成熟した関係を生きる方法

著者: Robert Simon

作成日: 19 六月 2021

更新日: 1 J 2024

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ステージ
方法1健康なリンクを育てる
方法2うまくコミュニケーションをとる
方法3相互信頼の構築
方法4カップル問題を解決する

この記事の内容：健康なリンクを育むよく学ぶコミュニケーション相互信頼を築く結婚の問題を取り除く15参考文献

成熟した大人の関係は、良好なコミュニケーションと信頼に基づいています。これらの要因が設定されると、両方のパートナーはサポートされ、関係に関与していると感じます。関係の成長を支援したい場合は、健全なつながりを築き、ポジティブなコミュニケーションを開発し、あなたとパートナー間の信頼を向上させることに取り組む必要があります。一般的なカップルの問題を解決するために、過去の習慣について考えることも役立ちます。

ステージ

方法1健康なリンクを育てる

彼のようにあなたのパートナーを生きさせてください。 成熟した関係とは、判断や非現実的な期待を伴わない関係です。そのため、パートナーを変えようとするのをやめなければなりません。自分自身をコミットするとき、あなたは自分が正しいと信じ、あなたのパートナーが間違っていると信じることをやめます。それはめったにありません、あなたは単に異なっています。違いを受け入れ、尊重することで成熟度を示します。
- 自分自身の意見、興味、または目標を放棄した場合にのみパートナーを非難するため、本格的な個人であり続ける権利を自分に与えます。
- たとえば、好きな音楽や料理を愛するようにパートナーを説得するために過度の努力をしないでください。あなたが異なる好みを持っているという事実はあなたの関係をより面白く生き生きさせます。
値の違いを調べる 今日、色を洗うプログラムなど、詳細に同意しなくても、より重要なことに同意すれば、どちらも気分が良くなります。誠実さ、家族、共感などの個人的な価値観は、似ているか、少なくとも補完的でなければなりません。
- 同意するには、これらの重要なトピックについて時間をかけて話し合ってください。成熟したパートナーは、キャリアの目標、結婚、子供、または住みたい場所などの重要なトピックに関するお互いの意見を知っています。
- すべてに完全に同意するわけではありませんが、少なくともパートナーの価値に注意する必要があります。政治や宗教などの主要なトピックについて彼に同意しない場合、この種のトピックを回避できるかどうか、またはそれがあなたの関係を損なうかどうかを自問する必要があります。
独自のコミットメントを定義します。 現代の関係への関与は、カップルによって異なることを意味します。あなたは両方とも相互に排他的な関係を持ちたいですか、よりオープンで流動的な関係に同意しますか？
- 長い目で見れば、あなたとあなたの両方が望むものをパートナーと話し合ってください。
- 友達や家族など、他の人はあなたのエンゲージメントの定義に同意しないかもしれませんが、重要なことはあなたが両方とも同じページにいることです。
炎を維持します。 成熟した関係はお互いに追いついていません。両方のパートナーが関心を共有し、「会議」を一緒に組織し、関係における親密さを優先事項にしているため、彼らは満足と幸せのままです。
- お互いに充実した時間を過ごし、あなたが二人とも愛することをして、あなたの関係に努力してください。
- 1週間に1泊予約して、お二人が好きなことをしたり、一緒にリラックスしたり、楽しんだり、気を散らすことなくプライベートな会話をしたりします。

