肝臓を守る方法

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• ステージ
• パート1健康的なライフスタイルを採用する
• パート2有害物質の回避
• パート3肝臓障害の兆候を認識する

人体の最大の内臓である肝臓は、さまざまな重要な機能を担っています。実際、血液の浄化とろ過、消化に寄与し、グリコーゲンの形でエネルギーを貯蔵し、免疫機能に関与するという重要な役割を果たします。ただし、肝臓はさまざまな障害を起こしやすい脆弱な器官です。したがって、特別な注意が必要です。 は、肝臓を保護しケアするためのヒントを提供します。

ステージ

パート1健康的なライフスタイルを採用する

1. 
   

   
   あなたの食事を見てください。 肝臓の世話をする最良の方法は、適切な食事をとることです。飽和脂肪（バター、チーズ、ソーセージ）およびトランス脂肪（工業料理、ペストリーなど）を含む食品をできるだけ制限します。また、人工糖を含む製品は避けてください。これらの脂肪と糖は肝臓に過剰な負荷をかけ、その機能を破壊します。
   • 加工食品には、大量の防腐剤、染料、砂糖、その他の人工元素が含まれています。彼らの体からの除去は、肝臓のより多くの仕事を必要とし、それは彼を疲れさせます。
   • 肝臓と健康全般を大事にするために、工業用または加工食品（クッキー、チップ、ソーダなど）を食べないようにします。新鮮で健康的な製品から作られた食事をお楽しみください。

2. 
   

   
   有機製造および加工プロセスから製品を選択します。 有機性穀物、果物、野菜は、従来の農業の農薬や農薬よりも農薬やその他の化学物質にさらされにくい。有機育種法は動物の福祉を尊重します。有機製品を消費することにより、化学物質の摂取を最小限に抑え、肝臓を保護します。
   • 有機農業の製品には化学物質が含まれている場合があります。さらに、それらの栄養の質は議論の対象となります。しかし、それらはあなたの健康だけでなく、環境の維持にも役立つことが確立されています。

3. 
   

   
   コーヒーを飲む。 コーヒーの消費をめぐるいくつかの論争にもかかわらず、いくつかの研究は、それが肝硬変を含む肝疾患のリスクを減らすことを示しました。同じ効果がカフェイン除去バリアントの飲酒者で観察されるため、この効果は必ずしもカフェインに関連するとは限りません。研究者がまだ仕事で物質とメカニズムを特定していない場合、それはコーヒーの消費があなたの肝臓を保護するとまだ認められています。

4. 
   

   
   
   
   エクササイズ。 定期的な身体活動はあなたの健康に良いので、肝臓に良いです。血液循環を刺激し、毒素の除去を促進し、リラックス効果があります。定期的な身体活動は、非アルコール性脂肪症などの肝疾患のリスクを減らすのに役立ちます。ただし、肝臓に損傷を与えるリスクがあるため、過度の努力をしないことが重要です。早歩き、ランニング、水泳を練習することを忘れないでください。

5. 
   

   
   喫煙をやめます。 たまに喫煙する場合でも、この習慣を放棄してください。喫煙は肝臓がんのリスクを高めます。アルコール性肝硬変などの他の肝疾患は、喫煙によって悪化する可能性があります。

6. 
   

   
   肝炎のリスクを防ぎます。 肝炎は、肝臓のウイルス性または毒性の炎症です。感染のモードと危険因子について学ぶことで、自分を守ることができます。ウイルス性肝炎は、汚染された食物（A型肝炎）、性交（B型およびC型肝炎）の摂取、または汚染された血液との直接接触（C型肝炎）により縮小する可能性があります。非ウイルス性肝炎は通常、アルコール乱用または薬物療法に起因します。
   • できるだけ頻繁に手を洗うようにしてください（食事の前、トイレの使用後、赤ちゃんの着替え後など）。
   • B型肝炎を含む性感染症（STI）から身を守るために、セックス中に身を守る。
   • 他人の血液と直接接触しないようにしてください。ウイルスを運ぶ人があなたにそれをさらすことができるのと同じ家庭用機器（カミソリ、カトラリー...）の唯一の使用。
   • A型およびB型肝炎に対するワクチン接種。C型肝炎に対するワクチンはないことに注意してください。

パート2有害物質の回避

1. 
   

   
   
   
   アルコール消費を控えめにします。 Labusアルコールは健康、特に肝臓にとって危険です。実際、後者は摂取されたアルコールの90％の除去に責任があります。このプロセスは、細胞膜を破壊し、肝臓の問題を引き起こす身体にとって有毒な物質であるアセトアルデヒドを放出します。肝臓は再生可能な器官です。したがって、脂肪症の段階では、アルコールの摂取を止めるだけで病気を減らすことができます。特定のポイントを超えると、損傷は元に戻せません。
   • Labusアルコールは、肝疾患に関連する死の最も重要な原因です。中毒の人に加えて、妊娠中の女性、太りすぎの人、家族歴のある人は、アルコールの摂取を禁止することをお勧めします。
   • アルコールを除去するプロセスは長いです。健康な人では、体は1時間あたり約0.10〜0.15 gのアルコールを除去します。時間だけが肝臓を再生させます。飲みすぎた後は、肝臓が回復するまで少なくとも2週間はアルコールを避けてください。
   • アルコール消費を制限します。男性は1日3杯以上、女性は2杯以上飲まないことをお勧めします。

2. 
   

