脂肪を素早く失う方法

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• ステージ
• パート1：
  健康的な食事
• アドバイス

この記事の共著者はMichele Dolanです。 Michele Dolanはブリティッシュコロンビア州のBCRPA認定プライベートトレーナーです。 2002年以来、彼女はプライベートトレーナーおよびフィットネスインストラクターです。

この記事で引用されている参考文献は26個あり、ページの下部にあります。

すぐに言ってみましょう：早く体重を減らすことは簡単なプロセスではなく、その目標を達成するのに役立つトリックや特別な食事はありません。しかし、あなたが健康的な食事と定期的な身体活動に専念しているなら、あなたは脂肪を燃やし、自分自身について気分が良くなり、健康的な生活へのあなたのコミットメントを誇りに思うでしょう。

ステージ

パート1：
健康的な食事

1. 3 毎週体重を計ってください。 定期的な計量セッションにより、食事の追跡が容易になるという証拠があります。
   • 定期的に体重を計って、目標を達成できるようにします。自分の体重を測ることは、食事と運動プログラムに従うよう動機付けます。
   • 体重がどのように変化しているかを正確に把握するには、週に1〜2回体重を計ってください。
   • 脂肪の減少は、全体的な体重減少に反映されることに注意してください。
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アドバイス

• 睡眠とストレス軽減のプラスの効果を過小評価しないでください。睡眠不足と過度のストレスは、あなたの体があなたの腹の周りに脂肪を蓄える原因になります。就寝する前に、ストレス解消活動を実践して、ストレスホルモンの管理を改善します。
• パーソナルトレーニングセッションにサインアップして、荷を持ち上げる方法、または重量マシンを適切に使用する方法を学んでください。あなたが耐えることができるよりも多くの荷物を持ち上げないでください、そして常に良い身体の形に集中してください。
• 食事や運動プログラムを変更する前に、常に医師の助言を求めてください。また、減量が安全で適切であることを確認してください。

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