感情的な強迫性障害（OCD）に苦しむ人と一緒に暮らす方法

著者: Robert Simon

作成日: 18 六月 2021

更新日: 14 5月 2024

ビデオ: 強迫性障害のメカニズムから治療まで、概略を解説します【精神科医・益田裕介/早稲田メンタルクリニック】

コンテンツ

ステージ
パート1ライフスタイルであなたの愛する人を助ける
パート2自分の世話をする
パート3プロの愛する人にプロの助けを提案する
パート4 OCDを認識する

この記事の内容：愛する人を助ける自分の世話をする方法あなたの愛する人への専門家の助けを求めるTOC35リファレンスの認識

感情障害（OCD）は、人を危険な、潜在的に致命的な、恥ずかしい、または不可逆的な生活の特定の側面に夢中にさせる不安障害です。愛する人の感情的な問題は、生活空間、日常生活、日常生活の実際的な問題にしばしば影響します。症状を特定し、支援的な相互作用を開発し、時間を与えることにより、OCDで誰かを助ける方法を学びます。

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パート1ライフスタイルであなたの愛する人を助ける

インセンティブ行動を避けます。 OCDを持つ家族または愛する人は、家族の環境に大きな影響を与える可能性があります。したがって、不安を軽減するが、強迫性感情障害のサイクルの連続性に悪影響を与える行動を知ることは非常に重要です。家族がその人の儀式に参加し、彼の儀式の継続性に否定的な影響を与えることは魅力的です。このライフスタイルにあなたの愛する人を慣れさせることで、あなたは彼の恐怖、強迫観念、不安と強迫のサイクルを続けます。
- 実際、いくつかの研究は、個人が儀式に屈したり、慣習を変更したりする必要性に適応すると、精神的強迫性障害の最悪の症状を引き起こす可能性があることを示しています。
- 励ましをやめなければならない儀式には、繰り返し質問に答える、心配する人を安心させる、夕食に座らせる、他の人に特定のことを数回頼むなどがあります。食事を提供する前に。インセンティブ行動を終了するのは非常に簡単です。なぜなら、悪者の儀式と行動は無害だと認識されているからです。
- ただし、共犯が長い間行われている場合、突然停止するのは早いかもしれません。あなたは彼の日常生活への関与のレベルを低下させることを人に知らせてください。次に、1日に彼を助ける回数に制限を設定します。その後、彼の儀式に参加しなくなるまで、回数を徐々に減らします。
- 症状が発生したときや悪化しているときを記録するためにノートブックを保管しておくと役立つ場合があります。これは、悪性腫瘍が子供の場合に特に便利です。
いつものスケジュールを守ってください。 病人にとって非常にストレスの多い状況であり、彼らの欲望に負けないことは難しいでしょうが、あなたと彼の周りのすべての人が、何も起きていないかのようにあなたの人生を送り続けることが重要です。この親relativeの地位が家族の習慣やさまざまなプログラムに影響を与えないことに同意しますか。あなたの愛する人があなたが彼女を助けるためにそこにいて、彼女の苦しみは本物であるが、あなたが彼女の儀式に耐えることができないことを理解していることを確認してください。
OCDの動作を家の特定の領域に制限するように、愛する人に依頼してください。 後者がこれらの行動に関与している場合は、家の特定の部分でこれが起こるように頼んでください。彼が共通の部屋で彼の儀式をしないことを確認してください。たとえば、愛する人が窓が閉まっていることを確認したい場合は、リビングルームやキッチンではなく寝室またはバスルームで閉めることをお勧めします。
親が気を散らすのを助けてください。 彼が強引に行動する衝動を感じたら、歩き回ったり音楽を聴いたりして彼を助けることができます。
タグに固執せず、彼のOCDのせいにしないでください。 彼の障害のためにあなたの愛する人にタグを貼り付けないようにしてください。親の行動がイライラしたり耐えられなくなったりしたときに、親を非難したりbeったりしないでください。これはあなたの関係やあなたの愛する人の健康にとって有益ではありません。
あなたの愛する人のために支援的な環境を作りましょう。 OCDについてどう考えても、元気づけなければなりません。彼の特定の恐怖、強迫観念、および強制について、愛する人に質問します。症状を軽減するのにどのように役立つかを彼に尋ねてください（彼の儀式に従うこと以外）。強迫はOCDの症状であることを冷静に説明し、強迫がOCDの発達を促すことを望まないことを伝えます。この小さなリマインダーは、今回の強迫行為に抵抗するために必要なものである可能性があります。
- これは、愛する人のライフスタイルに適応することとは大きく異なります。理解しているということは、あなたが彼の行動を受け入れるという意味ではありません。これは、あなたがその行動に責任を負いますが、励ましの方法で、彼らがそれを必要とするときに彼らに慰めを与えることを意味します。
意思決定に人を巻き込みます。 あなたの愛する人が自分の障害について下される決定に関与することが重要です。これは、感情的な強迫性障害を持つ子供の場合に特に効果的です。たとえば、子供の場合、教師に問題について話したいかどうかを知りましょう。
彼の進歩のそれぞれを祝います。 OCDを克服するのは退屈です。あなたの愛する人が少し進歩したら、彼を祝福してください。たとえ寝る前に明かりを確認できないなどの小さな一歩のように思えても、あなたの愛する人が進歩していることに注意してください。
家族の輪の中でストレスを軽減する方法を探してください。 多くの場合、家族は家族の苦しみを和らげたり、対立を避けたりするために、愛する人の儀式を簡単にします。家族がヨガ、マインドフルネス瞑想、深呼吸エクササイズなどのリラクゼーション技術を学ぶように促すことで、ストレスを和らげます。運動し、健康的な食習慣を身につけ、十分な睡眠をとるよう促します。これはすべて、ストレスと不安を軽減することができます。

