胸の痛みを和らげる方法

著者: Monica Porter

作成日: 22 行進 2021

更新日: 17 5月 2024

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方法1自宅で胸の痛みを和らげる
方法2乳房痛の治療を使用する

この記事の内容：家庭での胸の痛みの緩和

乳房痛は、乳房痛とも呼ばれ、女性では非常に一般的であり、男性や青年でも見られます。それは、月経から妊娠、更年期障害または癌に至るまでのさまざまな現象によって引き起こされます。胸の痛みは激しい場合がありますが、通常深刻な問題によるものではありません。症状と医学的診断に応じて、感じる痛みを和らげることができるさまざまな治療法があります。

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方法1自宅で胸の痛みを和らげる

快適なブラを着用してください。 ブラジャーの選択は、乳房の健康に影響します。胸をしっかりと支えるモデルを着用すると、痛みが軽減され、重力の影響が制限されます。
- 適切なブラジャーのサイズを見つけるために、専門家に依頼してください。不適切なブラジャーは痛みを引き起こす可能性があります。ほとんどのデパートやランジェリーショップで適切なモデルをアドバイスできる専門家がいます。
- プッシュアップブラジャーまたは金属フレームを数日間着用しないでください。代わりに、統合されたブラジャーまたはスポーツブラジャーとキャミソールを着用してください。
- 可能であれば、寝るときにブラジャーを着用しないでください。必要な場合は、通気性のある素材でできたスポーツブラを着用してください。
スポーツブラを着用する以外は練習しないでください。 あなたがアクティブであるか、定期的な身体活動をしている場合、ぴったりのスポーツブラを購入してください。スポーツブラは、運動中の衝撃から胸を支え、保護するために特別に設計されています。胸の痛みを和らげるのに役立ちます。
- スポーツブラには、さまざまなスタイル、サイズ、サポートの種類があります。ニーズに合ったモデルと胸のサイズを見つけるために、専門家に依頼してください。
- 大きな胸を持つ女性は、より強くてしっかりしたスポーツブラを購入する必要があります。胸が小さい人には、サポートの少ないモデルが必要です。
胸に冷湿布を塗ります。 胸の痛みを伴う部分に冷湿布を塗ります。腫れを抑え、痛みを和らげます。
- アイスパックは必要なだけ使用しますが、毎回20分以内で使用してください。
- 水で満たされたプラスチックガラスを凍結して、痛みのある部分を優しくマッサージすることができます。
- 布に包まれた冷凍野菜のパケットを使用するオプションもあります。冷凍野菜は胸の形に馴染み、アイスクリームの袋よりも実用的です。
- 寒すぎるか、肌がしびれ始めたら、バッグを取り出します。凍傷を防ぐために、アイスパックと肌の間にタオルを置きます。
乳房の温熱療法を行います。 熱の使用はあなたとあなたの緊張した筋肉をリラックスさせるだけでなく、痛みも和らげます。加熱パッドを使用する場合でも、温浴を使用する場合でも、乳房の痛みを和らげるさまざまな種類の熱処理があります。
- ホットバスまたはホットシャワーを浴びて、胸の痛みを和らげてください。
- 湯たんぽを入れるか、加熱パッドを購入して胸の上に置きます。
- 市販のクリームは、乳房痛にも効果的です。ただし、乳首に適用するときは注意してください。授乳中の方は使用しないでください。
カフェインを制限または回避します。 カフェインと胸痛の関連を探している研究はまだ決定的ではありませんが、医師はこの物質を完全に減らすか避けることを推奨します。これは痛みを和らげるのに役立つ可能性があります。
- ソフトドリンク、コーヒー、紅茶にはカフェインが含まれています。
- チョコレートとコーヒーアイスクリームを含む食品にはカフェインが含まれています。
- 覚醒状態を保つためにカフェインの錠剤を服用している場合は、胸の痛みが費やす時間を避けてください。
あなたの食事を変更します。 より少ない脂肪とより複雑な炭水化物を食べる。食事を変えることで胸の痛みを和らげることが証明されています。
- 鶏肉や魚などの赤身の肉をタンパク質として食べ、揚げ物やジャンクフードのような高脂肪の食べ物を避けます。
- 果物、野菜、全粒穀物には複雑な炭水化物が含まれています。
栄養補助食品を摂取してください。 研究は、栄養補助食品が乳房痛に対して効果的であることを明らかにしています。感じている痛みを和らげるために、ビタミンやミネラル（ビタミンEやリオデなど）を食べる。
- 1日600 IUのビタミンE、1日50 mgのビタミンB6、1日300 mgのマグネシウムを摂取します。
- 塩または生理食塩水（1日あたり3〜6 mg）にリオードがあります。
- リノール酸を含むドナーオイルは、乳房がホルモンの変化に敏感でないようにします。 1日3グラムを摂取します。
- ほとんどの薬局や健康食品店で栄養補助食品とビタミンを見つけるでしょう。
胸をマッサージします。 胸と周囲の組織を優しくマッサージして、痛みを和らげ、リラックスしてください。
- 研究では、マッサージが緊張を和らげ、緊張した筋肉を弛緩させることが示されています。
- 胸をマッサージすると楽になります。あなたはおそらくあなたの胸の繊細な組織を傷つけたくないでしょう。顔をこすったり、耳をマッサージして緊張をほぐしましょう。
鎮痛剤を服用してください。 必要に応じて、痛みを和らげて極端な不快感を和らげます。これらの薬は、乳房の痛みや腫れに効果的です。
- アスピリン、リブプロフェン、ナプロキセンナトリウムまたはラセタミノフェンなどの市販の鎮痛剤を服用してください。
- リブプロフェンとナプロキセンナトリウムも腫れに対して効果的です。

