病気になった後に気分が良くなる方法

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• ステージ
• パート1自分の世話をする
• パート2あなたの家の世話

病気になったら、自分はもう自分ではないように感じます。あなたは落ち込んで弱く感じ、時には症状が消えた後でも同じ状態を感じ続けます。ベッドから出て、通常の活動レベルに戻ることは非常に困難な場合があります。クリーニングでさえ恐ろしい活動のようです。病気から回復するのを助けるために、あなたが気分が良くなり、病気にならないように、あなた自身とあなたの家の世話をすることが重要です。

ステージ

パート1自分の世話をする

1. 
   

   
   時間をかけてください。 病気の後に元の状態に戻るための最も速い方法の1つは、自分がすぐに再びアクティブになるように強制することです。はい、おそらくあなたは多くのことをすべきであり、授業や仕事を欠場しますが、病気から回復するために体を休ませることが重要です。症状がなくなるまで無理をしないでください。あなたが最優先するのは、気分がずっと良くなるまでリラックスして寝ることです。
   • 健康な大人は一晩で7時間半から9時間の睡眠を必要とし、病気の人はもっと多くを必要とします。たとえ学校や職場で病気になったり、計画をキャンセルしたり、早寝したりすることを意味する場合でも、十分な時間をかけて寝てください。

2. 
   

   
   水分補給してください。 病気はあなたに多くの影響を与える可能性があります、それは常に肉体的にも精神的にも疲れる経験です。多量の水分を摂取して、体を素早く回復させましょう。病気の際に失われた水分を補充するために、定期的に1日に2リットルの水を飲むようにしてください。また、気分が良くても、オレンジジュースやスープなどの栄養豊富な飲み物を1日に数回飲む必要があります。

3. 
   

   
   健康的な食べ物を食べる。 最初は、病気になってから再び食べるのはあまり魅力的ではないように思えるかもしれません。しかし、体調を整えるために必要な栄養素を摂取して体を動かしておくことが非常に重要です。おそらく最近の数週間または数週間でビスケット、パン、スープだけを食べたことがあるので、健康で栄養豊富な食品を食事に戻すことから始めてください。ここにいくつかのヒントがあります。
   • 濃い食べ物や太りすぎの食べ物は食べないでください。
   • 3回の大きな食事の代わりに、日中はより小さくて軽い食事をより頻繁に摂ってください。
   • フルーツスムージーを1日摂取するようにしてください。これは、あなたが立ち直るのを助ける栄養素を摂取するのに役立ちます。
   • スープ、特にヌードルチキンスープ、トムヤム、フォー、味、は、タンパク質や野菜を食事に取り入れるのに最適な方法です。

4. 
   

   
   
   
   筋肉痛を和らげます。 筋肉痛などの関連症状を緩和する方法を知っていると、病気になってから気分が良くなります。あなたは5分ごとに咳をしているわけではないかもしれませんが、あなたの過去の咳のために背中はまだ痛いです。これらの痛みを和らげるための最良の方法は、熱で治療することです。次の方法を試してください。
   • ホットタブでリラックス。癒しとリラクゼーションを促進するために、1杯のエプソム塩または数滴のリラックスして抗炎症性のエッセンシャルオイル（ロイカリ、ペパーミント、ラベンダーなど）を追加してみてください。
   • 痛みのために特別に設計された加熱パッドを使用してみてください。たとえば、胃腸炎の後に下腹部にけいれんがある場合は、湿布を加熱して胃の上に置いて自分自身を和らげることができます。
   • 痛みを和らげるために、タイガーバームのような軟膏で領域を優しくマッサージします。加熱パッドと同じように、この軟膏を使用して、頭痛を和らげるために、例えばこめかみに少し塗って、あなたを傷つけた部分を治療します。これらの塗油は非常に強力であり、触れる体のすべての部分を加熱するので、完了したら必ず手を洗ってください！

5. 
   

   
   適度な運動をします。 病気になってから立ち上がって移動することで、血液を循環させ、毒素を除去することができます。ただし、病気が終わってから少なくとも2〜3週間は、運動を開始し、過度の運動を避けるために完全に従事するまで待ちます。病気になってから1週間待ってから、ウォーキングや短距離のランニングなどの適度な運動を始める前に、ゆっくりとスポーツに戻りましょう。また、ホットヨガを行って体に残った毒素を発汗させたり、残りの輻輳を解消したりして、ゆっくりと運動に戻ることもできます。水分補給を忘れないでください。

6. 
   