パート2自分の世話をする

サポートグループを見つけます。 グループで、または家族療法を通して、あなた自身のサポートを見つけましょう。これらの関連付けは、フラストレーションをより適切に管理し、OCDについてより深く理解するのに役立ちます。
- フランスの強迫性障害患者協会は、さまざまなフランスの都市会議や自助者を組織しています。
集団療法を受けることを検討してください。 これは、セラピストが強迫性障害について教育し、家族システムのバランスを取る計画を立てることができるという点で役立ちます。
- 家族療法では、家族のシステムを調べ、家族間の関係を評価して、問題の原因となっている行動、態度、信念を理解することができます。 OCDの場合、不安の軽減に大きく貢献している家族、患者の回復に参加していない人、OCDに苦しんでいる愛する人や他の人にとって最も困難な時間帯を特定することですメンバーとその理由。
- セラピストは、儀式を強化しない行動についての提案や、愛する人を助けるために何をすべきかを提案することもできます。
愛する人から離れて時間を過ごす。 愛する人から離れてリラックスする時間をとってください。あなたの愛する人の状態を心配することで、感情的な障害に苦しんでいるように感じることもあります。後者から離れて時間を過ごすことは、あなたの愛する人と彼の行動の不安のストレス要因と戦うためによりよく準備するために、あなたにリラックスと方向転換の瞬間を与えます。
- 友人との旅行を週に1回計画して、愛する人から少し休息を与えましょう。それ以外の場合は、自宅でストレスを解消できる独自のスペースを見つけてください。ベッドに隠れて本を読んだり、愛する人がいなくなったときに良い泡風呂に入る時間を見つけてください。
自分の興味を追求します。 あなたの愛する人の状態に夢中になって、あなたの好きな活動を実行するために倍増するほどにしないでください。どんな関係においても、自分の興味のあるセンターを他のセンターとは別にすることが重要であり、OCDのある人を扱うときは、自分の趣味を持つことが非常に重要です。
あなたの感情は正常であることを忘れないでください。 あなたの愛する人について不安、怒り、不安、混乱を感じるのは、完全に普通の気持ちです。感情的な強迫性障害は、それを経験する人にしばしば混乱と欲求不満を引き起こす繊細な状態です。あなたが愛する人ではなく、問題の健康状態についてのフラストレーションと感情に興味を持つことが重要です。彼の行動や不安はいらいらして圧倒されるかもしれませんが、あなたの愛する人は問題のOCDを構成していないことに注意してください。それ以上です。あなたの愛する人についての論争や苦味を防ぐために、この区別を必ずしてください。

