ADHDの治療方法

コンテンツ

• ステージ
• パート1 ADHDについて学ぶ
• パート2 ADHDに対処する
• パート3日常的な方法を使用して抜け出す
• パート4学校や職場で助けを求める

数人の著名な個人が、多動（ADHD）を伴うまたは伴わない注意欠陥障害に苦しんでいます。彼らは発明者アレクサンダー・グラハム・ベルとトーマス・エジソンです。物理学者のアルバート・アインシュタイン、漫画家のウォルト・ディズニーもADHDに苦しんでいました。作曲家のヴォルフガング・アマデウス・モーツァルトとルートヴィヒ・ファン・ベートーヴェンは逃げていません。ドワイト・D・アイゼンハワー大統領と創設者ベンジャミン・フランクリンも逃げていません。これらの各人格は、歴史上重要な人物と見なされています。 ADHDがまだ十分に理解されていなかった頃、誰もが素晴らしいことを成し遂げてきました。あなたやあなたの愛する人が、しばしばこのイライラするような痛みに苦しんでいるなら、心を動かしてください。この障害が幸せな生活の障壁にならないようにするために、いくつかのアクションを実行できます。

ステージ

パート1 ADHDについて学ぶ

1. 
   

   
   困難を注意深く観察してください。 ADHDには2種類の症状があります。 17歳未満の子供では、ADHDを診断するためにこれらの症状のうち少なくとも6つが存在する必要があります。高齢者では、たった5つで済みます。症状の最初のカテゴリは、注意または集中の問題に関連しています。これらは次のとおりです。
   • 不注意なミスを犯し、詳細に注意を払わない
   • 注意を払うのが難しい（タスク、ゲーム）
   • 誰かの言うことに注意を払っていないようです
   • 宿題、家事などを完了しないで、簡単に注意をそらす
   • 組織の面で挑戦される
   • 長時間の注意が必要なタスクを避ける
   • キー、メガネなどのアイテムを覚えたり紛失したりしないでください
   • 気が散りやすい
   • すぐに物事を忘れる

2. 
   

   
   多動の症状を探します。 ADHD症状の他のカテゴリーは、多動または衝動制御の欠如を指します。以下を見つけてください。
   • 揺れたりねじれたり、手や足をたたく
   • 興奮したり、走ったり、不適切に登ったりする
   • 静かになれない
   • 話しすぎる
   • 質問が出される前でも答えに飛び乗る
   • 彼の順番を待つのに問題がある
   • 他の人に割り込む

3. 
   

   
   
   
   ADHDの原因を学びます。 ADHDの人の脳は、他の人の脳とわずかに異なります。 2つの構造は、特に小さくなる傾向があります：大脳基底核と前頭前野。
   • 大脳基底核は筋肉の動きを制御します。彼らは、どの筋肉が動いていて、どの筋肉が特定の時間に静止しているのかを報告します。
   • たとえば、子供が学校のテーブルに座っている場合、大脳基底核は、静かになってほしいと頼む人を足に送る必要があります。 ADHDの場合、足がそれを受け取らない場合があります。したがって、それらは動き続けることができます。大脳基底核の障害はまた、握手の動きを引き起こす可能性があります。たとえば、ADHDを持つ人は、テーブルの鉛筆をタップしたり、指をタップしたりできます。
   • 前頭前野は、より重要なタスクを実行するために重要です。それは、記憶、知識、注意の規則が出会う場所です。この場所は知的機能に必要です。
   • 前頭前野は、神経伝達物質（ドーパミン）の調節に重要な役割を果たしています。ドーパミンは集中力を低下させ、ADHDの人ではしばしば低レベルになります。
   • セロトニンは、前頭前野にリンクされている別の神経伝達物質です。睡眠、食欲、気分に影響します。セロトニンのレベルが低すぎると、不安とうつを引き起こします。
   • ドーパミンとセロトニンのレベルが低すぎると、集中がより困難になります。その結果、ADHDの人は一度に1つのことに集中するのに苦労し、気が散りやすくなります。

4. 
   

