機能不全の両親から逃げる方法

コンテンツ

• ステージ
• パート1関係の評価
• パート2有毒な両親から逃げる
• パート3幸福を育む

有毒な親から遠ざかる決断をすることは非常に困難ですが、暴力、中毒、または会うのが難しい人々との交流を続けるよりも、そうすることは長期的にはより健康的です。両親との関係を破りたい場合は、まずあなたの家族がどのように働いているかを評価することから始め、どのように進めるのが最善かについて慎重に考えてください。この反省の後、この機能不全の家族から逃れるために必要な手順を実行します。プロセス中に、精神的および感情的な健康にも注意することを検討してください。

ステージ

パート1関係の評価

1. 有毒な関係を認識する方法を知ってください。 現在の家族関係について考えてください。有毒なものを特定し、単に難しいものと区別するようにしてください。気にしない場合は、セラピストの使用を検討してください。メンタルヘルスの専門家が、有毒な関係を特定するのを助けます。
   • 攻撃性、暴力、絶え間ない非難、操作、絶え間ない否定性はすべて、関係が有毒であることを示しています。
   • 困難な関係と毒性の関係を区別するのが難しい場合があります。あなた自身の判断を信頼し、何人かの人々があなたが経験していることを最小化しようとすることを忘れないでください。ただし、誰かがあなたに対して暴力的である場合、他の人が彼のために見つけるかもしれない言い訳を受け入れないでください。

2. 
   

   
   ソリューションについて考えてください。 家族との関係を永遠に失うことなく、この状況に対処する余裕があるかどうかを確認してください。これ以上家族の集まりに行かないことを忘れないでください。いじめに抵抗したり、対立を無視したり、両親との議論を避けたりする準備をしてください。
   • 簡単な解決策を見つけるのは必ずしも簡単ではありません。ただし、関係を完全に切断するよりも、紛争の状況を解消する方が常に良い方法です。
   • Al-Anonグループに参加してください。中毒患者の家族を支援するために作成されました。しかし、それは成長し、今ではあらゆる状況を経験している人々を支援しています。

3. 
   

   
   リンクを解除するのにどのくらい費用がかかるかを考えてください。 家族と別れる前に、それがあなたの人生や他の家族との関係にどのように影響するかを考えてください。結果として生じる可能性のある負の結果に対処する準備を必ずしてください。
   • たとえば、しばしばあなたに有毒な兄弟と橋を切ることを決めるかもしれませんが、それはあなたのジェスチャーをf辱する他の兄弟の味ではないかもしれません。その結果、1人ではなく2人の兄弟を失うことになります。決定を下す前に、長所と短所を比較検討してください。この有毒者との関係を断ち切るのにかかる費用を評価し、あなたの家族の他のメンバーとの関係を維持するためにあなたのリンクを維持する方が良いかどうかを確認してください。
   • 長所と短所をリストします。このようなリストは、関係とそのコストの利点を考慮して、解散に値するかどうかを知らせます。リストを定期的に読むことができる場所に置きます。友人や家族に、あなたが忘れたことを確実に考えてくれるので、あなたがそれを実現するのを手伝ってもらいましょう。

4. 
   

   
   
   
   結果に直面することに同意します。 「ネクタイを切らない」という結果に直面する。機能不全の両親と別れることは、痛みや感情的な不和の原因ですが、そうすることはあなたにも平和をもたらします。あなたの愛する人が彼らの有毒な行動のためにあなたにとって人生を困難にする傾向がある場合、これは特に当てはまります。
   • たとえば、あなたの家族の一部が盗んだり、嘘をついたり、欺いたり、脅したり、麻薬や飲み物を飲んだりすると、喜びよりも心配が多くなります。それらから離れることはあなたの精神的健康に良い影響を与え、あなたに心の安らぎを与えます。
   • 長所と短所のリストをご覧ください（すでに作成できている場合）。そうでない場合は、長所と短所を列挙して、リンクの維持を決定した場合のコストと、もたらす可能性のあるものをより適切に評価します。リストを定期的に読んで、友人や家族の一人にリストを拡大するように頼んでください。

パート2有毒な両親から逃げる

1. 
   

   
   機能不全の人を変えたくない。 親が望んでいない限り、親の行動が変わることはないという事実を受け入れます。変化させるように説得したり、あなたの気持ちを理解させたりしないでください。代わりに、一歩下がって、しばらくの間ではなく、自分の幸福に集中するという意識的な決定を下してください。
   • あなたの親が自己破壊的である場合、あなたは彼自身で彼を救うことができないことを知っています。彼が望んでいる注意を彼に与えるならば、あなたは彼の行動を不注意に奨励することさえできます。
   • 行った選択を説明する義務を感じないでください。特に、複数回行うことは避けてください。同様に、あなたの選択を守るように促す議論に引きずられるのを避けてください。

2. 
   

   
   
   
   自分や他人を非難しないでください。 親の振る舞いのため、これを避けてください。あなたの愛する人は、たとえ彼がそうではないと言っても、彼自身の行動に非常に責任があります。彼の言い訳を見つけないでください、そして彼にそれがあなたのせいだとあなたに言ってはいけません。
   • 受動的な攻撃は、有毒な人々の好ましい戦術です。あなたの親があなたに対して受動的かつ攻撃的になった場合、それは操作的な戦術であり、彼があなたに届かないようにしてください。最善の方法は、まったく答えずに、信頼できる友人またはセラピストと後で話すことです。

3. 
   