パート3プロの愛する人にプロの助けを提案する

診断を行うためにあなたの愛する人に提案してください。 専門的な診断を受けることは、あなたの愛する人が問題を管理し、それを治療し始めるのを助けることができます。その人の医師から始めてください。これは完全な臨床検査と心理検査を行います。強迫観念や強迫的な態度を示すことは、「OCDを持っているという意味ではありません。この障害に苦しむために、あなたは衝動と思考があなたの日常生活を害する苦痛の状態になければなりません。 OCDと診断されるためには、まず強迫観念または強迫観念、あるいはその両方に気付く必要があります。専門の診断中に提示する必要があるいくつかの症状を以下に示します。
- 強迫観念には、思考または永続的な強い欲求が含まれます。彼らはまた、タイミングが合わず、あなたの日常生活の中で真似をするようになります。これらの強迫観念は途方もない苦痛を引き起こす可能性があります。
- 強迫とは、個人が繰り返し続ける行動または思考です。これには、手を洗ったり、指を数えることが含まれます。その人は、自分が課した非常に厳しい規則を遵守しなければならないと感じています。 OCDを持つ人々は、これらの衝動を使用して、不安を軽減するか、何かが起こるのを防ぎます。一般的に、強迫は不合理であり、不安を軽減したり、自分自身を保護するのに効果的ではありません。
- 強迫観念と強迫行為は通常、1日1時間以上かかり、1日のうちに侵入することさえあります。
愛する人にセラピストに相談するように勧めてください。 OCDは本当にデリケートな病気であり、しばしば治療や処方薬を通じて専門家の助けを必要とします。愛する人にセラピストの助けを求め、彼女の行動を制御するのを助けることが大切です。認知行動療法（CBT）は、OCDの治療に非常に役立つ治療法です。セラピストはこの方法を使用して、個人がリスクを認識し、恐れに直面する方法を変えるのを助けます。
- CBTは、OCDを使用している人々が、強迫観念に影響を与える可能性のあるリスクの認識を確認し、より現実的な恐怖の認識を作成するのに役立ちます。さらに、CBTは、個人の侵入的思考の解釈を調べるのに役立ちます。これは、不安を引き起こすのは、これらの思考と解釈の重要性であることが多いためです。
- 認知行動療法はOCD患者の75％に効果的であることが示されています。
体系的な脱感作療法について考えてください。これは、反応防止を伴う暴露療法とも呼ばれます。 CBTの一部は、恐怖、思考、または状況のイメージに直面したときに発生する儀式と行動を減らすのに役立ちます。 CBTのこの部分は、反応防止を伴う暴露療法と呼ばれます。
- このタイプの治療は、彼の強迫観念を控えながら、個人を徐々に彼が恐れているものまたはだれにさらします。このプロセスの間に、学習者は自分が不安に完全に負けなくなるまで不安に対処することを学びます。
薬を飲むようにあなたの愛する人に提案してください。 OCDの治療に使用される薬物には、不安を軽減するために脳内のセロトニンの量を増やすのに役立つ選択的セロトニン再取り込み阻害薬など、いくつかのタイプの抗うつ薬が含まれます。

パート4 OCDを認識する

OCDの症状を探します。 感情的障害は思考に現れ、これらは人の行動に反映されます。 OCDを希望する人がいる場合は、次の兆候を探してください。
- 長い間単独で自分自身を隔離することを伴う行動（浴室内、しゃがむため、家庭での運動など）
- 反復的な行動、
- 常に判断を下すという事実、過度の安心感、
- 小さなタスクのための大きな努力の展開、
- 継続的な時間厳守の欠如、
- 重要でないものや詳細についてますます気にかけ、
- ささいなことに対する極端で不必要な反応、
- よく眠れない、
- タスクを達成するために遅れて世話をする態度、
- 食生活のもう一つの重要な変化、
- 過敏性または優柔不断の増加。
強迫観念のようなものを理解してください。 人は、エロティックな画像や冒とく的な考えなどの禁じられた画像の考えのために、汚染される恐れ、他の人に傷つけられる恐れ、神または他の宗教当局によって迫害される恐れに対する強迫観念を抱くことがあります。恐怖がOCDの原因です。恐怖はありそうにないが、感情的強迫性障害を持つ人々は依然として非常に恐れている。
- この恐怖は不安を引き起こし、それが強迫につながる可能性があり、感情的強迫性障害のある人は、強迫観念によって引き起こされる不安を鎮静または制御する方法としてこれらの強迫を使用します。
それが強制のようなものであるかを理解してください。 強制とは、通常、何度も祈りをしたり、ストーブを繰り返し制御したり、家の鍵を何度も制御したりする行為や態度です。
さまざまなタイプのOCDを発見してください。 私たちのほとんどにとって、この病気について考えるとき、私たちはすぐに、トイレを出る前に30回手を洗う人、または寝る前にランプを正確に17回オン/オフする人を思い浮かべます。実際、OCDにはさまざまな方法があります。
- 常に手を洗う人は、汚染を恐れて頻繁に手を洗っています。
- 物事を繰り返し制御する人（オーブンの電源を切る、ドアを閉めるなど）は、毎日の物体を傷つけたり危険にさらしたりするものと見なしがちです。
- 大きな疑念や罪を抱く人は、恐ろしいことが起こり、何が罰せられると考えるかもしれません。
- 秩序と対称性に取り付かれている人々は、多くの場合、数字、色、またはレイアウトについて迷信を持っています。
- 物事を維持する傾向がある人々は、ほんのわずかなものでも取り除くと何か悪いことが起こることを恐れています。ゴミから古い領収書まで、すべてのものが保持されます。