Facebookへの彼の中毒を打ち負かす方法

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Facebookはおそらく最もよく使われている有名なソーシャルネットワーキングサイトであり、そのユーザーの半数以上が毎日それを使用しています。彼らの何人かは多くの時間を費やし、何時間も完全に姿を消し、家事をせず、実世界の親relativeや家族さえ無視します。 Facebookの依存症やFacebookの非難は医学的に証明された用語ではありませんが、Facebookでのこれらの中毒性の行動の現実は、セラピストがますます注目している多くのプラットフォームユーザーにとって大きな問題です。より頻繁に患者に。 Facebookのリンク、共有、学習が他のすべてのコミュニケーションおよび学習手段に取って代わったことに気付いた場合、Facebookに依存する可能性があります。しかし、心配しないでください！サイトを楽しんで停止することなく、Facebookを使用する方法を特定し、プラットフォームを介してソーシャルに接続するためのより建設的な方法を見つけるのに役立つことなく、それを減らすことができます。

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1. Facebookへの依存症の兆候を認識してください。 医師が安全に診断できる「Facebook依存症」または「Facebook依存症障害」として知られる病状が認められていなくても、依存症行動は機能不全の社会化や強迫観念につながる一般的なスレッドです。 。次の兆候は、Facebookを使用する不健康な必要性を示しています。
   • あなたが目を覚ますと、あなたが最初にすることはあなたの現在のニュースを見ることです。これはまた、寝る前に行う最後のことです。
   • あなたに喜びをもたらすものは他にありません。あなたがそれを見なければ「空」を感じます。あなたがやりたいのは、あなたの職業生活またはあなたの家族の義務を犠牲にしてFacebookで過ごすことです。肉体的な痛み、汗、病気を経験した場合、またはFacebookを使用していないときに見るのを待つことができない場合、あなたの強迫観念は不健康になりました。
   • Facebookを使用せずに1日以上過ごすことはできません。あなたがそうすることを余儀なくされていると感じた場合、例えばあなたが興味を持っている他のものを見つけることができない場合、接続する方法を探している場合、Facebookから「離乳」の症状を経験します使用すべきではないコンピューター（自分のものではない場合など）、またはアクセスが困難なコンピューター、またはFacebookアカウントを失うことを非常に心配していることに気付いたコンピューターを使用します。これらは不健康な行動の兆候です。
   • Facebookを絶えず使用していなくても（これに注意する必要があることを示します）、1日に数回それを見ると、強迫的な行動を示します。 Facebookで1日1時間以上過ごすと、日常生活の他の義務を忘れてしまい、機能障害のある社会問題が発生する可能性があります。
   • あなたの実際の生活はうまくいかず、Facebookはすべてが整然としていて、清潔で、幸せで、簡単で、あなたの普通の生活と完全に対立する想像上の逃避を表しています。
   • 十分な睡眠をとる心配はありません。代わりに、Facebookのニーズを満たすために非常に遅くまで目を覚ましておく準備ができています。結局のところ、ごめんなさい、あなたの友人はあなたが怠慢だとしか思わないでしょう！
   • あなたは多くの郷lotを感じます。 Facebookが過去に生き方をするようになると、Facebookの使用をやめなければならないことを示す兆候になります。 Facebookで夢を見るためにあなたの人生が別の方向を向いたはずの瞬間を見つけることができることを望んで、古い関係と友情をループに戻すと、過去に集中し、自分を責めるうまくいかなかったこと。現在の瞬間に生きることの重要性を認識してください。他の人があなたの言っていることを理解し、彼らはそれを反逆罪または感情的な問題の兆候とみなすかもしれないので、この種のノスタルジアはあなたがあなたの現在の関係について簡単にコメントできるようにするとさらに有害です。
   • Facebookには何百人もの友人がいますが、あなたはまだ孤独を感じています。
