破れたメニスカスの治療方法

著者: Monica Porter

作成日: 19 行進 2021

更新日: 17 5月 2024

コンテンツ

ステージ
パート1自分を癒す
パート2医療処置を使用する
パート3リハビリテーション運動の実施
パート4その状態を評価する

この記事の内容：セルフケア医療を使用リハビリテーションを行うあなたの状態を評価する9参考文献

膝はメニスカス、つまりゴム状の円盤状の「C」によって保護されています。それは膝の内側と外側の縁を緩衝し、膝の重量のバランスをとります。メニスカスの損傷または裂傷は、その能力を妨げ、痛み、腫れまたは硬直を引き起こす可能性があります。半月板を治療せずに放置すると、裂傷により膝が不安定になり、膝を正常に動かすことが困難になり、痛みが持続します。医療やエクササイズを使用して、破れたメニスカスを自分で治療できます。

ステージ

パート1自分を癒す

セラピー「PRICE」（英語）。 「保護」、「休息」、「不動化」、「圧縮」、「高度」の「価格」療法を使用することで、治癒を早めることができます。保護のPは、状況を悪化させる可能性のある膝へのその他の衝撃を避ける必要があることを意味します。次の点は避けてください。
- 熱。膝を熱にさらすと、血管が拡張して出血を引き起こす可能性があります。温浴、短いサウナ滞在、湯たんぽ、暖かい場所での接触は避けてください。
- 今後の動き。膝の状態が悪化しないように、特定の活動を遅くすることを考える必要があります。
- マッサージ。膝に圧力がかかると、より多くの損傷を引き起こす可能性があります。
休憩。 怪我後の最初の24〜72時間は活動を避けることをお勧めします。休憩と休息は、損傷した筋肉や組織の周りのさらなる損傷を防ぎながら、適切な治癒を促進し、確保する必要があります。
- 最初の72時間を費やすと、いくつかの演習が役立つ場合があります。以下に説明します。上記では、彼らは専門家によって導かれなければなりません。これがなければ、それらを避ける方が良いです。
膝を固定します。 膝に包帯を巻いてスプリントに固定し、膝を安定させて、さらに怪我をしたり筋肉や組織を傷つけたりする動きを防ぎます。あなたに最適な固定方法は医師に尋ねてください。
膝を圧縮します。 負傷後の最初の24〜72時間は、2〜3時間ごとに15〜20分間、膝の上に氷の入ったタオルを置きます。これらの指示に従って、寒い肌に起因するさらなる組織損傷を引き起こさないことを確認してください。
- 膝を寒い温度にさらすと、血流が遅くなり、損傷部位の腫れが軽減されます。圧迫はリンパの流れを刺激するのにも役立ちます。リンパの流れは、傷の周りの損傷した組織に重要な栄養素を運びます。
  - リンパ液は、細胞や組織から廃棄物を洗い流します。これは、再生プロセス中の重要な機能です。
膝を上げます。 膝を上げたままにしておくと、血行が良くなり、負傷した部位が治癒します。膝を高く保つと、血液循環が低下し、膝が腫れます。
- 座ったり横になっているときは、膝の下にクッションを置きます。横になる方が良いですが、座っている場合は、膝が骨盤よりも高い位置にあることを確認してください。

パート2医療処置を使用する

鎮痛剤を服用してください。 あなたは薬局で鎮痛剤を見つけることができ、彼らは本当に便利です。ただし、治療を開始する前に、医師と相談してください。医師はあなたに最適なものを知っており、より強力な薬を処方することさえあります。
- 痛みがひどく、膝が腫れている場合は、セレブレックスを服用できます。最初の服用で400mg、必要に応じて1日あたり200mgを2回服用することができます。
- 幸運で膝の腫れがなく、痛みが平均的な場合は、4〜6時間ごとに500 mg〜1 gのパラセタモールを服用してください。
  - アルコールを飲む場合は注意してください。いくつかの薬は、アルコール消費と互換性がありません。医師に相談してください。
NSAIDを取得します。 これらは非ステロイド性抗炎症薬です。ただし、身体の防御メカニズムと考えられている炎症を軽減するため、負傷後の最初の48時間は服用しないでください。つまり、この時間中に抗炎症薬を服用すると、治癒プロセスが中断される可能性があります。
- NSAIDには、たとえば、リブプロフェン、アスピリン、ナプロキセンが含まれます。これらのすべての薬は、身体の特定の化学物質をブロックし、損傷の領域で炎症の進行を促進します。
リハビリをお試しください。 リハビリテーション療法については、次のセクションで説明します。今のところ、リハビリの練習が信じられないほど効果的であり、治癒プロセスをスピードアップできることを知ってください。運動を開始する前に医師に相談し、何があなたに最適かを確認してください。
- これらのエクササイズは、正しい方法であなたを導き、あなたがあなた自身が間違っているのを防ぐために専門家の前で練習されるべきです。
外科的介入を検討してください。 これは、他のすべてのオプションが失敗したかどうかを考慮する最後のオプションです。膝の手術は、損傷した半月板組織を修復し、正常な機能に戻すために使用されます。
- この手技は半月板切除術と呼ばれ、半月板を完全に除去します。繰り返しますが、医師はあなたの状況に最適な選択肢を提供します。

