腹マッサージで便秘を和らげる方法

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• 2のパート1：
  腹をマッサージして便秘を和らげる
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この記事の共著者は、RNのマーシャダーキンです。マーシャダーキンはウィスコンシン州の登録看護師です。彼女は、1987年にオルニーセントラルカレッジの看護でBTSを取得しました。

この記事で引用されている27の参考文献があり、それらはページの下部にあります。

便秘は、あらゆる年齢の人々に影響を与える一般的な問題です。病気にかかっている人は、排便が困難です。たとえば、3日ごとに1回だけ行くか、通過が困難な非常に硬く、乾燥した、小さい、または痛みを伴う便を生じます。便秘は通常、危険な状態ではなく、ほとんどの人は短期間それを患うことがあります。腹部のマッサージで便秘を和らげるには、腹を押して、これらのマッサージを他の自然療法と組み合わせます。

ステージ

2のパート1：
腹をマッサージして便秘を和らげる

1. 8 亜麻仁を食べて腸を刺激します。 亜麻仁は、油と亜麻仁と同様に、便秘を和らげるのに役立ちます。また、この問題のために失う栄養素を交換するのにも役立ちます。日中にアマニを含む製品を食事に加えて、腸を刺激します。 1日あたり50 g（または大さじ5）以上の摂取は避けてください。ここにあなたの毎日の食事に追加するいくつかのアイデアがあります。
   • 小さじ1を追加します。に挽いた種子から朝食用シリアルまで、ホットまたはコールド。
   • 大さじ1を混ぜます。にc。マヨネーズの種またはマスタードをサンドイッチに挽きます。
   • 小さじ1を追加します。にc。 250 mlヨーグルトの挽いた種。
   • クッキー、マフィン、パンなどのいくつかの準備に亜麻仁の食事を追加します。
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警告

• 便秘が長すぎる場合は医師にご相談ください。
• 激しい腹痛がある場合は、すぐに緊急治療室に行ってください。
• 腹痛に加えて下痢がある場合は、直ちに医師の診察を受けてください。

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