風邪を自然に素早く取り除く方法

著者: Louise Ward

作成日: 7 2月 2021

更新日: 1 J 2024

コンテンツ

ステージ
方法1鼻腔を詰まらせる
方法2自然療法の使用
方法3体をより速くより良く感じるのを助ける

この記事の内容：鼻腔の詰まりを解消する自然療法を使用する

ほとんどの風邪は4〜5日で自然に治りますが、症状を緩和し、より早く治る方法があります。風邪をより早く取り除くのに役立つ植物、ビタミン、食品などの自然療法について学びます。

ステージ

方法1鼻腔を詰まらせる

熱い液体をたくさん飲む。 温かい液体は、副鼻腔の分泌物を柔らかくするのに役立ち、粘液がより簡単に流れるようになり、気分がすぐに良くなります。研究は、熱い液体が鼻水、咳、くしゃみ、のどの痛み、疲労などの風邪の症状を緩和するのに役立つことを示しています。
- 温かいカフェイン抜きのハーブティーをお試しください。カモミールまたはペパーミントと一緒にハーブティーを飲んで水分補給します。少量のハチミツとレモンを加えて、喉の刺激を和らげ、効果を長持ちさせます。カモミールはストレスと疲労の軽減にも非常に優れており、ペパーミントは鼻詰まりの緩和に役立ちます。
- ベニフキの伝統的な日本茶は、定期的に飲むと鼻づまりやアレルギー症状を緩和するのにも役立ちます。レモンティーとエキナセアは、のどの痛みの症状を和らげることで気分を良くするのにも役立ちます。
- あなたが風邪をひいているなら、熱いスープも良い選択です。野菜や鶏肉のスープをたっぷり飲みますが、塩分の消費を避けるために低ナトリウムのスープを食べます。鶏肉スープは、のどの痛みを和らげ、粘液を柔らかくして鬱血を和らげます。
- コーヒーが好きなら、浮揚する理由はありません。コーヒーの消費は風邪の人の注意力を高めることが示されています。子供たちはまだカフェインを避ける必要があります。カフェインが多すぎると水分が失われる可能性があるため、お湯、お茶、スープは水分摂取の最大の部分である必要があります。
- アルコールを避けます。鼻詰まりや炎症を悪化させる可能性があります。
お風呂またはスチームシャワーを浴びます。 蒸気は鼻腔の水分補給に役立ち、炎症を軽減し、リラックス効果により風邪の症状を緩和します。熱いシャワーを浴びて風邪をひいている間に、熱いお風呂に入って毎日浸かったり、始めたりして、蒸気を最大限に活用しましょう。メントールのシャワーの香りを見つけて、混雑を緩和することもできます。
- 蒸気処理をすばやくセットアップするには、沸騰するまで水を温めます。十分な蒸気が発生し始めたら、火から外してテーブルやワークトップなどの安定した表面に置きます。
- 鍋に頭を傾けますが、火傷をする可能性があるため、あまり近づかないでください。軽い綿のタオルで頭を覆います。蒸気を10分間吸い込みます。この治療は1日に2〜4回繰り返すことができます。
- エッセンシャルオイルを水に数滴加えることで、副鼻腔をより早くきれいにし、ラロマセラピーのメリットを享受できます。副鼻腔を和らげるペパーミントエッセンシャルオイルをお試しください。ユーカリオイルは、鼻詰まりを緩和するのに役立ちます。ティーツリーオイルは吸入すると毒性があるため使用しないでください。
検討する オイルでうがい薬を作る. オイル洗口液は、オイルを使用して口から細菌や細菌を除去するアーユルヴェーダの手法です。ほとんどの微生物は、オイルに含まれるグリースに付着しているため、オイルと同時に吐き出すことができます。
