足の乾いた荒い足の手入れ方法

著者: Eugene Taylor

作成日: 16 Aug. 2021

更新日: 11 5月 2024

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ステージ
方法1足の世話をする
方法2生き方を変える
方法3フットケアの重要性を理解する

この記事の内容：足のケアライフスタイルを変えるフットケアの重要性を知る26参考資料

足の乾燥した肌荒れは、単なる美的問題ではありません。足は体全体を支える複雑な筋肉と骨のシステムです。足の世話をすることで、サンダルを履いたときにきれいな足を持ちながら、膝、腰、背中の痛みを軽減できます。足の乾燥した肌荒れを治療するために使用できるさまざまな方法があります。数週間経っても症状が改善しない場合は、症状を評価できる医師の診察が必要になる場合があります。しかし、乾燥した肌荒れは、通常、別の健康上の問題とは関係がなく、自宅で効果的に治療できることが多いです。

ステージ

方法1足の世話をする

フットバスを持っている 皮膚が塩素処理されたプールや熱いお風呂で長時間過ごすのは悪いことですが、保湿や角質除去を行う前に15分間足を浸すことをお勧めします。足が治癒し、乾燥して荒れなくなったら、治療する前に足を浸す必要はありません。
- 熱いお風呂に長時間滞在すると、肌の天然オイルが使い果たされ、熱が肌を脱水し、肌を乾燥させます。このため、お風呂に長時間滞在しないでください。
- フットバスは週に3回以上行わないでください。皮膚を治療する代わりに、さらに乾燥させるからです。
- 次のように、フットバス用にさまざまなミックスを準備できます。
  - ぬるま湯の流域に重曹、水、少量の酢を混ぜたもの
  - ぬるま湯で洗う中性石鹸（ご希望の場合は香り付き）
  - ぬるま湯の流域で半分のガラスのエプソム塩
  - ぬるま湯の盆地に白酢の4分の1カップ
  - 乾燥した角質と角質を取り除くためのレモングラス
お肌を剥離します。 機械的スクラブでは、下層を治療するために、死んだ皮膚の最上層を除去します。足を浸して肌の最上層を柔らかくした後、軽石、硬いブラシ、ヘチマで角質を取り除きます。
- 軽石は、薬局やスーパーマーケットのスキンケア部門で見つかります。
- 特定のタイプの硬いブラシは必要ありません。他の用途に使用しない限り、家事部門から購入したブラシでも問題ありません。
- 足をぬるま湯に浸すか、ぬるま湯を10〜15分間浴びてから角質を取り除きます。
足に水分を補給します。 皮膚の表面の死んだ細胞を除去したら、水分を補給する必要があります。シャワーまたはフットバスができたらすぐに保湿してください。アルコールを含まない製品を使用して、肌の水分を保持し、水分を保ちます。保湿剤の中には、皮膚に水分を保持するものと、真皮に浸透するものがあります。
- ユーセリンやセタフィルクリームのような濃厚なクリームは、肌の水分を保持します。ラノリンを含む他の製品も同じように機能します。オリーブオイルは肌に同じ効果があり、クローゼットの中にすでに入っている可能性があります。少量を使用して肌にこすりつけます。
- 他の保湿製品は皮膚から吸収され、真皮に浸透します。ココナッツオイルには多くの利点があります。とりわけ、それは自然に抗菌性および抗真菌性です。足に適用すると、皮膚に潤いを与え、損傷した部分を癒し、感染を防ぎます。
- アルコールベースの製品は確かに油性が低いですが、アルコールは皮膚をより速く乾燥させます。
- 足に水分を補給した後、滑り落ちや落下のリスクを減らし、製品を足につけたままにするために、綿の靴下を着用してください。
医師に相談してください。 複数の治療後にこれらの治療が効かない場合は、医師に相談する必要があります。乾燥肌が腕や脚にも影響する場合は、おそらく甲状腺機能低下症があるかどうかをテストします。
- 乾燥肌が自宅で取った対策に耐性がある場合、医師は乳酸または乳酸と持続時間の組み合わせを含む非処方治療を推奨する場合があります。これらの成分は、肌の潤いを保ちます。
- より深刻な状態にある場合、乾燥肌のひび割れのリスクを減らすために、処方クリームと軟膏を使用する必要があるかもしれません。

