目が疲れているかどうかを確認する方法

著者: John Stephens

作成日: 22 1月 2021

更新日: 1 J 2024

ビデオ: 自分が眼瞼下垂かどうかを調べる方法を教えてください。美容整形外科高須クリニック高須幹弥が動画で解説

コンテンツ

ステージ
パート1症状を知る
パート2癒しの視覚疲労

この記事の内容：症状を知る視覚的疲労の軽減15

目への圧力を説明するために、目の疲れ、眼精疲労、情報視覚症候群、または最後視などの多くの表現が使用されます。これは、目を長時間使用した後に目が疲れすぎたときに発生する可能性があります。症状はさまざまですが、目が疲れすぎているという一般的な兆候があります。

ステージ

パート1症状を知る

目の痛みを観察します。 目がかゆみ、火傷、または疲れ始めたら、目の疲れの兆候である可能性があります。同じ距離にある物体に長時間焦点を合わせ続けると、疲れる場合があります。この場合、一時停止する必要があります。不快感を和らげるために、まぶたに濡れたタオルを置きます。
- 多くの場合、コンピューターの長期使用は眼精疲労の原因です。
- ヘルスケアの専門家は、コンピューターを2時間以上使用する人は、眼精疲労のリスクを取りすぎないように休憩を取ることを提案しています。
- 休憩できるときはいつでも小さな休憩を取ってください。
過剰な涙を観察します。 目の角の腺からの過剰な涙液分泌は、視覚疲労の一般的な兆候です。水、油、粘液でできた涙は、眼球を自然に潤すことを可能にします。過剰な涙液産生は、刺激または炎症に対する反応である可能性があります。
- 奇妙に思えるかもしれませんが、過剰な涙はしばしばドライアイの結果である可能性があります。
- あなたは、処方の有無にかかわらず販売された目薬を置くことによって問題を解決することができました。
ぼやけた視界を観察します。 周囲の物体がベールで覆われているように見えると、視界がぼやけていることがわかります。これは近視、遠視、矯正レンズを必要とする遠視の一般的な症状です。一時的な障害としてのかすみ目は、むしろ視覚疲労の結果です。
- これは、眼精疲労の最も一般的な兆候の1つです。
- かすみ目は、深刻な健康問題の症状でもあります。目を休ませても問題を解決できない場合は、保健の先生に連絡する必要があります。
ダブルビジョンを観察してください。 デュアルビジョンとは、あなたの目が脳で受け取った情報を正しく処理しないことを意味します。通常、それらは2つの異なる画像を受け取り、それらが脳に結合されて1つだけを形成します。脳がそれらを結合できない場合、被験者は同じものの2つの画像、いわゆるダブルビジョンを見ることができます。これは眼精疲労の症状である可能性があります。
- 片目だけが影響を受けると二重単眼視が発生しますが、脳の処理により二重の画像が生成されます。これは、両眼複視または複視よりも一般的ではない障害です。
- 矯正されていない屈折異常は、二重単眼視の最も一般的な原因です。
- この症状が見られる場合は、目を休ませてください。症状が続く場合は、眼科医に予約してください。
頻繁な頭痛に注意してください。 目の疲労に関連する頭痛は、長時間目を使用した後に始まります。読書、縫製、または長時間注意を払う必要があるその他のタスクなど、詳細な仕事で目を使って長時間に伴う頭痛に気付いた場合、目の疲労に苦しむことがあります。
- 定期的に休憩を取り、目を休ませる。
- 頭痛が通らない場合は、視覚集中力に問題がある可能性があります。あなたの視力を確認するためにあなたの眼科医と予約をしてください。
光に対する感度に注意してください。 彼らが通常の光の状態であなたを傷つけるために目を細めると、それは目の疲れの兆候である可能性があります。光過敏症または光恐怖症は、光度の変化に反応して瞳孔の開閉が遅すぎることによって引き起こされる眼精疲労の症状です。これは、角膜が一時的に機能しなくなり、涙が出ることで機能することが原因である可能性があります。瞳孔レベルで光の焦点を適切に合わせるには、滑らかで滑らかな目の表面が必要です。
- 眼精疲労は、照明が不十分な環境での過度の眼球運動によって引き起こされることがよくあります。
- コンピューターの画面の明るさが不十分な場合、反射がある場合、または画面と画面の背面の間のコントラストが低い場合、光に対する感度の増加と視覚的な疲労に苦しむことがあります。
- ライトを下げます。天井灯またはその他の光源は、スクリーンのそれに匹敵します。ウィンドウからの光を反射する場合は、画面領域を変更するか移動して、グレアを減らします。
- 屋外で偏光サングラスと紫外線保護に投資することを検討してください。特殊なレンズを備えた色付きレンズは、コンピューターでの作業に役立つ場合があります。眼科医とオプションについて話し合ってください。
集中の難しさを観察します。 コンピューターから注意をそらすと、他の何かに自分のビジョンを集中することが難しくなることがあります。また、目をそらすと、画面の残像に気付くことがあります。これは視覚的な疲労の兆候である可能性があります。
- これらの症状は、通常、コンピュータの前で長時間運転した後、目を休ませずに車を運転したり、長時間の視覚的注意を必要とする活動を行った後に見られます。
- 集中力の低下は眼の障害によって引き起こされることもあります。
目を開けたままにするのが難しいことに注意してください。 目の疲労感が激しいと、疲労よりも眼圧の症状になります。画像の作成にピクセルが使用されるため、画面が目を痛めることがあります。 1ページに印刷された画像全体ではなく、常に小さなドットに焦点を合わせて焦点を合わせる必要があります。疲労を引き起こすのはこの圧力です。
- さらに、画面に集中する必要があるときは、まばたきが少なくなる傾向があります。地球の表面は乾燥し、イライラします。
- 子供は大人よりもこの症状を発症する可能性が高くなりますが、それについて話す可能性は低くなります。