- ココナッツオイルを使用してください。抗菌性と抗菌剤であるラウリン酸を持っています。
- コールドプレスされたオーガニックオイルを使用します。ゴマ油またはヒマワリを使用することもできますが、ココナッツオイルには抗菌作用があり、さらに心地よい味があります。
- cを取るに少なくとも1分間口の中をすすぎます。口に入れるほど、より多くの細菌が除去されます。オイルを口の隅々まで入れ、歯の間に入れて、歯ぐきを入浴してください。
- オイルを出荷しないでください。飲み込むことなく口をすすぐことができない場合は、少し吐き出します。
- 油で口をすすいだ後、ゴミ箱に吐き出します。台所で吐くとパイプが詰まる可能性があるからです。ぬるま湯で口をすすぐ。
ネティのポットを使用して副鼻腔を灌注します。 ネティのポットは、鼻腔内の粘液をすすぎ、鼻洗浄と呼ばれる技術を使用して、数時間風邪の症状を緩和するように設計されています。生理食塩水を鼻孔の1つに注ぎ、粘液を他の鼻孔から排出します。あなたは薬局や専門店でネティの鍋を見つけるでしょう。
- 症状がある場合は、1日1回、副鼻腔を洗浄することから始めます。気分が良くなると、1日に2回行くことができます。
- 生理食塩水を準備するか、店で購入します。独自の生理食塩水を準備するには、1/4を混ぜます。にc。粗塩または塩水、1/4のc。にc。重曹と蒸留または煮沸した250 mlの熱湯。水道水には寄生虫やアメーバが含まれている可能性があるため、蒸留水を使用することが重要です。
- ネティポットを生理食塩水120mlで満たします。流しの上に立つか、シャワーを浴びて手術を行い、あらゆる場所に水が入らないようにします。 45度で頭を曲げます。
- ネティポットの先端を最も高い鼻孔のレベルに保持します。ネティのポットを傾けて、生理食塩水が鼻孔の1つに流れ、2番目の鼻孔に流れるようにします。鼻孔を変えて繰り返します。
きちんと鼻をかむ。 風邪を引いているときに鼻をかむことが重要で、副鼻腔をきれいに保つことが重要であっても、強く叩かないでください。強く吹くときにかける圧力は耳に影響を与え、風邪に加えて耳に痛みを与える可能性があります。必要な場合にのみ、静かに鼻をかむようにしてください。
- 医師は、鼻孔の一方を塞ぎ、もう一方を組織に吹き付けることで鼻をかむことをお勧めします。
- 鼻をかむたびに手を洗ってください。これにより、最終的には手について感染を引き起こす可能性のある細菌やウイルスが排除されます（自宅または他の人が感染する場合）。
加湿器を使用してください。 自宅の空気が乾燥しすぎると、症状が悪化し、風邪が長引く可能性があります。加湿器を使用して空気を湿らせます。これにより、鼻道を滑らかに保ち、粘液をより簡単に排出できます。睡眠を改善するために、夜間に加湿器をオンにします。
- 加湿器は定期的に清掃してください。カビは湿度の高い環境で急速に成長します。
- 鍋で蒸留水2カップを沸騰させて、空気に水分を追加することもできます。蒸留水を使用して、微量の不純物が風邪を悪化させないようにします。
- 屋内植物は自然な加湿器として機能します。花、葉、茎は水蒸気を大気中に放出します。また、二酸化炭素とそれに含まれるその他の汚染物質も浄化します。たとえば、ラロベラ、竹、イチジク、アグラオネマ、およびさまざまな種類のフィロデンドロンとドラセナを自宅に設置してみてください。