2. Facebookでやることに挑戦してください。 Facebookを開いて「それに恋をする」のではなく、ウェブサイトから本当に得られるものを自問してください。特に多くの時間を浪費している印象を持っている場合は、自分の人生の円錐の中でその価値について質問するのは健康的です。並べ替えて、あなたの人生により多くの価値をもたらし、一定の時間内にできることを見つけましょう。 Facebookで行ったことを1週間保存します。あなたの活動をこのように認識して自分自身を適用し、spareしまず、小さなノートブックを購入し、あなたが何をしているのかを書き留めてください。特に注意が必要ないくつかの事項を次に示します。
   • 応答するためだけにFacebookを見ると ポーク、友だちのプロフィールの更新情報を確認したり、メモを書いたり、友だちが追加した曲を確認したりするには、トリビアに夢中になり、長期的には満足しませんあなたはイディオムにあなたの一日を指示させます！
   • 特定の目的なしにFacebookでトレーニングしますか？友情のリクエストを確認したばかりで、友達に興味がありますか、それとも共通の友達がいるか、これらの友達が今何をしているのか興味がありますか？これがおなじみのようであれば、Facebookで時間を無駄にしていることになります。生産性の低下につながることを理解せずに、Facebookが提供する接続の容易さに退屈します。
   • 仕事の言い訳はありますか？ Facebookを仕事に使用している人でも、「仕事のため」だと考えて、自分のキャリア目標と趣味を混ぜることができます。 Facebookで過ごす時間を制限できるように、これらのトランジションを通過するときに気づき、仕事と遊びの間に明確な境界を描くことが重要です。それ以外の場合は、職業上の義務を理由に中毒を正当化します。
   • この友達は本当に友達ですか？あなたが会ったことはないが、彼が本当の友人の友人であるためにあなたが関係を確立した誰かと友情を保つことの利点は何ですか？それは素晴らしい人かもしれませんが、あなたがめったにコミュニケーションをとらないなら、本当に面白い方法でプラットフォームとやり取りするのではなく、Facebookであなたを維持する周辺の気晴らしの一部かもしれません。
   • あなたがしていることは、個人的または専門的な観点から本当に建設的ですか？自分に正直に！
3. Facebookに表示されるものの価値を決定します。 Facebookに存在する理由が何であれ、境界線を設定し、何が面白いのか、何が悪い習慣を止めないのかを見つけることが重要です。あなたが家から離れているときにあなたの家族があなたの活動に気づいていることを確認したい場合でも、「家族」の概念が拡大すると、制御不能に進化し、スパイラルになる可能性があります。仕事や個人的な理由でFacebookを使用している場合、Facebookに与える価値は大きくなる可能性がありますが、仕事や仕事に費やす時間に制限を設定することは依然として重要です個人的な理由。 Facebookに与える価値を決定するときは、次のことを考慮してください。
   • 好きですか？この喜びは、実際の生活で好きな幅広い活動に基づいていますか？
   • Facebookの一部の人に答えたくない場合でも、答える義務がありますか？
   • Facebookの経験のどの部分があなたの個人的および職業的生活を改善しますか？リストを作成してより明確なアイデアを取得し、いくつかの否定性とトリビアを削除すると便利です。
4. しばらくFacebookを避けましょう。 この記事では、Facebookを選択しない限り、Facebookを完全に放棄するよう説得するものではありません。ただし、特別なイベントを選択し、このイベントの期間中はFacebookをまったく使用しないことを決定することは非常に有益です。このイベントについて他の友人に伝えることはできますが、何をするにしても、それに固執します。たとえば、Facebookの一部のユーザーは休暇中に休憩を取り、他のユーザーはLentのような宗教的な休暇のために一時停止し、他のユーザーは結婚式や記念日などの準備が必要な特別な家族のイベント中にFacebookを更新しません。 、旅行する、利用できるようにするなど、注意散漫を避けるため。
   • 明確に定義された出来事は、この習慣を打破するのに十分重要かもしれません。なぜなら、それは、あなたが信仰、家族、または他の何かであるかどうかにかかわらず、あなた自身以外に集中する機会を表すからです。これにより、Facebookの内部恐怖から抜け出し、視聴しないことを約束する期間を提供できます。この休憩中に、Facebookを使用する必要性について考え、プラットフォームのより健全な使用法を見つける方法を自問してください。
