カップル内のスペースをつぶす方法

コンテンツ

• ステージ
• パート1境界を設定する
• パート2個人用スペースの管理
• パート3潜在的な問題への対処

スペースの必要性は人間の性質にあります。パートナーであれ友人であれ、他の人と一緒にいるのは健康ではありません。経験と感情を共有することが関係に大きな影響を与える場合は、自分自身のための時間も必要になります。人間関係が健全であるためには、あなた自身の活動、あなた自身の興味、あなた自身の社会生活が必要です。厳しい制限を設定するように働きます。次に、一人で過ごす時間を最大限に活用します。自分のアイデンティティに近づくために、新しい情熱を発見し、新しいアクティビティを試してください。より多くのスペースが必要な場合は、人間関係で問題が発生している可能性があります。根本的な問題に対処するために最善を尽くします。

ステージ

パート1境界を設定する

1. 
   

   
   あなたの気持ちを特定する 自分の限界を伝える前に、自分の気持ちに気付くことが重要です。時間をかけて、何が欲しいのか、なぜそれが欲しいのかを考えてください。だからあなたはこれをあなたのパートナー、あなたの友人、またはあなたの愛する人に表現できます。
   • スペースが必要な理由を考えてください。疲れ果てていませんか？自分のためにもっと時間が必要ですか？その人はあなたの感情的なエネルギーを過剰に必要としますか？
   • 関係では、他の問題に圧倒されるのが一般的です。相手が考えていることや感じていることから自分を切り離してみてください。自分に集中してください。必要なスペースと、それが必要な理由を考えてください。

2. 
   

   
   お互いのニーズを学ぶ。 他の人があなたのニーズを理解していることが重要です。限界は、個人的な感情やニーズに根ざしています。他の人があなたがより多くのスペースを要求している理由を理解できるように、あなたのニーズを明確にする必要があります。また、相手のリクエストを聞く準備ができている必要があります。
   • 多くの場合、自分のニーズを維持する傾向があります。あなたはあなたの要件のいくつかを表現することによって他の人を悩ますことを恐れるかもしれません。それでも、長期的にはニーズを表現することが最も重要であることに留意することが重要です。あなたがそれらを知らない場合、あなたはあなたの友人またはパートナーについていくらかのresみを抱きます。
   • あなたが彼らに何を期待しているのかを人に話すことに対して罪悪感を抱かないでください。この点については直接的なこと。たとえば、友人が1日を通して送信するネガティブSMSには我慢できません。この感情的なチャージがあなたの仕事を邪魔するからです。 「日中は仕事に集中する必要があります。私は自分のキャリアの中で重要なポイントにあり、そのために私が働いているほど多くの降格に対処することはできません。 "
   • また、必要なスペースを他の部分に残す必要があります。人々は自分が望むものを表現するのが難しいことが多いので、友人や愛する人に彼が必要としているものを尋ねてください。たとえば、「特に私から何かを期待していますか？または「あなたを満足させるためにもっとや​​ってもいいですか？ "

3. 
   

   
   
   
   できるだけ具体的にしてください。 「スペースが必要」などの発言は混乱を招く可能性があります。もっと具体的に。必要なスペースを必要なときに正確に表現します。
   • 「仕事の後、私には時間が必要だ」と言う代わりに、具体的に言ってください。たとえば、「日中はあなたがいなくて寂しいと思いますが、仕事の後、実際の会話ができるようになるまで30分かかります。今回家に着いたら、私を離れてくれますか？ "
   • また、相手に必要なものを正確に表現するように依頼することもできます。例：「週末に自分の時間を過ごしたいと思っています。どれくらい必要ですか？あなたが話したいかどうかを私に伝えることができる方法はありますか？ "

4. 
   

   
   愛で自分を表現してください。 永続的で繁栄する関係には、2つのパートナーが犠牲にしているスペースの再調整が含まれることがあります。この点でパートナーを安心させてください。永久に彼から逃げたくないことを彼に思い出させてください。ただ一緒に人生を共有しながら、あなたの個人的な開発により多くの時間を費やすだけの問題です。
   • 「私はあなたを愛しており、私たちの関係は私にとって重要であることを理解してほしい。ストーリーを終わらせるのではなく、進化を支援するスペースが必要です。 "
   • また、他の人の愛を受け入れる必要があります。誰かがより多くのスペースを要求しても、それはあなたの関係が終了するという意味ではないことに注意してください。それは単に他の人が幸せになるために一人でもっと時間を費やす必要があることを意味します。

パート2個人用スペースの管理

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   何か新しいことを学びましょう。 あなたのスペースを使って、何か新しいことを学びましょう。パートナーと一緒に一歩踏み出し、自分の情熱や趣味をもっと頻繁に自分自身に与える時間であることに同意してください。あなたと他の誰かがあなたがより多くのスペースを必要とすることに同意するなら、あなたは両方ともそれを最大限に活用しようとすることができます。嘆いたり、孤独を感じたりする代わりに、時間をかけて新しいことを学んでください。
   • 新しい活動を学びましょう。あなたと他のすべての人があなた自身の個人的な興味を持っていることが重要です。常に試してみたいアクティビティがある場合は、試してみてください！料理教室を受ける縫うことを学ぶ。
   • 一人で成長する方法を知ることは不可欠です。自立する方法を知っていれば、他人との関係はより健康でバランスが取れたものになります。距離を否定的なものとして見ないでください。あなたは新しいことを試すことを学び、見返りにあなたがあなたの人を知ることを学びます。

2. 
   