   
   関連する病理に注意してください。 ADHDはしばしば他の精神的な問題で発生します。これは 併存症.
   • ADHDの5人に1人は、他の深刻な障害も持っています。双極性障害とうつ病が最も一般的です。
   • ADHDの子供の3人に1人も行動障害に苦しんでいます。これが行動障害と反対障害です。
   • ADHDでは、学習の困難や不安もしばしば現れます。

5. 
   

   
   
   
   診断のために医師の診察を受けてください。 あなたまたはあなたの愛する人がこれらの特性の多くを持っている場合、専門家の助言のために医者を訪問するべきです。 ADHDがこれらの困難の原因であることがわかっている場合、適切な治療を採用できます。

パート2 ADHDに対処する

1. 
   

   
   適切な薬を処方されます。 ADHDを持つほとんどの人にとって、薬は治療に重要な役割を果たします。 ADHDの薬には2つのカテゴリがあります：刺激薬（アンフェタミンやメチルフェニデートなど）と非刺激薬（アトモセチンやグアンファシンなど）です。
   • ADHDの治療のための覚せい剤の使用は無意味に見えるかもしれません。しかし、彼らが刺激する脳の部分は、衝動と集中の制御に責任があります。アデロール、コンサータ、リタリンなどの興奮剤は、ドーパミンやノルエピネフリンなどの神経伝達物質の調節に役立ちます。
   • ADHDの治療に使用される非刺激性抗うつ薬も、同じ神経伝達物質を調節します。しかし、彼らは別の化学プロセスによってそれを行います。医師は、覚醒剤の非効率性または覚醒剤の望ましくない副作用の出現の場合にそれらを処方することができます。
   • 適切な薬を選択するのは難しい場合があります。人々はさまざまな薬に対して異なる反応を示します。一部の薬の有効性は、成長の急上昇、ホルモンの変動、食事や体重の変化、時間の経過とともに変化する可能性もあります。適切な薬を選択する最善の方法は、医師と話し合うことです。何かがうまくいかないようであれば、別の選択肢を試すことについて医師に相談してください。
   • 徐放性の薬がいくつかあります。日中は徐々に有効成分を生成します。これにより、学校や職場で他の服用をする必要がなくなります。

2. 
   

   
   ADHDと戦うダイエットを採用します。 一部の食品は、ADHDの一部であることが多いホルモン不足の影響を軽減できます。ここにいくつかの提案があります。
   • 複雑な炭水化物はセロトニンのレベルを高めることができます。睡眠、食欲、気分が改善されることを意味します。全粒穀物、緑の野菜、でんぷん質の野菜、豆などの食物を消費する努力をしてください。これらの食品は徐々にエネルギーを生成します。蜂蜜、砂糖、ソーダ、キャンディ、ゼリーなどの単純な炭水化物は避けてください。彼らは短期的にセロトニンレベルの上昇を分泌することができますが、長期的には善よりも害をもたらします。
   • タンパク質が豊富な食事は、集中力を向上させることができます。ドーパミンの高レベルを維持するために、日中にいくつかのタンパク質を消費してみてください。タンパク質の優れた供給源として、肉、魚、ナッツ、野菜、豆があります。
   • 亜鉛を消費します。後者は、多動性と衝動性レベルの低下を促進します。魚介類、鶏肉、強化シリアル、および亜鉛を多く含む他の食品を摂取するか、亜鉛サプリメントを摂取します。
   • 一部の種の消費も助けになるかもしれません。サフランはうつ病の影響に対抗できますが、シナモンは集中力と注意力を助けます。

3. 
   

   
   ADHDを悪化させる食品は避けてください。 一部の食品は病気を悪化させる可能性があります。例：
   • 避ける 悪い脂肪 加工脂肪やハンバーガー、ピザ、揚げ物に含まれる脂肪などです。オメガ3脂肪酸が豊富な食品を好むアボカド、ナッツ、サーモンなどの良いソースがあります。これらは、多動を減らし、組織のスキルを向上させるのに役立ちます
   • 着色された食品や着色料を避けてください。研究により、食物色素とADHDの症状との関連の可能性が示されています。赤い染料は特に危険です
   • 小麦や乳製品、砂糖、加工食品、添加物の消費を減らします。これらの食品はADHDの症状に悪影響を及ぼす可能性があります

4. 
   