   
   パラセタモールを服用するときは注意してください。 痛みに対する効果と禁忌の数が少ないため、フランスで最も売れているランタルギーです。処方の有無にかかわらず利用できるパラセタモールは、ドリプレーン®またはダファルガン®と同じくらい一般的な薬の有効成分です。しかし、それは肝臓にとって危険であり、過剰摂取の場合には致命的です。劇症肝炎（または急性肝不全）の主な原因です。肝臓のこの突然の激しい炎症には、緊急入院または肝移植さえ必要です。アメリカでは、 食品医薬品局 （FDA）は、錠剤あたり最大用量のパラセタモールを課しさえしました。 1日1キログラムあたり60 mg、または70 kgの成人の場合4 gを4〜6回に分割しないことをお勧めします。
   • 過量投与は、軽度であっても偶発的であっても、肝炎と死を引き起こす可能性があります。
   • 子供にパラセタモールを与えている場合は、薬剤師または医師に使用量を確認してください。
   • パラセタモールが含まれている可能性があるため、服用している薬の組成を確認してください。この分子の複数のソースを組み合わせないようにしてください。治療中の場合は、非処方パラセタモールを服用せず、深刻な副作用のリスクについて医師に確認してください。
   • パラセタモールがアルコールに関連している場合、肝臓損傷のリスクが増加します。人々はしばしばアルコールの影響に対抗するためにパラセタモールの錠剤を服用します。しかし、肝臓はエタノールとパラセタモールの両方を除去できないため、非常に脆弱です。

3. 
   

   
   あなたの状態がそれを必要とする場合のみ、薬を服用してください。 肝臓の役割は、大部分の薬物の代謝に不可欠です。それらが効果を生み出したら、それは生物の排除を可能にします。とはいえ、薬物の過剰摂取またはそれらの一部の副作用は有害であり、危険ですらあります。パラセタモール（上記参照）、一部の抗生物質（Augmentin®...）、一部の抗炎症薬（イブプロフェン...）およびその他の特定の治療薬は、肝臓にとって最も毒性の高い薬物です。指示の禁忌を常に読んでください。
   • 処方箋を尊重し、自己投薬を避けます。処方薬を非処方製品（医薬品、栄養補助食品、ビタミンなど）またはアルコールと組み合わせる前に、薬剤師または医師に相談してください。
   • すべての抗生物質は、必ずしも肝臓に毒性があるわけではありません。それにもかかわらず、回復を最適化するために治療中にアルコールを消費しないでください。

4. 
   

   
   産業および環境毒素への暴露を制限します。 これらは空気、水、食物に存在します...これらの有毒要素は多様です：排気ガス、重金属、産業廃棄物、農薬からの汚染...可能な限り、それらにさらされないようにしてください。
   • 天然物でインテリアを掃除してください。これにより、工業用クリーナーの化学薬品との接触が回避されます。
   • 室内を流れる水道水と空気をろ過して、環境毒素への暴露を減らします。

パート3肝臓障害の兆候を認識する

1. 
   

   
   肝疾患の症状を特定することを学びます。 病気の肝臓は、患者が気づかないうちに障害が引き起こされる可能性があるため、検出が難しい場合があります。それにもかかわらず、いくつかの症状は肝臓の問題を特徴づけます。感じたらすぐに医師に相談してください。
   • リタリウスは、皮膚と粘膜の黄色の着色です。それは、通常は肝臓によってリサイクルされる酵素であるビリルビンの血中濃度が高いことが原因です。したがって、黄undはしばしば肝機能障害の徴候です。
   • 症状は、肝臓の異常を示す場合があります：右心室痛、食欲不振、吐き気、嘔吐、発熱、下痢、黒ずんだ尿および青白い便、一般的な疲労、mal怠感、錯乱、向きの乱れなど

2. 
   

   
   のリスクに特に注意してください急性肝不全. 上に示したように、この肝炎は急速に（8週間未満）発症し、健康な被験者に現れる可能性があるため、特に危険です。通常、アルコール乱用またはパラセタモールが原因です。その合併症は非常に深刻で（心臓障害、腎不全、脳浮腫など）、com睡を引き起こしたり、患者の死に至ることさえあります。いくつかの症状は、別の肝臓障害を明らかにする場合でも、この病状の認識に役立つ場合があります。
   • 発疹は肝機能障害の主な症状です。腹部の腫れ、頻脈（急速な心拍数）または発熱に関連して、劇症肝炎の徴候である可能性があります。
   • 他の症状は病状の徴候である可能性があります：吐き気と嘔吐、mal怠感、向きの​​乱れ、混乱、異常な疲労。

3. 
   

   
   肝臓検査を行います。 一般に、病気の肝臓はゆっくりと分解します。その後、簡単な血液検査を実施することにより、病気を予防したり、早期に治療したりすることができます。肝臓の問題（アルコールや薬物の過剰摂取、肝炎ウイルスへの暴露、家族歴）を疑う理由がない場合でも、このテストを定期的に受けてください。