夏に肌をケアする方法

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• ステージ
• 方法1良い日焼け止めを選ぶ
• 方法2皮膚を保護する他の手段を講じる
• 方法3夏の皮膚の問題を治療する

あなたがビーチで多くの時間を過ごすか、夏の間だけ多くの屋外の仕事をするかどうか、あなたはあなた自身を守るために予防措置をとる必要があります。太陽の損傷は、早期のしわ、黒ずみ、さらには皮膚がんを引き起こす可能性があります。自分を守るために、適切な日焼け止めを使用し、他の保護対策を講じ、肌に良い食事を取り入れてください。

ステージ

方法1良い日焼け止めを選ぶ

1. 
   

   
   正しいIPを使用してください。 日焼けがどれほど早く起こるかを考えてください。この分数にクリームの保護指数（PI）を掛けます。結果は、この日焼け止めの最大保護時間を示します。
   • たとえば、太陽の下で10分後に肌が赤くなり始めた場合、IPが15の日焼け止めを使用すると、太陽の下で150分（2時間30分）過ごすことができます。

2. 
   

   
   最大35を選択してください。 35を超えるPIが長期間保護するという証拠はありません。彼らはおそらくもっと単純に化学物質を含んでいます。最善の方法は、薬剤師にさまざまな種類の日焼け止めに関する情報を求めることです。

3. 
   

   
   完全な保護を探してください。 太陽は、長い波（UVA）と短い波（UVB）で紫外線（UV）を放出します。どちらのタイプも皮膚がんを引き起こす可能性がありますが、日焼け止めはすべてUVAから保護するわけではありません。 「UVA / UVB保護」または「UVA保護」ボトルの付いた製品を探して、両方のタイプに対する保護を確保してください。

4. 
   

   
   ミネラル日焼け止めを購入します。 敏感肌の方にお勧めです。ミネラルクリームには、多くの化学日焼け止めに見られる刺激物は含まれていません。酸化亜鉛と二酸化チタンは、最も一般的なミネラルです。レイシーにさらされている場合は、二酸化チタンが発作を引き起こす可能性があるため、酸化亜鉛を使用してください。

5. 
   

   
   
   
   脂性肌にはクリームを使用します。 成分のリストを注意深く読んでください。オイルのない製品を探してください。疲労しやすい場合は、毛穴を詰まらせない「面comを起こさない」製品を購入してください。

6. 
   

   
   保湿日焼け止めを購入します。 皮膚が乾燥している場合は、ボトルの「クリーム」、「ローション」、または「軟膏」などの言葉を探します。保湿日焼け止めはしばしばこれらの形で処方されます。成分のリストを読んで、オイルやラノリンなどの保湿成分を探してください。

方法2皮膚を保護する他の手段を講じる

1. 
   

   
   午前10時から午後3時までは太陽を避けてください この期間中、紫外線が最も強くなります。屋外で過ごす時間が長いほど、皮膚はより多くの放射線にさらされます。スポーツやその他の野外活動は、光線が少ない日の初めまたは終わりに行います。
   • 一部の緯度では、午前11時から午後4時まで太陽を避けてください特に赤道の近くを離れる場合は、休暇に行く前に問い合わせてください。指定された期間中は日光を避けてください。

2. 
   

   
   着る 守る服. できるだけ多くの皮膚を覆います。暑いときは軽い生地を着用してください。あなたを苛立たせたり、暑すぎない材料を選択してください。発熱を抑えるため、白や黄色などの反射色を着用してください。

3. 
   

   
   
   
   広い帽子をかぶってください。 それはあなたの頭、顔、首を太陽光線から守ります。幅が少なくとも7または8 cmの帽子を選択してください。不快にならないように、きつすぎないようにしてください。同じ場所に長時間滞在する場合は、太陽の位置に応じて帽子のサイズを変更してください。

4. 
   

