めまいを和らげる方法

著者: Monica Porter

作成日: 22 行進 2021

更新日: 27 六月 2024

コンテンツ

ステージ
方法1めまいをすぐに鎮静する
方法2 Epley Maneuverを試す
方法3里親運動の実践
方法4医療援助を受ける

この記事の内容：めまいをすぐに鎮めるエプリーの操作を行うフォスターの操作を実行する医療支援を受ける28参考資料

めまいは非常に恥ずかしい感覚であり、「ボイドの上で恐怖や不快感が感じられ、バランスが崩れる」と定義されています。その症状には、吐き気、嘔吐、平衡感覚の喪失が含まれます。それは多くの原因に起因する可能性があります。したがって、めまいを落ち着かせようとする前に、主な原因を治すことを学ぶことが重要です。一度特定されると、さまざまな治療を適用することにより、この障害を治療することが可能になります。

ステージ

方法1めまいをすぐに鎮静する

ゆっくり動かしてください。 めまいがするとき、最悪の事態は突然位置を変えることです。めまいを避けるために、非常にゆっくりと動いてください。したがって、アイデアをより簡単にクリアできます。立ち上がったり動いたりして自分を支えるために、壁や手すりなどの安定したものも手元に用意する必要があります。
- 必要に応じて、ゆっくりと移動しながら少し休憩します。
- めまいにもかかわらず、あなたは朝にベッドを移動して離れることができる必要があります。位置を変えることを恐れないでください。
特定の活動を避けます。 これらはあなたが頭を上げる場所です。実際、この立場は不快かもしれません。また、方向感覚を失います。頭を水平に保ち、地面と平行に保つと気分が良くなります。ただし、体を傾ける必要がある場合は、動きの方向に関係なくゆっくりと進みます。
- 時々見上げても症状はそれほど悪くなりませんが、たとえば、十分に高い棚を掃除したり、目の上の画面を見たりすることは避けてください。
- 見下ろすのも気分が悪いかもしれません。
動いているオブジェクトを見ないでください。 高速で動く物体を見ると、めまいの感覚が悪化します。同様に、近すぎるオブジェクトや遠すぎるオブジェクトをアタッチした場合。集中できない場合は、目を閉じて深く呼吸してください。このようにして、不快感を軽減します。
傾いた姿勢で横になります。 水平姿勢に身を置くことにより、めまいを悪化させる危険があります。一方、頭を少し上げておくと、より快適になる可能性が高くなります。枕で失速したり、リラクゼーションチェアを使用したりすることさえあります。
静かな部屋で休んでください。 暗くて静かな部屋は、不快感を和らげ、めまいに関連する他の不快な症状を軽減するのに役立ちます。仰向けになってベッドに横たわったり、肘掛け椅子に座ったりします。ライトと電子機器をオフにします。テレビとラジオを停止します。めまいの感覚を制御するには、静かな環境にいる必要があります。
- 少なくとも20分間この位置にとどまります。通常、症状はこの期間の終わりに消えます。まだめまいがある場合は、さらに20分間休んでください。

方法2 Epley Maneuverを試す

めまいの原因となる耳を特定します。 ベッドに横になり、頭を空中に吊るします。まず、座りながら右に回し、すぐに横になります。少し待って、不快感が続くかどうかを確認してください。反対側で繰り返します。頭を右に向けたときに不快感が現れる場合は、右耳を痛めなければなりません。逆に、頭を左に回してめまいがする場合は、左耳を痛めます。
ゆっくりと頭を45°回します。 ベッドの端に座って、頭をめまいの原因となる側に45度回しますが、肩に顎を乗せないようにします。
- たとえば、めまいが左耳に起因する場合、頭を左に向けます。右側の場合は、頭を45度右に回します。
頭を後ろに置きます。 前の操作の後、枕で肩を上げてベッドに頭を素早く戻します。頭を横向きにしておく必要があります。肩と首をリラックスさせます。この位置を1または2分間保ちます。
ヘッドを90°回します。 横になって、ゆっくり反対方向に移動します。頭を持ち上げないでください。彼女はベッドの端で休む必要があります。この位置に1〜2分間留まります。
- めまいが左耳から来る場合は、頭を90度右に回します。逆に右耳の場合です。
に身を置く 良い面. 良い耳の側に横になり、下を向くように体を動かさずに頭を回します。この位置を1または2分間保ちます。
- めまいが左耳から来る場合は、右側に横になります。
必要に応じてこれらの動きを繰り返します。 一部の人々にとって、これらのポジションはすぐに良い結果をもたらすでしょう。その他の場合は、プロセスを数回繰り返します。症状が続く場合は、1日に3回操作を行ってください。 24時間気分が悪くならない場合は、治療を中止してください。
- これらのエクササイズは、朝起きてから1回、正午に1回、夕方から1回寝る前に行うことができます。
規律を守ってください。 1週間横向きになったり、頭を上げたり、見下ろしたりしないでください。リラクゼーションチェアまたは複数の枕を使用して、45°の角度で寝ます。また、できるだけ頭の高さを保つようにしてください。したがって、再発を回避できます。
- また、横たわらないことが最善です 悪い面.
- ひげを剃ったり、目を落としたりして頭を後ろに傾けないでください。

