自分を鍛える方法

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• ステージ
• 2のパート1：
  規律を守るように行動する
• アドバイス
• 警告

この記事の共著者は、LPCのTrudi Griffinです。 Trudi Griffinは、ウィスコンシン州の免許を持つプロのカウンセラーです。 2011年、彼女はマルケット大学で精神衛生の臨床相談の修士号を取得しました。

この記事で引用されている参考文献は12個あり、ページの下部にあります。

特定のことをするために最後まで待つことに慣れていますか？作業プログラムを尊重するのに苦労していませんか？試験の準備やジムへ行くなど、もっと定期的に物事を行うことができます。規律の欠如の原因が何であれ、心配せずに勇気を持ってください。問題は簡単に解決できます。実際、あなたがする必要があるのは、規律の感覚を強化する計画を立てることだけです。

ステージ

2のパート1：
規律を守るように行動する

1. 3 毎日動機を見つけてください。 目標を達成する能力を向上させるには、作業ルーチンが最善の方法であることを知ってください。ライブ「習慣の力」の著者は、人間の脳は意思決定を制御する前頭前野ではなく反射と同じ領域で習慣を扱うと説明しています。最初は、自分の行動を規律する努力をする必要がありますが、その後、これらの行為は習慣になり、努力なしで自動的に達成します。
   • 自分自身のやる気を引き出すために、感動的な引用や本を読んだり、「TED」組織が放送する「ポッドキャスト」や講演を聞いたり見たりできます。尊敬する人と電話で話すこともできます。主要な仕事を見越して、できれば午前中、または自分に合ったスケジュールで準備してください。
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アドバイス

• テレビを継続的に視聴し、コンピューター、インターネット、またはビデオゲームを使用するなど、悪い習慣を考慮してください。したがって、より興味深いことをするために時間を整理する必要があります。
• 目標ベースのアクションは優れています。 10 kgを減らそうとする代わりに、毎日の運動の目標を設定してみませんか？
• 毎日の進捗状況を確認してください。これにより、すでに達成したことを知ることができ、より簡単に洗うことができます。

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警告

• 夜間の改善を期待しないでください。
• 新しい習慣を身につけるときは、自分に忍耐強く向きましょう。

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