パート3リハビリテーション運動の実施

プロの理学療法士を見つけてください。 リハビリテーションには、体調を改善するのに役立つさまざまな運動が含まれます。プロと一連のエクササイズを開始すると、半月板の強度を回復し、その性能を維持するのに役立ちます。
- 以下で説明する最初の5つのエクササイズはすぐに行うことができ、膝の痛みが軽減すると休憩が続きます。
- これらのエクササイズには、損傷部位の血液循環と酸素分布を促進する筋肉の動きが含まれます。十分な酸素供給により、細胞の完全性と機能が保証され、損傷した組織の修復が促進されます。
膝を受動的に伸ばします。 患者が足を完全に伸ばすことができない場合、これはしばしば推奨される運動です。この演習を行うには、次のようにします。
- 横になるときは、負傷した足のかかとの下にタオルまたはクッションを置き、床から約15 cm持ち上げます。
- 筋肉を約2分間休ませ、重力を作用させます。足が伸びます。
- 手順3を繰り返し、必要に応じてこのエキサイティングなエクササイズを続けます。
かかとをスライドさせます。 痛みが軽減したら、かかとをスライドさせます。続行方法は次のとおりです。
- 座って、あなたの前に足を伸ばし、足のかかとを膝の痛みに徐々にお尻に戻します。
- 開始点に戻り、15回繰り返します。
ふくらはぎのストレッチをお試しください。 立っているときは、目の高さで壁に手を置きます。もう一方の足が前にあり、膝が曲がっている間に、損傷した膝の足を後ろに置きます。ふくらはぎに伸びを感じるまで脚を曲げて伸ばします。
- 位置を15〜30秒に保ち、元の位置に戻ります。この運動は1日に数回繰り返すことができます。
壁に膝蓋腱を伸ばします。 床に横になり、お尻を壁の近くに置きます。不健康な脚を地面に伸ばします。次に、痛みのある脚を上げて、壁に当てます。太ももの後ろでストレッチを感じるまでその位置を保持し、3回繰り返します。
- できる限りこの位置を保持できます。このストレッチは、脚を伸ばした状態で脚と腕の圧力を取り除くのに特に適しています。
硬い脚を試してください。 足を伸ばして床に横になります。痛くない脚の膝を少し曲げて、足を平らに保ちます。負傷した膝の太ももの筋肉を締め、地面から約20 cm持ち上げます。足を地面に置きます。運動を15回繰り返します。
リハビリテーションボールでしゃがむ姿勢を取ります。 壁にくっつく。頭、肩、背中が壁に触れるようにしてください。足は壁から約90 cm離してください。リハビリテーションボールを後ろに置き、45°の角度で徐々に下っていきます。 10秒間押し続けて立ち上がります。 10回繰り返します。
- このエクササイズは胸部にも非常に適しています。しゃがむ位置の主点に到達したら、腕を90°の角度で上げて、元の位置まで下げます。
手順を踏む。 立った状態で、負傷した膝を地面から約10センチ離し、各脚をそっと交互にします。 15回繰り返します。
- 膝を立てることができたら、ジムで見つかったステップで作業してみてください。最大のストレッチのために異なる高さで実験してください。
膝を安定させます。 ドアにゴムバンドで負傷していない足の足首を結びます。ドアに向かって、負傷した膝をわずかに曲げ、筋肉を収縮させます。位置を保持し、取り付けられた足首を前後に動かします。 15秒に2回実行します。
- 膝の抵抗を試してみてください。弾性チューブを使用してループを作り、膝の高さでドアに取り付けます。膝をバックルに通し、もう一方の脚が持ち上げられている間に45°で曲げます。足を徐々に伸ばし、太ももの筋肉を収縮させてください。運動を15回繰り返します。

