現在の瞬間を生きる方法

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• ステージ
• 方法1の2：
  意識を養う
• アドバイス

この記事の共著者は、LPCのTrudi Griffinです。 Trudi Griffinは、ウィスコンシン州の免許を持つプロのカウンセラーです。 2011年、彼女はマルケット大学で精神衛生の臨床相談の修士号を取得しました。

この記事で引用されている参考文献は12個あり、ページの下部にあります。

現時点で生きることは必ずしも容易ではないかもしれません。過去の出来事や将来についての言葉について後悔することで私たちの考えが圧倒されることがあり、現在を楽しむことが難しくなることがあります。現在の生活に問題がある場合、あなたを助けることができる簡単な戦略があります。たとえば、マインドフルネスキューを作成したり、瞑想を学んだり、ランダムな人に親切にしたりするなど、終日できることはほとんどありません。

ステージ

方法1の2：
意識を養う

1. 5 他人への親切な行為を行います。 親切な行為は、目の前で起きていることに注意を向けることで、現在の瞬間に生きることを助けます。他の人に親切にするためにできることを見つけましょう。あなたが行う親切な行為は、あなたがあなたの周りにあるものを遅くし、気付くのに役立ちます。
   • たとえば、見知らぬ人に次のように言ってcompめます。 私はあなたのドレスが大好きです！彼女はとても美しいです！ あなたがいるすべての状況で親切になる方法を探してください。時々、笑顔やうなずきのような無害な何かが他の人の一日をより良くし、あなたが現在に集中し続けることができるかもしれません。

アドバイス

• あなたの周りの世界に集中するために、あなたの電話と他のすべての電子機器を少なくとも1日1時間は使用するようにしてください。
• 自分自身に報酬を提供する前に、今行った瞑想の簡単な説明を説明してください。

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