ストレスに対する急性反応の治療方法

著者: Lewis Jackson

作成日: 9 5月 2021

更新日: 14 5月 2024

ビデオ: 急性ストレス性障害の症状について解説します【精神科医が一般の方向けに病気や治療を解説するCh】

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ステージ
方法1急性ストレスを認識する
方法2治療後に急性ストレスを治療する
方法3薬物による急性ストレスの治療
方法4リラックスして前向きな考えを持つ

この記事の内容：急性ストレスの認識治療後の急性ストレスの治療薬物による急性ストレスの治療ストレッチングとポジティブな思考25

急性ストレスは、通常、外傷後1か月以内に発生する心理的ショックです。治療しないと、急性ストレスは心的外傷後ストレス障害、長期精神障害に変わる可能性があります。精神保健の専門家による多くの作業と介入が必要になりますが、適切な治療を行えば、通常の生活に戻ることができます。

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方法1急性ストレスを認識する

あなた自身またはあなたが知っている誰かが1か月未満前にトラウマを経験したかどうかを自問してください。 この障害を急性ストレス反応とみなすためには、患者は症状が現れる1ヶ月以内に重大な精神的外傷を経験していなければなりません。外傷には通常、死、死への恐怖、または肉体的または精神的な損傷が含まれます。あなたやあなたの周りの誰かがこの種のトラウマに苦しんでいるかどうかを知ることで、ストレスに対する急性反応が症状の原因であるかどうかを簡単に理解できます。外傷の最も一般的な原因は次のとおりです。
- 暴行、レイプ、殺人中のプレゼンスなどの個人的な外傷イベント
- 強盗などの犯罪の被害者
- 電動事故
- 脳への軽傷
- 工場での事故
- 自然災害
ストレスに対する急性反応の症状について尋ねます。 ストレスに対する急性反応を示すことができる多くの症状があります。精神障害の診断および統計マニュアル第5版（DSM-5）、精神疾患の普遍的なマニュアルによると、患者が外傷後に以前の症状を呈した場合、ストレスに対する急性反応に苦しむ可能性があります。症状は、急性ストレス反応の場合と見なされるために、2日以上4週間未満続く必要があります。
分離した症状の存在を観察します。 解離は、誰かが現実に足を失いたいという欲求を持っているときに起こります。それは、トラウマ管理の一般的なメカニズムであり、トラウマ管理の1つになります。これにはさまざまな方法があります。次の3つ以上の症状は、ストレスに対する急性反応を示しています。
- しびれ感、剥離感、または感情的反応の欠如。
- 彼の周りの人々の意識低下
- 外の世界は現実ではないという感覚。
- 非人格化。これは、個人が自分の感情や経験が自分のものではないと感じたときに起こります。外傷の被害者は、自分に起こった出来事が実際に他の誰かに起こったと確信しているかもしれません。
- 解離ラメシア。個人は、トラウマ全体またはこのイベントの側面をブロックまたは忘れることができます。
人がトラウマを追体験したいかどうかを観察します。 急性のストレス反応に苦しむ人は、多くの方法で心的外傷イベントを追体験することができます。あなたまたはあなたが知っている誰かが以下の1つ以上の方法で傷害を再現する場合、ストレスに対する急性反応の存在を示している可能性があります。
- イベントの繰り返しの画像または思考。
- イベントに関連する夢、悪夢、夜の恐怖。
- イベントの詳細なフラッシュバック。それは、個人にトラウマを和らげる印象を与える素早いフラッシュバックまたは非常に詳細なイベントである場合があります。
偏差動作を観察します。 患者は、心的外傷イベントを思い出させる要素にさらされると苦痛を感じます。彼はしばしば、トラウマを思い出させるような状況や場所を避けることができました。誰かがトラウマに関連する特定の状況または場所を意図的に避けていることに気付いた場合、それはストレスに対する急性反応の指標となる可能性があります。
- 被害者は通常、その出来事を思い出させるものに近づくと、不安の増大、急性増悪、または覚醒過敏の症状を示します。
以前の症状が日常生活で重大な問題を引き起こすかどうかを観察します。 急性ストレス反応の別の診断基準は、患者の生活を著しく妨げる症状です。あなたの人生またはその人の日常生活を判断して、症状が重大な問題を引き起こしているかどうかを調べてください。
- これらが作業に与える影響を観察してください。仕事に集中して仕事をすることはできますか、それとも集中することは不可能ですか？仕事中のトラウマの思い出はありますか？
- あなたの社会生活を観察してください。あなたに出かけるという考えは不安を引き起こしますか？友達と出かけるのをやめましたか？特定の社会的状況からあなたを切り離したトラウマを思い出させるものを避けようとしましたか？
専門家の助けを求めてください。 あなたまたはあなたが知っている誰かが急性ストレス反応に関する上記の基準を満たしている場合、専門家の助けを求めるべきです。幸いなことに、それは治療可能な障害ですが、できるだけ早く行動する必要があります。医師があなたの状態を評価し、適切な治療を行うことができます。
- 状況によって、最初に何をする必要があるかが決まります。あなたまたはあなたが知っている誰かが深刻な発作、自殺または殺人の考えを持っているか、または暴力的になったら、すぐに112に電話するべきです。危機が終わったら、心理学者に助けを求めることができます。
- 自殺念慮がある場合は、自殺者を支援するコールセンターに電話することができます。
- あなたが危機的状況にあるためにあなたまたはこの人が心配している場合、セラピストまたは他のメンタルヘルスの専門家と予約を取ることができます。

