彼の人生をやり直す方法

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• ステージ
• パート1過去を残す
• パート2現在に生きることを学ぶ
• パート3感謝することを学ぶ
• パート4成功の準備

自分の力ですべてをやり遂げ、あなたの人生はまだ前進しておらず、「ゼロから始める」時であることに気付く時が来ます。人生を変えたいなら、以前の習慣をすべて捨てて、人生を再編成しなければなりません。あなたが多かれ少なかれ熱望しているなら、何か他のものを試してください！

ステージ

パート1過去を残す

1. 
   

   
   現在の状況を受け入れます。 あなたの関係、経済的安全、仕事の生活、健康状態など、あなたの人生について今考えてみてください。これらのさまざまな側面に満足していない場合は、自分で認めなければなりません。あなたの人生を変えることは簡単な仕事ではないことは明らかですが、あなたは現在の状況をそのまま受け入れることから始めなければなりません。
   • ほとんどの場合、問題を特定して認識すると、解決策が見つかります。
   • 価値判断に終止符を打つ。最も重要なことは、それを明確に認めることであり、他人を非難したり非難したりしないことです。

2. 
   

   
   過去をあなたの後ろに残してください。 恥ずかしい状況に陥った場合、または古き良き時代を覚えている場合、あなたの人生は今日のようになります。過去の経験を続けることは、人生を変えることを妨げます。
   • 過去の傷から自分自身を取り除くには、決断を下す必要があります。しっかりした決断を下せない場合、過去を忘れることができる可能性はほとんどありません。
   • 私たちの人生が望んでいるように行かない場合、良い時でさえ、私たちは「立ち往生」していると感じることができます。

3. 
   

   
   あなたに喜びを与えないものをすべて落としてください。 各要素を考慮して、あなたの人生を観察してください。必要に応じて、紙ですべての観察を行います。それはあなたに喜びをもたらしますか？答えがいいえの場合、あなたはあきらめる必要があります。
   • かつてあなたに喜びをもたらしたもの、状況、人々は、あなたがその目標を達成するのを助けることができません。
   • 何かを使用しなくても、心配する必要はありません。身に着けていない服、使用していない器具、読んだことのない本などは取り除いてください。家をきれいにすると、心理的および肉体的な負担が軽減されます。
   • 何かを修正する必要がある場合は、時間をかけて修正してください。それでもうまくいかない場合は、取り除いてください。
   • あなたを疲れさせ、あなたを圧倒する考えや感情を手放してください。これらの考えや感情が現れていることに気づいたら、これはすべてあなたの内省の結果に過ぎないことを忘れないでください。より生産的な何かに注意を向けてください。

4. 
   

   
   
   
   悪い習慣を終わらせます。 悪い振る舞いを壊そうとしても、それはあなたの生活の質を改善するものではありません。そして、チューンアップが進むべき道です。これらの動作が何を表しているか、いつ現れるか、およびそれらをどのように置き換えることができるかを認識することから始めます。たとえば、爪を噛むのをやめたい場合は、その回数をカウントし始め、この流行が起こったときにこの流行と戦う方法を見つけましょう。爪を噛んだときの気持ちを考え、この習慣を止めるための可能な代替案を考えてください。
   • あなたの悪い振る舞いの代わりを見つけてください。この例では、代替手段として、シュガーレスガムを噛むか、セロリスティックやニンジンを噛むことが考えられます。
   • あなたをサポートするパートナーを探してください。悪い行動を変えるのを助けるためにあなたの友人および家族を懇願しなさい。お住まいの地域にサポートグループはありますか？他の人と一緒に働くことは、あなたがより責任を持つのを助け、悪い習慣を変えることを奨励します。
   • 習慣を変えることに成功できれば、成功する可能性が高くなります。あなたの新しい人生に自分を想像してください。結局のところ、そこに到達するための重要なステップです。
   • 失敗だけで停止しないでください。行動を変えるのは難しいです。毎日が成功するための新しい機会であることを忘れないでください。頑張ってください！

5. 
   