   
   健康的な個人空間を維持するよう努めてください。 週の間に、自分のために時間を割く機会を見つけてください。あなたとあなたのパートナーが一緒に住んでいる場合、これは関係で特に重要になります。 1人1人で過ごす時間を1日または1週間に設定してください。
   • 友人と一緒に外出する週の1泊を設定します。
   • 毎週末、あなたがあなたの側で過ごすそれぞれ数時間かかります。たとえば、日曜日の朝を個人的な活動に捧げることを決めるかもしれません。
   • 読書、入浴、または新しい仕事を探すなど、何らかの隔離を必要とする活動を行います。
   • 自宅にいるときは、パートナーのスペースの必要性を考慮することを忘れないでください。彼が何かを読んでいる、または作業している場合は、中断しないでください。在宅中に孤独な活動にふけることができることが重要です。

3. 
   

   
   言葉を上手に選んでください。 再び距離を置く必要性を感じたら、言葉を選びます。スペースのネゴシエーションは、常に議論されます。より多くのスペースを要求する必要がある場合があります。そして、時には距離を置くように頼むのはあなたのパートナーになるでしょう。必要なスペースを再交渉するとき、あなたと相手は友好的で敬意を払わなければなりません。
   • 常に自分の気持ちについて話してください。 「一日の終わりに私のためにもっと時間を与えなければならないので、一人で減圧することができます。私が毎晩あなたと一緒にテレビを見ることを期待することはできません。 "
   • 自分の周りに中心を置くことによって、あなたのポイントを再構築します。 「あなた」よりも頻繁に「私」と言ってください。たとえば、「一日の終わりに解凍するのにより多くの時間が必要です。私はいつもあなたと一緒にテレビを見たいとは思いません。時々私は本を一人で読みたいだけです。 "

4. 
   

   
   罪悪感を避けてください。 関係にスペースを必要とするのは正常で健康的です。パートナー、友人、または愛する人から十分な距離を置かないと、あなたは両方とも相互依存になります。
   • 見返りに、他の人がスペースを必要とするので、他人に罪悪感を与えようとしないでください。愛する人に罪悪感を感じさせようとせず、彼が望まないときに彼と時間を過ごすように圧力をかけないでください。たとえば、「私はあなたのことを本当に気にしていないと思います」や「私があなたにとって何を意味するかわかります...」のようなことを言わないでください。

パート3潜在的な問題への対処

1. 
   

   
   相互依存関係に陥っていないことを確認してください。 相互依存関係にある人は、一人でいることができないと感じ、自分で器用になります。これが根本的な問題だと思われる場合は、専門家を探して両方を検索する必要があります。相互依存の症状を見つけて、時間が来たら専門家に相談できるようにします。
   • 相互依存の人々は一般的に関心の欠如に苦しんでいるので、他の人々の検証を求めています。
   • あなたや他の誰かが過剰に反応する傾向がある場合、それはまだ相互依存の兆候です。このタイプの関係では、境界がぼやけているため、意見や感情が非常に真剣に受け止められています。たとえば、あなたのボーイフレンドは、個人的な攻撃などの政治的主題について彼に同意しないという事実を取るかもしれません。
   • 相互依存関係では、他方を制御する必要性が大きな懸念事項です。相手を制御する必要がある、または他の人があなたを制御する必要があると感じた場合、これはこのタイプの関係に陥っている可能性があることを示しています。

2. 
   

   
   妥協する準備をしてください。 関係では、スペースがプラスのポイントになる場合があります。それでも、チームとして制限を確立する必要があります。他の人は、あなたよりも多くのまたは少ないスペースを必要とするかもしれません。あなたの個人的なスペースを交渉するとき、妥協する準備をしてください。
   • 他の人の発言に耳を傾けてください。彼女とあなたはあなたの個人的な感情を押して自分を表現する必要があります。 「この必要性はあなたとは何の関係もありません。それだけが私です。 "
   • 両当事者のニーズを満たす妥協案を見つけてください。たとえば、週6回自宅で寝るべきだとボーイフレンドが考えているとしましょう。一方、あなたは週に3泊以上過ごしたくありません。たとえば、自宅で週に4晩寝るように妥協することができます。また、自宅にいるときに個人的なスペースを確保できる限り、ボーイフレンドの家でより頻繁に寝ることもできます。

3. 
   

   
   他の人の信号を読み取る方法を知っています。 不注意で他の人のスペースに侵入しないようにする必要があります。関係を通して、あなたのパートナーまたは友人に注意してください。気付かないことを知らせる信号を送信する可能性があります。
   • 人が送信する信号を無視すると、考慮の欠如になります。回答したいニーズがある場合でも、そのニーズに応える人の能力に注意してください。数分または数時間待ってから、必要な注意を引く必要があります。
   • たとえば、あなたのガールフレンドは通常、家で午前6時から午後2時まで働いています。彼女が明らかに働いている間に彼女とチャットしようとすると、彼女は単音節であなたに答えます。彼女は忙しいものを教えてくれます。この場合、あなたは離れて彼女を放っておかなければなりません。