方法2治療後に急性ストレスを治療する

認知行動療法を試してください。 現在のところ、この治療法は急性ストレス反応の最も効果的な治療法と考えられています。急性ストレス反応の早期治療は、心的外傷後ストレス障害、長期的な影響に類似した障害になることを防ぐのに役立つことも発見されています。
- 急性ストレス反応に対する認知行動療法は、経験したトラウマに関連するリスクをどのように認識するか、およびトラウマの治療を変更して、その後に発症する可能性のあるトリガーを脱感作することに焦点を当てています外傷。
- セラピストは、トラウマに対する身体的、感情的、心理的反応を教えて、トリガーと反応をよりよく認識します。セラピストはまた、この経験からあなたを鈍感にするためにこのプロセスが重要である理由と理由を説明します。
- セラピストは、仕事以外の不安発作やセッション中に、トラウマを口頭で治療したり、トラウマを想像して大声で説明したりするときに使用するリラクゼーション技術も提供します。
- また、セラピストは認知行動療法士を使用して経験を再構成し、必要に応じて生存者の罪悪感を克服するのを助けます。たとえば、急性ストレス反応の場合、患者は死を引き起こす自動車事故にあった可能性があります。彼は自分が死にそうになっているように感じるので、車に乗るのを恐れることになります。セラピストは、患者がこの経験を異なって見るのを助ける方法を見つけます。患者が25歳の場合、セラピストは、彼が25年間自動車に乗っていて、彼は死んでいないことを彼に伝えることができるので、統計は彼に有利です。
トラウマの直後に心理学者に相談してください。 これには、心的外傷後、プロセス中、急性ストレス反応の症状が現れる前に、メンタルヘルスの専門家が直ちに介入することが含まれます。患者は集中治療を受け、専門家と外傷について話し合います。この治療法の欠点は、イベントが効果的であるために非常に迅速に行わなければならないことです。
- この心理的介入の効果は一貫していないと考えられています。いくつかの研究は、これらの心理的介入が患者に長期的な利益をもたらさないことを示唆しています。これは、専門家に助けを求めることを思いとどまらせるべきではありません。最初の介入が効果的でない場合、セラピストが異なるアプローチを使用することを意味するだけです。
不安管理グループに参加してください。 セラピストとの対面セッションに加えて、グループ治療はストレスに対する急性反応に苦しむ個人を助けることができます。これらのセッションは通常、会話を導き、グループのすべてのメンバーが前向きな経験を持つようにするセラピストによって監督されます。サポートグループは、孤独感や孤独感を避けるのに役立ちます。あなたと同じような経験をしたことがあるからです。
- 最初の心理的介入のように、急性群ストレス反応の治療の有効性についてはいくらか疑いがありますが、参加者はセッション中に発達する交わりをまだ感謝しています。
露出療法を試してください。 多くの場合、ストレスに対する急性反応は、患者にトラウマを思い出させるため、患者の特定の場所や特定の状況への恐怖を引き起こします。これは、被害者が他の人と会うのをやめるか、トラウマを思い出さないように仕事に行くかもしれないので、被害者にとって非常に困難です。治療せずに放置すると、これらの恐怖は心的外傷後ストレス障害に変わる可能性があります。
- 暴露療法中、患者は不安を引き起こす要素に少しずつ曝されていることに気づきます。セラピストは、この暴露が彼を刺激に対して徐々に鈍感にし、日常生活でこれらの恐怖に対処できるようになることを望んでいます。
- 多くの場合、治療は視覚化の練習から始まります。セラピストは、患者にストレスの多いアイテムをできるだけ詳細に視覚化するように依頼します。セラピストが実際の生活でこのストレスの多い要素に直面している患者に同行するまで、徐々にセッションは進みます。
- たとえば、患者が図書館で銃撃を目撃したことがあり、今では図書館に入ることを恐れています。セラピストは、図書館で想像し、自分が感じていることを説明するように頼むことから始めるかもしれません。セラピストは、患者が自分の環境を管理していることを知っているように感じるように、オフィスを図書館のように飾ることができます。最後に、彼らは両方とも図書館に行くことができました。