   
   古い人生を終わらせることは必ずしも悪いことではないことを忘れないでください。 フォーカシングは、オーバーロードされたプログラムを再配置するチャンスです。あなたの時間は貴重です。あなたがしたいことを成功させるために、物事を手放し、あなたに役立たない人々や状況を手放してください。
   • あなたがあなたの人生により幸せで満足しているなら、あなたはあなたにとって重要な人々と物事にもっと注意を払います。
   • 恐れや判断なしに続けてください。それは善悪の問題ではありません。

パート2現在に生きることを学ぶ

1. 
   

   
   
   
   コアバリューを再考してください。 核となる価値観は、私たちの生涯を通して私たちの思考と行動を導く信念と信念を表しています。ほとんどの人は、5〜7個のコアバリューを持っています。確かに、これらの値はゆっくりと変化しますが、すべて同じように変化します。あなたの人生を変えたいのであれば、あなたの原則を再考する時です。
   • あなたの核となる価値を決定するために、あなたが完全にあなたを満足させたあなたの人生の異なる瞬間について考えてください。その時点で存在していた値について考え、最も好きな値を選択してください。
   • あなたの人生のあらゆる面であなたにとって価値が何を意味するかを本当に考えてください。これは基本原則ですか？もしそうなら、それを書き留めてください。
   • 少なくとも5つの基本値を特定するまで、プロセスを繰り返します。
   • これからは、決断するたびに、リストを参照してください。これはあなたのコアバリューに合った決定ですか？本物の非常に堅実な生活は、基本原則に従う必要があります。

2. 
   

   
   他人を許し、許します。 自分自身や他人に対するresりの感情を持つことは、特定の目標を達成するのを助けずにエネルギーを浪費することです。あなたがgrみによってアニメーション化されている場合、挑戦はこのentみを調べ、それを取り除くことです。他の誰かの行動の犠牲者になることは、あなたの幸せを委ねることであり、彼がそれを知っているかどうかにかかわらずです。
   • これは、自分の気持ちを他の人に伝えるのに役立ちます。時々、他の誰かが私たちに私たち自身には見えないアイデアを与えることができます。
   • 過去の過ちに対して罪悪感を覚えることは、生き生きとした感情です。大小を問わず誰もが後悔している。自分の過ちから学ぶ努力をし、プロセスを通して自分から学んだことを書き留めてください。過去の各エラーは、自分自身についてさらに学ぶ機会です。
   • 赦しは弱さではなく、強さのしるしです。相手の古い習慣を許すことを拒否しても、あなたが強い人になることはありません。この種の行動は、むしろ前進する能力を弱めます。

3. 
   

   
   たくさん楽しんでください。 楽しみを持っている人は、しばしば現在を恐れずに生き、将来について考える際により創造性を発揮する可能性が高くなります。大人になると、エンターテイメントはあまり重要ではなくなります。調査の結果、エンターテインメントが不足すると認知機能が低下することがわかっています。これは、人生を再構築しようとするときに最後に必要なことです。定期的なエンターテインメントは、創造性の本能をさらに高め、より効果的なソリューションを特定するのに役立ちます。
   • 楽しませる多くの方法があります。泡を吹いたり、ボードゲームをしたり、クラスやスキットを描いたりすることは、人々を楽しませたい方法のほんの一部です。最も楽しくてアクセスしやすいゲームを見つけてください。
   • お友達やご家族にご参加ください。愛する人と一緒に遊ぶことは、彼らとの親密なつながりを示しており、楽しまれることがあなたの日常生活の論理的な継続になるでしょう。

4. 
   

