肩の痛みの治療方法

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• パート1家庭薬の使用
• パート2別の治療法を見つける
• パート3医療の検索

腹痛は広範囲に及び、単純な筋肉の引っ張りから骨折や脱臼に至るまで、多くの原因に起因しています。肩が非常にありそうな理由は、肩が他の関節と比較して、人体のほとんどの動きに関与する関節であるためです。さらに、肩の痛みは、首、背中の中央、心臓など、人体の他の部分にある他の病気に起因することがよくあります。ほとんどの場合、常識を使用し、いくつかの単純な自然な解決策を適用するだけで、痛みの害を治すことができます。しかし、場合によっては、医療専門家の介入が必要です。

ステージ

パート1家庭薬の使用

1. 
   

   
   肩を休ませてください。 常にではありませんが、非常に頻繁に肩の痛みの根本原因は酷使であり、重い荷物を持ち上げたり、頻繁に適度な荷物を持ち上げたりします。このタイプの悪化する活動を数日間停止します。職場での過度の肩の摩耗が肩の痛みの原因である場合は、活動の変更について上司に話してみてください。ボディービルの運動が原因である場合、それはあなたがそれらをひどくまたは過度の力で実行することを意味します。この場合、パーソナルトレーナーと相談してください。
   • 過度の床上安静は、血流と治癒を刺激するためにある程度の運動を必要とするため、あらゆるタイプの筋骨格病変を緩和することはお勧めできません。したがって、少し休むだけで十分ですが、完全に非アクティブにすると逆効果になる可能性があります。
   • 睡眠環境を再検討してください。非常に柔らかいマットレスまたは厚すぎる枕は、肩の痛みを助長する可能性があります。背中で数日間寝ると、痛みを和らげることができます。
   • 肩の関節の痛み（筋肉の痛みとは対照的に）は通常、ベッドに横たわっている夜に悪化します。

2. 
   

   
   肩に氷を当てます。 アイスクリームの適用は、氷が血管を引き締め（血流を減少させ）、神経線維を麻痺させるため、緊張や捻spを含む重度の炎症の効果的な治療法です。組織の腫れや痛みを軽減するために、肩の最も柔らかい部分に氷で治療する必要があります。 1時間あたり10〜15分間氷を塗り、腫れや痛みが減るので頻度を減らします。
   • 包帯または弾性バンドで肩の氷を圧縮することにより、炎症をよりよく制御できます。
   • 肌に凍傷が現れるのを防ぐために、氷または氷パックを常に細かいタオルで包んでください。

3. 
   

   
   
   
   市販薬を服用してください。 リブプロフェン、ナプロキセン、アスピリンなどの非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）は、肩の痛みや炎症を和らげるための短期的な解決策かもしれません。それらはすべての薬局とスーパーマーケットで見つけることができます。これらの薬は胃、腎臓、肝臓を刺激する可能性があるため、2週間以上服用することはお勧めできません。さらに、食事中に摂取する必要があります。
   • これらの抗炎症薬の服用を開始する前に、あなたの健康上の問題や服用した薬または服用している薬について医師に相談してください。
   • パッケージに記載されている指示、または投与量に関して医師の指示に従ってください。
   • また、パラセタモール（チレノールおよびパラセタモール）などの市販の鎮痛剤を選択するか、筋肉弛緩薬（シクロベンザプリンなど）を服用して痛みを和らげることができますが、NSAIDと同時に服用しないでください。

4. 
   

   
   ストレッチ運動をしてください。 あなたが肩で感じる痛みが単純で、激しいものではなく、ズキズキし、脱臼を伴う場合、それは筋肉の緊張です。中程度の筋肉の緊張は、筋肉の緊張を和らげ、血流を促進し、柔軟性を向上させるため、軽いストレッチングに積極的に反応することができます。通常、跳ね返ることなく30秒間ストレッチを維持し、不快感がなくなるまで1日に3回ストレッチを行います。
   • 動きを避けたり、スリングで着用して痛みを伴う肩を過度に保護しようとすると、瘢痕組織の形成、慢性的な硬直、動きの制限を特徴とする収縮性被膜炎または「凍った肩」のリスクが高まります。
   • 座るか、立ち上がって反対側の肘をつかもうとします。対応する肩の伸びを感じるまで、肘を静かに押し下げます。
   • 常に座位または立位で、ロモプレートで背中に触れて、手を入れ子にしてください（上の写真を参照）。あなたが良いストレッチを感じるまで、痛む肩の腕をそっと押します。

5. 
   

