カップルで相互に失われた信頼を取り戻す方法

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• 方法1関係を継続することを決定する
• 方法2誠実さの新しい基盤を構築する
• 方法3エクササイズで自信をつける

あなたのカップルは裏切りやその他の事故の後飛ぶ？おそらく、あなたはあなたの過去について彼に嘘をついたとあなたのパートナーに告白し、それから彼はあなたに不誠実だと告白した。あなたの関係を保存したい場合は、方程式の両側に信頼が存在する必要があります。その信頼を回復する前に、関係を継続するかどうかを正直に判断する必要があります。あなたとあなたの両方が必要な努力をする準備ができていることが明らかになれば、あなたは相互の信頼を再構築し始め、常に正直で正しい戦略を立てることができます。

ステージ

方法1関係を継続することを決定する

1. 
   

   
   受け入れられないものを特定して共有します。 あなたとあなたのパートナーがお互いの信頼を裏切った場合、あなたにとって交渉不可能なことについて議論したことがないでしょう。あなたの価値観や倫理に反するため、パートナーから受け入れることのできない行動は確かにあります。一緒に座って、これらの動作が何であるかを決定します。
   • それぞれ1枚の用紙を取ります。あなたのそれぞれはあなたの関係で許容できないものをリストする必要があります。リストを作成したら、互いにリストを共有します。
   • 交渉不可能なアイテムは、パートナーに荷物を詰めることを要求するような無駄な場合もあれば、麻薬を使用する人と外出することを拒否するようなより深刻な場合もあります。
   • 相手のパートナーが譲歩する準備ができていないポイントを両方のパートナーが認識していない場合、忠誠心の欠如が発生します。新しいファンデーションを開始する準備ができたので、テーブルでカードをプレイする必要があります。お互いに率直で正直であることは、かつてあなたの自信が破裂した問題に取り組むための非常に良い方法です。

2. 
   

   
   お互いのニーズを満たすことができるかどうかを判断します。 パートナーができないことを理解したら、これらの基準を満たすことができるかどうか自問してください。この関係を継続できるかどうかを判断するために、しばらく離れる必要があるかもしれません。
   • あなたは今、あなたのパートナーがこれらの特定の点で譲歩する準備ができていないことに気付きました。彼が探しているパートナーになれますか？
   • あなたのガールフレンドが彼女が家で人種差別主義者の意見を容認できないとあなたに言うと想像してください。あなたの不寛容な意見を克服することができますか？

3. 
   

   
   
   
   新しいコミットメントを取ります。 両方のパートナーが相手が譲歩しない点を認めて受け入れた場合、あなたは再びお互いにコミットする必要があります。ある意味で、あなたはあなたの違いを脇に置き、あなたの夫婦を働かせるのに必要な努力をすることに同意します。
   • たとえば、高級レストランに出かけたり、ケーキを買ってろうそくを吹いたりすることで、このコミットメントに厳soleさを与えることさえできます。また、書面でお互いを裏切ってから、紙をバラバラにしたり、燃やしたりすることも役立ちます。

4. 
   

   
   関係を終了します。 あなた、あなたのどちらか、またはあなたの両方が交渉できないものについて議論した後、彼がそれらの基準を満たせなかったと判断した場合、おそらく、関係への用語。このラブストーリーを続けるためにあなたの士気に反することを受け入れるべきではありません。これは不幸で苦い関係につながるだけです。
   • 関係を継続するために価値を犠牲にすることにより、パートナーを再び信頼できる可能性がなくなります。他のニーズを満たすことができない場合は、分離することを決めます。
   • 休憩を決定する前に、距離を取ることから始めてみてください。これにより、物事の見方が変わり、特定の事柄を実際に行う準備ができていないことを確認できます。

方法2誠実さの新しい基盤を構築する

1. 
   

   
   有害な動作をすぐに停止します。 これは当たり前のように聞こえますが、関係を継続したいという気持ちを再確認したら、裏切りはすぐに止めなければなりません。自信を取り戻す唯一の方法は、完全に正直であることです。これは、もしあなたの一人が嘘をつくことに慣れているなら、彼はすぐに止めなければならないことを意味します。あなたのいずれかが不忠実だった場合、彼の冒険は終了する必要があります。

2. 
   

   
   
   
   テーブルの上のトランプ。 信頼を悪くする行動に終止符を打つことに加えて、ゼロから始めることも有用です。嘘と不誠実さはすぐに悪循環につながる可能性があります。あなたは小さな嘘を言うことから始め、それはすぐに多数の大きな嘘を引き起こします。新しい信頼の基盤に戻るには、パートナーに隠しておくことができるすべてのものを伝えます。
   • これは非常に困難な場合がありますが、どちらも脆弱です。あなたはそれぞれあなたのパートナーを信じて彼の間違いを告白しなければなりません。見返りに、他のパートナーは親切に入場を受け入れなければなりません。このステップが効果的であるためには、非脅迫的な方法で、判断なしに実行する必要があります。結果を恐れることなく最も内側の考えを共有できるカップルは、通常、より健康的でより持続可能な関係を持っています。
   • たとえば、ある女性が夫に「ダーリン、私は数週間、もう一人の男について空想している。私は行動しませんでした。あなたは私のために数える唯一の人なので、私はまだひどく恥ずかしいです。あなたが私を許してくれることを願っています」。
   • いくつかの自白は大きな議論を引き起こす可能性があるため、セラピストのオフィスなどの落ち着いた場所でこの会話をしてください。

3. 
   