方法2生き方を変える

水分補給してください。 肌は、体内に存在する水を使用して、水分補給と栄養補給を行います。脱水すると、肌の水分補給に使用される前に、体内の水が血液循環などの最も重要な機能に使用されます。 1日に少なくとも1.75リットルの水を飲むことで、体全体の皮膚が潤いを保ち、すぐに乾かないようにします。
- かゆみを増す可能性があるため、アルコールとカフェインをできるだけ避けるようにしてください。
薬を服用する場合は、副作用に注意してください。 体内の水分量を減らすために使用される利尿薬と、にきびの治療に使用される経口または局所レチノイドは、皮膚を一時的に乾燥させる場合があります。
- 乾燥肌の二次的な影響が2週間以上続く場合は、治療を変更できるかどうかを医師に相談してください。
綿の靴下を着用してください。 これらは、汗をかいたときに足が呼吸して乾燥することを可能にします。足が汗に触れたままになっている場合、足は脱水し、より速く乾きます。
- 靴下は毎日、または汗をかいた後（スポーツや長い散歩の後など）に交換してください。使用後はよく洗ってください。
- 毎晩足に潤いを与え、ベッドで靴下を履きます。
足が呼吸できる靴を着用してください。 毎日同じ靴を履かないでください。水分を補給するために足は呼吸する必要があるので、夏には整形外科用サンダルまたは他の風通しの良い靴を履いてみてください。冬には、仕事中や授業中に厚い冬用ブーツを室内で着用しないでください。あなたが内側に着ることができるより軽くて通気性のある靴の別のペアを持参してください。
皮膚を乾燥させる攻撃的な石鹸は避けてください。 中性石鹸よりもきれいになりません。その一方で、彼らは皮膚を乾燥させ、脱水状態になりやすくします。積極的な石鹸は肌の油分を使い果たし、乾いたままにします。
- 皮膚科医は、純粋なグリセリンブロックや天然石鹸バーなど、グリセリンが豊富な石鹸をよく勧めます。ほとんどのドラッグストアとすべてのヘルスケア店で見つけることができます。
お風呂またはぬるま湯を浴びます。 非常に熱い水を使用する代わりに、ぬるま湯を使用し、10分以上費やさないでください。温水と空気中の低レベルの水分が皮膚の水分量を減らし、皮膚を伸ばして乾燥させます。
- 良い一般的なルールは、水は快適な温度ですが、肌を赤くしない風呂またはシャワーを浴びることです。

方法3フットケアの重要性を理解する

肌の機能を理解する。 皮膚は体の最大の器官です。それは抵抗力があり、拡張可能です。その機能は、細菌、ウイルス、真菌から体を保護することです。皮膚が損傷して割れると、感染性の要素が体内に入り込む可能性があります。さらに、皮膚は体温調節機能を備えています。つまり、適切な機能を確保するために、体を理想的な温度に保ちます。
- 皮膚は敏感で、脳によって処理されるさまざまな情報を感じることができます。通常、身体のどの部分も足を含めて麻痺または麻痺してはなりません。
- 皮膚は毎日新しい細胞を生成します。毎日、毎分3万から4万個の細胞が体全体に排出されます。死んだ細胞は、皮膚の18から23の上部層にあります。
- 死んだ細胞で構成される皮膚の上層は表皮と呼ばれます。体の一部（まぶたなど）で非常に薄く、他の部分（足の底など）で厚くなります。表皮の古い死細胞が除去されると、他のものは下になります。
乾燥した荒れた足を診断します。 乾燥肌は乾燥症と呼ばれます。それは足の他の部分よりも明るい色をしており、しばしばかすかな尿を持っています。次の現象が発生する可能性があります。
- かゆみ
- スプリットスキン
- 発赤
- かかとの皮膚のひび割れ
- はがれる皮膚
- かかとと足の裏は、地面とより密接に接触するため、荒れやすくなります。これにより、皮膚のひび割れや剥離のリスクが高まります。
足の乾燥の原因を理解します。 足の下の皮膚は、次のようなさまざまな理由で乾燥して荒れることがあります。
- 年齢：それに伴う年齢とホルモンの不均衡（更年期障害などの変化による）により、皮膚と皮膚に含まれる脂質の弾力性が低下し、乾燥するリスクが高まります。
- 気候：乾燥した気候は、皮膚の水分量を減らし、乾燥させます。さらに、エアコンは空気の湿度を低下させ、皮膚の自然な湿度を低下させます。冬の気象条件も皮膚を損傷します。
- 皮膚の問題：アトピー性皮膚炎と乾癬は、皮膚に影響を及ぼす2つの病状であり、乾燥した荒れた領域を引き起こす可能性があります。
- 塩素：塩素を多く含むプールで泳いだり、眠ったりすると、肌の自然な水分を減らすことができます。
- 健康上の問題：糖尿病の人は足が乾いていることが多く、感染のリスクが高まります。血液の供給が悪いと、皮膚が乾燥し、合併症のリスクが高まります。糖尿病で足が乾いている場合は、医師または足治療医に相談してください。
足の乾燥を防ぎます。 予防は常に最良の治療法です。足のケアは、乾燥した肌やかすかな肌の影響を取り除くよりも簡単です。足を柔らかく、良い状態に保つためのヒントをいくつか紹介します。
- 年をとったら、上記の治療法を使って足の世話をしてください。
- 塩素入りのプールに頻繁に入浴する場合は、塩素が脱水して皮膚を乾燥させるため、足の皮膚を維持するように特に注意してください。
- 自分自身を洗うために必要以上に長い時間、お風呂やシャワーを浴びないでください。お風呂の代わりにシャワーを浴びて、肌の脱水のリスクを減らします。シャワーまたはバスから出るたびに、常に保湿剤（アルコールなし）を塗布してください。
- アトピー性皮膚炎または乾癬がある場合は、足の皮膚に特別な注意を払い、ひび割れや剥離のリスクを減らします。
- 糖尿病がある場合は、毎晩足を調べて、皮膚が損傷していないかどうかを確認してください。予防策を講じて足を維持することにより、糖尿病関連の合併症のリスクを減らすことができます。