長い学校休暇の後に学校に戻る準備をする方法

コンテンツ

• ステージ
• パート1毎日の電車の帰りの準備
• パート2学校に戻る初日から始めましょう
• パート3良いルーチンを維持する

学期と年末の間に、生徒は学校の休暇を取得する権利があります。これは国によって1週間から2週間または3週間続きます。とはいえ、長い学校休暇の後に部屋に戻ると、あなたを心配させ、ストレスを感じることがあります。なぜ学校に戻っただけでそんなに難しいのですか？この質問を一度自問したことがある場合、またはヒントに従うだけでよい場合は、これらの黒いアイデアを無効にして簡単にするヒントがあることに注意してください。

ステージ

パート1毎日の電車の帰りの準備

1. 
   

   
   目標を設定します。 学校に戻る数日前に、鉛筆と紙を用意し、次の学期に達成したい個人的な目標のリストを作成します。知的障害、社会的障害、または身体的障害である可能性があります。目標を達成すれば、クラスの回復に対する不安が減る可能性があります。次の目標を検討できます。
   • 新しい友達を作り、
   • クラブに参加したり、クラブを作成したり、
   • より良い成績を得る、
   • フィットを保ちます。

2. 
   

   
   宿題を確認します。 または、まだ受け取っていない場合は、休憩時間の前にクラスで行った宿題を見てください。これにより、授業中の章を思い出すことができ、宿題があれば忘れることはありません。
   • あなたが宿題をどのようにしたかを考えるために、この瞬間をとってください。何か改善することを考えているなら、学校に戻ることは、この面であなたのルーチンを変える絶好の機会です。

3. 
   

   
   好きな先生に連絡してください。 あなたの好きな科目を教えたり、あなたが実践している課外活動の責任を負うのは教師かもしれません。先生に休暇について話したり、放課後宿題をしたりできるかどうか尋ねてください。
   • 彼がその日忙しい場合は、彼が週に時間をとる時間を見つけようとします。

4. 
   

   
   
   
   戻ってきたときに期待するもののリストを作成します。 遠足は1週間か2週間で計画されているかもしれませんし、エキサイティングな科学コースがすぐに計画されているかもしれません。とにかく、学校に戻ったときにイライラすることを期待することがあります。このようなリストを使用すると、あなたをやる気にさせるこの恐怖を中和し、熱心にレッスンを受けることができます。

5. 
   

   
   ルーチンに戻る前に時間をかけてください。 顔を隠さないでください。すべてが正常に戻るまで少し時間が必要です。自分に無理をしないでください。このプロセスには1、2週間かかります。これらのようなあなたの頭に浮かぶ否定的な考えを克服してください。
   • 「この長い休暇の後、学校に戻ることに少し緊張するのは普通のことです。すべてがうまくいきます！ "
   • 「ほとんどの子供は学校に戻りたくない。でも、少なくとも友達に会えるチャンスはあります！私の冒険について彼らに話すのが待ちきれません。 "

パート2学校に戻る初日から始めましょう

1. 
   

   
   睡眠習慣を再調整する、可能であれば。 たぶん、あなたは休日に遅く寝たり、遅く寝たりするのが好きでした。これにより、通常のルーチンを再開できなくなります。睡眠サイクルを再調整するには、次のヒントを試してください。
   • クラスを再開する前に、数日または1週間のルーチンに戻ります。
   • あなたの部屋のカーテンを開けて日光を取り入れましょう。
   • 夜遅くに食べないでください。
   • 覚醒剤（カフェイン、エネルギードリンク）の摂取を制限してください。

2. 
   

   
   
   
   バッグを準備し、服を選びます。 休日が終わったとき、あなたは常にあなたの毎日のルーチンに再調整しようとする可能性があります。前日に持ち物を保管し、服を選ぶと、時間とストレスを節約できます。午前中にめまいがする可能性があるため、これらの簡単なタスクを達成するために通常よりも時間がかかることがあります。したがって、学校への復帰を促進するために、前日に効果を準備してください。
   • 前日にランチを準備することもできます。
   • チェックリストを作成すると役立ちます。本、電卓、鉛筆、ノートなど、必要なすべてのアイテムを書き留めます。

3. 
   

   
   授業の前日はよく眠りましょう。 睡眠不足は体に悪影響を及ぼし、裂傷、体重増加、集中困難および過敏症を引き起こす可能性があります。十分な睡眠をとることで、自分の世話をし、学校への復帰を促進します。ほとんどのティーンエイジャーには、8〜9時間の睡眠をとることをお勧めします。ただし、ニーズは異なる場合があります。

4. 
   

   
   いつもより早く一日を始めてください。 休日の後の学校に戻る最初の日は、通常のルーチンとは少し異なり、おそらくあなたが思っているよりも多くの時間を過ごすでしょう。準備にもっと時間をとれるように、いつもより少し早く目を覚ますようにしてください。

5. 
   

   
   健康的な朝食をとる。 無駄のないタンパク質と食物繊維の食事は、あなたが学校の日に気分が良くなるのに役立ちます。全粒粉のグリルパン、卵、ヨーグルト、カッテージチーズなどの食べ物は、あなたを慰め、一日中満腹感を保つのに役立ちます。
   • 健康的な朝食を定期的に食べると、記憶力、毎日のエネルギーレベル、落ち着き、さらには気分も向上します。

6. 
   

   
   時間があれば、適度な運動をしてください。 学校に行く前にスポーツをするなら、1日中気分が良くなり、やる気が増します。少し運動をすると、血液循環を改善するのにも役立ちます。したがって、あなたの脳は大量の酸素を受け取り、より警戒します。次の演習を練習します。
   • サイクリング
   • ジャンピングジャック
   • ストレッチング
   • 歩く

パート3良いルーチンを維持する

1. 
   

   
   家族向けプログラムを開発します。 兄弟姉妹がいない場合でも、スケジュールに加えて必要なことすべてを両親が覚えておくのは難しい場合があります。カレンダー上で、必要な最も重要なアクティビティをマークしてください。
   • スポーツ
   • クラブ活動
   • あなたの試験

2. 
   

   
   一貫してください。 私たちが言うように、一貫性はすべてに不可欠であり、あなたがあなたのルーチンに忠実であるならば、それは毎日より簡単で、ストレスが少なくなります。定期的なルーチンはまた、あなたの睡眠スケジュールを再調整し、研究の規律を維持するのに役立ちます。

3. 
   

   
   ご両親にご相談ください。 あなたの学校の活動だけでなく、あなたの気持ちについても知らせてください。彼らはあなたにストレスを克服するための良いヒントを与えたり、あなたを慰めるアイデアを持っています。あなたが彼らと話すとき、あなたは彼らにこのようなことを伝えることができます。
   • 「お父さん、私は学校に戻るべきだと思っていましたが、今は時間が来たので、私はそれに対してかなり落ち込んでいます。来週の週末に映画を見に行ってもいいですか？ "

4. 
   

   
   予想外のことに慣れてください。 最高のルーチンであっても、何でも起こり得ます。それが差し迫ったレビューであろうと、コンサートに行くようなあなたがしなければならないことであろうと、いつもあなたのルーチンに取り入れなければならないことがあります。それがあなたのライフスタイルと完全に調和するまで、あなたのルーチンを再調整し続けてください。したがって、他の休日がある場合、学校に戻ることは子供向けのゲームになります。