胸を失う方法（男性用）

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• 方法1小さなトリックで胸を消す
• 方法2胸を失う運動をする
• 方法3手術を検討する

人間の乳房の発達は、過体重または胸部周辺の乳腺の障害の結果である可能性があります。この病状は、特に乳腺の体積が実際に変化した場合、女性化乳房と呼ばれ、それに苦しむ男性にかなりのストレスと社会的不快感を引き起こす可能性があります。女性化乳房がある場合は、以下の手順に従って、女性化乳房を制御し、取り除く方法を学んでください。

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方法1小さなトリックで胸を消す

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   ゲット パワーTシャツ. オンラインで（または専門店で）購入することができます パワーTシャツ。それらはコルセットと同じ機能を持っています。 Chest FXブランド（とりわけ）は高品質のモデルを生産しています。

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   シャツのサイズを確認してください。 現時点では、女性化乳房の世話をする時間やお金がないかもしれません。これがあなたの場合、あなたが残した最善の解決策は、胸を目立たなくするためにTシャツで隠すことです。乳房が広すぎる場合は機能しませんが、ほとんどの場合、たとえば会議や人前で話す必要がある場合は短期的な解決策です。シャツのサイズに注意してください。
   • あなたはおそらくあなたのシャツのサイズを知っていますが、とにかくそれを書き留めてください。
   • お針子のメーターを使用して、首をつかんで襟のサイズを見つけます。チョーカーのサイズは、シャツのラベルにセンチメートル単位でマークされています。この番号は、ストアで必要になる場合があるため、注意してください。センチメートルを襟に変換する場合は、次の小さなリストに従ってください。
     • 35-38 cm：小
     • 38-40 cm：中
     • 40-43 cm：大
     • 43-45 cm：特大
     • 45-48 cm：特大
     • 48 cmを超える：3XLまたはカスタムサイズは、すべての店舗で見つけることはできません。
   • また、胸のサイズ（胃の周り）と胸の高さも測定します。これらの数値のいずれかが大きいサイズと一致する場合、背の高い（「背の高い」）または大きい（「大きい」）カットのシャツを探す必要があります。大手の衣料品店だけでなく、いくつかの大手衣料品店でも見つけることができます。

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   襟付きのシャツを購入します。 あなたに合ったものを選んでくださいシャツは、袖でゆるく、ボタンを押さない場合でもボタンを留められる幅である必要があります。
   • ワークシャツ（デパートでプラスチックの下にある種類のシャツ）は避けてください。ボタンを押さずに着用するように設計されておらず、後ろにズボンを刺さなければならないような尻尾があります。外に置いておくと変に見えます。
   • 炎、立方体、頭蓋骨など、色や模様が大きすぎる服は避けてください（炎を吐く立方体のような目を持つ頭蓋骨は避けてください）。この種の服がすでにワードローブの一部でない限り、あなたは圧倒されるでしょう。その場合、あなたはすでにその種のTシャツを持っているので、これ以上買う必要はありません。
   • さまざまな色やパターンを試して、自分に合ったものを見つけてください。シルクと過度にタイトな生地は、硬すぎる生地のように胸を隠しません。そのため、これらの素材のいずれかで作られたシャツをご自身の責任でお選びください。ギンガム、タータン、ライン、チェック柄、またはハワイアンシャツを購入することを検討してください。

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   シャツを着てください。 ボタンを押さずに、Tシャツの上にズボンに押し込むことなく着用します（Tシャツをパンツに入れても入れなくてもかまいません）。シャツは、見たくない場合に多少効果的に胸を隠すことができます。
   • シャツが足りない場合は、胸を平らにするバンドで胸を覆うことを検討してください。あまり快適ではない場合でも、リネンバンドまたは他の軽い生地で胸を覆い、締め付けることにより、より平らなプロファイルが得られます。包帯法とシャツ法を組み合わせると、女性化乳房の問題を効果的に隠すことができます（最も深刻な場合を除く）。

方法2胸を失う運動をする

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   決定を示す 太りすぎで胸がある場合、長期的な選択肢の1つは減量です。体重が減り始めると、胸を含むあらゆる場所で脂肪が減ります。しかし、これは、特に問題が脂肪組織ではなく乳腺の組織にあることがわかっている場合、女性化乳房の解決策を見つけることを保証するものではありませんが、次の方法や他の方法よりもはるかに安価です方法は、安全であり、あなたが自分自身について気分を良くするのにも役立つことは確かです。

