感情的に離れて滞在する方法

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• ステージ
• 方法1/3：
  マインドフルネスを使用する
• 警告

この記事の共著者は、LPCのTrudi Griffinです。 Trudi Griffinは、ウィスコンシン州の免許を持つプロのカウンセラーです。 2011年、彼女はマルケット大学で精神衛生の臨床相談の修士号を取得しました。

この記事で引用されている20の参考文献があり、それらはページの下部にあります。

時には、ネガティブな状況が激しい、望ましくない感情的な反応を引き起こす可能性があります。したがって、一部の人々は、より感情的に切り離されるためにテクニックを学びたいかもしれません。感情は人生をナビゲートするのに役立つため、完全に感情的に切り離されるのは健康的ではありません。ただし、特定の状況で感情を制御する方法を知っておくと役立ちます。マインドフルネスや気晴らしなどのいくつかのテクニックは、感情を管理し、不安を健康的な方法で軽減するために使用できるツールです。

ステージ

方法1/3：
マインドフルネスを使用する

1. 4 利用可能なヘルプについて質問します。 意図的であろうと自発的であろうと、感情的な剥離は健康的ではありません。状況によって感情をうまく管理できない場合、あなたを助けることができる人がいます。学校のカウンセラー、メンタルヘルスの専門家、さらには医師に相談することもできます。
   • 最近、離婚や痛みを伴う分裂など、人生で心的外傷を経験したことがある場合は、このタイプのケースに特化したセラピストに相談することを検討してください。
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警告

• 苦しんでいる場合は助けを求めてください。自分の気持ちについて誰かと話をして、最初の一歩を踏み出しましょう。教師、信頼できる友人、セラピストなど、あなたに耳を傾け、あなたの状況を真剣に受け止めてくれる人と話してください。

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