   
   健康的な限界を設定する. もう直面したくない状況や行動を決定します。あなたの愛する人に、彼らがあなたに何を期待できるか、あなたが彼らに何を期待するかを知らせてください。あなたの限界についてしっかりしてください。引き下げたり、謝ったりしないでください。
   • 容認しない行動をリストします。ご両親と共有してください。 「ジョセフに多額のお金を貸しましたが、彼は私に返済することを決してしませんでした。このため、私は二度と家族にお金を貸しません。 "
   • 過去に他の人から影響を受けた場合、制限を強制するには時間と練習が必要です。誰かがあなたにあなたの規則を軽視するように説得しようとするなら、彼に言ってください：「我々はすでにそれについて話しました。私は自分の決定に固執しています。彼らがあなたに圧力をかけ続けるなら、彼を無視してください。端末のいずれかから強制的に離れ始めるとすぐに、電話を切るか、会話を停止します。

4. 
   

   
   距離を取ってください。 あなたがあなたの関係を壊そうとするかどうかにかかわらず、あなた自身と機能不全の親との間にいくらかの距離を置いてください。彼のもとを訪れたり、電話に出たり、家族の再会に出席したりしないでください。この人があなたの人生の一部ではなくなったときの気持ちを見てください。
   • 特に親との依存関係がある場合は、距離をとると罪悪感を覚えます。準備ができるまで沈黙を破る義務を感じないでください。
   • しばらく親から離れることで、アイデアを適切な場所に置き、別の角度から物事を確認し、リンクを完全に切断する必要があるかどうかを知ることができます。
   • 離れる理由を尋ねる他の家族に何を言うかを決めます。あなたが簡潔でしっかりしていることを確認し、あなたの応答が議論されることを許可しないでください。たとえば、「距離を置くことは、健康を維持するためにできる最善のことだと思っていましたが、それについてはまだ考えを変えていません。 "

パート3幸福を育む

1. 
   

   
   あなたの愛する人と連絡を取り合いましょう。 本当に親しい親から離れないでください。健康な家族関係がある場合は、それらの世話をします。家族の問題があり、多くの場合、他の家族があなたが経験していることを他の誰よりもよく理解している場合、感情的なサポートは重要です。
   • 彼らはあなたがいる状況をよりよく理解しているので、あなたの機能不全の両親に対処する方法についてあなたに良いアドバイスを与えることができます。

2. 
   

   
   気をつけて。 他人のニーズや感情を自分よりも優先していた場合、自分を大事にする習慣がない可能性があります。あなたの責任を尊重することとあなたの個人的な幸福を保つことの間の適切なバランスを求めてください。
   • 自分を大事にしているので、罪悪感を抱かないでください。あなたは他の人と同じくらい注意を払うべきだということを忘れないでください。
   • 十分な睡眠をとり、十分な運動を行い、健康的な食事をとることにより、健康を優先します。
   • 好きなことをするために、毎日または毎週少し時間をとってください。
   • 他の人のニーズをあなたの前に置き始めたらすぐに、人を選んで彼らにあなたの注意を引き付けてください。

3. 
   

   
   感情を感じる あなたの感情を抑圧する代わりに、あなたの感情を認識して表現する健康的な方法を見つけてください。新聞に書いたり、信頼できる人と話をしたり、長い散歩をしてください。
   • あなたの感情を克服する最善の方法は、彼らがあなたに侵入して対処することです。
   • 特に問題があなたの両親にある場合、機能不全の家族の状況に住んでいる後に怒りを感じるのが一般的です。
   • あなたがあなたをサポートし、あなたのためにそこにいる親relativeや友人と時間を過ごしても、孤独はそのような状況を経験する人々の間で非常に一般的な感情であることに留意してください。あなたにとって非常に大切な人を失うのはとても悲しいことです。この悲しみから回復すると、気分が良くなることを覚えておいてください。

4. 
   

   
   あなたをサポートしてくれる人と時間を過ごしてください。 あなたはあなたの家族を選んでおらず、あなたもそれをすることさえできませんが、あなたはあなたがあなた自身を取り巻くようにしたい友人をまだ選ぶことができます。あなたの人生で前向きで相互に有益な関係を発展させるよう努めてください。あなたが愛されていると感じさせ、あなたが彼らを必要とするときにあなたのためにいつもそこにいる人々に近づきます。

5. 
   

   
   助けを求める！ あなたの両親から逃げるという事実は、あなたがあなた自身で管理するのが非常に難しい特定の感情をあなたに作ります。抜け出せない場合は、セラピストまたはカウンセラーから助けを求めてください。彼に連絡して予約してください。
   • また、サポートグループに参加します。彼らはあなたが怒りや罪悪感のような気持ちにうまく対処するのを助けます。

• 何らかの理由で機能不全の親と話すことを余儀なくされた場合、この状況に対処するために多くのことができることを覚えておいてください。たとえば、物議を醸すトピックを避けたり、期待を低くしたり、友人に同行してもらいましょう。質問についてさらに調べて、提案を得るために、より多くの調査を試みてください。