アルコールパーティの準備方法

著者: Monica Porter

作成日: 13 行進 2021

更新日: 24 六月 2024

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コンテンツ

ステージ
パート1外出の準備
パート2責任を持って飲む
パート3安全を確保する

この記事の内容：出かける準備を整える

パーティーで飲みに行くのは、友達と楽しい時間を過ごすことができます。ただし、準備ができていない場合は、二日酔いなどの状況が悪化することもあります。夕方の準備をするには、「P」ルールを覚えておいてください。 事前に準備し、計画して休憩を取る .

ステージ

パート1外出の準備

ずっと前に休んでください。 外出する夜はおそらくあまり眠らないでしょう。バンドとのアフターパーティーに参加したり、DJの叔母とカラオケをしたりすることがあります。とにかく、あなたはとても早く寝ません。飲酒はレム睡眠に入る能力に悪影響を与えるため、横たわっている場合でも完全に休むことはおそらくできないでしょう。したがって、外出する前によく休むことが不可欠です。
- この週末の夜が忘れられないものになることを知っているなら、準備のために平日に必要な睡眠がすべてあることを確認してください。
適切なタイミングでそこに行くことを計画してください。 飲み会は、あなたの推論能力に影響を与え、問題を解決し、その後複雑なタスクを長時間行う可能性があります。たとえば、1つのパーティーで5杯以上の飲み物を飲むと、最大3日後に脳と体に影響を与える可能性があります。飲みに行くつもりなら、例えば試験やプロジェクト報告の前日には飲まない方がいいでしょう。
- 時々休憩を取る。時々飲む以外の活動をすることは良い考えかもしれません。たとえば、1か月の週末をアルコールのない週末と定義すると、休息を取り、体力を取り戻すことができます。
外出する前に、適切に食べる。 空腹時に飲むと、アルコールの影響がずっと早く感じられ、夕方が早く終わるかもしれません。外出する前によく食べて大量の水を飲むと、体が飲むアルコールの吸収速度を低下させます。
- 前に食べることはあなたがあまりにも速く酔っているのを防ぎますが、あなたの体は必然的にすべてのアルコールを代謝することになります。言い換えれば、あなたはまだアルコールの影響を受けますが、よりゆっくりと感じるでしょう。
- 外出する前に飲むべき食べ物や飲み物の良い選択肢には、チーズ、パスタ、牛乳、パン、肉などがあります。要するに、ゆっくりと消化されるもの、および/または高レベルのタンパク質を含むもの。
- あなたの体によるアルコールの吸収を遅らせるために、あなたが飲む間、たんぱく質が豊富な食物を食べ続けてください。可能であれば、アルコールの吸収を遅くするためにスナックが必要な場合に備えて、健康的なスナックを用意してください。
計画を立ててください。 アルコールは意思決定能力に影響を与える可能性があるため、外出する前に夜に何をするかを計画するのが賢明です。友人グループがどこに、いつ、いつ戻るかについて合意していることを確認してください。また、全員が夕方に帰宅するための安全な解決策を持っていることを確認してください。計画に従うことは、自分自身を失ったり、グループから離れて危険な状況に陥ったりするのを避けるための最良の方法です。
輸送手段を整理します。 夕方に誰かが車を必要とする場合は、誰かが運転手として指定されていること、またはタクシーまたは公共交通機関による帰りが提供されていることを確認してください。
- 自分と他の人の世話をします。飲酒後に運転しないでください。
何も持ち歩かないでください。 飲酒すると、アルコールは推論能力と短期記憶を低下させるため、ビジネスを失うのは簡単です。ディスコ、バー、その他のお祭りも混雑し、盗難や紛失のリスクが高まります。これを避けるために、不要な貴重品は家に置き、財布や財布などの持ち物に注意してください。

