障害者と一緒に暮らす方法

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• ステージ
• パート1道徳的に悲しい
• パート2リソースとサポートの検索
• パート3障害とともに生きる

障害は、新規であろうと慢性であろうと、非常に困難な経験になる可能性があります。社会は、世界の人口の20％が障害を持って生活しているにもかかわらず、障害のない人々に対応するために組織されています。どこに住んでいようと、ライフスタイルに関係なく、障害を抱えてあなたの人生を楽にし、より簡単で幸せにするために変化を起こすことができます。身体的および道徳的に適応することにより、ハンディキャップによって定義されることを拒否し、それがあなたの快適さまたは幸福を制限するのを防ぐことができます。

ステージ

パート1道徳的に悲しい

1. 
   

   
   障害の詳細をご覧ください。 知ることは力であるため、障害について十分な情報を得れば、障害をよりよく管理できるようになります。特にこの障害が新しい場合は、何を期待すべきかを調べるために、医師とこれについて話し合う必要があります。ここにあなたが尋ねることができるいくつかの質問があります。
   • この障害は一時的なものですか、それとも永続的なものですか？
   • この障害に伴う合併症や二次的な病気はありますか？
   • 身体的および道徳的にあなたを助けるために利用可能なリソースまたはサポートグループがありますか？
   • 障害を管理するために定期的な治療または理学療法が必要ですか？
   • 新たな障害に対応するために、ライフスタイル、仕事、または活動にどのような変更を加える必要がありますか？
   • 障害が変化している場合、どのくらいの速さで進化しますか？進行を遅くすることは可能ですか？

2. 
   

   
   状況を受け入れます。 障害に対する精神的適応の最も困難な側面の1つは、診断を受け入れることです。希望を持ち、癒す努力をすることは常に良いことですが、あなたは落ち込んでいると感じるかもしれません。現在の状況と将来を受け入れる必要があります。そうすることで、イベントの発生を煩わせるのではなく、生活の質の向上に努力を集中することができます。
   • 受け入れと怠inessを混同しないでください。受け入れとは、状況を完全に理解し、常に自分自身を改善するための努力をする機会があることを意味します。
   • 障害の重症度を否定または無視すると、日常の肉体的または精神的な作業の難しさが増します。

3. 
   

   
   
   
   過去ではなく、現在と未来に注目してください。 事故や進行性疾患のために障害が新しい場合、現在の状態を過去の状態と比較しないことは非常に困難です。状況を受け入れながら過去を手放す必要があります。前の状況を忘れてはなりませんが、現在の状況のた​​めに過去を悲しみに見ることはお勧めできません。あなたの記憶（ハンディキャップの前のもの）を楽しんでください。しかし、彼らにあなたを止めさせないでください。
   • あなたはいつでも思い出と共に時間を過ごすことができますが、それはあなたを落ち込ませてはいけません。
   • 以前に自分の人生について考えるのに時間がかかりすぎることに気付いた場合は、自分の将来について考える必要がある他の活動を試してください。

4. 
   

   
   嘆き悲しむ時間を与えてください。 新たな障害に苦しむ人々にとって、彼らが何であったかを嘆くのは普通のことです。あなたには、自分の人生の変化について感じる感情を認識するために時間をかける権利があります。この変化のために悲しみや怒りを覚えることができ、そのように感じることを許可することで、これらの感情を克服することができます。

5. 
   

   
   ポジティブでいるために最善を尽くしてください。 関心のある問題について楽観的な人は、皮肉を込めて自分の人生を見る人よりも幸せで健康的です。あなたが困難な状況にいるときでさえポジティブにとどまることによって、あなたの精神的および身体的機能に大きな違いをもたらすことができます。どんな状況でも常に右側を見つける必要があります。幸せになるためには、外部刺激や経験に頼ることはできません。自分の幸福に責任を持つべきです。
   • それはばかげたものであっても、すべての状況の良い面を見つけるようにしてください。
   • あなたが否定的なコメントをしたいと思うたびに停止する努力をしてください。あなたの悲観論に注意し、他の、より楽観的な考えに対するすべての否定的な考えを交換しようとします。

6. 
   