方法2乳房痛の治療を使用する

医師に相談してください。 在宅治療が効果的でない場合、または乳房の痛みが日常生活に影響する場合は、医師の診察を受けてください。胸痛は一般的であり、治療することができます。早期の医学的診断は、痛みを和らげ、根本的な原因に合った治療を受けるのに役立ちます。
- 通常の医師に相談するか、腱炎などの疾患の治療を専門とする産婦人科医に相談してください。
- 医師が身体診察を行い、痛みを診断し、乳房の異常を調べます。また、あなたが行う活動の種類やあなたが服用している薬のようなものを含む健康履歴を求めます。
- 経口薬であるブロモクリプチンが処方される場合があります。
乳房に局所抗炎症クリームを塗ります。 ステロイドを含まない局所抗炎症クリームを処方するか、最寄りの薬局で市販薬を購入するよう医師に依頼してください。クリームは痛みを和らげ、乳房の痛みに伴う腫れを軽減します。
- 乳房の痛みのある部分に直接クリームを塗ります。
避妊薬を変更します。 避妊薬にはホルモンが含まれていることが多いため、乳房痛の原因になります。薬の種類や投与量を変更するには、医師に相談してください。それはあなたの痛みを和らげる可能性があります。
- プラセボの錠剤を飛ばしたり、ピルから1週間休んだりすることも、胸の痛みを和らげます。
- 非薬物避妊の形も効果的です。
- 避妊薬を止めるか、他の避妊薬を服用する前に、医師に助言を求めてください。
ホルモン療法薬の投与量を減らします。 閉経またはその他の問題のためにホルモン療法を受けている場合は、投与量を減らすか、投薬を中止できるかどうかを医師に尋ねてください。これにより、乳房の痛みや圧痛が緩和される場合がありますが、副作用も発生する場合があります。
- 医師に投薬量を減らすか、処方をやめるか、他のホルモン療法を勧めるよう依頼してください。
タモキシフェンとダナゾールを試してください。 これらの薬は激しい痛みの短期的な解決策です。それらは、他の治療に反応しない女性の最後の手段として使用されます。医師の意見を求め、乳房痛を和らげるためにこれらの薬を服用する可能性を検討してください。
- ダナゾールまたはタモキシフェンを入手するには、医師の処方箋が必要です。
- これら2つの薬は、体重増加、裂傷、声の変化などの顕著な副作用を引き起こす可能性があることに注意してください。
リラクゼーション療法に従ってください。 胸の痛みがストレスを感じている場合は、リラクゼーション療法を行う可能性を考慮してください。被験者に関する決定的な研究はありませんが、この方法はそれに伴う重度の不安を制御するため、乳房痛に対して有効であるという証拠があります。