キャベツスープで食事をフォローする方法

著者: Randy Alexander

作成日: 23 4月 2021

更新日: 26 六月 2024

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ステージ
パート1スキームの準備
パート2キャベツスープダイエットを試す
パート3計画からすべての利点を削除する

この記事の内容：ダイエットの準備キャベツスープでダイエットを試すダイエットのすべての利点を削除する16

キャベツスープダイエットには、1週間にわたって大量のキャベツが必要です。今週は果物や野菜、鶏肉、牛肉、玄米も食べます。この方法の支持者は、それがすぐに数ポンドを失う素晴らしい方法だと言います。これによりカロリー摂取量が大幅に減少することは間違いありませんが、脂肪よりも多くの水分と無駄のない組織を失う可能性があります。このような短期間でそれほど多くの脂肪を燃焼することは非常に困難です。この食事療法を試すことにした場合、1週間以上それをしてはいけません。複雑な炭水化物、ビタミン、ミネラル、タンパク質が不足していると、疲れや衰弱を感じることがあります。長期的な体重減少には、食事の変更と新しいスポーツ習慣が必要であることを忘れないでください。

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パート1スキームの準備

スープの材料を入手してください。 キャベツスープダイエットを試したい場合は、キャベツスープを準備する必要があります。必要な材料をすべて購入します。このダイエットを1週間続けると、大量のキャベツスープが必要になります。準備が簡単で、冷蔵庫に入れたり凍らせたりできる大きな鍋を作ることから始められます。必要な材料は次のとおりです。
- 玉ねぎ6個
- さいの目に切ったピーマン2個
- 全体またはカットトマト2箱
- スライスしたキノコ250 g
- セロリのみじん切り1束
- 半分に切ったキャベツ
- スライスしたニンジン3個
- 好みに応じて、1キューブまたは2キューブのスープ（オプション）と塩と胡and
- 味を追加するには：カイエンペッパー、カレーパウダー、ハーブ、またはお好みの調味料
他の果物や野菜を購入します。 キャベツのスープでは、ダイエットスープが日中の主な食事ですが、特定の日には他の果物や野菜を追加することもできます。ダイエットを開始する前に、自宅で十分な緑の野菜や果物を持っていることを確認する必要があります。
- ブロッコリーとほうれん草は鉄を含んでいるので良い選択です。
- 乾燥豆やトウモロコシなどのでんぷん質の多い食品は避けてください。
肉を買う。 ある日は肉を、通常はある日は牛肉を、別の日は鶏肉を追加することができます。 300 gのひき肉と鶏の胸肉のパッケージを1つか2つ購入します。食事の5日目と6日目に肉を食べるので、その時点で肉がまだ良いことを確認する必要があります。
- パッケージの有効期限を確認し、必要に応じて週の後半に購入します。
- 常に赤身の肉を買う。
ダイエットを書きましょう。 ダイエットを始める前に、スケジュールを立てて冷蔵庫やキッチンのどこかに掛けておくと便利です。あなたはいつもさまざまな方法でキャベツスープを食べます。以下の詳細な時間の使用に注意してください。
スープを準備します。 スープは準備が簡単です。まず、野菜をスライスして、鍋の底にある小さなオリーブオイルですばやく炒めます。玉ねぎを最初に入れて、ピーマンとキャベツを加える前に透明にし始めます。鍋の内容物をかき混ぜて、鍋が縮み始めるようにします。次に、スライスしたニンジン、マッシュルーム、セロリを追加します。調味料を加えてよく混ぜます。
- 缶詰のトマトを使用する場合は、ポットに入れます。
- 水を加えて野菜を覆い、沸騰させます。
- ブイヨンまたはブイヨンキューブを追加して、味を付けてください。
- 弱火で2時間煮込みます。
- スープが所望の一貫性に達したときの味と季節。

