円形靭帯症候群を防ぐ方法

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• ステージ
• パート1円形靭帯による痛みの管理
• パート2円形靭帯症候群の予防
• パート3治療を求める

ほとんどの妊婦は、円形靭帯症候群として知られる骨盤痛を経験します。通常、この状態は、黄体が拡張し始める妊娠後期に現れます。この時点で、丸い靭帯は細くなり、伸びた輪ゴムのようにピンと張った状態になります。この現象は、成長している子宮を助けるために発生します。靭帯やけいれんの収縮だけで、軽度から重度の痛みを引き起こすことがあります。幸いなことに、妊娠中の円形靭帯症候群に起因する痛みと不快感を劇的に軽減するために実行できる手順があります。

ステージ

パート1円形靭帯による痛みの管理

1. 
   

   
   婦人科医による診断を受けます。 突然の痛みの発症は、原因を特定するために医師がすぐに確認する必要があります。下腹部の痛みは、虫垂炎や早産などのより深刻な不快感の兆候である可能性があります。あなたが単純に丸い靭帯の痛みを持っていると仮定しないでください、診断されてください！
   • 発熱、悪寒、痛みを伴う排尿、膣出血、または「軽度」以上の痛みがある場合は、直ちに医師の診察を受けてください。

2. 
   

   
   位置を変える 痛みが始まるときに立っている場合は、座ってみてください。痛みが始まるときに座っている場合は、立ち上がって歩いてみてください。曲げたり、伸ばしたり、横になって体位を変えたり、丸い靭帯の痛みを止めてください。

3. 
   

   
   あなたが痛みを感じる場所の反対側に横たわるようにしてください。 円形靭帯症候群の現象は両側に現れる可能性がありますが、女性の大半は右側に不快感を感じます。そのため、圧力を和らげて痛みを止めるために反対側に横になります。

4. 
   

   
   ゆっくり動かしてみてください。 座ったり、横になったり、横になったりすると、靭帯の収縮を引き起こし、痛みを引き起こす危険があります。すでに伸ばされた靭帯がけいれん、けいれん、または収縮を引き起こすことを避けるために、位置を変えるときゆっくり動きます。

5. 
   

   
   
   
   咳やくしゃみなどの突然の動きによって生じる痛みを予測します。 くしゃみをしたり、咳をしたり、笑ったりしようと思っている場合は、腰を曲げて膝を曲げてみてください。この動きは、靭帯が経験し、痛みを引き起こす可能性がある突然の緊張を軽減します。

6. 
   

   
   十分な休息をとってください。 安静は、丸い靭帯を伸ばすことによって生じる痛みを軽減するために取ることができる主要なステップの1つです。

7. 
   

   
   痛みのある部分に熱を加えます。 過度の熱は胎児を傷つける可能性があります。ただし、比較的適度な熱を加えると、子宮の円形靭帯を弛緩させ、痛みを和らげることができます。胃に発熱体を使用しないで、代わりに次のヒントを試してください。
   • 熱いお風呂に入る。これはあなたをリラックスさせ、成長する黄体を支えるために伸びる丸い靭帯によって引き起こされる痛みを和らげるのに役立ちます。
   • 痛みを感じる部分に温湿布（熱ではない）を塗ります。これは、痛みだけでなく不快感を和らげるのに役立ちます。
   • バスタブに入るか、温水プールに入れてください。また、痛みを和らげるのにも役立ちます。実際、水は浮力効果により圧力を下げます。
   • ただし、これは赤ちゃんの体温を危険なレベルまで上昇させる可能性があるため、温浴や温水浴槽は避けてください。

8. 
   

   
   痛みのある部分をマッサージします。 出生前マッサージは、円形靭帯症候群などの一般的な妊娠関連の病気を和らげます。安全にマッサージを行うには、医師または資格のある出生前のマッサージ療法士に相談してください。摩擦運動または穏やかなマッサージは、痛みを和らげ、リラクゼーションを促進するのに役立ちます。
   • 出生前マッサージの資格があるマッサージセラピストを必ず見つけてください。通常のマッサージ技術は、大きな圧力がかかるために赤ちゃんの発育に影響を与える可能性があるため、この場合には適切ではないことがよくあります。有能で経験豊富なセラピストをインターネットで検索するか、婦人科医にアドバイスを求めてください。

9. 
   

   
   
   
   店頭鎮痛剤を服用してください。 妊娠中に市販の鎮痛剤（ラセタミノフェンなど）を使用して痛みを軽減できます。これらの薬を服用する前に医師に助言を求めることを忘れないでください。
   • 妊娠中は、婦人科医の推奨がない限り、リブプロフェンを服用しないでください（可能性は低い）。リブプロフェンやナプロキセンなどの非ステロイド系抗炎症薬（NSAID）は、通常、最初の2学期では安全ではなく、3学期ではほとんど重要ではありません。

パート2円形靭帯症候群の予防

1. 
   

