女性であることによって体重を増やす方法

コンテンツ

• ステージ
• 方法1/3：
  食事の変更
• 警告

この記事は、コンテンツの正確性と完全性を保証するために、編集者と有能な研究者の協力を得て書かれました。

この記事で引用されている17の参考文献があり、それらはページの下部にあります。

のコンテンツ管理チームは、編集チームの作業を注意深く調べて、各アイテムが当社の高品質基準に準拠していることを確認します。

一部の女性は、他の女性と同じくらいポンドを失うのに苦労しています。それでも、週に1〜2ポンドを安全に摂取するのは比較的簡単です。カロリー摂取量を増やし、より頻繁に食べ、より多くの食事を摂ることを検討してください。また、高密度で高カロリーの食事を探してください。ただし、スポーツをして、新しい体型を長く保つためにライフスタイルを変えることを忘れないでください。

ステージ

方法1/3：
食事の変更

1. 4 体重を増やしてください。 これは最速の方法ではありませんが、永続的な結果を達成するのに適しています。また、食欲を研ぎ澄ます。ボディービルは、筋肉を発達させることで成長できるので優れています。
   • ダンベルで練習します。素晴らしいスタートです。ヨガやピラティスなどの体操もできます。減量に特に適しているため、心血管トレーニングやエアロビクスを強制しないでください。
   • スポーツをしながら筋肉量を増やしたい場合、余分なタンパク質の消費は特に重要です。
   • スクワット、リフト、軍事開発、ベンチプレス、プルアップ、反発、仰向けの引っ張り、背骨の折り返し、屈曲を含む優れたボディービル演習前腕、太ももプレス、脚のカール。
   広告

警告

「https://fr.m..com/index.php?title=getting-weight-being-a-womens&oldid=225604」から取得