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   計画を立てます。 基本的に、摂取するカロリーを制御することで、損失と体重増加を制御できます。食べたり飲んだりして消費するよりも多くのカロリーを1日で消費すると、体重が減ります（またはその逆）。これは、食事を成功させるには、健康的でバランスの取れた食事と多くの運動を含む計画を含める必要があることを意味します。
   • ランニング、水泳、格闘技などの有酸素運動は、ほとんどのレジスタンス運動（重量挙げなど）よりも1時間あたりのカロリーを多く消費します。一方、特に有酸素運動中に、レジスタンスエクササイズによって体力を高めると、カロリーをより速く燃焼できます。これらの2つの演習を計画に組み込むことをお勧めします。
   • 特定の領域で脂肪の減少をターゲットにすることはできません。重量挙げ、腕立て伏せなどの運動が重要ですが、これは胸の脂肪を減らすことにはなりません。体が脂肪を燃焼するのは、飲食で摂取したカロリーよりも多くのカロリーを使用する必要がある場合のみです。単にあなたが消費するよりも多くのカロリーを排除することを目指して、あなたの体は残りの面倒を見るでしょう。
   • バランスの取れた食事を維持するカロリー摂取量を制御して減らすと、特定の食物だけを食べるのが特に簡単になり、食事のバランスに注意を払わなくなります。食事で消費するエネルギーが少ないほど、食べる食べ物がバランスの取れた食事をとれるように注意する必要があります。インターネットで調べて、消費する必要のあるさまざまな栄養素の量を調べてください。それ以外の場合は、あなたのニーズに合わせた計画を準備する栄養士に予約することもできます。

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   準備した計画に従ってください。 自分で設定した食習慣から逸脱しないでください。悪い習慣は非常に簡単に追いつきますが、健康的な食事に慣れるには数ヶ月かかります。あなたの新しいライフスタイルが第二の性質になるまで、移行期間中に自分自身で要求し、抵抗してください。運動能力が高くなりスリムになると、余分な脂肪が溶けて胸のサイズが小さくなり、保険が増えます。
   • 我慢してください。時間がかかります。健康的な近道はありません。極端なダイエットはあなたの体重でヨーヨーを演じるだけなので、短期的な結果の誘惑に屈しないでください。そうしないと、現在の状態よりも悪い状態になる可能性があります。
   • 自分で働きます。食事や運動から逸脱することを許可しないことが重要ですが、そうする場合、落ち込んだりorめたりしないでください。代わりに、再びそれをしないと約束し、中断したところに行くことを約束します。

方法3手術を検討する

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   お金を節約します。 女性化乳房を永久に取り除く最も効果的な方法は、整形手術です。乳房のサイズを小さくすることを伴うこのタイプの介入は、乳房縮小と呼ばれます。有能な外科医が胸を開き、検査して患部組織を摘出します。残念ながら、女性化乳房はあなたの人生を危険にさらす健康上の問題ではありません。つまり、ポケットから出なければなりません。一般にこの種の手術費用は約4000ユーロです。正確な価格を選択した外科医に連絡してください。

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   この介入にはリスクが伴うことに注意してください。 女性化乳房は、それを持っている多くの男性にとって、胸を取り除く唯一の解決策です。ただし、この種の手術には、他の手術と同様にいくつかのリスクが含まれることを理解することが重要です。事前に外科医と十分に話し合い、手術中および手術後に発生する可能性のある合併症の可能性を必ず確認してください。これらのリスクを最小限に抑えるために彼が提供するアドバイスに従ってください。

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   操作を受けます。 外科手術は麻酔から始まり、2つの可能な方向から方向を取ります。
   • 脂肪吸引術：脂肪沈着が女性化乳房の原因である場合、外科医は脂肪吸引術を行ってそれを取り除き、胸部の輪郭を平らにします。
   • ラボ：乳腺が女性化乳房の原因である場合、外科医はメスで余分な乳房組織を取り除きます。

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   体を元に戻して楽しんでください。 胸部整復から回復するには少し時間が必要です。これは、行われた切開が治癒および治癒するのに時間がかかり、背後に蓄積する液体を排出する必要があるためです。ただし、これはあまり侵襲的ではない手術ではないため、病院での滞在期間は非常に短くなります。あなたの外科医は、できるだけ早くあなたを取り戻すための具体的な指示をあなたに与えます、手紙に従ってください。手術により、胸の下に小さな傷跡が永久に残ることに注意してください。