歯を磨く方法

著者: John Stephens

作成日: 28 1月 2021

更新日: 1 J 2024

ビデオ: 【Diam Japan】歯を磨く方法 - 虫歯と戦う | ストップモーションペーパー

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ステージ
パート1使用するもの
パート2歯を磨く
パート3仕上げ

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歯磨きは、より白い笑顔と新鮮な息をすることを目的とした行為であるだけでなく、すべての健康にとって重要です。歯を磨くと、歯に付着した細菌の薄い膜であるプラークが除去されます。虫歯や歯周病を引き起こす可能性があり、リグノレズを十分長くすると歯を失う原因になります！

ステージ

パート1使用するもの

良い歯ブラシを使用してください。 歯ブラシには、柔らかいナイロン製の毛があり、歯茎で柔らかく、手に快適にフィットし、すべての歯に簡単に届く小さな頭が必要です。
- あなたが歯を磨くのが面倒で、電動ブラッシングがそれをもっと頻繁にやるのを奨励すると思うなら、電動歯ブラシは良い選択です。
- 動物の毛で作られた「自然な」毛は、バクテリアを閉じ込めてしまうため、歯ブラシを使用しないでください。
- 朝は手動の歯ブラシで、夜は電動の歯ブラシで歯を磨くことをお勧めします。
歯ブラシを定期的に交換してください。 髪は時間とともに持続し、柔軟性と効果を失います。 3か月ごとに、または髪が広がり始めて形を失ったらすぐに新しいものを購入する必要があります。
- 研究では、数千の微生物が歯ブラシとそのハンドルを「自宅」と呼び、深刻な感染を引き起こすことがあることが明らかになっています。
- 約3か月後、摩擦により髪が鋭くなり、歯茎を損傷する可能性があります。
- 使用後は必ずブラシを洗い流し、ブラシを覆わずに直立させておくと、次の使用前にブラシが乾きます。
フッ化物の歯磨き粉を使用してください。 歯垢を除去するだけでなく、歯を強化するのにも役立ちます。ただし、フッ化物の歯磨き粉に注意することが重要です ではありません 飲み込んだり、過度に摂取すると、健康に深刻な影響を与える可能性があります。
- 虫歯、歯石、歯垢、歯肉過敏、口臭など、多くの歯科および口腔の問題を予防および治療することを目的とする歯磨き粉を選択できます。自分に合ったものを選択するか、歯科医または薬剤師にアドバイスを求めてください。
デンタルフロスを使用します。 フロッシングは、歯ブラシが通れない歯の間に閉じ込められたプラーク、歯石、バクテリアを除去するのに役立つため、ブラッシングと同じくらい重要です。デンタルフロスを常に使用する前ワイヤーで取り除かれたバクテリアやデトリタスが、新しく磨いた歯に行き着かないように歯を磨きます。
- フロスを慎重にフロスします。歯肉を刺激するのを避けるために、ワイヤーを歯の間で強く「こすらない」でください。穏やかに、各歯の曲線に従ってください。
- デンタルフロスの使用が難しい、または歯科用器具を持っている場合は、代わりに特別なつまようじを使用してください。それらはプラスチックまたは木材で作られており、デンタルフロスと同じ結果を得るために歯の間に挿入することができます。
- デンタルフロスホルダーを使用することもできます。ワイヤーは、片手で持つデバイスによって所定の位置に保持されます。

パート2歯を磨く

歯ブラシを濡らします。 歯磨き粉に相当する歯磨き粉のみを歯ブラシに押し付けます。あまりにも多くの歯磨き粉を塗りすぎると、起泡力が大きくなる可能性があります。
- ブラッシングが痛い場合は、敏感な歯のために歯磨き粉に行きます。
歯茎線に対して45度の角度で髪を置きます。 短い垂直または円の動きで優しくブラシをかけます。ブラシをかけないでください に渡って あなたの歯の。
3分間すべての歯をきれいにします。 一度に数本の歯を磨くだけで、各歯を通過するように口の中を進んでください。各場所で約12〜15秒かかります。うまくいけば、口を四つに分割できます。左上、右上、左下、右下です。各象限に30秒を費やすと、ブラッシングに2分ほどかかります。
- 左下の外側から始めて、右、次に右上、左に移動します。次に、左側の歯の内側、右側の歯を磨き、次に右側の歯の内側、最後に左側の歯の内側を磨きます。
- すぐに退屈する場合は、テレビを見ながら歯を磨いてみてください。何かを考えたり、歌を歌ったりしてください。歌の間に歯を磨くと、徹底したブラッシングが保証されます！
臼歯を磨きます。 歯ブラシを唇に垂直になるように、または髪が下臼歯の上にくるように配置します。歯ブラシで前後に動かし、口の後ろから前に向かって動かします。口の反対側で繰り返します。下の歯がきれいになったら、歯ブラシに戻り、上大臼歯で同じことをします。
- 上から臼歯に届くようにするには、掃除している方向に顎を回します。これにより、左から右に上下に洗わなければならないスペースが増えます。
歯の内面を磨きます。 歯ブラシの頭があなたの歯茎に面するように歯ブラシを傾け、各歯を磨きます。歯科医は、最も頻繁に無視される領域は下前歯の内側であると主張しているので、忘れないようにしてください！
舌を優しく磨きます。 歯をきれいにしたら、歯ブラシの毛を使って優しく舌をきれいにします。強く押しすぎないでください。破損します。これは口臭を避けるのに役立ちます。

パート3仕上げ

口をすすぐ。 ブラッシング後にすすいでしまう場合は、使い捨てカップに水を一口入れるか、蛇口の下に手を入れてください。口全体に水をまき、吐き出します。
- これが推奨されるかどうかについては、いくつかの議論があることに注意してください。局所フッ化物治療の有効性を低下させると考える人もいれば、フッ化物が摂取されないようにしたい人もいます。単に歯磨き粉を口に入れていない人もいます！虫歯になるリスクが高い場合は、口をすすぎたり、少量の水で洗い流さない方が効果的です。これにより、効果的なフッ化物すすぎが可能になります。
- 他の研究では、ブラッシング後のすすぎがフッ化物練り歯磨きによるブラッシングの有効性に大きな影響を与えないことが示されています。
歯ブラシをすすぎます。 歯ブラシを流水に数秒間入れます。
フッ化物うがい薬（オプション）で仕上げます。 うがい薬を一口飲んで、口の中で約30秒間渦巻かせてから吐き出します。飲み込まないように注意してください。
塩水ですすいでください（オプション）。 塩水は歯の細菌を殺します。しかし、塩水は酸性であり、頻繁に使用すると歯を侵食する可能性があるという噂がありますが、すべてのものと同様に、過剰は良くありません...
- 細菌に対する保護を強化するには、就寝前にクロルヘキシジン洗口液で洗い流しますが、一度に2週間以上使用しないでください。
1日2回歯を磨きます。 ほとんどの歯科医は、1日少なくとも2回、朝食後は朝に1回、夕食後は1回ブラッシングすることをお勧めします。昼食後にできるなら理想的です。破片が蓄積せず、プラークが蓄積するように、食事の間に食べることも避けてください。