バナナスムージーの作り方

コンテンツ

• 材料
• バナナと蜂蜜のスムージー用
• バナナと赤いフルーツのスムージー用
• バランスの取れたバナナのスムージー用
• バナナクリームパイのスムージー
• バナナのスムージーを朝食に
• ステージ
• 方法1/5：
  バナナと蜂蜜のスムージーを作る
• アドバイス
• 警告
• 必要な要素

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朝食に、スナックとして、または忙しい夜を過ごした後でも、バナナのスムージーは最高です。バナナは、多くのフレーバーと完全にブレンドされ、すべての味に適応可能なスムージーを作成できるフルーツです。この高繊維とタンパク質の飲み物を準備するか、デザート用の甘いスムージーを選択してください。基本を理解したら、想像力に導かれ、独自のレシピを開発できます！

材料

バナナと蜂蜜のスムージー用

• バナナ1本
• 牛乳10〜25 cl
• 蜂蜜大さじ1
• 5〜8個のアイスキューブ（オプション）

1〜2人前

バナナと赤いフルーツのスムージー用

• バナナ1本
• 250 gプレーンヨーグルト
• オレンジジュース5〜10 cl
• ブルーベリー120 g
• 4つの大きなヘリンボーンストロベリー
• ダガベシロップ小さじ1（オプション）
• 5〜8個のアイスキューブ

1〜2人前

バランスの取れたバナナのスムージー用

• バナナ1本
• 甘いアーモンドミルクまたは豆乳25 cl
• 220から450 gのほうれん草
• ピーナッツバター大さじ1
• 蜂蜜小さじ1
• 小さじ1杯のチアシード（オプション）
• 5〜6個のアイスキューブ

1〜2人前

バナナクリームパイのスムージー

• バナナ1本
• 液体クリーム25 cl
• 黒砂糖小さじ1
• メープルシロップ小さじ1
• シナモン小さじ1/2
• ナツメグ小さじ1/4
• 砕いた「バター」タイプのビスケット15 g（オプション）

1〜2人前

バナナのスムージーを朝食に

• バナナ1本
• 牛乳10 cl
• ヨーグルト120 g
• オートミール40 g
• ピーナッツバター大さじ2（オプション）
• 蜂蜜大さじ1〜2（オプション）
• シナモン小さじ¼から½（オプション）
• 一握りのアイスキューブ（オプション）

1〜2人前

ステージ

方法1/5：
バナナと蜂蜜のスムージーを作る

1. 5 飲み物を背の高いグラスに注いでください。 そのまま飲むか、蜂蜜、オート麦のフレーク、シナモンのひとつまみで楽しめます。広告

アドバイス

• 果物が新鮮であればあるほど、スムージーは良くなります。
• 濃厚なスムージーが必要な場合は、事前に果物を冷凍してください。氷はほとんど役に立たないでしょう！
• プレーンかどうかにかかわらず、ミルクとアイスキューブをヨーグルトに置き換えることを忘れないでください。飲み物をもっと甘くしたい場合は、バニラヨーグルトを使用します。
• パパイヤ、キウイ、マンゴーはすべてバナナと完璧に調和する果物です。
• 飲み物にアイスクリームを1杯または2杯追加して、さらに味わうこともできます。その後、彼女はミルクセーキに近づきます。
• 標準のミルクを避けたい場合は、甘いアーモンドミルクアドベンチャーをお試しください！ジューシーで低カロリーの製品で、天然の甘味料として機能します。
• 乳製品を消費できない場合は、ココナッツミルク（濃厚でクリーミーな卵のために少量使用します）または豆乳または甘いアーモンドを選択します。一部の店舗では、乳糖を含まない牛乳を見つけることもできます。
• あなたがビーガンであり、蜂蜜の使用を必要とするレシピを選択した場合、短剣シロップに置き換えます。その一貫性と味は蜂蜜のものと似ています。ステビア、バニラ抽出物、砂糖も他の甘味料で非常に効果的です。
• あなたのスムージーはあまりにも当たり障りのないものですか彼にいくつかの味を与えてください！カルダモン、バニラエッセンス、チョコレートシロップ、ナツメグ、挽いたシナモンまたは蜂蜜は常に良い選択です。
• スムージーに気まぐれを与え、残った材料で満たしてください。バナナと赤いフルーツのスムージーのレシピに従っている場合は、残りのいくつかのイチゴを使用してスムージーをつけます。レシピの前半でチョコレートシロップを使用した場合は、同じことを行います。

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警告

• スムージーを速く飲む。バナナの場合、よく保たれず、非常に早く暗くなる傾向があるからです。

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必要な要素

• ブレンダーまたはフードプロセッサー
• まな板
• ナイフ
• ゴム製のヘラ
• 大きなガラス

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