   
   あなたの恐怖に直面してください。 あなたの快適ゾーンの外にあることをすることはあなたにいくらかの自信を与えます。アドレナリンは創造性を刺激します。あなたの恐れがあなたの人生を変えることを妨げている限り、あなたはいつもあなたの古い習慣に執着するでしょう。
   • 大きな課題を小さなステップで分解します。たとえば、ダイビングが怖い場合は、お住まいの地域でプールやジムのクラスを受講してください。一人でレストランに行くのが怖い場合は、バーに座ったり食事を注文したりしてください。
   • あなたが恐れているものについて考えてください。この恐怖を初めて感じたのはいつですか？どのように役立ちましたか？あなた自身とあなたの恐怖についてもっと学ぶことは、あなたがあなたの人生を変えることをもたらすプロセスの重要な部分です。

5. 
   

   
   不健康な行動に代わるものを探してください。 私たちのほとんどは、自分自身の不健康な行動を認識しています。喫煙、適度な飲酒、食べ過ぎ、十分な運動をしないことは、私たちを助けない行動です。これらの悪を解決するための最も実用的な方法は、罪悪感、恐れ、後悔を感じるのではなく、模範的な行動を採用することです。
   • 特定の達成可能な目標を設定すると、生産性が向上します。たとえば、これ以上トレーニングをしないことを非難する代わりに、少なくとも週に4回、約20分間の歩行をルーチンに含めることを決定するとよいでしょう。
   • 目標をどのように達成するかについて計画を立てることは非常に重要です。喫煙をやめたいという単純な事実は、喫煙と戦うのに役立つ計画を採用するよりも効果が低くなります。医師または信頼できる友人に助けを求めてください。
   • あなたのプログラムに参加するように他の誰かを招待することは、あなたがあなたの行動に責任を持つのを助けることができます。仲間を持つことはさらに楽しいことであり、あなたはあなたの古い習慣に戻る傾向が少なくなります。

パート3感謝することを学ぶ

1. 
   

   
   認定ジャーナルを保持します。 私たちの生活の具体的な側面に感謝を表明することは、私たちの優先事項を見直し、私たちの状況について異なる認識を持つのに役立ちます。日記をつけることは、それを定期的に行うことを忘れない方法です。
   • 認定ジャーナルは魅力的である必要はありません。毎日感謝の気持ちを込めて1つ以上のことを書いてください。
   • 調査では、認識ジャーナルを使用する人は、問題に関係なく大きな利益を享受できることが示されています。

2. 
   

   
   否定的な状況を肯定的なものに変えます。 人、場所、物について否定的な考えを持っていることに気付いたら、その考えを相対化してください。最初の考えを変えることはできませんが、2番目の考えを意識的に変えることができます。同じ人、場所、または物について前向きなコメントをしてください。
   • 義理の母を訪ねて、彼女の料理の状態に困惑しているとしましょう。彼女と料理する代わりに、彼女の美しい庭で時間を過ごすことを決めることができます。
   • 悪い状況に陥った場合は、何が良いかを見つけてください。それぞれの状況には重要なものがあり、そこから学ぶことができることに留意してください。

3. 
   

   
   他の人に賛辞を送ります。 重要ではないと思われる場合でも、1日に少なくとも1つの賛辞を作成します。認識は、他の人がうまくやっているから来て、彼らが悪いことからではありません。さらに、あなたが彼らの間違いを主張しないなら、他の人はあなたの会社に感謝します。
   • 賛辞は常に誠実でなければなりません。他の人が何をしているかに注意を払うことを学ぶことは、積極的なプロセスです。
   • 賛辞をする人は、実際に賛辞を受け取る人よりも幸せになります。
   • 困難な状況でCompめれば、自尊心を高めることができます。

4. 
   

   
   コミュニティに還元してください。 研究は、ボランティア活動、自尊心の増加、身体的健康の間に相互関係があることを示しています。ボランティアをする人は、より機能的な神経系とより強い免疫系も持っています。
   • 助ける方法はたくさんあります。子供と一緒に仕事をしたり、家を建てたり、障害のある人の買い物をしたり、働く親のために子供の世話をしたり、電話に出られるようにしたりすることができます。組織。
   • あなたにとって重要なプロジェクトに取り組む組織を統合することで、あなたの人生により多くのエネルギーと目標が与えられます。これはプロセスの重要な部分です。

5. 
   