   
   
   
   肩を強化します。 肩の痛みの原因が過度の摩耗（職場など）である場合は、安全かつ正確に行う方法を知っていると仮定して、筋肉増強運動が役立ちます。最初の痛みが軽減する場合は、低強度の運動をプログラムに取り入れてみてください。三角筋や回旋腱板などの硬い筋肉は、背中の痛みを引き起こす圧力や動きを簡単に抑え、圧力が戻るリスクを減らすことができます。
   • パーソナルトレーナーまたは理学療法士と一緒にボディービル運動を行い、適切に行うようにしてください。
   • 運動する前に、まず肩の筋肉を温めます。これは、運動を始める前に、温かいお風呂に入るか、湿熱をかけるか、スウェーデンの体操をすることで行えます。筋肉がより柔軟になるように、最初にこれをお勧めします。

6. 
   

   
   慢性的な痛みと激しい痛みを区別する方法を知ってください。 休息、アイスクリーム、市販薬は重度の肩の炎症を緩和しますが、関節炎やその他の変性疾患によって引き起こされる慢性（長期）の痛みには別の治療アプローチが必要であることを覚えておくことが重要です。 。たとえば、非炎症性肩関節炎（摩耗によって引き起こされるタイプ）の場合、午前中に最初に湿熱を加えると、緩和が得られ、剛性が低下し、機動性が向上します。
   • 湿った熱源には、アロマセラピー（ラベンダーなど）が頻繁に注入され、リラックスできる特性を持つ電子レンジ対応のハーブパックが含まれます。
   • グルコサミン、コンドロイチン、メチルスルホニルメタンまたはMSMおよび一部の魚油などのサプリメントは、関節の関節炎を滑らかにして軽減することができます。

パート2別の治療法を見つける

1. 
   

   
   肩のマッサージをしてください。 筋肉繊維が限界を超えて使用されると筋肉が伸び、裂け、痛みと炎症を引き起こします。筋肉のけいれんは、より深刻な損傷を防ぐための保護手段として発生します。結合組織マッサージまたはマッサージ除去マッサージは、筋肉のけいれんを軽減し、炎症と戦い、リラクゼーションを促進するのに役立つため、軽度または中程度の緊張に有益です。 30分間のマッサージから始めて、肩、首、背中の中央を強調します。痛みのしかめっ面を避けることで、セラピストは深くマッサージすることができます。
   • マッサージの直後は、必ず大量の水を飲んで、体に使用されている製品や乳酸による炎症を避けてください。そうしないと、頭痛や軽度の吐き気に苦しむことがあります。
   • セラピストはトリガーポイント療法を適用できます。これは、ショックまたは過度の使用後に筋肉繊維が伸ばされる肩の領域に焦点を合わせます。

2. 
   

   
   熱くなることを検討してください。 鍼療法は、痛みや炎症を軽減するために皮膚または筋肉の特定のポイントに細い針を挿入することを含む古代療法です。鍼治療は、特に最初の症状が現れたらすぐに適用する場合、外傷または関節炎によって引き起こされる肩の痛みに効果的です。この治療法は、伝統的な漢方薬の原理に基づいており、エンドルフィンやセロトニンを含むさまざまなホルモン物質を放出することで作用し、痛みを軽減できます。
   • 鍼治療は、医師、カイロプラクター、自然療法医、理学療法士、マッサージ療法士など、多くの医療専門家によって実践されています。どちらの専門家を選択する場合でも、認定された機関によって認定されていることを確認してください。
   • あなたの肩を和らげることができる鍼治療のポイントは、常に痛みの領域の近くにあるとは限りません。また、このエリアから少し離れている場合もあります。

3. 
   