方法2うまくコミュニケーションをとる

会話を一日の一部にしましょう。 日中にコミュニケーションとチャットを行うあらゆる機会をつかむことで、パートナーとのより良い会話を構築します。朝食での1日の目標を共有します。たとえば、「今日は何をしますか？「夕食に順番に話しかけて、1日で最も興味深いことを共有しましょう。
- 会話中にパートナーが短い文章で応答する場合は、質問することで詳細を尋ねてください。あなたは彼に言うことができました。彼はあなたに彼が困難な一日を過ごしたと言うとき。
- 音楽フェスティバルやパートナーが用意した特別なデザートなど、あなたを魅了するものを共有することで、卑劣なやり取りをより面白くしましょう。
彼の話を注意深く聞いてください. 関係のない関係は、多くの場合、パートナー間のリンクを徐々に破壊する存在しないコミュニケーションによって特徴付けられます。成熟したパートナーは、話したり聞いたりすることでコミュニケーションを維持するよう努力します。多くのカップルには聴覚障害があるため、リスニングスキルを確認する必要があります。
- あなたのパートナーが話しているとき、あなたは彼にあなたの完全な注意を払わなければなりません。答えに耳を傾ける代わりに理解に耳を傾けます。何でも言う前に彼に終わらせてください。誤解を避けるために、聞いたことを繰り返し（「あなたはそれを言っているように聞こえます...」）、理解してください。
- あなたのパートナーがあなたが彼の話を聞いていると感じたら、彼はあなたの言うことをもっと聞いてくれるでしょう。
あなたが考えていることを巧みに言ってください。 茂みをbeatり回ったり、パートナーがあなたの考えを読むことを期待しないでください。あなたの意見を表明したい場合、またはあなたのニーズの1つを満たすように依頼したい場合は、床を取る。ただし、パートナーを同時に攻撃することなく、巧妙に行う必要があります。「私」または「私たち」のフレーズが役立ちます。
- たとえば、パートナーが十分に聴いていると感じない場合は、「I」という代名詞を使用して質問します。たとえば、「あなたは私に注意を払っていないと思います。私が話している間、あなたの電話を放っておいてくれませんか？それは本当に私を喜ばせるでしょう。 "
有害な言葉は避けてください。 成熟した関係には、お互いを尊重する2人のパートナーが関係しています。あなたが本当に怒っているとしても、あなたの声の調子を上げないでください、そして、in辱を避けてください。すでにストレスの多い状況に否定性を加えると、緊張が高まり、解決策を見つけるのが難しくなります。
- 本当に怒ったら、一息ついて深呼吸してください。気分が良くなり、適切にコミュニケーションをとる準備ができたら、ディスカッションに戻ります。
- 休憩が必要であることを示すには、「1時間半かかりますか？ "
- ただし、休憩はパートナーを無視しなければならないという意味ではありません。引数をエスケープするためにブレークを使用しないでください。落ち着いたら、問題に戻ってパートナーと話し合う必要があります。

方法3相互信頼の構築

あなたが言うことをしてください。 約束を守らないと、パートナーはあなたとあなたのコミットメントを疑い始めます。小さな未実現の約束は、信頼関係を徐々に侵食し、関係に不安を生み出しています。あなたは信頼できる人でなければならず、あなたが守れる約束だけをしなければなりません。
- たとえば、週末に一緒に時間を過ごすことをパートナーに約束する場合、友人と外出するために土壇場でキャンセルしないでください。あなたがあなたの関係を優先していること、そしてあなたが彼の信頼に値することを彼に示す約束を守ってください。
- あなたが遅れている場合、または障害がある場合は、できるだけ早く彼女に警告して、彼女/彼が何が起こっているのかを理解し、あなたを弁解できるようにする必要があります。
一緒に制限を設定し、それらに固執します。 あなたの関係が進むにつれて、あなたのパートナーは彼らの個人的な制限について話すことをより快適に感じるべきです。彼があなたに話しかけたら、彼らを尊重するために最善を尽くしてください。これはあなたの関係の信頼を向上させます。
- たとえば、彼があなたに彼の電話を捜してほしくないことを彼が言うならば、それをしないでください。彼に何らかのプライバシーを持つ権利を与えてください。
- パートナーの1人が他のパートナーの制限を尊重することを拒否した場合、成熟した関係を構築するのに苦労します。この問題に取り組むために、カップルのセラピストと話してみてください。
パートナーに助けを求めてください。 あなたとあなたのパートナーがあなたがお互いに頼ることができることをあなたに示すことができるとき、信頼は強化されます。パートナーに頼むことで（そしてその逆も）パートナーに頼むことができます。もし彼がそうし、彼が撤回しなければ、あなたはおそらく彼を将来もっと信頼するでしょう。
- たとえば、車がガレージにあるときに職場で迎えに行くように頼むことができます。彼が遅れていない場合、彼はあなたが彼に頼ることができることを示しています。
- あなたは彼にあなたが彼にあなたがサービスを求めるのに十分に信頼していることを示すので、あなたは助けを求めることによってあなたの親密さを改善することもできます。
あなたの間違いを認め、彼を彼を許してください。 自分の過ちを認識しないと、相互の信頼を危険にさらす可能性があります。彼を自分自身のせいにしている場合です。逆効果に思えるかもしれませんが、間違いを認めて許しを求めることで、相互信頼を高めることができます。
- 間違えた場合は、すぐにそれを認め、あなたのパートナーにあなたを許してくれるよう頼んでください。同様に、彼/彼女が間違いを犯した場合、彼/彼女を許して先に進む準備をしてください。 Grみは関係を悪化させ、関係を悪化させます。
- 場合によっては、すぐに彼を許すことができますが、それは正常です。ただし、一部の処理にはもう少し時間がかかる場合があります。しかし、お互いに誠実でいれば、すべてを克服することができます。
あなたの秘密を共有してください。 また、個人的なものをパートナーと共有することにより、信頼に取り組むことができます。彼があなたの秘密を守れば、彼はあなたにあなたの信頼に値することを証明します。
- これがあなたの関係の始まりであるならば、少しの秘密から始めてください。パートナーが自分でそれを保持している場合は、より重要な秘密を彼に伝えることができることを知っています。

