差し迫った崩壊に備える方法

著者: Louise Ward

作成日: 12 2月 2021

更新日: 25 六月 2024

コンテンツ

ステージ
パート1関係を評価する
パート2精神的および感情的に準備する
パート3環境の変更
パート4一人暮らしを受け入れる準備

この記事の内容：関係の評価精神的および感情的な設定環境の修正シングルを受け入れる準備21参照

最近、自分と配偶者との間にある程度の距離を感じ始めた場合、おそらく解散の可能性について心配しています。あなたがあなたの関係を終わらせることを考えているか、他の人があなたを去ろうとしていると疑っているなら、あなたはそれのために準備するためにできることがあります。この状況に対処したいが、どうすればよいかわからない場合は、ストーリーの最後に精神的にも感情的にも、身体的にも準備を始めてください。さらに、この期間を克服するためだけでなく、解散後に幸せな生活を送るために、独身になるという考えを受け入れ始める必要があります。

ステージ

パート1関係を評価する

難しい質問をしてください。 悪い時間を過ごしたり、絶えず論争していると、関係が失敗する運命にあることを理解するのは容易ではありません。破ることを決定する前に、性急な結論を避けてください。あなたの関係の実際の状況とそれがとる方向を評価してください。解散する前に、あなたとあなたのパートナーの気持ちを考えてください。距離を取り始めたら、戻ることは困難です。
- あなたの関係の質は何であるか自問してください。良い時間は悪い時間よりも頻繁ですか？あなたは絶え間ない浮き沈みのために疲れ果てていますか、それとも不幸ですか？
物事を成し遂げようとする試みを分析する あなたが直面している問題を解決し解決するためにあなたが行ったすべての努力を考慮してください。関係をうまく機能させるために誰がコミットしているのかを正直に判断してください。両方のパートナーからの献身がなかった場合、おそらく節約することはほとんどありません。
- あなたはすでにそれについて話しましたか？何回物事を成し遂げようとしましたか？カップルセラピーを試しましたか？
できるだけ楽しんでください。 ピースを拾えないことに気付いたら、差し迫った終わりを受け入れ始めてください。ただし、受け身で待つのではなく、最善を尽くすものと関係のポジティブな側面に注目してください。この時間を利用して、あなたが持っている良い思い出と、この経験から何を学ぶことができるか、またはそれについて忘れることができます。

パート2精神的および感情的に準備する

独身生活についての考え方を変えてください。 あなたの愛の状況の変化を受け入れるために、精神的および感情的に準備を始めてください。永遠に孤独になることを恐れるのではなく（しばしば分離に伴う恐怖）、この期間をあなたの関係を特徴付けるすべての緊張からの不可欠な休息と考えてください。「単一」という言葉を「自由」に変え、否定的な考えをより肯定的な考えに置き換えてみてください。
- 関係の最悪の側面と、それを取り除いたらどうなるかを考えてください。
- 関係が終わり、一般的に自由に感じると思うときに思い浮かぶすべての良いものをリストします。
自分に甘やかしてください。 あなたは関係の終わりに落ち込んでいるか悲しいかもしれませんが、それは正常です。嘆き悲しむことができます。自分自身に甘やかしてみて、あなたがお互いのために1つをしていないことを覚えておいてください。自分が哀れみを感じたり、間近に迫った分裂によって落ち込んだりするのを避けてください。あなたが愛されたいと思うようにあなた自身を愛し続け、あなたが扱われるに値するように自分自身を扱ってください。
「孤独」と「孤独感」の概念を再評価します。 多くのソーシャルコーンでは、結婚やロマンチックな関係は独身よりもはるかに価値があります。このメンタリティとそれに伴うプレッシャーのために、人々は不幸な関係を作り、それが彼らを幸せにしなくてもそこにとどまることができます。高い基準を持ち、そのように保ちます。あなたはそれに値する！
- 次の質問を自問してください。「この関係で孤独を感じたことはありますか？ "
- 独身または自由であることは、あなたが世界に一人でいるという意味ではないことを忘れないでください。あなたの人生の人々は長い間あなたを支え続け、あなたの幸せに貢献します。
あなたが幸せだと想像してください。 あなたの人と近い将来のあなたの人生の精神的またはより具体的な絵（描画、絵画、執筆、コラージュ）を作成します。あなたが分離しようとしている人なしであなたの存在がどうなるかを考えてください：あなたが幸せで満足していると想像してください。将来の変化をはっきりと見ることができれば、差し迫った休憩に取り組んでいる間に繁栄するのに役立ちます。
- 何をしたいですか？見たい場所や訪れたい場所はありますか？
- 何を食べたいですか？あなたのパートナーがそれを好まなかったので、あなたが試したいとあきらめなければならなかったレストランや食べ物はありますか？
- 誰に会いたいですか？連絡が取れなくなった友達はいますか？あなたが見たいと思う人はいますか？
あなたが誰であるかを覚えておいてください。 私たちは多くの場合、私たちのアイデンティティが私たちの配偶者によって定義される関係に非常に関与し、私たちは自分が誰であるかを忘れます。差し迫った休憩の準備をしている場合でも、自分が誰であるかを再発見してください。時間をかけて自分の素晴らしさを考え、カップルのときに忘れていたと思われる性格の異常な側面をすべて思い出してください。
- あなたをユニークにする資質を挙げてください。肯定的な側面に集中します。
- あなたの強みを考えてください。
- あなたが無視した興味や趣味を再発見してください。
- このステップは、関係に本当に期待することを再評価する機会と考えてください。