   
   
   
   肌に潤いを 病気はあなたの外見に悪影響を及ぼす可能性があります。皮膚が赤くなり、くしゃみ、咳、および組織で炎症を起こす場合があります。体内のケアを始めたら、肌に注意してください。ラノリンを含む水分補給製品を購入し、鼻に少し塗ると、痛みを伴う刺激性の皮膚がすぐに緩和されます。また、ココナッツオイルやダーガンなどの成分を含むリップクリームの購入を検討してください。

パート2あなたの家の世話

1. 
   

   
   シートを脱いでください。 病気になったとき、あなたはベッドで多くの時間を過ごすので、あなたが治療されたらシートを洗うことを優先すべきです。病気でシートが有害な細菌で覆われていると汗をかくので、ベッドの細菌を殺すことが重要です。枕カバーなど、ベッドの上にあるすべてのランジェリーを取り外し、抗菌製品で水で洗います。汚れを特別な製品で処理してから洗ってください。清潔なシーツを敷く前に、マットレスを数時間呼吸させます。

2. 
   

   
   バスルームを徹底的に掃除します。 あなたがどんな種類の病気に苦しんだとしても、あなたはおそらくトイレで彼の症状に苦しんでいるでしょう。ティッシュを捨てただけでも、2晩寝かせても、病気になったらトイレを徹底的に掃除する必要があります。駆除のヒントを次に示します。
   • すべてのタオル、ぼろきれ、カーペット、バスローブ、その他の布地は、抗菌製品で温水で洗います。
   • 作業面とトイレに焦点を当てて、すべての面を消毒します。漂白剤を含む市販の製品を使用するか、水と90度のアルコールまたは酢を混ぜて独自の製品を準備できます。
   • ゴミ箱を空にして消毒します。
   • 歯ブラシを交換するか、酸素を含んだ水に30分間浸して細菌を殺します。
   • スポンジを使用してトイレを掃除する場合は、終わったら捨ててください。布を使用する場合は、残りのタオルで洗うことができます。

3. 
   

   
   キッチンを消毒します。 病気のときは台所をあまり使用していなかったかもしれませんが、お茶を飲んでも病原菌が残り、病気が他の人に広がる可能性があります。消毒用ワイプ、漂白剤を含む製品、または水道水と90度のアルコールまたは酢を含む自家製消毒剤でキッチンを消毒します。キッチンをきれいにするための表面は次のとおりです。
   • 作業計画
   • 冷蔵庫のハンドル
   • 蛇口
   • 食器棚と引き出しのハンドル
   • 使用したすべての料理

4. 
   

   
   他の連絡先を消毒します。 病気のときに家で触れたものすべてを思い出すことは困難ですが、触れた可能性がある限り消毒することが重要です。これにより、健康的な家を維持し、誰かが病気になるリスクを減らすことができます。電子機器など、さまざまな表面に消毒剤を必ず使用してください。この時点ですでに洗浄したエリアに加えて、消毒する必要がある他の連絡先を以下に示します。
   • 体温計
   • バスルームの食器棚と引き出し
   • ドアハンドル
   • 電気スイッチ
   • ノートパソコン、携帯電話、固定電話、テレビのリモコン、キーボード、マウスなどの電子機器

5. 
   

   
   病気のときは、着ている服をすべて洗ってください。 ベッド、バスルーム、キッチン、その他の接点がきれいになったので、細菌が隠れている可能性のある最後の場所、つまりあなたが着た服を排除する必要があります。パジャマ、セーターなど、最近数日または数週間に着た服をすべて用意し、温水機と消毒剤で洗ってください。これにより、すべての細菌を殺し、ゼロから始めることができます。

6. 
   

   
   あなたの家を放送してください。 あなたが病気で、窓を閉め、カーテンを引いたまま家にいた場合は、家を換気する必要があります。窓を開けて、涼しい風があなたの家に入るようにします。病気の空気を新鮮な空気と交換することで空中浮遊粒子を取り除き、新鮮で爽快な気分を保ちます。外が寒い場合は、窓を2〜3分間だけ開いたままにします。それ以外の場合は、必要なだけ開いたままにします。