方法4カップル問題を解決する

古い習慣を守ってください。 過去の関係は特定のパターンに従っていますか？それらを綿密に調べ、一般的な被験者の存在を観察します。ほとんどの人々の関係は、特定のリズムに従っており、あなたは出会い、あなたは恋に落ち、あなたはもはや恋をしていません。しかし、どこでどのように会うかの詳細、愛の感情を引き出すもの、そしてそれらを消滅させるものは、あなたに興味深い詳細を提供します。
- 過去の関係を観察して、共通のパターンを見つけてください。「出会い」、「情熱」、「分離」という3つの列を持つ表を作成することもできます。この表では、各期間に何が起こったかを説明します。
- たとえば、パートナーがうつ病からあなたを救ったためにあなたがパートナーに恋をした場合、あなたがもううつ状態ではなくなったら、その人に同じ愛着を感じることはもはや論理的に思えるかもしれません。あなたの気分は改善されたかもしれず、あなたはあなたの元であまり魅力的でないことに気づき始めました。
破壊的な習慣を受け入れます。 古い関係を調べるときに最も難しいのは、解散に果たした役割に責任を持つことです。最近の関係について考え、最後に何が起こったのかを自問してください。
- それらを絶壁に押し込んだものは何ですか？もっと良くできたでしょうか？
- あなたは、パートナーが関与したいたびに、あなたは深くあなたが関与することを恐れているので、彼をだましていることに気付くかもしれません。あなたが解散に果たした役割に責任を持ってください。
具体的な関係目標を求めます。 すべての関係で繰り返されるパターンとその中で果たした役割を特定したら、アクションの目標を設定して、それらのパターンを変更します。
- あなたはあなたが紛争から逃げる傾向があることに気付いたので、あなたは自分の問題に対処するために紛争をよりうまく管理することを学ぶ目標を自分自身に設定することができたと想像してください。参加に問題がある場合は、パートナーと話をして、深刻になり始めたときに関係を妨害しないようにするための手段を講じることができます。
相談する セラピスト. 悪い方向に進んだ関係を自分自身で変えることは困難です。メンタルヘルスの専門家に相談して、あなたが望む健康で成熟した関係を築くことができるように、ネガティブな悪い習慣を特定して克服するのを助けることができます。
- すでに関係がある場合は、数回のセッションでパートナーを連れて来て、悪い習慣をなくすのに役立つテクニックを学べるようにすることができます。
- あなたのパートナーが助けを求めたり、あなたの関係の深刻な問題を解決する努力をしたくない場合は、この関係に従事する前によく考えてください。パートナーの1人だけが努力をすると、物事を改善することはできません。