旅行中のメンタルヘルスの管理方法

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• ステージ
• 4のパート1：
  ストレスを管理する
• アドバイス
• 警告

この記事の共著者はナタリア・S・デイビッド、Psy.Dです。デイビッド博士はテキサス州南西部の医療センターの心理学の助教授です。彼女は2017年に国際大学アライアントで心理学の博士号を取得しました。

この記事で引用されている参考文献は13個あり、ページの下部にあります。

旅行は楽しく、刺激的で、リラックスでき、さらには有益です。しかし、旅行はストレスがたまることもあり、場合によっては、うつ病、不安、依存症などの精神衛生上の問題を引き起こす可能性があります。新しい環境、さまざまな習慣、見知らぬ人に慣れる必要があるかもしれません。幸いなことに、旅行中にメンタルヘルスを大事にするのに役立ついくつかのステップがあります。たとえば、ストレスを管理し、治療計画に従うことができます。したがって、あなたは精神的な健康を改善し、緊急事態に対処する準備ができている旅行を楽しむことができます。

ステージ

4のパート1：
ストレスを管理する

1. 3 緊急の場合に連絡する人を選択してください。 トラブルが発生した場合にアラートを送信できる人がいて、旅行中に定期的に連絡する人がいることを知っておくと、旅行中に危機に直面した場合でも落ち着いて過ごすことができます。それはあなたと一緒に旅行する人、あなたがいる場所を信頼する人、または家で愛する人かもしれません。
   • 家に滞在している愛する人に定期的に連絡するように頼んでください。たとえば、次のようなことを友人に言うことができます。「すべてが正常かどうかを確認するために、時々私に連絡できますか？ "
   • ホテルや宿泊施設、医療保険、処方薬などの詳細に加えて、その人があなたに連絡するために必要なすべての情報を持っていることを確認してください。
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アドバイス

• 旅行は、バッテリーを充電するのに楽しくリラックスできる時間になる可能性があることを忘れないでください。

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警告

• 何らかの形で自殺念慮を持ち始めたら、すぐに危機管理または緊急サービスに連絡してください。

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