方法3薬物による急性ストレスの治療

薬を服用する前に医師に相談してください。 他のすべての処方薬と同様に、急性ストレス反応の薬には依存症のリスクがあります。そのため、闇市場でこれらの種類の薬を入手できます。医師が処方していない薬を服用しないでください。間違った服用をすると、症状が悪化し、さらには死ぬことさえあります。
選択的セロトニン再取り込み阻害薬（SSRI）を服用してください。 SSRIは、急性ストレス反応と戦うために選択される薬剤であると考えられています。脳内のセロトニンのレベルを変えるのに役立ち、気分を改善し、不安を軽減することができます。これらの薬物は、多くの精神障害の最も一般的な治療法です。
- 最も一般的なSSRIには、セルタリン（ゾロフト）、シタロプラム（セレキサ）およびシタロプラム（レクサプロ）があります。
三環系抗うつ薬を服用してください。 ラミトリプチリンとリミプラミンは、急性ストレス反応に対して効果的であることが示されています。三環系抗うつ薬は、脳内のノルエピネフリンとセロトニンの量を増やします。
ベンゾジアゼピンを試してください。 ベンゾジアゼピンは不安を和らげるために処方されることが多いため、ストレスに対する急性反応に苦しむ人々にとって有用です。また、ストレスに対する急性反応を伴うことが多い不眠症の緩和に役立つため、睡眠薬としても機能します。
- 最も一般的なタイプのベンゾジアゼピンには、クロナゼパム（クロノピン）、ジアゼパム（バリウム）およびロラゼパム（アティバン）があります。

方法4リラックスして前向きな考えを持つ

リラクゼーション技術でストレスを和らげます。 リラクゼーション技術は、メンタルヘルスの改善に非常に効果的であることが示されています。それらは、ストレスの症状を軽減し、急性ストレス反応の再発を防ぐのに役立ちます。また、不眠症、疲労、高血圧などの精神疾患の副作用も治療できます。
- 急性ストレス反応に対する心理的な助けを求めるとき、セラピストはリラクゼーション技術を確実に教えてくれます。これは通常、認知行動療法の一部です。
深呼吸を練習します。 深呼吸は、ストレスを軽減するための広く強力なツールです。適切なテクニックを使用することで、ストレスを効果的に軽減し、将来の問題を回避できます。
- 胴体ではなく、腹を使って呼吸します。これにより、より多くの酸素を体内に送り込み、よりリラックスできるようになります。呼吸するときは、腹に手を置いて、呼吸時に膨張して収縮するようにします。そうでない場合、あなたは十分に深く呼吸していない。
- 背中をまっすぐにして座ってください。そうでなければ、床に横たわることもできます。
- 鼻から吸い込み、口から吐き出します。できるだけ多くの空気を吸い込み、肺が完全に空になるまで息を吐きます。
瞑想をしてください。 深呼吸のように、瞑想はストレスを和らげ、リラックスするのに役立ちます。定期的な瞑想は、ストレスや不安を軽減することにより、心身の健康を改善するのに役立ちます。
- これを行うには、静かな場所に行き、1つの音に集中し、日常生活のすべての心配事や考えから心をそらさなければなりません。
- 静かな場所を選び、快適に座って、考えをすべて忘れて、ろうそくや「穏やか」のような言葉のイメージに集中してください。 1日15分から30分の間で行います。
自分用のサポートネットワークを設定します。 優れたサポートネットワークに頼ることができる人は、エピソードや精神疾患の再発を経験する可能性が低くなります。友だちや家族に加えて、サポートグループに参加して友情を育むこともできます。
- あなたの問題をあなたの愛する人と共有してください。自分の気持ちを維持しないでください。サポートネットワークの設定についてどのように感じているかについて、ご家族や友人と話すことは非常に重要です。彼らは何が起こっているのかわからない場合、彼らはあなたを助けることはできません。
- また、助けを求めて、この精神疾患を専門とするあなたの近くの支援グループを見つけることができます。インターネットでクイック検索を行うと、近くのグループが見つかります。
日記をつけてください。 日記は、ストレスや不安を軽減するのに役立ちます。あなたの心にあるものを引き出すことは解放的な経験であり、ほとんどの精神疾患治療プログラムは日記をつけることを伴います。これが真の利益を得るために、1日に数分を費やすことを約束してください。
- 書くとき、あなたの問題について本当に考えてみてください。最初に、あなたのストレスを引き起こしたものについて書き、それからあなたがそれにどのように反応したかについて書きます。ストレスを感じ始めたとき、どのように感じましたか、または感じましたか？
- イベントの解釈を分析します。否定的な思考パターンを入力する瞬間を特定します。次に、より積極的な方法であなたの解釈を相殺し、大惨事を避けるようにしてください。