パート2キャベツスープダイエットを試す

初日はよく食べましょう。 右足でダイエットを開始することが重要です。初日は、一日中キャベツのスープだけを食べるべきです。スパイスと調味料を加えて風味を加えます。あなたはたくさん食べるだろうし、あなたはあまりにも早く退屈したくない。初日に、あなたはあなたの食事に果物を加えることができます。
- 果物を一日中食べる。
- 初日はバナナを食べないでください。
- リンゴ、オレンジ、その他の果物を食べます。
2日目に緑の葉野菜を追加します。 初日以降、キャベツのスープを食べることに飽きないことを願っています。すべての食事を食べ続けます。果物を食べる代わりに、今度は生または調理済みの緑の葉野菜を追加できます。
- たとえば、ブロッコリーやほうれん草を煮たり蒸したりできます。
- ベイクドポテトを食べることができます。
- 果物を食べないでください。
3日目に果物と野菜を食べます。 3日目には、キャベツスープの香りと光景に反発され始めます。 3日目に果物や野菜を食事に追加できます。カロリーが少ないため、たくさん食べてさまざまな味を楽しむことができます。
- その日はジャガイモを食べないでください。
- バナナも避けなければなりません。
- 他のすべての果物や野菜を食べることができます。
4日目に、バナナとスキムミルクを食べます。 あなたは今、あなたの食事の半分に到達し、終わりはどんどん近づいています。 4日目には、少し変えて、バナナとスキムミルクを食事に追加することができます。あなたは毎回キャベツスープを食べ続ける必要がありますが、バナナやスキムミルクも食べることができます。
- ミルクがスキムまたは少なくともセミスキムされていることを確認してください。
- バナナとミルクを組み合わせてミルクセーキを作ることもできます。
5日目に鶏肉とトマトを追加します。 5日目に到着したら、食事にもう少し一貫性を持たせることができます。肉とトマトを食べることができます。鶏肉と赤身の牛肉を選択できます。鶏肉を選択した場合は、皮なしで煮て、できるだけ健康的な方法で調理してください。皮のない鶏の胸肉とトマトは素晴らしい組み合わせです。
- 最大6個のトマトを食べます。
- 生のトマトを食べるか、焼きます。鍋で調理しないでください。
- 少なくとも食事ではスープを食べ続ける必要があります。
- この日は必ず2リットルの水を飲んでください。
6日目に牛肉と野菜を食べる。 6日目に、あなたは再び肉を食べるでしょう。 5日目に鶏肉を食べた場合、6日目に赤身の牛肉を食べます。野菜やサラダと一緒に牛肉を食べる。ケールやほうれん草のような牛肉と緑の葉野菜を食べることができます。
- 牛肉と野菜はスープを補完するものであり、スープを置き換えるものではありません。
- その日はジャガイモを食べないでください。
- 牛肉を調理するときは、油を使いすぎないようにしてください。
7日目に玄米と野菜で仕上げます。 今、あなたはキャベツのスープで食事の最終日に達しました。キャベツのスープに加えて玄米と野菜を食べて祝うことができます。あなたの毎日のスープに加えて、緑の葉野菜が入った小さなご飯で十分です。
- この日は、砂糖を含まないフルーツジュースを飲むこともできます。
- 自宅でフルーツジュースを作ると、砂糖はもうないので、おいしい新鮮なフルーツジュースを手に入れることができます。
- 7日後にダイエットを停止します。

パート3計画からすべての利点を削除する

ダイエットに従ってください。 キャベツスープダイエットのすべての利点を得るには、丸1週間それに従う必要があります。コミットメントとコミットメントがすべてですが、自分にもっと良いチャンスを与えるためにできることはあります。事前に計画された食事を念頭に置いて明確な計画を立てることで、より簡単にそれに従うことができます。食事を整理して準備することは、減量するための重要なステップです。
- 計画に暗闇があったり、何を食べるべきかについての不確実性があると、食事療法のルールに違反しやすくなります。
- 詳細な食事計画は、食事を管理し、進捗を追跡するのに役立ちます。
液体カロリーを忘れないでください。 ダイエット中の場合は、食べるものに注意する必要がありますが、食べるもののカロリーを忘れないでください。特にアルコール飲料はカロリーが高く、食事中に飲酒をやめないと仕事が損なわれます。
- これはソーダにも当てはまります。これらの飲み物をあなたの体重に直接関連付けることはできませんが、見逃してはならないのは食事の重要な部分です。
- ダイエット中は水分をたくさん摂取して食欲をコントロールしましょう。
ダイエット中は健康に気をつけてください。 この食事療法に従うことにより、必要な栄養素を1週間摂取することができなくなります。そのため、疲れて衰弱し始めます。あなたが食事療法をしている間、全体的な健康を維持する努力をすることが重要です。ダイエット中に自分自身を助ける方法の1つは、マルチビタミンサプリメントを毎日摂取することです。それは、あなたの体が適切に機能し続けるのに必要な合理的な栄養摂取量を維持するのを助ける迅速で簡単な方法です。
- このダイエットはかなり極端なので、あなたがあまりにも激しい運動をする力があるとは考えられませんが、穏やかな運動を続けなければなりません。
- たとえば、夕方に散歩に行くことができます。
- 疲れすぎたり、無気力に感じた場合は、よく考えて、食事をよりバランスの取れた食事と運動に置き換えてください。
ダイエット中はポジティブに保ちましょう 食事の短い期間は、より簡単にそれに従うことを助ける要素の1つです。長期的にはよりバランスの取れた食事よりも、長期的にはより多くの結果をもたらしますが、1週間過酷な食事を続ける方が簡単かもしれません。食事療法に問題があり、キャベツのスープを食べるよりも食べたくない場合は、前向きな姿勢を保ってください。
- 一日の終わりが近づいていることを視覚化し、食事の各終わりを勝利としてください。
- 今週の終わりは成功ですので、あなたはあなたの意志とコミットメントを誇りに思う必要があります。
- 長期にわたって結果を確認するには、バランスの取れた食事と運動を採用する必要があります。