関係のページをめくる方法

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• ステージ
• パート1自分と関係の間の距離を作る
• パート2感情を管理する
• パート3未来に焦点を当てる

以前の関係の後にページをめくるのは、特にあなたがあなたの元とコミュニケーションをとらないか、あなたが彼に不快感を抱いている場合、困難な仕事でありえます。関係を終わらせるには時間がかかりますが、あなたと関係の間の距離を作り、感情を逃れることに集中し、その関係のない未来を計画することによって先に進むことができます。

ステージ

パート1自分と関係の間の距離を作る

1. 
   

   
   あなたの古い関係のすべての物理的な記憶を取り除きます。 分裂から回復して先に進むには、感情的および身体的な距離を取って前進することが重要です。あなたがあなたの古い関係を思い出させる感傷的なオブジェクトに囲まれている場合、あなたはそれらを隠し場所に集めて保存するか、あなたの元に送り返す必要があります。関係の思い出のスペースをなくすと、ページをめくることが簡単になる場合があります。
   • 関係の物理的記憶を不注意の儀式に組み込むことができます。不注意の儀式では、物を捨てたり、家から遠く離れた場所に置いて感情を逃がします。これは象徴的な行為であり、関係を超えて進むことができます。

2. 
   

   
   元と一緒に住んでいた場合は、別の場所に移動します。 あなたがカップルだったときにあなたが持っていた一般的なアパートに住むのに苦労している場合、あなたは別のアパートに移動するか、家の別の部屋にあなたのビジネスを移動することを検討するかもしれません。休憩後に新しい家を取得すると、ページをめくることが簡単になります。

3. 
   

   
   あなたの元との接触を遮断します。 あなたがまだあなたの元と接触しているならば、あなたは関係からいくらかの感情的な距離を作るために休憩を取ることができました。あなたは電話やあなたの元に答えようとしますが、それらを無視する努力をしてください。また、あなたの元に少し送って、分離を消化してページをめくるのに時間が必要であることを説明することもできます。
   • あなたは元と話をすることでページをめくることができると思うかもしれませんが、ほとんどの場合、彼と話したり、彼と時間を過ごしたりすると、あなたは混乱し、飛行機であなたを傷つけるでしょう。感情的。あなたの元から感情的に切り離されていることは、あなたがあなたのニーズに集中できるようにその人から離れなければならないことを意味する可能性があります。

4. 
   

   
   
   
   あなたがあなたと肩をこするにバインドされている場合、あなたの元で制限を設定します。 あなたは元と同じ会社で働いている可能性があり、彼との接触を簡単に遮断することはできません。あなたの関係のページをめくるために、あなたは座ってあなたの元と境界を設定する必要があります。したがって、職業上の問題を除いてメールやSMSを送信せず、職場でお互いに市民であることについて同意することができます。
   • また、スペースを確保し、数か月間直接連絡をとらないようにと聞くように、元に依頼することもできます。互いにスペースを与えることは、ページをめくるプロセスで本当に役立ちます。あなたは言うことができます 私たちにとって最善なのは、もう話をしないことと、誰もが距離を置くことだと思います。数か月間お互いに会わないように制限を設定しても気になりませんか？

パート2感情を管理する

1. 
   

   
   あなたの元に別れの手紙を送ります。 あなたの感情やアイデアをメモを取ることは、それらを表現し、元の人を取り除くために徐々に動く良い方法です。席に着いて、分離についてのあなたの気持ちを書いて表現し、書きながらあなたの元に直接話すようにしてください。あなたが経験している混乱、怒り、恐れのすべての感情と、分離が起こった理由についてのあなたの様々な考えを書き留めてください。
   • 手紙を書き終えたら、封筒に入れて封印することもできます。次に、引き出しに入れるか、読む準備ができたら、怒ったり動揺したりせずにできる安全な場所に置きます。手紙を書くことは、単にあなたの元に手紙を送ることよりも重要です。この簡単なジェスチャーにより、ページをめくることができます。

2. 
   

   
   
   
   手放す儀式を行います。 あなたは儀式や迷信を信じていませんが、手放す儀式を行うと、関係が終わったときに気分が良くなります。関係に線を引くまで、ろうそくに火をつけて燃やすような単純な行為かもしれません。そうでなければ、より抜本的な儀式を行い、関係を思い出させる個人的なアイテムに火をつけることができます。
   • 放す手段として、以前の関係に関連するオブジェクトを書き込むことも有用です。それはあなたとあなたの両方が気にするあなたの元の写真かもしれません。大きな穴を掘って、休憩を象徴する儀式としてオブジェクトを地下に置くことができます。

3. 
   

