同僚と競争して体重を減らす方法

コンテンツ

• ステージ

いくつかの研究の結果は、組織化された減量グループが個々にそれを行う人々よりも高い成功率を持っていることを示しています。

ステージ

1. 
   

   
   瞬間を考慮してください。 1月とempの終わりは、この種のチャレンジを始めるのに最適な2つの時期です。実際、1月には多くの人が新しい年に向けて決議を行っていますが、シーズンの終わりには水着シーズンに向けて準備を進めており、よりやる気があります。

2. 
   

   
   組織の会議の日付を設定します。 チャレンジのルールとスキームの仕組みを理解するための主な指示を調べる必要があります。

3. 
   

   
   会議に参加する参加者を募集します。 チャレンジに参加するように人々を説得したい場合、採用時に考慮する必要のあることがいくつかあります。
   • プロのニュースレターに広告を追加し、
   • 休憩室、カフェテリア、ジムでチラシを掲示する、
   • 口コミを広め、
   • コンテストに登録する機会を人々に与えるために、メールをまとめて送信します。
   • 会社のイントラネットサイトに広告を投稿する、
   • チャレンジを促進するためにソーシャルメディアを使用するイベント用に独自のFacebookページを作成することもできます。

4. 
   

   
   
   
   毎週計量する場所を決めます。 また、トーナメントに参加していないリソース担当者を指定する必要があります。リソース担当者は、さまざまな結果の計量と記録を担当します。

5. 
   

   
   参加費を設定します。 集められた資金を使用して、参加者に毎月、毎週、または後半のトーナメント報酬を提供します。この機会があなたに合わない場合は、資金を集め、チャレンジの勝者に賞金を提供することができます。

6. 
   

   
   適用するルールを作成します。 競争に適用される規則を起草するときは、次のような重要な側面を考慮に入れる必要があります。
   • コンテストの日付、
   • 減量を希望する人々がチームとしてまたは単独で参加するという事実、
   • 人数とチームリーダーを含むチームの構成、
   • 計量のために選ばれた場所、
   • 授与される価格と登録料に関する情報、
   • 減量がどのように記録されるか（失われたポンドの数ではなく、減量の割合に基づいて、コンテストをより公平にします）、
   • 計量および毎週予定している会議の出席要件。

7. 
   

   
   毎週のサポート活動を計画します。 あなたは道徳的なサポートを提供し、お互いに新しい減量技術を教えます。
   • 参加者にランチブレークまたはコーヒーブレークを提供します。減量セッション中に何が機能し、何が機能しなかったかを話し合います。
   • 一緒に歩くか、運動をします。登録して、5〜10 kmのレースまたはマラソンに参加します。
   • グループの身体活動プログラムを開発し、参加者にパーソナルトレーナーとインストラクターを提供するために、近くにあるフィットネスセンターとの契約を見つけます。
   • グループの健康プログラムやセミナーに参加します。
   • 健康的な夕食を用意して、レシピを共有したり、健康的な食事を提供するレストランで食事をしたりしてください。

8. 
   

   
   
   
   最大の敗者のコンテストを開催します。 競争の精神により、参加者はイベントを通してモチベーションを保つことができます。
   • 週あたりの最大数のエクササイズ、実行された歩数、自転車または徒歩での移動距離に対して賞品または報酬を与えます。
   • 回転するクラスを提供するか、トレッドミルを歩いて、90分でできるだけ遠くまで行くものを見つけます。
   • 最も腹部または牽引力を発揮できる人、またはできるだけ長く縄跳びできる人を確認します。
   • できるだけ早くあなたのオフィスの建物の最上部に到達するために階段を登る参加者を知るためにテストを計画してください。
   • 参加者にフィットネスサーキット、リレーレース、水泳競技、または綱引きゲームに挑戦してください。

9. 
   

   
   よくやった仕事を祝います。 個人としてもチームとしても参加した人に報酬を授与する式典を開催します。授与されるすべての賞品がフィットネス用であることを確認する必要があります。これにより、コンテストの精神を維持できます。
   • 優勝チームまたは勝者にトロフィーを提供します。
   • 楕円形のトレーナーやトレッドミルなどの小さなフィットネスアクセサリーまたは大型機器を提供します。
   • スポーツ用品店で購入するギフト券または賞金を贈ります。
   • スパへの旅行や地元のフィットネスセンターでのメンバーシップを提供します。
   • パーソナルトレーナーとのセッションを10回提供します。