   
   
   
   自分を隔離しないでください。 気分が悪いときは人や社交的な出来事を避けたいと思うかもしれませんが、気分が悪くなります。障害を、愛する人ややりたい活動から自分を隔離するためのローンとして使用しないでください。むしろ反対を行う必要があります。あらゆる機会に出かけ、新しいことをしてください。友達と出かけたり、社交イベントに行ったり、家族を訪れたり、新しい趣味を試したりしてください。好きな人と好きなことをすれば、ずっと気分が良くなります。
   • 時間だけを費やすことは、他の人を隔離することと同じではありません。あなたは常に自分のために時間を保つように努めるべきですが、一人ですべての時間を費やすことはありません。
   • 大切な人との毎週の予定をスケジュールすることを検討してください。外出して、愛する人に会う正当な理由があります。

7. 
   

   
   あなたの強みに集中してください。 障害に適応するにつれて、自分の長所と能力を実現するのは難しいかもしれません。あなたがもうできないことを考える代わりに、あなたがまだ知っていることを続けてください。これらの力を奨励し、可能な限り発展させてください。あなたは、障害に関連した経験とともに進化する新しい強みを発見するかもしれません。
   • 障害について話し合うとき、あなたができないことに集中しないでください。できることについて常に最初に話してください。
   • 才能と能力を伸ばすのに役立つクラスを受講することを検討してください。

パート2リソースとサポートの検索

1. 
   

   
   助けを求めることを恐れないでください。 新しい障害で克服する最も困難な障害の1つは、必要なときに助けを求めるのに十分な快適さを感じることです。頻繁に行う必要がありますが、イライラして恥ずかしいことがあります。自分で自分を守ることができるときと、助けが必要なときとの違いを知ってください。現実には、疲れ果てて自分を解きほぐすことは危険であり、自分を傷つける可能性があります。あなたが助けを求めることを恥じてはならないこと、そしてこの助けがあなたがそこに着いていないことやあなたが望むことをすることができないことを意味しないことを知ってください。
   • 必要に応じて、周囲の人（または看護師）が常にあなたを助けるようにしてください。

2. 
   

   
   心理学者に相談してください。 あなたの問題を見知らぬ人に伝えなければならないという考えが最初は恐ろしく思えても、あなたが障害に対処するのを助けるための収縮に勝るものはありません。心理学者は、障害を伴う精神的および感情的なトラウマに人々が対処できるように訓練されています。精神科医は、障害を受け入れるために必要なリソースとサービスを提供できます。障害管理を専門とするあなたの近くのセラピストに予約してください。
   • あなたが障害に関連する感情的または精神的な病気に苦しんでいる場合、精神科医はあなたにあなたを助けるための療法または薬を提供することができます。
   • 精神科医との定期的な相談も、障害に関係のない問題を処理するための素晴らしい方法です。新しい障害は、古い感情を引き出す可能性があります。

3. 
   

   
   グループ療法に参加します。 障害を持つ人々のためのグループ療法は、あなたの道徳的困難を克服するための素晴らしい方法ですが、あなたと同じタイプの障害と戦っている人々に会うためにも役立ちます。集団療法に定期的に参加する人は、障害に対してより幸せで、精神的によく準備する傾向があります。あなたの近くのグループセラピーを検索し、あなたと同様の障害に対する支援を提供するグループがあるかどうかを調べてください。
   • 縮小を相談すると、彼はあなたが参加できるグループを提案することができます。

4. 
   