   
   あなたのルーチンにストレッチ体操を含めます。 あなたの安全と子供を保護するために、そのようなプログラムをあなたの日常生活に統合することを計画しているなら、医師に相談してください。
   • 妊娠中の女性に最も頻繁に推奨されるストレッチ運動の1つは、頭を下げながら地面に手を置いて膝をつくことです。次に、床を見て、お尻を上げてください。
   • 骨盤の傾斜、股関節の屈曲、ひざまずく動きも役立ちます。

2. 
   

   
   出生前ヨガの詳細をご覧ください。 妊娠中の痛みを和らげるために、いくつかの動きが特に推奨されます。猫と牛の姿勢と死体の姿勢の2つがあります。
   • 牛猫の姿勢をとるには、ひざまずき、指を広げて前方に向ける必要があります。深呼吸をして背中を持ち上げ、視線を地面に向け、骨盤を地面に傾けます。マットに向かって腹を伸ばし、体の後ろを伸ばして靭帯を伸ばして息を吐きます。これらの動きを数回繰り返します。
   • 死体の姿勢は通常、ヨガのセッションの終わりに採用されることが多いリラクゼーション位置です。この姿勢を取るには、片方の腕を伸ばして頭を支える胎児の姿勢をとるか、枕を使用します。この運動は、妊娠中の左側で、足の間に枕を使用して腰にかかる圧力を緩和することで行われます。

3. 
   

   
   枕を使用します。 寝るときや寝るときは、膝と枕の下に枕を置きます。膝の間に横たわると、より快適に感じるはずです。

4. 
   

   
   長時間座ったり立ったりしないでください。 中断することなく1つの位置に留まると、靭帯への圧力が増大する可能性があります。仕事で長時間立ったり座ったりする必要がある場合は、できるだけ多く休憩を取り、休むようにしてください。
   • 座位をより快適にするための準備をします。可能であれば、妊娠中は調節可能な椅子を使用し、座っているときに足を交差させないでください。
   • 体に合った枕またはクッションを使用して、腰を支え、正しい姿勢を維持できるようにすることを検討してください。

5. 
   

   
   エクササイズを行うときは注意してください。 膝を動かさないようにし、腰を前に傾けるようにします。また、丸くなりすぎると、丸い靭帯に痛みを感じるリスクが高くなります。

6. 
   

   
   水分をたくさん飲む。 妊娠中は十分な水分補給をし、体調を整えるだけでなく、靭帯や筋肉を伸ばす必要があります。十分な水分摂取は、便秘や膀胱感染症などの他の望ましくない問題の予防にも役立ちます。

7. 
   

   
   骨盤領域のサポートアクセサリーを使用します。 妊婦用のマタニティベルトや腹部サポートウェアの下に着ることができますが、これらのアクセサリーは目立たないというのが朗報です。骨盤と腰を持ち上げて背中をサポートします。

8. 
   

   
   理学療法士に相談してください。 妊娠中の理学療法は、円形靭帯の痛みを和らげるのにも役立ちます。理学療法士は筋骨格系に関する広範な知識を有しており、妊娠中により適切で安全な運動やストレッチを推奨する場合があります。

パート3治療を求める

1. 
   

   
   痛みが突然現れたら、婦人科医に連絡してください。 丸い靭帯の痛みが膣分泌物または出血を伴う場合、医師はすぐに認識される必要があります。また、次の兆候に気づいた場合は医師に通知する必要があります。
   • 数秒以上続く痛み。
   • 腰痛、発熱、悪寒、不快感、吐き気、嘔吐などの新しい症状は妊娠初期をはるかに超えます。

2. 
   

   
   痛みが続く場合は医師に相談してください。 歩行中、排尿中に一定の圧力や痛み、不快感を感じる場合、また骨盤領域の圧力が上昇する場合は、円形靭帯症候群よりも深刻な何かに苦しんでいる可能性があります。これらの症状がある場合は、すぐに医師に連絡してください。

3. 
   

   
   靭帯の痛みを実際の作業と混同しないようにしてください。 作業は、妊娠第3期まで行われませんが、黄liが拡張して発達し始める妊娠第2期に通常、円形靭帯症候群が発生します。
   • 円形靭帯症候群は、ブラクストン・ヒックス収縮と混同される可能性があります。このタイプの収縮は後期に始まりますが、ブラクストン・ヒックスの収縮は痛みを伴いません。