寝る準備をする方法

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• パート1/3：
  睡眠の準備

この記事の共著者は、RNのジェニファー・ボイディです。ジェニファー・ボイディはメリーランド州の登録看護師です。彼女は2012年にキャロルコミュニティスクールで看護学位を取得しました。

この記事で引用されている参考文献は16個あり、ページの下部にあります。

不眠症や入眠困難がある場合は、就寝時間を準備することで、睡眠を乱すのではなく睡眠に役立ちます。毎晩、適切な準備をすることで、必要に応じて、より簡単に眠りにつくことができます。毎晩同じルーチンを採用し、睡眠スケジュールを尊重し、夜間の目覚めを防ぐための予防措置を講じる必要があります。

ステージ

パート1/3：
睡眠の準備

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   3 睡眠を乱す可能性のある薬は避けてください。 多くの市販薬には、睡眠に影響を及ぼす副作用があります。これらのうち、私たちは以下に言及することができます。
   • 鼻充血除去剤。
   • 抗ヒスタミン薬を含む風邪薬とアレルギー薬。
   • ラスピリンおよび他の頭痛薬。
   • カフェインを含む鎮痛薬。
   • これらの薬のいずれかを服用している場合は、服用量を減らすか、睡眠に影響を与えない薬に置き換えてください（市販薬の服用を確実に回避する代替方法を探すこともできます）。
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