甲状腺を自然に治療する方法

著者: Lewis Jackson

作成日: 12 5月 2021

更新日: 25 六月 2024

コンテンツ

ステージ
パート1適切な食品を食べる
パート2運動と休息
パート3甲状腺機能を理解する

この記事の内容：適切な食物を食べるトレーニングと休息甲状腺機能を理解する15

甲状腺は首にあり、蝶ネクタイのような形をしています。チロキシン、私たちの代謝、心拍数、子供の成長と発達を調節するホルモンを生産する非常に重要な腺です。甲状腺が破壊されると、甲状腺が機能しすぎたり、機能しなくなることがあります。良い食習慣を守り、運動し、休息し、日常生活のストレスを軽減することで、より良く働くことができます。

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パート1適切な食品を食べる

栄養と甲状腺機能の関係を理解します。 甲状腺は、適切に機能するために必要な栄養素、セレンおよびビタミンを得るために良好な栄養に依存しています。良好な栄養バランスがなければ、彼女は仕事をうまくできません。
- 時間をかけて自分自身を養います。必ずしも簡単ではない場合でも、あなたとあなたの家族は、自分で料理をし、すべての人に健康的な食事をとるよう奨励するという素晴らしい仕事をします。
工業用および包装済み食品を制限します。 砂糖は通常追加されます。彼らはあなたの甲状腺の問題を悪化させる可能性があります。あなたはすべてを計画し、それに慣れる必要がありますが、自分で料理すればするほど良くなります。加工されていない食品を使用すると、ビタミン、ミネラル、その他の栄養素が保存されます。
- 一般的に、食べ物が白パン、白米、白パスタのように白すぎる場合、それらはあまりにも変更されているということです。代わりに全粒粉パン、玄米、全パスタを食べてください。
野菜や果物を食べます。 可能な限り、地元の季節のオーガニック製品を消費しましょう。彼らがより涼しいほど、彼らはより良くなります。野菜の産地をあまりよく見ないでください。冷凍果物や野菜でも健康に良いです。
肉の消費を制限します。 特に赤身の肉は少なく食べてください。あなたがそれを食べるなら、牛肉が赤身であることを確認してください（それはより良い3対6の比率を持っているので、好ましくは牧草飼育です）、そしてあなたは皮のない家禽を食べます。
- あなたが消費する肉は、ホルモンや抗生物質なしで育てられたに違いありません。ほとんどの肉は、ホルモンフリーと表示されます。肉に指定されていない場合は、含まれるものです。ホルモンを含まない肉のバイオセクションをご覧ください。
魚の消費を増やします。 魚には良質のタンパク質が含まれており、多くの場合、高レベルの3-ドメガが含まれています。彼は一般的にthinせており、かなり準備が容易です。
- 魚を慎重に選択してください。水銀が豊富な魚は、甲状腺の機能に悪影響を与える可能性があります。
豆とマメ科植物を食べる。 マメ科植物は、レンズ豆のような食物を含み、甲状腺がホルモンを分泌するのに必要なミネラルとビタミンの多くを含んでいます。彼らはまた、ほとんどまたはより多くの肉を消費する人々のためのタンパク質の良い源です。
砂糖の摂取量を減らします。 血糖値を低く保つには、全粒小麦などの複雑な炭水化物を選択します。砂糖とその代替品は避けてください。単糖は、粉砂糖であろうと高果糖コーンシロップであろうと、中毒性の薬物のように機能します。お菓子を止められない場合は、砂糖をステビアに置き換えてみてください。
- 糖尿病の人は甲状腺をチェックする必要があります。併存疾患（糖尿病と甲状腺の問題を抱える人）は非常に一般的であるため、甲状腺の問題を抱える人は血糖値を監視する必要があります。
十分なダイオードを摂取します。 食事に中程度の量の塩と少し赤身の肉が含まれている場合、かなりのダイオードが得られます。一方、血圧を制御するために塩を食べない場合は、代替ダイオード源を必ず見つけてください。甲状腺はうまく機能するためにそれを必要とします。必要に応じて、少なくとも50％のダイオードを含む高品質のサプリメントを摂取してください。また、次のダイオードソースで食事を補うことができます：
- 海野菜（昆布、わかめ、だるま）
- シーフードと魚
- ヨーグルト
- 牛乳
- たまご
医師に他のサプリメントを頼んでください。 彼と亜鉛とセレンのサプリメントの利点について話し合ってください。これらのミネラルは甲状腺機能を正常に機能させるために必要です。また、ビタミンD3サプリメントを求めます。自己免疫疾患は、低レベルのビタミンDに関連しています。
水をたくさん飲む。 常に水分を補給してください。水はあなたの体が適切に機能するのを助けます。

