考えるとき、より良い未来を構築するためにそれらをどのように使用するかを見るために、あなたの思考の方向を変えてください。たとえば、あなたは今、あなたが強く、あなたが最大の恐怖に直面していることを知っています。
- 将来的に何を探すべきかを知るために、あなたの次のパートナーにどんな資質を望むかを決めてください。
自分の感情を感じることができます。 多くの否定的な感情を感じるとき、これらの感情を抑制したいのは普通です。しかし、これはあなたの悲しみを長引かせるだけです。先に進むには、自分に感情を持つ権利を与える必要があります。さらに、感情を認識し、それらに名前を付け、感情に取り組むためにどのような影響があるかを理解する必要があります。
- 悲しみを避けるために気を散らすものを見つけないでください。
- たとえば、「今は本当に腹が立って胃が痛い」とか、「本当に必死で胸が重くなっているように感じます」と言うかもしれません。 "
感情を表現して、それらを解放できるようにします。 身体を聞いて、感情から解放するために必要なものを見つけましょう。泣く、叫ぶ、振る、または運動する必要があるかもしれません。さらに、友人と話したり、後で破壊する手紙を書いたりして蒸気を放出することもできます。気分が良くなるために必要なことをしてください。
- たとえば、走ったり泣いたりすることができます。
- あなたには自分の感情を何度も表現する権利があります。
この関係から学んだことを考えてください。 休憩は痛みを伴いますが、学習にも優れています。あなたが経験したことと、あなたの将来を改善するためにあなたの関係をどのように使うべきかを考えてください。失敗や時間の無駄遣いではなく、学ぶ機会と考えてください。
- ほとんどの関係は機能しません。あなたは本当にあなたが本当に欲しいものとあなたがパートナーに探しているものを学ぶためにそれらを通り抜けなければなりません。それはつらい経験ですが、より良い未来のために必要です。
過去の関係を調べて、繰り返されるものを見つけてください。 あなたの悲しみが過去に定着している可能性は十分にあります。子供の頃に学んだパターンを繰り返すことができます。あなたの子供時代の関係と古い分裂について考えると、繰り返されるパターンを特定し、それらを繰り返すのをやめるかもしれません。これは、将来的により良い関係を持つのに役立ちます。
- たとえば、両親はあなたが感じたことを聞くのが好きではなかったので、コミュニケーションに問題があるかもしれません。これはあなたのロマンチックな関係に影響を与える可能性がありますが、それはあなたが手配できるものです。
- 同様に、感情的に利用できない人々に常に興味があることを理解するかもしれません。これからは、これらの習慣をできるだけ早く特定して、あなたをこのように扱う人との関係を作らないようにすることができます。
許しますあなたとあなたの元。 誰もが間違いを犯しますが、痛みを伴う感情にしがみついて初めて事態は悪化します。あなたの元があなたを傷つけたなら、彼の間違いを許して、あなたの未来に集中してください。同様に、間違った人を解体して選択するあなたの役割を許してください。
- あなたが誰かを許すとき、あなたは他人のためではなく、あなた自身のためにそれをします。それは彼がやったことが悪くないということではありません。前進するのに役立ちます。