   
   カイロプラクターに相談してください。 カイロプラクターは、脊椎と肩などの周辺関節の正常な可動範囲と機能を確立することを役割とする関節の専門家です。肩の痛みは、肩鎖関節と肩甲上腕関節だけでなく、首や背中の中央の問題によっても引き起こされます。カイロプラクターは、これらの関節の問題を診断し、可能であればカイロプラクティック調整と呼ばれる関節操作を使用して治療する資格があります。この操作は、しばしば「スナップ」または「クラックリング」を引き起こします。
   • 関節の調整で肩の痛みを完全に治すことができる場合もありますが、通常、有意な効果を実感するには3〜5回の治療が必要です。
   • 関節の操作は、炎症性関節炎の症例には適していません。
   • 他の多くの医療専門家も関節操作を使用しています。これは、一部の医師と理学療法士です。

パート3医療の検索

1. 
   

   
   医師に相談してください。 肩の痛みが特にひどい、長引く（数週間）、または身体に障害があり、家庭薬を使用しても改善が見られない場合は、医師に予約してください。痛みには、腱断裂、軟骨の損傷、脱臼、骨折、炎症性関節炎など、より深刻な原因がある可能性があります。医師は、肩の問題を診断して治療する整形外科医、神経内科医、またはリウマチ専門医を勧めることがあります。
   • これらの専門家は、X線、骨スキャン、磁気共鳴画像（MRI）、CTスキャン、神経伝導解析を使用して、痛みを診断します。
   • 診断の性質に応じて、あなたは激しい治療を受けます（特にあなたの痛みが関節炎に起因する場合）か、短時間スカーフを着用する必要があります。これは深刻な捻rainと脱臼の可能性が高いです。医師は、診断に適した治療法について話し合います。

2. 
   

   
   理学療法士に相談してください。 痛みが再発性（慢性）で、通常の運動で痛みを和らげられない場合は、専門家の監督の下で何らかの形のリハビリテーションを検討する必要があります。医師は、肩をリハビリするための具体的かつ適応したストレッチと強化のエクササイズを紹介する理学療法士を勧めることができます。特に慢性の胸痛の場合、プラスの効果を得るには、4〜8週間、少なくとも週に2〜3回の理学療法セッションが必要です。
   • それが必要と思われる場合、理学療法士は、超音波治療や筋肉の電子刺激などの方法を使用して、痛みを伴う肩の筋肉を治療することができます。
   • ポンプ、腕立て伏せ、水泳、洗濯は肩の良い強化運動ですが、まず最初に炎症の問題が解決されていることを確認してください。

3. 
   

   
   コルチゾンを注射してください。 コルチゾンは、リウマチ性関節炎や変形性関節症などの炎症やさまざまな形態の関節炎を治療するために医学で通常使用されるホルモンです。筋肉、腱、または靭帯の近くまたは中にステロイドを注射すると、炎症がすぐに軽減され、肩が制限なく正常な動きを再び行えるようになります。コルチゾンは、他の非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）と比較して、作用の持続時間が長く、効果がより強くなります。最も一般的に使用されるコルチゾンの形態は、プレドニゾロン、デキサメタゾン、トリアムシノロンです。
   • コルチコステロイド注射は、感染、出血、腱の衰弱、局所的な筋萎縮、神経の刺激、または免疫系の損傷と喪失などの合併症を引き起こす可能性があります。
   • コルチコステロイド注射で喉の痛みを解消できない場合は、手術を検討することもできますが、その前に医師に相談してください。

4. 
   

   
   最後の手段として手術を検討してください。 慢性疼痛障害の場合、外科手術はしばしば最後の手段です（より保守的な医学的アプローチが試みられた後）が、重度の外傷による脱臼または肩骨折の場合、外科手術が直ちに保証される場合もあります。たとえば、自動車事故やスポーツ傷害の結果として苦しんだ。
   • 肩関節症は、骨棘の形成または軟骨の崩壊を引き起こす可能性がありますが、これは関節鏡手術によって修正することができます。
   • 肩の輪状関節を囲む4つの筋肉のグループである回旋腱板の断裂は、痛みと障害の最も一般的な原因の1つであり、ほとんどの場合、それを修正するために手術が必要です。
   • 肩の手術を行うために、専門家は通常、金属製の棒、ピン、またはその他の構造的支持装置を使用します。
   • 肩の手術によって引き起こされる可能性のある合併症には、局所感染、麻酔に対するアレルギー反応、神経損傷、慢性疼痛が含まれます。
   • 手術後、立ち上がるには十分な休憩時間が必要であることを理解してください。回復期間中にストレッチ運動や理学療法を行う必要がある場合があります。