   
   ADHDの治療法に従ってください。 優れたセラピストは、あなたとあなたの愛する人がADHDの課題に対処するのを助けます。治療はしばしば家族構造の分析から始まります。セラピストは一般に、ADHDを持つ人の精神機能と一致する環境を作り出すために変化を提案します。
   • セラピーはまた、家族にフラストレーションを健康的に軽減する機会を与えます。これは、専門家の指導の下で紛争を解決する場所です。
   • 専門家は通常、ADHDのある幼稚園児が行動療法の恩恵を受けることを推奨しています。このアプローチは、人々に行動を変え、衝動を制御する方法を人々に教えます。
   • ADHDの成人は一般に心理療法の恩恵を受けます。これは、状況を改善しようとしながら、性格を受け入れるのに役立ちます。
   • ADHDの人は、自分の痛みについてもっと学ぶことで多くのことを得ることができます。治療は、彼らが彼らの闘争に単独ではないことを彼らが理解するのを助けます。

5. 
   

   
   たくさんの運動をしてください。 運動は、ADHD薬と同じ多くの神経伝達物質の産生を刺激します。良いフィットネスセッションは、脳の化学反応を調整するのに最適な方法ですが、週に30分間歩くことで大きな違いが得られます。
   • 具体的には、運動はドーパミン、ノルエピネフリン、セロトニンの産生を刺激します。これらはすべて、注意力と集中力を高めるのに役立ちます。

パート3日常的な方法を使用して抜け出す

1. 
   

   
   環境を整えます。 ADHDを持つ人々は、常に自分の環境を認識しようとしています。家の組織は開始するのに最適な方法です。
   • ADHDを持つ人々は、物を置いた場所を思い出すのに苦労することがよくあります。さまざまな種類のアイテムにゴミ箱、浴槽、棚、またはステープルを指定すると、生活が楽になります。
   • これは、よく整理された寝室と遊び場の恩恵を受ける子供にとって特に重要です。
   • ビンとコード化されたバスタブを提供することで、子供たちが整理された状態を保つのを助けます。また、それらに含まれる記事の種類を説明する写真または単語でラベルを付けることもできます。
   • 同様の組織的手法は、職場の大人にも役立ちます。

2. 
   

   
   気晴らしを減らします。 また、ADHDを持つ人々は、環境の注意散漫を解消するのが困難です。自宅や職場で気を散らすものを減らすためのヒントをいくつか紹介します。
   • 視聴していないときは、テレビまたはステレオをオフにします。両方とも面倒です。これは、ADHDの人が集中しようとしているとき、または子供とコミュニケーションをとろうとしているときに特に重要です。
   • 明るさを調整します。影や異常なパターンを作成する照明は、ADHDの人を妨害する可能性があります。家の照明を安定させ、ちらつきのある電球をすぐに交換してください。電球の膨らみが焦点を妨げる可能性があるため、蛍光灯は避けてください。
   • 強い香りを避けてください。独特の匂いは、ADHDの人にとって集中力を低下させることもあります。香料入りの消臭剤、香水、コロンは避けてください。

3. 
   

   
   ルーチンを確立します。 ADHDを持つ人々は非常に一貫したプログラムを持っています。毎日同じ時間と場所で同じことをすることは、重要なタスクを覚えて、より簡単に集中するのに役立ちます。
   • 子供にとって、宿題と家事に特定の時間を費やすことは非常に役立ちます。また、これらのトピックに関する議論を減らすこともできます。
   • タスクを小さく管理可能な部分に分割することも役立ちます。 ADHDを持つ人々は、一度にいくつかの指示を覚えておくのに苦労しています。一見シンプルに見えるものでも簡単にできます。たとえば、食器洗い機の充填は、3つの段階、つまり上部支持体の充填、下部支持体の充填、銀器の充填の3段階に分けることができます。
   • ADHDに苦しむ若者にとっては、時折賞賛と小さな報酬が全体を強化するのに役立ちます。バリエーションに関する限り、即時かつ一貫した規律も役立ちます。悪い行動の結果は毎回同じであり、行動の後にすぐに起こることを確認してください。
   • 学校の休暇中に構造物を作成することは、子供と青少年にとって特に重要です。定期的な会議を含む組織的な活動に参加するように奨励します。例として、夏のアニメーションゲーム、スポーツチーム、クラブがあります。

4. 
   

