私たちを傷つけた友人とどう行動するか

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• ステージ
• パート1反応を制御する
• パート2友人の行動に対応する
• パート3先に進む

時々、古い友情にもかかわらず、何人かの友人はあなたを傷つけることができます。これは必ずしも意図的なものではありませんが（意図的ではありますが）、友人からのものであるという事実は事態を複雑にする傾向があります。あなたの反応を制御することを学び、あなたの友人とコミュニケーションをとることは、あなたを結びつけて一緒に前進するリンクを保つのに役立ちます。

ステージ

パート1反応を制御する

1. 落ち着かないでください。 感情をコントロールすることはできませんが、反応をコントロールすることは可能です。発言または実行する内容を管理することで、このインシデントがオープンな競合にならないようにすることができます。
   • あなたが怒っていることを認識してください。これにより、前に進むことができます。
   • あなたが怒りのストロークで自分を表現するとき、あなたの友人を傷つける危険があります。それがあなたを怒らせたという事実を認識することは、あなたが後悔するかもしれない何かを言うのを防ぐかもしれません。

2. 
   

   
   一歩戻ります。 それが可能であれば、今のところあなたの友人を避けてください。落ち着いて状況を分析することができます。散歩したり散歩したりします。あなたの友人も同じことをして、自分が傷ついていることを自分自身で認識することができます。
   • あなたは怒りでできるほど明確に自分を表現することはできません。そして、あなたが言おうとしていることを消すことは不可能です。考えずに話さないという決断を下してください。
   • 落ち着く必要があることを友人に説明します。彼はあなたがもう彼と話をしたくないという理由だけであなたが去ると思っているかもしれません。
   • 特に道路の近くで口論が起こった場合は、危険にさらさないように注意してください。

3. 
   

   
   リラックスしてみてください。 部屋を出ることも、散歩することもできますが、これらの瞬間を楽しんでリラックスしてください。友人と一緒にいる変化を気にせずに、できるだけ早く落ち着くのに役立つリラクゼーション技術に集中してください。
   • 深く呼吸してください。胸から単に吸入するのではなく、横隔膜（胸郭の下）で深呼吸をしてください。これにより、呼吸を遅くすることができます。
   • この欲求不満の気持ちを取り除くために、前向きな思考に集中してください。
   • マントラを繰り返してあなたを落ち着かせます（「呼吸することで落ち着かせることができる」や「6か月後にこの口論を忘れる」など）。私は怒りや失望を感じません。

パート2友人の行動に対応する

1. 
   

   
   
   
   すぐに充電してください。 落ち着いて怒りなく話すことができたら、あなたに敵対することなく、今起きたことを育てましょう。議論の主題について冷静に話します。
   • 友人とこの事件について話し合うのに十分落ち着いていることを確認してください。
   • 彼の言葉があなたを傷つけることを説明する。
   • 宣言的な言語を使用せず、最初の人が単数形で話すことは避けてください（たとえば、「私はあなたの言葉にin辱された」）。

2. 
   

   
   友人の有害な行動のパターンを認識する方法を知ってください。 このタイプの行動があまりにも再発している場合、あなたの友人がそれが傷つく可能性があることに気づかないか、または気付かない可能性もあります。有害な行動にはさまざまな形態があり、次の6つのシナリオ（最も一般的）がこの友人との関係に適用できます。
   • 悪いまたは不必要な人物としてあなたを描写する、あなたの性格特性の否定的な一般化。
   • あなたが役に立たず、価値がないと感じるようにする放棄の脅威。
   • あなたの感情や信念、思考、感情の否定
   • 亡命の脅威（彼の人生における人の存在を拒否することから成る）は、放棄の脅威に近く、この場合、より暴力的でin辱的です。
   • 考え、行動、または振る舞う能力に挑戦することを伴う敵意のある挑戦（たとえば、皮肉を使用して）。
   • 説教。確立された情報源を使用して事実を証明し、他の人を軽んじます。

3. 
   

   
   これらの反復的な行動について友人と対決します。 あなたの友人が彼の言葉または彼の行動によってあなたを傷つけたとしても、結果は同じになります：恥ずかしさ、失望、疎外感。友人から疎外されたり、軽視されたりするのを防ぐために、できるだけ早く友人と話し、彼の行動が受け入れられないことを説明することが重要です。
   • 友だちが暴力的であったり、他の人があなたを傷つけたりする可能性がある場合は、一人でいる場合は相手に立ち向かわないでください。
   • これらの繰り返しの出来事はあなたの友情に深刻な結果をもたらし、頑固なマークを残すことがあります。これらの行動が繰り返されるほど、この人がもっと欲しくなるでしょう。
   • 彼の側近のメンバー（彼の両親や彼が賞賛する誰かなど）が彼と一緒にこのように振る舞った場合、彼がどのように反応するか彼に尋ねてください。彼も恥ずかしいと思うだろうか？
   • 発生した以前のインシデントを強調表示します（落ち着いている場合が望ましい）。彼があなたを友達にしたいなら、彼は彼の行動を変えなければならないことを説明します。
   • これが再び発生する場合は、あなたが既にそれについて話したことを彼に思い出させてください。また、彼はこの問題をできるだけ早く解決しなければならないことを説明します。なぜなら、あなたはもはやそのような振る舞いを手放さないからです。

4. 
   

   
   
   
   友達に答えてもらいましょう。 紛争の状況では対話が重要です。それは理解することができ、対話はあなたの対立を解決するのに役立ちます。
   • 彼に彼の振る舞いを説明させ、あなたに開かれていることを見せてください。
   • 彼は問題を抱えているかもしれず、あなたを傷つけたり、彼の言葉を誤解したくないので、彼はあなたを軽視しようとしていませんでした。
   • 彼に彼の話を聞かせ、彼が彼が変えたいとあなたに言うとき彼を信頼させなさい。

5. 
   