方法3里親運動の実践

めまいの原因となる耳を特定します。 ベッドに横になり、頭を空中に少し垂らします。座って右に回し、横になります。少し待ってから、めまいがあるかどうかを確認してください。頭を左に回して同じ動きを繰り返します。右に曲がったときに不快感が出た場合、頭を左に回してめまいがする場合は、右耳を傷つけなければなりません。
床のひざ。 これは、この操作の最初の位置です。ふくらはぎに足と殿筋を置かないでください。折りたたまれた脚は直角になります。肩の真下の床に手を置きます。あごを持ち上げて、天井に向かって約5〜10秒間見ます。
- カーペットがない場合、膝の下にタオルまたは毛布を置きます。
床に向かって頭を傾けてください。 前の位置にいることで、床に向かって頭を傾けて、胸にあごを置きます。ヒップを上げながら、額で床に触れるまでトランクを前方に展開します。この位置を30秒間保ちます。
頭を回します。 この位置で、頭をめまいの原因となる耳の側面に向けます。だから、あなたはあなたの肩を見ます。位置を30秒間保持します。
- たとえば、左耳が痛い場合は、頭を左に向けます。
体の前面を持ち上げます。 すぐに頭を上げ、上に押し上げて背中を水平にします。この位置では、頭と背中が水平になり、耳が床と平行になります。四つんgettingいになって頭を45°に保つ必要があります。この位置に30秒間留まります。
頭を上げてください。 頭蓋骨の上部は天井を指し、顎は地面を指すようにします。ただし、影響を受ける耳の肩側で頭を傾けたままにしてください。ゆっくり起きて。
操作を繰り返します。 不快感が続く場合は、前の動きを繰り返します。めまいが消えない場合は、いくつかの試行が必要になる場合があります。ただし、運動を再開する前に1回試した後、15分間休んでください。試行できる回数に制限はありません。ただし、結果を取得せずに3回以上試行した場合は、遠慮なく医師に相談してください。
で寝る 良い面 一週間。 また、傾斜姿勢で失速し、影響を受けた耳を上にして横になる必要があります。 2つの枕を使用して体を失速させます。夜中に位置を保つために、側壁の下に追加の枕を置くことができます。

方法4医療援助を受ける

医師に相談してください。 めまいは深刻な愛情ではありません。ただし、不快感を引き起こす別の病気の存在を示している場合があります。感染の可能性もあれば、より深刻なものの可能性もあります。めまいが頻繁に起こる場合は、医師に相談してください。
抗生物質を服用してください。 多くの場合、めまいは、内耳の感染または中耳の液体の存在から生じます。しかし、それは必ずしも感染に関連しているわけではありません。アレルギーや耳管の問題が原因である可能性があります。ウイルス感染を治す薬はありません。一般的に、彼らは自然に治癒します。しかし、めまいが細菌感染に起因する場合、医師は抗生物質を処方することがあります。
- あなたの内耳または中耳が感染している場合、抗生物質、鼻ステロイド、または塩水噴霧を含む適切な治療が効果的です。
めまいは薬で治療してください。 場合によっては、医師が不快感を和らげるために特定の薬を処方します。通常、この治療は、前庭神経炎、メニエール病、中枢性めまいなどの特定の疾患にのみ処方されます。医師はプロクロルペラジンまたは抗ヒスタミン薬の服用を勧める場合があります。
- そのような治療は3〜14日間続きます。それが効果的である場合、医師は必要に応じて服用する錠剤を与えることを決定する場合があります。
専門家に相談してください。 体調が変わらない場合は、医師が耳鼻咽喉科医（ENT）と連絡を取ることがあります。この専門家があなたの問題を治療し、より効果的な治療を処方します。
- これは、上記の操作が機能しない場合、または症状が1か月以上続く場合、または異常または重度の場合に必要です。難聴が減少した場合は、耳鼻咽喉科の専門医に相談する必要があります。
- 彼はおそらく、電脳波を使用して、内耳、脳、神経の間の接続で起こりうる問題を診断します。磁気共鳴画像法（MRI）も必要になる場合があります。
- 理学療法士が適切な練習を助けます。だから彼の同僚の一人を推薦するためにあなたの医者に相談してください。
手術を使用します。 医師はこの解決策を提案する場合がありますが、まれにしか必要ありません。これには、めまいの原因となる内耳の領域を中和するために、外耳道に骨プラグを挿入することが含まれます。
- この極端な解決策は、他の治療が失敗した場合にのみ適用され、めまいはあなたが正常に生きることを妨げます。