方法2自然療法の使用

ニワトコの抽出物を取る。 エルダーベリーは医学で広く使用されています。呼吸器疾患のうっ血や他の症状を軽減するのに役立ちます。エルダーベリーは、免疫系を刺激しながら風邪と戦うのを助ける抗炎症および抗ウイルス特性も持っています。
- エルダーベリーエキスは、ほとんどのオーガニックストアや薬局で、シロップ、吸う甘いもの、または栄養補助食品として見つけることができます。
- 黒いニワトコの注入は、3〜5グラムの乾燥ニワトコの花を1杯の沸騰したお湯に10〜15分間注入することで行うことができます。花をろ過し、この注入を1日3回まで飲んでください。
- 医師に通知せずに黒ニワトコを長期間使用しないでください。エルダーベリーは、妊娠中の女性、免疫系に問題がある人、血圧の低い人に副作用があるため、服用する前に医師と相談してください。糖尿病治療薬、下剤、化学療法薬、または免疫抑制剤を服用している人は、エルダーベリーを服用する前に医師に相談してください。
- 緑または生のエルダーベリーを使用しないでください。彼らは有毒です。
leucalyptusを試してください。 Leucalyptusには、細胞を損傷する可能性のある分子であるフリーラジカルから保護する抗酸化特性があります。リューカリプスの有効成分は、呼吸器感染症と闘い、咳を和らげる拡張性のある化合物であるロイカリプトールです。ほとんどの薬局では、キャンディー、咳止めシロップ、またはスチームバス用のドロップを吸うことでそれらを見つけることができます。
- 鼻と胸にユーカリオイルクリームを塗り、うっ血を和らげ、粘液を柔らかくすることもできます。
- 乾燥したまたは新鮮なユーカリの葉は、のどを和らげるために、注入や熱いうがい薬にも使用できます。 2〜4グラムの乾燥葉を1杯の沸騰したお湯に10〜15分間注入することにより、独自のユーカリ注入を準備できます。この注入を1日3回まで飲んでください。
- うがいをするには、コップ1杯のお湯に2〜4グラムの乾燥葉を入れます。四半期を半分に追加しますc。にc。塩の。 5〜10分間注入します。食後の口臭を軽減し、のどの痛みを和らげます。
- ユーカリオイルを口に入れないでください。有毒になる可能性があります。喘息、発作、心臓病、肝臓病、または低血圧に苦しむ人々は、医師と話す前にユーカリを使用すべきではありません。
ペパーミントを使用します。 ペパーミントは風邪の症状の治療に広く使用されています。その主な成分であるメントールは、優れた充血除去剤です。メントールは粘液を薄くし、粘液を分解するのに役立ちます。のどの痛みや咳も和らげます。ペパーミントは、エッセンシャルオイル、お菓子、エキス、輸液の形で、または新鮮なハーブや乾燥ハーブの形で見つけることができます。
- ペパーミントはのどの痛みを和らげるのに役立ちます。 1袋（葉3〜4グラム）を温水に浸します。蜂蜜を追加して咳を和らげます。
- ペパーミントのエッセンシャルオイルまたはメントールを2歳未満の子供に与えないでください。
- ペパーミントのエッセンシャルオイルは、アロマセラピーや真菌として使用できます。経口摂取しないでください。
生の蜂蜜を食べる。 ハチミツには抗ウイルス特性があり、免疫システムを強化します。生の蜂蜜を好みます。それは室温で固体であり、低温殺菌された蜂蜜よりわずかに強い臭いがします。その有効性を高めるために、あなたの体があなたの環境のアレルゲンと戦うのを助けるので、あなたの地域で収穫された生の蜂蜜を探してください。
- お茶に蜂蜜とレモンを入れて、のどの痛みや咳を和らげることができます。
- 1歳未満の子供に蜂蜜を与えないでください。
エキナセアを取る。 エキナセアは、免疫システムを高めるのに役立ちます。この主題に関する研究は、一般的な風邪と戦うのに何が役立つかを証明することはできませんでしたが、それでもなお広範囲な治療法です。エキナセアは、ほとんどの薬局で栄養補助食品として使用できます。
- 子羊、デイジー、またはマリーゴールドにアレルギーがある場合は、エキナセアを使用しないでください。
- 心臓の薬や抗真菌薬などの特定の薬を服用している人は、欠けた皮膚を服用しないでください。エキナセアまたは他の植物ベースの栄養補助食品を服用する前に医師に相談してください。
食べて Lailは免疫系を刺激するようで、軽度の抗ウイルス特性を持っている可能性があります。風邪と戦うのに役立つかどうかを判断するには、追加の研究が必要ですが、すでに有望な結果が示されています。
- ニンニクを栄養補助食品として摂取するか、食事に追加することができます。効果を高めるには、1日2〜4個のポッドを食べる必要があります。