   
   理解してください。 彼の行動について話し合うことにしたとき、思いやりを証明してください。この人はあなたの友人であり、あなたは彼の間違いにもかかわらず彼に同情を示さなければなりません。
   • 彼に疑いの恩恵を与え、彼に腹を立てないようにしてください。
   • 彼の行動や攻撃的な言葉やコメントを無視せず、冷静に包括的に答えてください。
   • 友人の行動は、彼が遭遇した問題による可能性があります。彼があなたを傷つけようとしていなかったことを思い出させるために、これを覚えておいてください。

6. 
   

   
   あなたの友情を救うことができるかどうかを決めてください。 対立のために友人と橋を切るのは適切な解決策のように思えるかもしれませんが、場合によっては、発生したばかりの出来事に照らして不均衡かもしれません。この人を許すかどうかはあなただけが決めることができますが、少しの時間と忍耐で、あなたは確かにそうすることに成功するでしょう。
   • 友人が（物理的または心理的に）暴力的である場合を除き、議論の後に和解することは常に可能です。
   • 心理的虐待の症状を認識する。あなたの友人があなたに向かって怒鳴ったり、嫌がらせをしたり、あなたを軽視する傾向がある場合、あなたは心理的虐待の犠牲者になるかもしれません。友人からはもちろん、この行動を受け入れてはいけません。
   • 彼があなたを傷つけると脅したり、暴力を振るう場合は、この人を避けてください。
   • あなたの友人が彼の行動を変えることは不可能であり、彼があなたを傷つけ続けるかもしれないと思うなら、この関係を終わらせてください。
   • この決定を軽視しないでください。それについて考えるためにしばらく（1日か2日）あなたの友人を避けてください。
   • 彼を許すかどうかを決める前に、数日間距離を保ちます。この傷ついた友人に話しかける前に、この状況であなたに助言する外部の人と話してください。

パート3先に進む

1. 
   

   
   状況を分析します。 落ち着いて友達と話した後、あなたの痛みを考えず、この出来事について執thinkingに考えることなく、状況について考える時間を取って、むしろ何が起こったのかをよりよく理解し、状況を分析するためにこの人。
   • 客観的に見せてください。事実に基づいて、あなたの気持ちに目がくらむことなく友人の意図を分析します。
   • また、反応を分析します。可能な限り最善の方法で対応しましたか？状況が悪化しないように、可能な限りのことをすべて実行しましたか？
   • この対立があなたの人生に与える影響について考えてください。あなたへの信頼は達成されましたか？

2. 
   

   
   先に進む決定を下します。 癒しへの第一歩は、あなたの魂と良心で前進することを決めることです。あなたのresみを保つか、あなたの友人を許すことを決めることができます。これは、痛みがなくなったり、無視する必要があるという意味ではなく、過去に生きないという決断を下すという意味です。
   • 癒すことができ、過去に生きることはできなくなり、この痛ましい経験を忘れることができます。
   • 先に進むことを決定すると、あなた自身の人生をコントロールできるようになります。あなたは、あなたの存在に影響するかもしれないし、影響しないかもしれない要素や人々を決めるでしょう。

3. 
   

   
   自分を犠牲者として認識するのをやめます。 あなたはもうこの人に対して怒りを感じないことを決めたとしても、痛みの感覚がまだ存在する可能性があるため、これは簡単ではありません。友人があなたを傷つけた場合、そのような印象を持つことは普通ですが、それはあなたの友人や傷ついた記憶があなた自身の意志ではなくあなたの人生を支配することを意味します。
   • 自分を被害者として認識することで、被害者の地位を強化できます。あなたの友人はあなたの心と実生活の両方であなたを支配するでしょう。
   • この出来事とあなたを傷つける人々に基づいて自分自身を定義するのをやめると、気分が良くなり、自尊心を築くことができます。時間がかかるかもしれませんが、ゲームには価値があります。

4. 
   

   
   許してください。 許すのは必ずしも簡単ではありませんが（特にあなたが深く傷ついた場合）、それはあなたが幸せでより穏やかになることを可能にします。
   • これは、あなたがこの出来事を忘れたことを意味するのではなく、単にあなたのresりと怒りを捨てたということです。
   • 許しはあなたが前進することを可能にする最後のステップです。あなたの痛みからあなたを解放できるのは許しだけです。
   • また、特にあなたがあなたの友人と一緒に傷ついたり、傷ついた発言の元となった場合、あなたがあなたの友人を許すことができるように、あなた自身も許さなければなりません。
   • この事件のすべての主人公を赦したなら、あなたは先に進み、この人と友達になり続けるかどうか、過去の経験を残すことができます。

• 軽微なin辱を笑います。これが再び発生する場合は、これらの言葉があなたを傷つけることを明確にしてください。
• あなたは正当な理由でこの人と友達です。孤立したイベントで友情が損なわれないようにしてください。
• 自分に正直になってください。この人が本当にあなたの友人ではない場合、先に進みます。
• あなたが彼らにあなたを治療したいようにあなたの友人を治療してみてください。

• 暴力を容認しないでください。友人が（物理的または心理的に）暴力的である場合、あなた自身の安全のためにこの関係に終止符を打ちます。
• 怒りの中で話したり、泳いだりしないでください。
• 自分を暴力的に見せないでください。落ち着いて、相手をin辱することはせず、落ち着いて対話を奨励することで、友人と率直に話す時間を取ってください。