方法3ビルドの独立性

あなたの愛と認識のニーズを満たします。 パートナーがあなたのニーズや欲求を満たすことを期待しないでください。自分でやらなければならないことです。これは、あなたがより独立した強い人になるのに役立ちます。あなたが望むものを考え、それを手に入れるためにそれに取り組んでください。
- たとえば、あなたは毎日美しいと言う必要があるかもしれません。このニーズを満たすために、毎朝鏡を見て、「今日は本当にとても美しい。 "
- 同じように、誰かがあなたにすべてがうまくいっていると言うことを望むかもしれません。自宅やオフィス全体に肯定的な断言をぶら下げて、自分でやってみましょう。
やりたいことを好きなようにお楽しみください。 あなたがあなた自身のために望む決定をするために今持っている自由を利用してください、これはあなたがあなたの独立を主張するのを助けます。あなたが元と一緒にいたときにあなたがやったことではなく、あなたを幸せにするものに基づいて決定を下すことから始めます。髪を好きなようにカットし、気分が良くなる服を選び、快適になる習慣を身に付けます。
- あなたが元と一緒に住んでいる場合、それはあなたがあなたの家事をする方法を変えなければならないことを意味します、料理をするか、あなたが遅くなるにつれてあなたのものを保存します
- 一緒に住んでいなかった場合は、お気に入りの場所に出かけたり、思い通りに進んだり、好きな番組を視聴したりできます。
自分を修正する 個人的な目標. あなたが望むものに取り組む時間です。数年後にあなたが望む人生を想像し、それを達成するのに役立つ1つから3つの目標に注意してください。次に、これらの目標を従うことができる手順に分割します。最後に、各ステップの期限を設定します。
- たとえば、あなたの3つの目標は、「私のキャリアの中で私の情熱を追求する」、「より健康的なライフスタイルを生きる」、「創造的な趣味を見つける」です。
- キャリア目標を達成するために、3つのサブステップに分けることができます。上司に、才能を発揮できるプロジェクトに取り組むよう依頼し、フリーランスアカウントを開設し、名刺を印刷します。
- 健康的なライフスタイルの目標を達成するために、ダンスクラスにサインアップしたり、1週間の食事を準備したり、毎日瞑想を開始したりできます。
- クリエイティブな趣味を作成するための3つのステップは、あなたの街のアーティストのグループに参加し、週末にクリエイティブなワークショップに参加し、昼休みに絵を描くことです。
評議会： 積極的に目標を確認してください。たとえば、「将来なしで仕事から逃げる」と記述する代わりに、「自分の成長に役立つ仕事を見つける」と書く必要があります。 "
あなたの情熱と関心を継続してください。 あなたが関係にあるとき、あなたはしばしばあなたの何人かをあきらめなければなりません。今があなたを幸せにする活動を取り戻す時です。あなたの元に会う前にあなたが好きだったすべてのことのリストを作成します。例えば、あなたがいつもやってみたかった活動。次に、これらのことをあなたの日常生活に取り入れてください。
- たとえば、プラスチックのクラスを受講したり、演劇をしたり、ゲーマーのコミュニティに参加したり、ワークショップを覗いたり、自分のビールを醸造する方法を学んだりできます。
成長するための新しいスキルを学びます。 スキルを向上させることで、より自立した気持ちになり、自尊心を刺激できます。常に学びたいと思っていること、または自分自身を成長させるために使用できることを特定します。その後、オンラインでクラスを受講し、ワークショップに行き、クラスまたはクラスに参加します。
- たとえば、常にやりたいことをコーディングする方法を学びたい場合があります。
- もっとクリエイティブになりたいなら、ライティングやペイントのクラスを受講することができます。
- 他の人とのつながりをより良くしたい場合は、心理学またはコミュニケーションクラスを受講できます。
- フィットネスで働きたい場合は、フィットネスプログラムに従うことができます。
新たなスタートのために家具を移動します。 構築したい新しい生活のための生活空間を作成します。混乱、特にあなたの元であなたの人生を思い出させるオブジェクトをクリーンアップすることから始めます。次に、家具を移動し、シートを交換し、興味を追求することを促すアイテムを取り付けます。これにより、過去ではなく未来に集中できます。
- 持っているものすべてを交換してはいけません！多くの場合、部屋の中でそれらを動かして、新しい始まりの印象を与えるのに十分です。
- 元と一緒に住んでいる場合、元と共有している家ではなく、家にいるように生活空間を完全に変えることが重要です。

方法4戻る

気を散らすために新しい関係を使用しないでください。 心痛に対処するとき、新しい関係が最善の解決策であると考えるかもしれません。しかし、それは完全に間違っています！あなたは再び外出する準備が整う前に癒しと自分自身を見つけるための時間が必要です。あなたが苦しみを和らげるために誰かを使うと、あなたは両方ともあなた自身を傷つけます。自分自身に集中しながら休憩する権利を自分に与えます。
- それはあなたがもう外出する必要がないということではありません！お友達と出かけたり、興味のあるセンターに関連するクラブやグループに参加したり、家族と時間を過ごしたりしてください。
- あなたの関係の長さに応じて、あなたの元を愛するのをやめるには6ヶ月以上必要になるかもしれません。
準備ができたら外出します。 他の人と誠実な関係を築くことに興奮したとき、あなたは再び外出する準備ができていることを知るでしょう。気分を良くする必要性ではなく、会議とお互いのつながりに集中してください。ページを完全にめくったことが確実な場合は、外に出て人に会ってください。
- 予定を使用して元気を出さないでください。これは、まだページをめくっていないことを示しています。
評議会： 完全に必死に感じずに新しい人に会うことに興奮しているとき、あなたは再び外出する準備ができています。あなたは自分と健全な関係を築かなければなりません。それはあなたが一人でいるときに快適に感じ、適切な人と恋に落ちる可能性に開かれたままでいることができます。
愛ではなく、リンクの作成に集中してください。 あなたがパートナーを見つけるために人々に会おうとしているとしても、すぐにパートナーを見つける必要はありません。時間をかけて恋に落ちます！互いに結びつく機会としてあなたの予定を見て、あなたが探している資質を見てください。好きな人を見つけたら、時間をかけて完全に開く前に彼を知りましょう。
- 一人だけに集中しないでください。時間をかけて複数の異なる人々に会い、パートナーに本当に欲しいものを理解してください。
急ぐ代わりにゆっくり移動します。 好きな人を見つけたら、時間をかけて彼を知りましょう。外に出て、長い間話をして、彼の友人に会ってください。将来に期待することを話し合うことができたとしても、急がないようにしてください。あなたの関係がより強くなるように、それを本当に知る時間を自分に与えてください。
- 誰かと外出するときは、ゆっくりと自分の人生や性格の詳細を次々と公開してください。これはあなたを信頼するのに役立ちます。