パート3環境の変更

過去を思い出させるすべてのものを取り除きます。 あなたの部屋やアパートがあなたの関係の思い出でいっぱいである場合、不要なものを取り除きます。この分裂と回復の準備をするとき、パートナーと経験したことを常に思い出させるオブジェクトをあなたの周りに持たない方が良いです。
- パートナーから所有しているすべてのものを箱に入れ、休憩後に友人に渡します。
- 特別なボックスに、彼またはその関係を思い起こさせ、維持したいもの、または完全に取り除くものをすべて隠します。
環境を改装します。 過去を思い出させるすべてのものを取り除いても効果がないようであれば、新しい装飾を検討してください。準備中のこの移行期間をスペースに反映させる方法について考えてください。家具を移動するか、さらに購入します。別の色の組み合わせを選択してください。あなたが住む場所をよりダイナミックで快適でエキサイティングにするために必要なものをすべて変えてください。
自分の世話を開始します。 別れている間も健康を維持することは非常に重要です。そのため、すぐに自分の世話をすることに慣れた場合は、その後も健康を維持できます。ルーチンを確立し、すぐに開始します。これは、分離中および分離後にストレスと戦うのに役立ちます。
- 健康食品とビタミンCなどの免疫増強製品を食べて、健康を損なう感情的な影響から身体を守りましょう。
- 適度な時間に就寝し、必ず1晩平均8時間寝るようにしてください。
- 定期的に運動する。スポーツは、うつ病と闘い、身体の健康を改善し、身体が心身の健康を促進する反応を生み出すのを助けることが示されています。
- 日記をつけるか、あなたが経験しているすべてを書き留めてください

パート4一人暮らしを受け入れる準備

解散時の行動計画を作成します。 あなたの関係の終わりが避けられないときにあなたが圧倒されると確信しているなら、ストレスを可能な限り減らす計画を立ててみてください。これは、パートナーと一緒に住んでいる場合に特に重要です。
- 信頼できる友人や家族からサポートを受けてください。何が起こっているのかを伝えてください。あなたが彼らの助けを必要とし、彼らの電話番号を手元に置いているかもしれないことを彼らに知らせてください。
- 誰かがあなたが分離しようとしている人に属するすべてのアイテムを拾い上げる責任を負うことを確認してください。
- 解散して約束を守ったら、パートナーと通信しないことを約束します。
- しばらくの間、宿泊施設とあなたをサポートしてくれる人を見つける手配をします。
あなたの関係の終わりに直面するいくつかの気晴らしを見つけます。 怒りを表現する時間を与えてください。また、この間にあなたを励まし、気を散らすものを見つけてください。見たい映画や読書を夢見ていた本を選んでください。お気に入りのテレビ番組の1つで、昨シーズンのすべてのエピソードをご覧ください。好きな食べ物を冷蔵庫に保管してください。
率先してください。 あなたがあなたの関係の終わりに備えて、あなたの決定について強く感じて、あなた自身と平和であるならば、あなた自身でそれを終えることを考慮してください。興味のないものや長持ちしないものをドラッグしないでください。不幸な状態で、配偶者が対象に近づくのを待つのではなく、状況を制御します。
- 対面の議論をする電話またはoで件名について話し合わないでください。
- あなたのラブストーリーとそれがあなたをどのように変えたかについて話してください。パートナーを非難したり、判断したりしないでください。
- 彼と別れた理由を伝え、「問題はあなたにあるのではなく、私にある」などのフレーズを避けようとします。 "
お友達とたくさんの時間を過ごしてください。 間近に迫った別れに直面する準備をしているときに、しばらく会っていない友人と連絡を取るために時間をかけてください。このようにして、分離によって生じる可能性のあるストレスを緩和するだけでなく、その後のすべてを克服するための追加サポートも受けられます。友達を信頼し、彼らがこの試練を乗り越えるのを手伝ってもらいましょう。アイスクリームを食べたり、映画を観たり、バスケットボールをしたり、パーティーに行ったりするのに、彼らはあなたを招待します。
互いを欺くことを避け、一時的な関係を持ちません。 あなたがあなたの関係に不満を持っていたなら、あなたは愛情の欠如を他の人で満たすという考えに誘惑されるかもしれません。ただし、現在の関係が完全に終了するまで、この方法で自分を慰めないでください。パートナーがあなたをだましていたために解散しようとしても、自分のレベルまで下げないでください。さらに、解散後、安定した関係を探す前に回復する時間を与えてください。
- 心を開いて、新しい人と出会ったり、他のことを体験したりしますが、すぐに新しい物語を始めてはいけません。