   
   カレンダーを使用します。 議題やカレンダーを持つことは、ADHDを持つ多くの人々を助けることができます。宿題や仕事の会議などの特定のタスクだけでなく、毎日のルーチンを報告する場所としても役立ちます。
   • カレンダーは、チェックアウトして頻繁に更新する場合にさらに便利です。
   • 可視または可聴フラグ付きのオンラインアプリケーションまたはカレンダーを使用して、予定またはスケジュールされたタスクを忘れないようにすることができます。
   • 子供たちにとって、毎日課題を設定するように教師に依頼して、学習者が宿題を書き留めていることを確認するのは良い考えです。

パート4学校や職場で助けを求める

1. 
   

   
   学校で助けを得る。 学校はADHDのある子供たちに多くのサービスを提供しています。これらのサービスは、試験中の余分な時間から、特別に訓練された教師とコース教材を備えたスタンドアロンの教室にまで及びます。
   • 教師と話をして、子どもが苦しんでいる害の性質を確実に理解してください。一部の教師は、ADHDを不服従や否定的な態度で受け止めています。
   • 特別な教育評価を依頼してください。これにより、学校と協力して学習者向けの個別教育計画（IEP）を作成できます。このドキュメントでは、子供の目標、およびこれらの目標を達成するための戦略と介入を定義します。必ず評価リクエストを書面で提出してください。
   • IEPは、学校当局と協力して開発されます。ボイラープレートIAPに署名するように学校に圧力をかけさせないでください。学習者の個々のニーズに合わせて調整する必要があります。

2. 
   

   
   仕事探しのサポートを受ける。 仕事を探しているADHDの人が利用できるサービスもあります。これらのサービスは、学校、国家機関、非営利組織で利用できます。
   • 学齢期の子どもたちが大学やビジネススクールに入学したり、仕事に応募したりするのを支援する移行サービスのホストが利用できます。それは、要求、面接、面接、そして人生の自主性を満たすのを助けることです。移行サービスは、16歳未満の学習者向けの個別教育計画の焦点であるべきです。
   • ほとんどの都市は、専門的な再統合サービスを提供しています。これらは、仕事を見つけたり仕事を続けたりするのに助けが必要な障害を持つ人々のためのサービスです。再統合カウンセラーは、大学や職業訓練学校に財政的支援を提供することがあります。たとえば、職業リハビリテーションプログラムは、大型車両向けのドライバートレーニングコースに資金を提供して、プロの運転免許証を取得できます。利用可能なサービスについては、関連機関のウェブサイトをご覧ください。
   • 雇用のためのコンピュータースキルトレーニングなど、他のサービスがある場合があります。プロの再統合プログラムは、音声または他の適応技術を提供できます。また、アプリケーションの作成や履歴書の作成、インタビューの練習にも役立ちます。

3. 
   

   
   あなたの仕事を続けるために助けを得る。 ADHDの人は通常、仕事を続けるのに苦労しています。集中力、時間管理、そして時には社会的スキルの問題は、有給雇用の妨げになります。ヘルプを取得するためのヒントを次に示します。
   • ADHDの制限について、監督者や職場の大学に相談してください。彼らが危害を知っていれば、思いやりと寛容を示す可能性が高い
   • 専門的な再統合サービスは、職場での作業を容易にするトレーニングも提供します。彼らは仕事と組織に関連するスキルを支援することができます。再度、利用可能なサービスを確認するには、管轄機関のウェブサイトを参照してください
   • あなたはあなたと一緒にあなたの仕事の日に従うプロのコーチのサービスを求める機会があります。コーチは問題を探し、あなたとあなたの上司に提案を行い、あなたの仕事をより効率的かつ生産的にします。プロの再統合サービスは通常、プロのコーチングを提供または従事します。コミュニティの非営利組織もこのサービスを提供する場合があります