方法3体をより速くより良く感じるのを助ける

塩水でうがいします。 温かい塩水は、のどの喉を潤すのに役立ちます。 4分の1または2分の1を混ぜます。にc。 250 mlの熱蒸留水または沸騰水に入れた粗塩または塩水。
- 吐き出す前にこの水で1分間うがいをします。必要に応じて、2〜3時間ごとに繰り返します。
- 幼児にうがいをさせないでください。誤って液体を飲み込む可能性があります。
ビタミンCを取る ビタミンCは、免疫系を強化するのに役立つ抗酸化物質です。ビタミンCは風邪を「治しません」が、あなたの体がより速く治るのを助けるでしょう。ほとんどの成人は1日あたり65〜90 mgを消費し、2000 mgを超えないようにする必要があります。
- 柑橘類、赤ピーマン、ピーマン、キウイ、ほうれん草などの生の果物や野菜には、ビタミンCが多く含まれています。
- 過剰なビタミンCを消費しないでください。過剰摂取の可能性に加えて、体はビタミンCを保存できません。尿を通して必要のないビタミンCを排除します。
十分な液体を飲みます。 適切な水分補給は、のどの痛みを和らげるのに役立ちます。多量の水、フルーツジュース、スープを飲みます。嘔吐すると、電解質を含むエナジードリンクを飲んでバランスを取り戻すことができます。
- レモンと蜂蜜入りのお湯は、混雑を緩和するのに役立ちます。お湯でレモン半分のジュースを混ぜます。好みに応じて蜂蜜を追加します。
- 熱いリンゴジュースは喉の痛みも和らげます。カップのリンゴジュースを電子レンジに安全な容器に注ぎ、1分間加熱します。
- 女性は、健康なときに1日2.2リットルの水を飲む必要があります。男性は、健康なときに少なくとも3リットル飲む必要があります。病気になったらもっと飲むべきです。
- アルコールやカフェイン入りの飲み物は避けてください。アルコールは炎症を悪化させる可能性があります。カフェインと同じくらいのアルコールはあなたを脱水する可能性があります。
リラックスして下さい。 あなたの体はより速く治るために休息を必要とするので、あなたはあなたの通常の活動から離れているかもしれません（あなたのオフィスの同僚もあなたの風邪をひいたくないでしょう）。やりすぎると、免疫システムが弱まり、治癒が遅れる可能性があります。
- 日中は小さな昼寝をしてみてください。風邪をひくと、疲れてエネルギーが枯渇することがあります。
- 睡眠中に呼吸が困難な場合は、枕で頭を上げて呼吸を楽にします。
あなたのストレスを管理する方法を知っています。 いくつかの研究は、リラクゼーション技術が風邪やインフルエンザの期間を短縮するのに役立つことを示唆しています。優れたリラクゼーションテクニックをお探しの場合は、呼吸法、ヨガ、太極拳をお試しください。
- 呼吸法では、片方の手を胸に、もう片方を腹の底に置きます。鼻でゆっくりと深呼吸をして、4回までカウントします。手の下で腹が腫れるのを感じるはずです。ゆっくりと4つまで吐き出す前に、息を4つまで数えます。
- ヨガは、心と体に関わる治療法であり、ストレスや不安を軽減しながら、フィットネスの改善、血圧の低下、リラクゼーションと自信の状態の改善に役立ちます。姿勢、呼吸法、瞑想を使用して、一般的な健康状態を改善します。ハタヨガは、ヨガの最も人気のある形式です。アーサナと呼ばれるさまざまな姿勢に焦点を当て、人生のさまざまな正反対のバランスを見つけます。これらのエクササイズでは、屈曲の後に延長が行われ、ラウンドバックの後に背中が掘られ、身体的エクササイズの後に瞑想が行われます。
- 太極拳は、漢方薬の一部である穏やかな運動の一種です。ゆっくりとした意図的な動き、瞑想、深呼吸で構成され、身体の健康と感情的な幸福を高めます。多くの太極拳の実践者は、フォームを習得して長期的な結果を達成するために定期的な練習が不可欠であるため、自宅で1日2回、15分から20分の間行うことをお勧めします。太極拳プログラムを開始する前に、医師に相談し、太極拳の先生とニーズについて話し合う必要があります。
ラロマセラピーをお試しください。 ラロマセラピーはリラックスに役立ちます。加湿器またはスチームバスにエッセンシャルオイルを数滴入れるか、ハーブ注入を準備します。
- レモンバームはミントファミリーの一部であり、リラクゼーションを強化し、不安を軽減するためによく使用されます。 2〜4グラムの乾燥レモンバームまたは4〜5葉のレモンバームを沸騰したお湯に10〜15分間注入することで、レモンバームの簡単な注入を準備できます。
- ラベンダーは、落ち着いて落ち着かせるのにも役立ちます。また、疲労を和らげることができます。軟膏または加湿器にエッセンシャルオイルを使用します。また、ほとんどのオーガニックストアでラベンダーの注入を見つけることができます。
- カモミールはまた、人気のなだめるようなハーブです。また、胸の風邪も治療できます。 2〜4グラムの乾燥カモミールまたは1パックのカモミールに1カップの熱湯を注いで、カモミールの注入を準備します。また、カモミールのエッセンシャルオイルをスチームバスに入れて吸入することにより、咳を和らげることができます。
いつ医師に相談するかを知ってください。 多くの場合、主治医は、この記事で紹介する治療法で風邪を治療するように指示します。ただし、ひどい風邪やインフルエンザの症状がある場合、またはすでに呼吸器疾患にかかっている場合は、すぐに医師に相談してください。次の症状のいずれかがある場合は、医師に相談してください。
- 38.9°Cを超える高熱
- 耳または鼻の感染
- 緑、茶色、または血液を含み、鼻から流れ出る分泌物
- 緑の粘液と咳
- 消えない咳
- 皮膚刺激
- 息切れ