パート4その状態を評価する

症状を認識します。 半月板断裂は、膝の最も一般的な損傷の1つです。あなたがメニスカスに苦しんでいると思うなら、あなたが探すべきである徴候はここにあります。
- 膝が破裂したような感覚。 活動中にひざを誘うときのスナップ音。膝が数分間静止しているときに曲げると、スナップが正常になる場合がありますが、曲げた回数だけひっかかる場合は、症状の1つである可能性があります。
- 腫れと硬さ 体液は関節に存在し、運動を助けます。半月板の裂傷がある場合、膝の腫れを引き起こす液体の蓄積があります。腫れは硬直を伴います。剛性は、膝を動かす活動を練習するときに膝を動かすのが困難であり、可動性が失われることです。
- 痛み。 腫れとこわばりは、特に膝を押したり動かしたりするときの痛みに関連しています。膝をまったく曲げることができない場合があります。膝がブロックされて動けないように見える場合があります。
少し涙がどのように見えるかを知っています。 この場合、負傷時に痛みの痛みを感じることがあります。痛みは、徐々に現れる傷ついた組織に加えて、腫れに関連している可能性があります。
- 活動を制限することにより、この痛みは2〜3週間以内に消えます。いくつかの動きはまだ痛みがあり、症状に目を覚ますかもしれません：しゃがむ、ひざまずく、物体を持ち上げる、ひねる。
中程度の涙を認識してください。 中等度の半月板断裂のある人は、特にしゃがんだりねじったりしたときに、膝の両側または中央に痛みを感じることがあります。炎症は、損傷後2〜3日以内に悪化し、膝のこわばりを引き起こすことがあります。歩行は可能かもしれませんが、膝を曲げることは禁止されている場合があります。
- 症状は1〜2週間で消える場合がありますが、膝に過負荷がかかると持続する可能性があります。涙が考慮されない場合、痛みは数年間感じることができます。
広い涙を認識します。 このタイプの涙には、大きな痛み、腫れ、即時のこわばりが伴います。痛みは非常に強く、ズキズキする、または耐え難いものです。炎症の存在は3日を超えて見える場合があります。摩耗した半月板の一部は、関節腔内を移動することさえできます。
- これらの症状は、ひざを真っ直ぐにするのが困難な、高い膝の不安定性と歩行障害を引き起こす可能性があります。言うまでもなく、治療が必要です。
診断を受ける。 患者の医療記録を使用して、膝の怪我の原因となり得る過去の怪我を結びつけることができます。その後、医療専門家はあなたを診察し、膝がどれだけうまく機能しているかを評価するためのテストを行うことができます。
- 膝の評価を行います。 各膝が研究され、不安定性、敏感さ、不適切な動きの兆候、特定の場所の痛み、または痛みを伴う足に圧力をかけることができないことの兆候が求められます。
- ラジオを作ります。 膝の骨の炎症の存在を見つけるために実行できます。
- MRIを行う。彼らは通常、あなたの状態の正確な診断を行うことができるように医師によって推奨されています。画像は、半月板の状態と靭帯、腱、軟骨の重症度を明確に示しています。
- 関節鏡検査を行う。これは、小さな切開部を備えた関節鏡と呼ばれる器具を挿入することにより、膝と関節の内側を検査する整形外科医によって行われます。このカメラには、メニスカスの裂け目や生乳の搾り出しを直接示すライト付きのカメラが含まれています。
痛みが大きすぎる場合は、医師が膝を麻痺させる可能性があることに注意してください。 一部の患者は、いくつかのテストに苦痛を感じるかもしれません。このような場合、医師は膝関節の液体を摂取するか、局所麻酔薬を注射して検査を実施することを勧めます。これは追加の痛みではありません。
- これらのさまざまなテストは、痛みを和らげ、検査を継続するのに役立ちます。しかし、失敗した場合、炎症や痛みが消えるまで遅らせる必要があります。