声の働き方

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あなたが誰であろうと、何をしていようと、一日中ほとんどの場合あなたの声を使う必要がある可能性は十分にあります。誰もがあなたの体を機能させることの重要性を知っていますが、声が運動を必要とすることを知っている人はあまりいません。簡単なセルフマッサージで体をリラックスさせ、ボーカルエクササイズに屈する前に軽いストレッチを行うことをお勧めします。シャワーで、または身体的および声の緊張を取り除くのに快適であると感じる場所で、プライバシーのある11の迅速かつ簡単なウォームアップを実行します。

ステージ

1. 
   

   
   舌の付け根をあごのすぐ後ろのスポンジ状の表面のレベルまでマッサージします。 まず、人差し指をあごの上部に置きます。顎を離すと、口が開きます。人差し指をあごに乗せながら、同時に親指で舌の付け根を深くマッサージします。

2. 
   

   
   顎関節から緊張を解放します。 関節を見つけるには、指先を耳のすぐ前、顔の両側に置き、口を開きます。顎が動くときに開く空間は、顎関節です。指先や手のひらでこれらの関節をマッサージします。顎をもう少し解放し、各呼気でより深くマッサージします。

3. 
   

   
   舌をできる限り口から伸ばし、あらゆる方向に伸ばします。

4. 
   

   
   できるだけ多くの楽しい頭を作り、すべての顔の筋肉を機能させ、頬をリラックスさせます。

5. 
   

   
   首と肩をマッサージします。 リラックスするために、首と肩の基本的なベアリングを追加することもお勧めします。

6. 
   

   
   全身を振ったり、上下にジャンプして立ち往生する可能性のある他のホットスポットを解放したりして、あらゆる種類の音を立てます。

7. 
   

   
   
   
   数回あくびして喉の奥を開きます。

8. 
   

   
   任意の周波数を10秒以上保持して、唇と鼻の周りにわずかなチクチク感を感じさせて、空気を低くします。

9. 
   

   
   音を「Brrrrr」にして唇を振動させます。 任意の放送を開始してから、トーンを上下します。

10. 
    

    
    トーンを上下させて、サウンドベースの「ああ」の音を発します。

11. 
    

    
    あなたを幸せにする、またはあなたをアニメーション化する歌を歌ったりハミングしたりします。

• これらのエクササイズを実行している間、背中をまっすぐにしてください。正しい姿勢をしてください。
• これには練習が必要であり、これらの演習は定期的に行う必要があることに注意してください。
• 「maah」や「aahh」などのオープンサウンドを呼吸中に発声またはマッサージしながらストレッチすると、さらにリラックスできます。
• マッサージ中に敏感さや痛みを感じる場合は、体に緊張がかかっているということです。あなたが緊張を感じ、手放し、それを通過させるまで、ただ呼吸を続けてください。
• 毎日の昼食または夕食時に、大さじ1杯の蜂蜜を取り、喉をきれいにします。

• ほとんどの人は、舌、顎、顔、首、または肩の緊張を経験し、一般に、どれほどの一定のストレスが言語的および非言語的コミュニケーションに影響するかを知りません。