   
   障害を持つ人々のための政府支援プログラムについて学びます。 障害を持つことは容易ではありませんが、サポートなしで苦労するべきではありません。障害があなたの人生に大きな影響を与える場合、あなたを助けることができる政府のプログラムまたは慈善団体があります。ソーシャルワーカーと連絡を取って、登録できるプログラムを見つけ、そのメリットについて学びましょう。
   • このタイプのプログラムでは、障害を確認するために医師を何度も訪問する必要があるため、ソーシャルワーカーが医師の証明書を求めても気を悪くしないでください。
   • あなたの障害を助けることができるあなたの近くの慈善団体を見つけてください。

5. 
   

   
   障害のある人への介助犬の取得を検討してください。 これらの犬は、2つの理由で非常に役立ちます。障害によって実行できないタスクを実行するのに役立ち、うつ病や孤独のリスクを減らす動物療法としても機能します。障害のために日常のタスクを実行できない場合は、介助犬を飼う必要があります。他の人に頼ることなく、必要なときに助けを得ることができます。
   • 障害を持つ人々のための介助犬を見つけるのに役立つ政府プログラムや慈善団体があるかもしれません。
   • 一部のプログラムには長い待機リストがあるため、すぐに犬を飼わないことを忘れないでください。

6. 
   

   
   あなたを助けることができる組織を見つけてください。 障害を管理し、職場や公共の場での権利を知り、地元のリソースを紹介できる組織があります。詳細については、次のWebサイトを参照してください。
   • 病人と障害者の連合
   • Handichiens
   • フランスの麻痺者の協会
   • ハンディキャップインターナショナル
   • 協会や組織への多くのリンクがあるウィキペディアのページ

パート3障害とともに生きる

1. 
   

   
   できるだけ趣味や興味を持ちましょう。 あなたが愛することをしないと、あなたの状態は悪化します。できる限り趣味や好きな活動を続けられるように最善を尽くしますC.やりたいことや、今では難しいと思われることをする新しい方法を見つけます。たとえば、読みたくてもできない場合は、オーディオブックを聴くことを検討してください。車椅子に乗っていてスポーツをしたい場合は、近くの車椅子スポーツチームを探してください。
   • 他の趣味を発見することも検討してください。
   • また、新しい趣味の一環としてクラスを受講することで、新しい人と出会い、好きな活動をすることができます。

2. 
   

   
   健康全般に注意してください。 良い栄養と定期的な身体活動は誰にとっても重要ですが、障害のために人生の過渡期にいることに気付いた場合、それはさらに便利です。果物や野菜をふんだんに使った食事を定期的に摂るようにしてください。あなたの能力とレベルに応じて、毎日身体活動をするようにしてください。食事と身体活動を監視することで、両方の要因が脳内のドーパミンとセロトニン（幸福ホルモン）のレベルを高めるため、うつ病と孤独のリスクを減らすことができます。
   • 必要に応じて、理学療法に従って毎日の運動を行うことができます。
   • 食事を大幅に変更する前に、必ず医師にアドバイスを求めてください。
   • 定期的な運動は、筋肉量を増やして維持し、障害を克服するのに役立ちます。

3. 
   

   
   あなたの能力に関連する補完的な仕事を探してください。 あなたは、障害のために仕事を続けることができないか、以前にやった仕事を続けることができないことに気付くかもしれません。経済的にあなたを引き受け、あなたの考えを変えるために、あなたの障害が何であれ、あなたができる仕事を見つけるべきです。よく知っているすべてのリストを作成し、スキルが必要な場所で取引します。あなたの街でこの種の取引を検索し、見つけたものを調べてください。雇用主には、障害について質問する法的権利がないことに注意してください。あなたがあなたに求められている仕事をすることができる瞬間から、あなたの障害はあなたが雇われることを妨げてはなりません。
   • 一部の職場は、障害を持つ人々を支援するために特別に設計されています。
   • お金に問題がない場合は、ボランティアを検討してください。これにより、有用な仕事を見つけることができ、自分自身に集中しすぎることはありません。ボランティアをしている多くの人が幸せを感じています。