   
   着る サングラス. 目の周りの敏感肌はすぐに老化する可能性があります。さらに、太陽の光が多すぎると、目のメラノーマや白内障のリスクが高まる可能性があります。優れたUV保護を備えたメガネを用意し、ニーズに合わせてメガネの色を選択してください。たとえば、次を選択します。
   • 最高の色レンダリングのための灰色
   • 色のコントラストを最高にするために茶色
   • 深さ知覚を高めるための黄色

5. 
   

   
   日焼けを落とします。 コストを日焼けしようとしないでください。日光浴とソラリウムは、皮膚がんのリスクを高めます。さらに、日光にさらされると、皮膚が乾燥してしわが寄ることにより、20年の早老が引き起こされる可能性があります。絶対に日焼けしたい場合は、ミネラルブロンザーを塗ってください。
   • セルフタンニングスプレーなどの製品に注意してください。彼らは、皮膚と一般的な健康に悪いことができる多くの化学物質を含んでいます。薬剤師または皮膚科医に、最も有害性の低い製品を見つけるよう依頼してください。
   • 暗い肌も太陽によって損傷を受ける可能性があります。必ずしも損傷を確認しなくても、それらは存在します。

6. 
   

   
   プールの後のシャワー。 塩素は皮膚を乾燥させ、アレルギー反応を引き起こす可能性があります。天然水を浴びた後でも、シャワーは有害なバクテリアや刺激物を肌から取り除きます。通常のシャワーと同様に、石鹸とシャンプーを使用してください。

7. 
   

   
   肌を見てください。 少なくとも月に一度は、がんの兆候があるかどうかを確認してください。形状やサイズが変化したモグラ、傷ついている、かゆみ、出血しているモグラに注意してください。皮膚がんの症状が見られる場合は、できるだけ早く医師の診察を受けてください。

方法3夏の皮膚の問題を治療する

1. 
   

   
   すぐに治療する 日焼け. 冷たいプール、冷たい自然の湖、冷たいシャワーで肌を冷やします。あなたが屋外でそれを行う場合は、太陽の下にさらに入らないように素早く入ってください。ラロエベラまたは石油誘導体なしのローションでまだ濡れているお肌に潤いを与えます。
   • 痛みを軽減するには、市販の非ステロイド性抗炎症薬などの抗炎症薬を服用してください。
   • 日焼けがあると、水が肌の表面まで上がり、治癒を促進します。その後、脱水状態になる場合があります。水分を十分に保ちながら、肌を癒すために通常よりも多くの水を飲んでください。
   • 皮膚の大部分に水疱ができ始めた場合、発熱や寒さがある場合、またはめまいや混乱を感じ始めた場合は、医師にご相談ください。これらは重度の光線皮膚症の症状である可能性があります。

2. 
   

   
   夏のトラブルを防ぎます。 夏には、ひもをつけないように、食事と肌に注意してください。発疹を引き起こす可能性のあるピザ、ペストリー、チョコレート、フライドポテト、その他の食品は避けてください。果物、野菜、生のナッツ、生の種子などの高繊維食品を食べます。少なくとも1日2回、角質除去製品で顔を洗います。次に、サリチル酸とオイルフリーの保湿剤を含む調色ローションを塗ります。

3. 
   

   
   脂性肌をコントロールします。 熱と湿度は、夏に皮脂腺の活動を増加させる可能性があります。優れたスキンケアルーチンを採用し、週に一度顔を剥離します。フェイシャルスクラブまたはマスクを使用できます。日中に顔がピカピカにならないように、ペーパータオル、特に鼻、頬、おでこで軽くたたいてください。メイクアップの適用を減らして、毛穴の目詰まりを防ぎます。これにより、過剰な油の生成が発生する可能性があります。

4. 
   

   
   水をたくさん飲む. のどが渇いたときだけでなく、一日中飲みましょう。肌に潤いを与え、肌を劣化させる毒素を排除します。 1日に少なくとも2リットルの水を飲むようにしてください。スポーツやその他の身体活動をするなら、もっと飲んでください。