   
   自分を許します、自分自身とお互いに。 許すということは、あなたが反逆を受け入れるということでも、何が起こったのかを忘れるということでもありません。それはあなたが前進することができるように罪悪感のパートナーを免除することです。あなたはそれぞれ相手の信頼を裏切っており、どちらも許される必要があります。ただし、パートナーの信頼を裏切ったことを許す必要もあります。 REACHメソッドは、許しを見つけるのに役立ちます。
   • Rコール。痛みを覚えてください。それが何であるかの裏切りを認識し、受け入れることができるようにしてください。自分の考えや感情を避けたり抑制したりしないでください。
   • Empathie。あなたを怒らせた人に共感してください。あなたのパートナーがあなたを裏切った理由を理解してみてください（例えば、あなたが彼に非常に批判的であるために彼は嘘をついたかもしれません）。
   • Altruiste。寛容の利他的な行為をしてください。あなたが誰かを傷つけ、彼があなたを許した時を思い出してください。赦しを、心の安らぎを与えてくれる人に報いる贈り物として見てください。
   • Confier。あなたの意志を許してください。あなた自身、あなたのパートナー、そしてあなたが目撃したい他の誰かにあなたの許しを発表してください。
   • Hアルテ。必要に応じて、精神的に停止します。裏切りの記憶が再浮上したとき、あなたは赦しのすべての考えを許し、取り除くことを選んだことを思い出してください。

4. 
   

   
   過去をあなたの後ろに残すことを受け入れます。 あなたとあなたのパートナーの両方が許すことに同意したら、何が起こったのかを詳しく調べないでください。今日があなたの関係の最初の日であることを考慮してください。あなたの関係を健康で幸せな関係にするのはあなた次第です。
   • 将来の紛争で過去の裏切りの問題を解決しないように互いにコミットします。過去が再浮上したら、「現在に生き、私の愛」のようなことを言ってください。

方法3エクササイズで自信をつける

1. 
   

   
   あなたのパートナーで正しいものを探してください。 多くの場合、パートナーが相手の欠陥しか見ることができないと、カップルの関係は衰え始めます。相互信頼を築くために努力するとき、パートナーが提供しなければならないものすべてを見る努力をしてください。
   • お互いに何が良いのか、自分自身に挑戦してください。毎日1週間、パートナーに尊敬する3つのことを共有してください。または、パートナーが行ったことに対して喜びを表明します。

2. 
   

   
   健康的に通信します。 裏切りが準備を開始するのは、2人のパートナーのうちの1人（または両方のパートナー）がコミュニケーションできないと感じるときです。自分自身を検閲することなく、自分の考え、感情、感情を共有できるはずです。より良いコミュニケーションをとるために、「I」で文章を始める習慣をつけてください。
   • 一人称で話すことにより、あなたの言葉でパートナーを怒らせる可能性が低くなります。あなたは自分の考えや感情を完全に引き受けるでしょう。たとえば、「I think ...」で文を開始します。
   • たとえば、パーティーから帰って、「パーティーで無視されたように感じました。私以外の人と話しているように感じました。これは、「一晩中私を無視した」と言うよりもはるかに非難されません。

3. 
   

   
   現実的になります。 パートナーが痛い箇所に触れると、痛むことがあります。おそらくあなたはあなたの家族に敏感であり、あなたのパートナーはあなたにタクトのない発言をさせます。あなたは自分自身に「なんて嫌な奴だ！または「彼女は意図的に私を批判しましたか？ 」。自信をつけるためには、自分を守ろうとしないことを学び、パートナーに疑いの恩恵を与え始める必要があります。
   • パートナーが言うすべてを攻撃すると、パートナーはあなたの前で自動的に自己検閲を開始します。これは石けんのような斜面であり、裏切りは大きく再出現します。
   • ところで、あなたのパートナーはおそらくあなたのために最高のものを望んでいます。彼がいつもあなたの賞賛を歌うことを期待しないでください。あなた自身とあなたのパートナーに現実的な期待を抱いてください。

4. 
   

   
   注意深く聞くことを学ぶ. あなたとあなたのパートナーがよりオープンに、より定期的にコミュニケーションを始めるようになると、あなたの聞く能力を向上させることが役立つかもしれません。相手が話しているときに相手の話を聞くことは、あなたが相手を尊敬していることを示し、信頼を取り戻すための素晴らしい方法です。
   • あなたのパートナーが話すとき、彼にあなたの完全な注意を払ってください。携帯電話やテレビなどの邪魔にならないようにしてください。子どもたちが寝ているか忙しいまで真剣に話し合うまで待ちます。彼の目を見てください。腕と脚をリラックスさせてください。微笑むか、適切なタイミングで頭をdく。
   • あなたのパートナーが話し終わったら、あなたが理解したことを確認するために、彼があなたに言ったことを言い換えます。たとえば、「私が正しく理解すれば、あなたはそれを意味する...」またはそのような何かを言うことができます。これはあなたが聞いていることを確認し、あなたのパートナーはあなたが答えを急ぐ場合よりもよく耳を傾けます。

5. 
   

   
   カップルセラピーに従ってください。 相互の裏切りは、関係に多くの害を及ぼす可能性があります。あなたとあなたのパートナーが再びあなたを信頼できない場合は、専門のセラピストに相談してください。セラピストは、あなたがあなたの関係の目標を明確にし、より良いコミュニケーションとお互いに正直になるための具体的な戦略を開発するのを助けることができます。