パート2責任を持って飲む

ペースを制御します。 飲みすぎは夜を台無しにします。非常に短い時間にあまりにも多くの飲み物を飲むと、あなたが消費したアルコールの量に気付かないかもしれず、病気になるか悪化するかもしれません。 1時間に1杯を超えて飲まないでください。アルコールを代謝する時間が取れるため、アルコールがあまりにも早く飲まれることがありません。
- すべての飲み物が同じではないことを覚えておいてください。 25 clのビール、10 clのワイン、3 clのウイスキーには、ほぼ同じ量のアルコールが含まれています。ただし、飲んだ飲み物の数に従う場合は、各飲み物に含まれるアルコールの量が大きく異なる可能性があることに注意してください。たとえば、強いビールは、軽いビールのほぼ2倍のアルコールを含むことができます。
- カクテルを飲む場合は、ブレンダーが信頼できる人であり、アルコールで過負荷にならないようにしてください。
- 水分を補給して早すぎることを避けるために、2つのアルコール飲料の間に水を飲んでください。そして、2つの強いアルコールの間にあまり強くない飲み物を飲むことはあなたを助けると考えるのを間違えないでください、一般的にアルコール休憩をとってください。
飲みすぎないでください。 みんなと一緒に飲みに行くのは、誰もが安全な場合にのみ楽しいものです。他人の服を着ている間に誰かが未知の庭で倒れるのを見るのはおかしいかもしれません。ただし、飲みすぎは危険であり、致命的でさえあることを認識することが重要です。
- 女性は1晩に4杯以上、男性には5杯以上飲まないことをお勧めします。
- 高度で飲んでいる場合、アルコールに対する身体の耐性が低下する可能性があることに注意してください。
- アルコールゲーム、飲酒を避け、逆さまに飲まないでください。これらの活動は、あなたが速すぎて飲んだり、病気になったり、コントロールを失ったり、アルコールを殺したりすることがあります。
- 飲みすぎたり、飲みすぎたりすることが心配な場合は、遅刻することもできます。この方法では、飲む時間が少なくなります。また、ソフトドリンクや他のノンアルコール飲料から始めたり、夕方に少しアルコールを飲んで過ごすこともできます。
水分補給してください。 アルコールを飲むときは、夕方の前、最中、後に多量の水を飲んでください。これにより、アルコールの摂取量を抑えることができ、速すぎる飲酒を防ぐことができます。吸収されて代謝されると、アルコールはあなたを脱水し、二日酔いを引き起こします。翌日この不快感を避けるために、夕方と目覚めたときに飲むことで、見逃した水を交換してください。
- 多くのバーには、使用できる水差しがあります。夕方のどこにいるかに注意し、頻繁に使用してください。
- 自宅や家で夕方を過ごしている場合は、夜中水分を保つために水のボトルを保管してください。

パート3安全を確保する

「二項システム」を使用します。 信頼できる友人と楽しんでいる場合は、ペアリングしてお互いの面倒を見ることができます。全員が夜の計画を知っていること、全員が一緒にいて悪い判断をしないことを確認してください。
- 運転している人がいなくても、一晩中冷静さを保つために誰かを任命する方が良いです。この人は、全員が安全かつ一緒にいることを許可できます。
- 少なくとも2人が夕方（「サム」になるなどの理由で）飲まない場合、彼らはもう一人ではないので、もっと楽しいことがあります。
- 友人と一緒に転がり、異なる夜に「サム」（地味な人）になることができます。
トラブルを避けてください。 夕方に外出する前に、どこに行くのか、誰がそこにいるのか、誰もが安全であるのかを知る明確な計画があることを確認してください。夕方に何か疑わしい人を見かけたら、近寄らないでください。避けるべきことがいくつかあります：
- バーの戦い;
- 日陰の人々;
- 孤立した暗い場所。
あなたが飲むものを知っています。 飲み物を放置したり、見知らぬ人からの飲み物を飲んだりしないでください。これにより、薬物やその他の物質を含むものを飲まないようになります。
薬物や薬物をアルコールと混ぜないでください。 アルコールの効果は、処方薬を含む他の物質と組み合わせることで高めることができます。また、アルコールと他の物質の混合があなたにどのような影響を与えるかわからないこともあります。これは、安全を保ち、行動を制御するのに役立ちません。
あなたの視覚に対するアルコールの影響に注意してください。 アルコールはあなたの抑制を減らすことができ、またあなたの正しい推論能力に影響を与える可能性があります。後で後悔するかもしれない選択をするのを助けるためにあなたが信頼する人々と一緒にいることを確認してください。
- 夕方の一部と思われる場合は、コンドームを携帯して性的虐待から身を守る準備をしてください。
何か問題が発生した場合は、警察または他の当局に伝えてください。 たとえあなたが魂であろうと未成年であろうと、誰かが怪我をしたり、暴力的になったり、デフォルトになったり、自分自身や他の人にとって危険だと思われる場合は助けを求めてください。当局は、誰が何を飲んだかよりも誰もが安全であることに懸念を抱いています。