白内障の発症を防ぐ方法

著者: Eugene Taylor

作成日: 10 Aug. 2021

更新日: 1 J 2024

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方法1毎日が一歩
方法2健康に注意する

この記事の内容：毎日がステップですあなたの健康に注意してください

白内障は、今日の世界における失明の主な原因です。 65歳で、人々の90％が白内障の発症を始めます。白内障は、角膜の混濁、痛みを伴わない視力の低下を引き起こし、初期段階での検出を困難にします。一定の年齢の後、白内障を定期的に検出する必要がありますが、良好な視力を維持し、大きな合併症を回避する必要がある特定の習慣があります。

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方法1毎日が一歩

太陽から身を守る。 太陽に長時間さらされると、いくつかの理由で危険です。それは皮膚癌または白内障さえ引き起こす可能性があります。サングラスと大きな帽子を着用し、11hから15hの間は外出することをできるだけ避けてください。
- UVAとUVBの両方が白内障の発症に関与しています。 UVB光線も黄斑変性の原因です。
- 放射線療法は白内障の発症における危険因子です。
- コンピューター画面への露出は、わずかな照射にさらされます。白内障の発症とコンピューター画面の長期使用との相関関係を確立した研究はありませんが、少なくとも1つのコンピューター画面を起動して使用時間を制限することをお勧めします。
タバコとアルコールを避けてください。 タバコは体内にフリーラジカルを放出し、免疫系と体の自己修復能力を変化させます。フリーラジカル（酸化剤）が多いほど、白内障を発症するリスクが高くなります。
- したがって、できるだけ早く禁煙することが最善です。喫煙を止めることの利点は無限であり、白内障を避けることもその一つです。
- 時々アルコールを飲んでも問題ありません。しかし、私たちはそれを乱用しないようにしなければなりません。
緑の野菜をたくさん食べる。 オハイオ大学の研究は、緑の野菜が白内障の予防に重要な役割を果たしていることを示しています。ケール、ホウレンソウ、キャベツに含まれる抗酸化物質は、白内障の予防に非常に有益です。彼らはルテインとゼアキサンチンとして知られています。カブの葉、タンポポの葉、マスタードグリーン、ビートグリーン、チコリ、冬と夏のカボチャも有益です。
- ビタミンCとEのサプリメントを摂取すると、白内障の予防にも役立ちます。効果を得るには少なくとも10年かかりますが。ほうれん草、ヘーゼルナッツ、ブロッコリー、グアバ、ピーマン、オレンジ、グレープフルーツ、イチゴにはビタミンCとEが豊富です。
- 健康でバランスの取れた食事と白内障の予防との間には非常に強い相関関係があります。
最適な重量を維持してください。 白内障は糖尿病と非常に強く関連しており、糖尿病は肥満と強く関連しているため、白内障を防ぐために体重を管理することが重要です。理想的な体重は、あなたの目と体の残りすべてに有益です。
- 果物や野菜が豊富な食事をしているなら、あなたは正しい道にいます。果物や野菜には、健康に良い植物化学物質が豊富に含まれています。
- 運動を強くお勧めします。 10分間のセッションまたは集中的な長時間のセッションとして、週に少なくとも150分間のスポーツを行うことをお勧めします。

方法2健康に注意する

定期的に目を確認してください。 40歳以上の場合は、眼科医を定期的に訪問して目を調べることが重要です。女性と同様にアフリカまたはヒスパニック系の人々は白内障を発症するリスクが高いです。できるだけ早くスクリーニングを開始することが重要です。
- あなたが糖尿病患者または喫煙者である場合、またはあなたが大量に飲むかステロイドを服用している場合、白内障を発症するリスクがさらに大きくなります。そのため、もっと注意する必要があります。
- 白内障を認識せずに開発した可能性があります。このため、専門家に定期的に相談することが非常に重要です。
危険因子を知る。 状況によっては、さらに白内障を発症するリスクにさらされる場合があります。
- 長期的にはコルチコステロイド。コルチコステロイドは、上皮細胞および眼内細胞の遺伝子転写の悪化を引き起こし、結果としてコルチコステロイド誘発性白内障を引き起こします。
  - 抗精神病薬も白内障の発症に関与しています。
- 妊娠中の風疹は、新生児白内障につながります。先天性白内障は、誕生から不透明な角膜を与えます。先天性白内障の大半は手術が必要です。視力が損なわれないことが多いため、表層白内障は手術できない場合があります。
- 2型糖尿病は、炭水化物を代謝できなくなります。糖尿病患者は、コントロール不良の高血糖症関連白内障を急速に発症する傾向があります。糖尿病と肥満の間には非常に強い相関関係があるため、「糖尿病」という言葉の使用は
- 毒性の過負荷。電離放射線、化学薬品などあなたがさらされたことは白内障を引き起こす可能性があります。実際には、放射線と化学物質がすべてを誘発する可能性があります。
- 眼の外傷と眼科疾患。目の損傷は、目の防御を弱め、白内障の発症を加速させる可能性があります。危険な状況で作業する場合は、目を保護してください。
医療専門家に相談してください。 白内障は高齢者では非常に一般的であり、均一または両側性の場合があります。これらの症状のいずれかがある場合は、医師に相談してください。
- かすみ目
- 色覚異常（色の変化）
- ホスフェン（輝点）
- 深視（夜間に見るのが困難）
- 複視（複視）
- 視力の徐々に低下
  - これらの症状がある場合は、パニックに陥らないでください。時間があります。白内障と診断されたとしても、深刻になるまでに数年がかかります。眼科医と治療の可能性について話し合ってください。
白内障の悪化を防ぎます。 白内障は完全に落ち着くまでに時間がかかります。これは進行性疾患であり、しばしば唯一の症状として視力の低下があります。このため、手術が遅れる場合があり、進行を抑えるために保守的な治療が推奨される場合があります。ここにいくつかの予防措置があります。
- ゴーグルまたはコンタクトレンズを着用してください。
- 虫眼鏡を使用して、細かい活字を読み取ります。
- 明るく強力な光を使用してください。
- 散瞳薬を使用します。