   
   やめて 行商ゴシップ. 人々を吐き出したり、批判したり、哀れみを抱いたりすることは、すべてあなたのエネルギーを消費する否定的な行動です。誰かについて否定的なコメントをすることを避ければ、気分が良くなります。代わりに、あなたが本当に心配するかもしれないものについて考えてください。
   • まず第一に、ゴシップを聞いても気づかないかもしれません。それはごく自然なことだからです。この動作が実際にいつ発生するかを特定し始め、それを取り除く努力をしてください。
   • 目標を設定できます。たとえば、1週間おしゃべりを防ぐ計画を立てます。一日の終わりに、自己評価を行います。あなたが人々をうわさしたり批判したりする習慣があるなら、それを終わらせてください。おしゃべりをせずに7日間続けて同じプロセスを繰り返します。
   • ディスカッション中に、人々がゴシップを売り始めたら、件名を変えてみてください。議論から撤退することを好むことをはっきりと伝えることさえできます。

パート4成功の準備

1. 
   

   
   自分で設定する目標の数を制限します。 一度に複数の目標に焦点を合わせた場合、どちらかに成功する可能性は低くなります。代わりに、より健康的なライフスタイルを実現できるようにする目標を優先してください。
   • あなたの人生により悪影響を与える行動を変えることから始めましょう。たとえば、アルコール依存症が家庭や職場の関係で問題を引き起こしている場合、身体活動の不足など、他の問題に対処する前にこれを変更する必要があります。
   • 毎日の習慣を大きく変える前に、医師に相談してください。彼は提案をしたり、あなたを支援したり、他の実際的なアドバイスを提供したりします。
   • 行った変更に対する報酬と励ましを与えます。たとえば、喫煙をやめた場合、タバコの購入に通常使うお金を使って新しいシャツを購入したり、素敵な外出をしたり、友人と夕食に出かけたりします。

2. 
   

   
   あなたが持ちたい人生を想像してみてください。 あなたの新しい人生がどのように見えるかを見ることができれば、それを達成するのは簡単です。あなたが望むものについて非常に具体的にしてください。しかし、新しい可能性をよりうまく活用できると思うなら、あなたのビジョンを変えることを恐れないでください。
   • あなたの人生があなたの資質ですでにどうなるかを考えることから始めてください。人生のこれらのさまざまな側面を改善するために何ができますか？
   • 大きな変更を加える必要がある場合は、それに応じて準備してください。たとえば、あなたの新しい人生があなたが新しいキャリアに着手することを必要とすることに気づいた場合、それは学校に戻るようなものです。小さなステップでこれらの変更が可能になります。
   • 毎日、比life的にも実際的にも、あなたの新しい人生に対するビジョンを磨くのに十分な時間を費やしてください。あなたがあなたの人生に含めたい画像を切り取るのは素晴らしいアイデアでしょう。これにより、より創造的で野心的になります。

3. 
   

   
   学習を続けます。 私たちの脳は好奇心を満たすようにプログラムされています。好奇心をそそる機会がなかったら、退屈して、落ち込んで、ブロックされてしまいます。いくつかの研究は、新しいことを学ぶために授業を受けることで脳の老化が遅くなることを示しています。言い換えれば、私たちがより積極的で、より柔軟で、より集中していれば、私たちはそうであり続けるでしょう。
   • 学習は大学の学位を取得することを意味するものではありません。ダンス、寿司の準備、新しいゲームのプレイ、編み物クラブへの参加を学ぶことができます。
   • 新しいことを学ぶと、脳の働きが物理的に変わり、神経脳の発達が促進され、透視力が向上します。