パート2運動と休息

甲状腺機能における運動の重要性を理解する。 毎日30分間運動します。あなたはそれを効果的にするために厳密にそれをしたり、ジムに行く必要はありません。違いを生むには、30分歩くだけで十分です。セッションを強化する必要があると感じた場合は、ライドの速度または長さを増やすことができます。
フィットネスクラスを受講してみてください。 運動する意欲を高めることが難しい場合は、フィットネスクラスに登録してみてください。これらは、ヨガ、太極拳、気功などの優れたウェルネスアプローチであり、アクティブな状態を保ち、甲状腺を保護するための素晴らしい選択肢です。
- 運動により、良好な血液循環が可能になります。これにより、甲状腺ホルモンが各細胞に到達できます。
ストレスを軽減 あなたの人生でストレスのある領域を特定し、あなたへの影響を減らします。健康を維持するために、過去に何をしたかについて難しい選択をする必要があるかもしれません。呼吸、視覚化、呼吸カウントなどの瞑想テクニックを学びます。
チャクラシステムを使用して視覚化します。 静かに座って、甲状腺から身体に入る青い光を視覚化します。息を吸うたびに、この光はより明るく、より青くなります。あなたが息を吐くとき、彼女はわずかに減衰します。この視覚化はできるだけ長く念頭に置いてください。ただし、少なくとも5分は毎日実行するようにしてください。
- 古代のチャクラシステムでは、甲状腺は5番目のチャクラ（Vishuddha）であり、青色が特徴です。
ゆっくり休んでください。 夜は十分に眠り、日中は十分にリラックスしてください。甲状腺はそれに反応する腺の1つであるため、ストレスに非常に敏感です。そのため、彼女は「再開」する時間が必要です。休息とリラクゼーションは、彼女に必要な時間を与えます。

パート3甲状腺機能を理解する

研究甲状腺機能低下症（甲状腺のサブアクティビティ）。 甲状腺機能低下症は、ウイルス感染、放射線障害、特定の薬物療法、妊娠、その他のまれな原因によって引き起こされる可能性があります。ほとんどの場合、体内のダイオードが少なすぎると甲状腺機能低下症を引き起こす可能性があります。後者は、症状と医療検査（たとえば、高レベルのTSH）の後に診断されます。十分に機能しない甲状腺の症状は次のとおりです。
- 大変な疲れ
- 月経周期の変化
- 便秘
- うつ病
- 乾燥した太い髪
- 脱毛
- 乾燥肌
- 睡眠サイクルの乱れ（通常はもっと多く眠ります）
- 耐寒性
- 遅い心拍数
- 甲状腺の腫れ（甲状腺腫）
- 原因不明の体重増加または体重減少の困難
甲状腺機能亢進症（または甲状腺の過剰活動）の詳細をご覧ください。 通常、グレーブス病に見られます。また、甲状腺結節によって引き起こされる可能性があります。これらは小さな成長です。甲状腺機能亢進症は、症状の存在と医学的検査（例えば、低レベルのLSH）によって診断されます。悪いまたは不健康な甲状腺機能亢進症は、心臓の問題、骨の問題、甲状腺中毒症と呼ばれる非常に深刻な病気につながる可能性があります。甲状腺の働きが多すぎる場合の症状は次のとおりです。
- 高い心拍数
- 高い呼吸数
- 頻繁で液体の便
- 落ちることができる細い髪
- 原因不明の減量
- 神経質、いらいら、エネルギーのオーバーフロー
- 変化する気分
- 熱に対する不耐性
- 過度の発汗
- かゆみを伴う赤みがかった肌
いつ医者に会うかを知ってください。 甲状腺の症状が悪化したように見える場合、または自然療法を4〜6週間行っても症状が消えない場合は、医師の助けを求めてください。最初に医師に相談してください。その後、専門の甲状腺に相談する必要があります。
- 甲状腺機能低下症がある場合、医師はおそらく甲状腺ホルモン補充療法（レボチロキシン）を処方します。甲状腺機能亢進症またはグレーブス病の場合、放射線療法、甲状腺遮断薬、または不整脈（ベータ遮断薬）または手術の治療など、いくつかの選択肢があります。
あなたの良い習慣を保ちます。 薬が必要な場合でも、甲状腺機能が正常に機能するように、ダイエット、運動、休息を続けてください。必ず医師と相談してください。