   
   創造的な行為を通して感情を表現します。 感情的な激変の期間中に創造的であることは、あなたの気持ちを表現し、それらがあなたを邪魔しないようにする素晴らしい方法です。あなたの感情を絵や絵のような創造的なものに変えてください。あなたの気持ちについて率直な詩を書いたり、彫刻をしたり、写真を撮ったりしてください。自分の作品を誰にも見せたことがない場合でも、それらを作成するための簡単な努力で気分が良くなり、関係を壊すプロセスに近づきます。

4. 
   

   
   気をつけて。 分離後、ニーズに集中することが重要です。これは、あなたが経験している感情を管理するのに役立ち、分離ではなく自分の性格に注意を向けることができます。
   • 長いシャワーを浴びたり、健康的な朝食をとったり、お気に入りの場所を散歩したりするなど、毎日何かをしてください。自分の世話をすることは、あなたの人生の重要な事柄と、自分自身に集中する時間を取ることの重要性を思い出させることができます。あなたと話すことはまた、ページを分割してめくる素晴らしい方法です。

5. 
   

   
   感情について家族や友人に話します。 あなたの気持ちを表現し、他者との分離について話す努力をしてください。分離を管理するためにあなたがどのように感じているか、どれだけしているのかを人々に知らせてください。友達や家族に頼って、必要なときに助けを求めることをためらわないでください。
   • あなたが管理に苦労している感情や感情を議論するとき、それは毎週親しい友人と連絡を取ることの問題かもしれません。また、週末に両親を訪問する習慣を身につけて、感情を表現し、あなたを気にかけている人々に近づくことができます。

6. 
   

   
   プロの心理学者またはカウンセラーに相談してください。 特にあなたのアイデアで友人や家族を圧倒したくなく、医療専門家からのアドバイスを求めているので、あなたの感情について専門の心理学者に話すことは役に立つかもしれません。
   • 優れた心理学者があなたに耳を傾け、必要なサポートを提供します。また、あなたの感情的なニーズを満たす方法を開発し、あなたと一緒に仕事をするのを助け、あなたの古い関係についてページをめくることができます。

7. 
   

   
   あなたの元を許してください。 赦しは、手放し、関係に線を引くプロセスの重要な要素となります。ただし、誰かを本当に許すには時間がかかることがあります。そのためには、徐々にそれをしなければなりません。代わりに、時間をかけてあなたの感情を確認し、彼があなたにしたこと、そしてあなたをいらいらさせたかもしれないことすべてをあなたの元に許してください。時間が経つにつれて、あなたはあなたが関係を許し忘れてしまうことに気付くでしょう。

パート3未来に焦点を当てる

1. 
   

   
   新しい個人的な目標を設定します。 関係に線を引く最も効果的な方法の1つは、近い将来に焦点を当てることです。これには、目標を達成する期限を設定して新しい目標を設定することが含まれます。合理的な個人的な目標のリストを作成し、快適ゾーンから抜け出す努力をします。新しい経験を試すようプレッシャーをかけると、一定の成熟度が得られ、過去の記憶をあきらめるのに役立ちます。
   • 個人的な目標のリストは、管理可能で具体的でなければなりません。体重を減らす、週に4回以上自家製の食事を食べるなどのフィットネス目標を設定できます。また、初めてハイキングをしたり、楽器を演奏することを学ぶなどの新しいことを試すために、より大きな目標を設定する機会があります。

2. 
   

   
   新しいソーシャルグループを作成する 再接続したり、古い友人に頼ったりする必要はありませんが、新しいソーシャルグループを作成すると、分離後に元気を取り戻すことができます。あなたとあなたの元が共通の友人を持っている場合、これはあなたがお互いからより遠くになることができるので、これは素晴らしい方法です。
   • レクリエーションスポーツチームまたはクラブに参加することで、新しい人と出会うことができます。また、新しい趣味を取り入れたり、ソーシャルクラブのメンバーになることで、新しいつながりを作ることもできます。

3. 
   

   
   友達と一緒に、または一人で新しい場所を訪れます。 日常生活を変えることは、感情を取り除き、古い関係を取り除くのにも役立ちます。同じ方向に走るのではなく、別のエリアで新しいルートを選んだり、友達と一緒に行ったことのないレストランで食事をしたりしてください。別の働き方や新しい場所を選ぶだけで、快適なゾーンから抜け出し、新しい体験を探しに行くことができます。

4. 
   

   
   リトリートをするか、休暇で一人で行きます。 大きな変化をもたらすには、自分で退職の場所を確保する必要があるかもしれません。あなたは自分のニーズに集中し、古い関係のすべての記憶を頭から抜け出す時間があるでしょう。最後に、自分で訪れて新しい国を探索したい日本への旅行を予約することができます。新しい場所で過ごす時間は、気晴らしとして役立ち、ページをめくる時間を与えることができます。