パート2癒しの視覚疲労

環境を変更します。 あなたが乾燥した場所にいる場合、あなたの目は滑らかになるのがより困難になります。空気中の水分を適切なレベルに保つために、加湿器を手に入れてください。ファンが吹いている場所に座っている場合は、目を保護するために設定またはファンを調整してください。
- コンピューター画面と紙の間で定期的にフォーカスを変更する必要があります。スタンドを使用して、画面と同じレベルに保ちます。
- また、作業している表面と椅子が正しい高さであることを確認してください。
照明を調整します。 コンピューターで作業する場合、オフィスの環境光は標準的なオフィス環境の半分の明るさである必要があります。シャッターまたはカーテンを閉じて、まぶしさや周囲の光を排除します。また、部屋に低輝度の照明を置くと役立つ場合があります。
- フルスペクトルであっても、蛍光灯の使用は避けてください。
- 視力がすぐに疲れる場合は、白熱灯またはハロゲン灯の方が適しています。
- 画面の明るさを調整することもできます。明るい白ではなく灰色の背景を使用して、目に負担をかけないようにします。
休憩してください。 より視覚的な注意が必要なタスクを実行するときは、多くの小さな休憩に備えてください。画面から目をそらし、部屋の反対側のオブジェクトに焦点を合わせます。運転する場合は、1時間ごとに少し休憩してください。
- ホールや窓を30秒間しか見ていなくても、目が集中できるようになり、目が一瞬止まります。
- 目をこすらないでください。あなたがそれらをこすることによってそれらを刺激する可能性があるため、それらを潤滑するためにそれらを閉じます。
目のリラクゼーション演習を行います。 肘を机の上に置き、手のひらを目の前に置きます。体を前に傾け、頭を手に乗せます。目を閉じ、頭を動かして手で顔を覆います。指が額にそっと触れる必要があります。鼻で深呼吸をし、4回数えてから息を吐きます。 10回繰り返します。
- この簡単な運動を1日に数回繰り返します。
- 息を吸うときではなく、息を吐く秒数を変更します。 10回繰り返します。
- 目を完全に閉じたり閉じたりできない場合は、まぶたをほぼ完全に閉じて休ませてください。あなたのビジョンをそらします。
画面を調整します。 コンピューターの画面が目の高さから12〜15 cm、顔から50〜70 cm離れていることを確認してください。あなたはいつも下を見下ろして彼を見なければなりません。
- 見下ろして、目が乾くのを防ぎます。
- 調節可能な椅子は、可能な限り最適な位置を見つけるのに役立ちます。
- デスクを使用する場合でも、画面が目の下にあり、位置が快適であることを確認する必要があります。
画面への露出を制限します。 目の疲労に対処するための最良の方法は、特に子供の場合、スクリーンの使用を最小限にすることです。これらは、コンピューターの使用、視覚的な疲労、休憩の必要性を結び付けません。
- 使用中は2時間ごとに、15分間休憩する必要があります。
- 20/20ルールに従います。画面の前で20分ごとに、20秒間遠くのオブジェクトを見ます。
機器を変更します。 古い陰極線管（ブラウン管付き）は、新しいLCDよりも目の疲れを引き起こす可能性が高くなります。「振る」ように見える画像を提示する人を避けなければなりません。
- 可能な限り最高の解像度の画面を取得します。
- 原則として、LCDにはちらつきのある画像はありません。
テストを受ける。 視覚疲労に対していくつかの治療を試みたが症状が改善しない場合は、眼科医に予約を入れてください。他の眼疾患に伴う視覚疲労の徴候があり、追加の治療が必要な場合があります。試験中に、作業や画面の視聴に費やした時間を忘れずに忘れないでください。
- コンピューターを使用するためのメガネまたは特定のレンズについて質問します。
- 特殊な表面または色付きの表面を持つ一部のレンズも、疲労を軽減するのに役立ちます。