スキンデトックスの作り方

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• ステージ
• パート1皮膚の解毒処理を行う
• パート2デトックスダイエットを開始する

皮膚は体の最大の器官であり、常に要素と接触しています。汚染物質や環境の汚れは毛穴を詰まらせる可能性があり、食事からの毒素が肌に影響を与える可能性があります。毎日または季節ごとに解毒を行うと、お肌のたるみが増し、レーセスや赤みが軽減されます。デトックスは気が遠くなるように思えるかもしれませんが、食事とスキンケアルーチンを少し変更するだけで、肌の外観と状態を劇的に改善できます。

ステージ

パート1皮膚の解毒処理を行う

1. 
   

   
   肌を磨きます。 少なくとも3か月間は、毎日ブラッシングして乾かしてください。乾いた状態で天然の剛毛ブラシで体をブラッシングすると、循環が改善され、リンパ系が刺激されて毒素が除去されます。さらに、ブラッシングは腫れやセルライトを減らし、筋肉の調子を整え、死んだ皮膚を取り除き、新しい皮膚細胞の産生を促進します。硬い毛とできれば長いハンドルを備えた天然のボディブラシを購入し、次の情報を念頭に置いてください。
   • ドライブラッシングは、シャワーを浴びる前の早朝に最も効果的です。
   • 常にあなたの心臓に向かって小さな円運動でブラッシングします。
   • 手と腕をブラッシングする前に、足の下でブラッシングを開始し、足を上げます。最後に、お尻を磨き、背中を持ち上げてから、反時計回りに胃を磨きます。
   • 終了したら、解毒オイル（ゴマ油など）を全身に塗り、シャワーを浴びる前に5分間入れます。

2. 
   

   
   解毒製品で毎日肌をきれいにします。 ブラッシングした後、肌の不純物を除去することが重要です。ラベルの成分を読み、化学物質を含まない天然のpHバランスのクレンザーを選択してください。強力な石鹸、発泡クレンザー、研磨スクラブは避けてください。解毒クレンザーを見つけたら、製品の一部を清潔な手ぬぐいの上に置き、入浴やシャワーのときに顔や体をきれいにするために使用します。

3. 
   

   
   
   
   週に2、3回、解毒浴を行います。 週に数回、解毒浴を20〜30分間行うと、毛穴から汚染物質を取り除くことができます。最も人気のある解毒浴は次のとおりです。
   • エプソムの塩浴と生:：新鮮な生ingerをすりおろした、または刻んだお湯を沸かします。 10分間注入します。ショウガの混合物をコップ1杯のエスプソム塩と混ぜ、ぬるま湯に加えます。
   • エプソムソルトバスと重曹：重曹とエプソムソルトを1〜2杯温めたお風呂に入れます。
   • エプソム塩浴、海塩、ゴマ油：コップ1杯のエスプソム塩、コップ1杯の海塩、コップ1杯のゴマ油を温かいまたは温かいお風呂に追加します。
   • エプソムの塩とサイダービネガーバス：フィルターなしのオーガニックサイダービネガー1杯とエプソムソルト1杯を熱いお風呂に加えます。

4. 
   

   
   解毒マスクを粘土に週に1〜2回塗ります。 天然粘土、特にモンモリロナイト粘土の負の電荷は、皮膚の表面に引き付けられる不純物の正の電荷を引き付けることにより、皮膚の浄化を助けます。粘土マスクは、顔または全身にのみ適用できます。温かい布で拭く前に、約15分間乾かします。

5. 
   

   
   浄化製品を適用します。 有害な汚染物質を除去し、皮膚の損傷と戦う製品を適用してください。毎日、肌を保護する製品を使用することで、解毒された肌を清潔に保ち、フリーラジカルによる損傷を回避し続けます。少なくとも15の日焼け防止係数を持つ保湿ローションに加えて、皮膚科医は、毎日の保湿剤の下にキレート剤を含む血清の塗布を推奨します。キレート剤は、汚染物質の蓄積を防ぐことで皮膚を浄化し、さらなる損傷から皮膚を保護する化学元素です。

パート2デトックスダイエットを開始する

1. 
   

   
   
   
   精製砂糖の消費を減らします。 精製された糖は、血液中の糖がタンパク質または脂質分子に付着し、末端糖化生成物（GTP）と呼ばれる有害な分子を形成する、糖化と呼ばれる反応を引き起こします。食べる砂糖が多いほど、PTGが増えます。これらの分子の多くが体内に蓄積すると、コラーゲンやエラスチンなどの周囲のタンパク質に損傷を与え始め、皮膚をしっかりとしなやかに保ちます。次の情報は、消費量を減らすのに役立ちます。
   • 糖化は、果物や野菜の過剰摂取によっても引き起こされる可能性があり、消化中にブドウ糖に変わります。これは、果物を食べるのをやめなければならないという意味ではありませんが、消費量に注意してください。
   • 追加する糖を食事中の総カロリーの最大10％に制限します。これは、1日約6個の小さなチョコレートに相当します。
   • すでに準備された料理の砂糖に注意してください。 4 gは小さじ1杯の砂糖に相当することを知って、製品ラベルに含まれる砂糖の量を常に確認してください。
   • ソフトドリンク、フレーバードリンク、サンドイッチパン、クッキー、その他のスナック食品によく見られるコーンシロップを含む製品は避けてください。

2. 
   

   
   肉と乳製品を選択してください。 デトックスには高タンパク食が重要ですが、ホルモンを含まない製品も選択する必要があります。ホルモンは動物および/またはその副産物の治療によく使用され、ひもやその他の皮膚の問題を引き起こす可能性があります。皮膚の解毒に適したタンパク質の選択肢の中には、次のものがあります。
   • 穀物を食べさせた牛肉と家禽
   • 有機乳製品

3. 
   

   
   最も健康的な脂肪を消費します。 解毒食では、体が必須ビタミンを吸収し、理想的なホルモンバランスを回復または維持するのに役立つ健康的な脂肪を食べることが重要です。飽和脂肪やトランス脂肪などの悪い脂肪は避けてください。代わりに次の食べ物を食べてみてください。
   • サーモンにはオメガ3脂肪酸が豊富で、強力な皮膚細胞を生成し、肌の弾力性を改善し、しわを防ぎます。
   • オリーブオイルはバターや他のオイルよりも優れています。
   • ニブルにしたいときは、ナッツや種子を食べます。

4. 
   

   
   アルカリ性ミネラルが豊富な果物や野菜をたくさん食べる。 カルシウム、カリウム、マグネシウムなどのアルカリ鉱物は、肌、髪、歯、骨を健康に保つのに役立ちます。食事のバランスが取れておらず、酸性の食物が多すぎる場合、体はできる限りすべてのアルカリ性ミネラルを使用します。アルカリ性ミネラルが豊富な栄養素をより多く食べることにより、バランスを回復し、これらの必須栄養素を十分に体に提供します。次のようなアルカリ性ミネラルが豊富な食品を食べることができます。
   • ブロッコリー
   • ケール
   • 梨
   • りんご
   • ほうれん草
   • バナナ
   • すいか

5. 
   

   
   水をたくさん飲む。 解毒ダイエットをしていないときでも、一日中水を飲むことが重要ですが、体と皮膚から毒素を除去するためには多量の水を飲むことが不可欠です。水は肌と体の潤いを保ち、肌をより清潔にし、しわを防ぎます。また、消化が促進され、毒素がより迅速に排出されるため、消化器系の毒素を除去できます。 1日あたり25 clのコップ8〜10杯の水を飲むようにしてください。