   • Facebookで友達にしばらくログインしないことを伝えることの利点の1つは、相手がオンラインであなたを見ると「顔を失う」ことを恐れることです。強くなり、あなたがあなたの約束を守ることを彼らに安心させてください。
5. Facebookをより効果的に使用するためのソリューションを目指します。 Facebookを捨てることができたとしても、Facebookを管理し、生活の中で場所を見つけることは、おそらく建設的で生産的で社会的に有用です。以下は、Facebookを健全に使用するために見つけることができる肯定的なソリューションの一部です（他のソリューションも見つけることができます）。
   • 周辺で遊ぶことは避けてください。プロフィールをよく見てください。それはあなたに合っていますか、それとも気にしますか？プロフィール画像をシャツと同じくらい頻繁に変更する場合、Facebookで自分の画像に関心があることを示しています。現在の画像が気に入ったら、そのままにしておきます。気になる場合は、修正して写真も変更してください。なんで？一度洗ってしまえば、長い間触れないようにする必要があるからです。プロフィールをしばらく安定させることで、常に変更しようとするのではなく、オンライン環境に自信を付けることができます。これにより、Facebookとの不必要なやり取りが発生します。
   • 頻繁にステータスの変更を停止します。そうする前に、「どうして？変更するたびに、友人のニュースが詰まってしまいます。一時的に経験するすべての動きや気分を広告することを余儀なくされるのはなぜですか？これは他の人にとっては面白くないものであり、あなたがなしで行うことができる相互作用です！
   • Facebookアプリを使用する頻度について考えてください。使用できるようにするには、アカウントにインストールする必要があります。それからあなたはそれを使わなければなりません、そして、彼らの何人かは何時間も彼らのユーザーを捕まえるほど中毒性があります。新しいアプリケーションを追加する前に、それが本当に生産的かどうかを自問してください。それでも解決しない場合は、ポイントを獲得したり、プレゼントを受け取ったり、結果を確認したりするために招待状を送信したときに友人がどう思うか自問してください。それを無視。友人のFacebookの言葉遣いの原因にならないで、アプリをあなたのために機能させてください。逆に、時間を使いすぎたり役に立たないものを排除してください。
6. できるだけ多くの友人を持たないようにします。 Facebookで実際の生活よりも多くの友達を作りたい場合は、明らかに「友情への依存症」を終わらせることが重要です。あなたが管理できるよりも多くの友人がいる場合、あなたは喜びよりも多くの不安を作成します。 Facebookで既に持っている友達を楽しんで、プラットフォームでの体験に何も追加しない友達を排除してください。
   • Facebookはほとんど友達を追加する必要があるので、もしあなたがあなたの個人的な価値を彼らの質の代わりにあなたが持っている友達の量で測定することに脆弱だと感じるなら、Facebookはあなたがあなたの依存症から回復する間あなたにとって危険になります感情的に困難な時代を経験します。知らない人や話したくない人を追加する必要性に抵抗し、友達のリストからあなたにとって本当に重要でない人を削除します。
   • 動きが鈍くなるのではなく、孤独を増すFacebookの能力に注意してください。友達と顔を合わせて時間を過ごすのではなく、Facebookで時間を過ごすと、すでに確立された皮肉なことに孤独感が増し、多くの人と一緒にいればいるほど、多くの友人がいるが、質の高い友人はほとんどいないので、あなたは孤独を感じるでしょう。 Facebookを真の友情の代わりとして使用するのをやめ、既に持っている友情を刺激し、発展させる方法として使用します。
7. Facebookのオートマトンになることは避けてください。 「後でFacebookについて話している」または「Facebookを見てみる」と言った場合、現実の世界で友達と外出するために休憩を取る必要はありません画面の。 「Facebookでお互いに話し合っている」と言うたびに、「もう一度話している」または「電話をかけています」と言って質問し、言い換えます。それから、すぐにあなたと話す計画を立てましょう。
8. Facebook接続をより困難にします。 Facebookでパスワードを変更するように誰かに依頼します。極端な場合、Facebookアカウントを完全に削除できます。もう使用できないことがわかっている場合は、「Facebookで何が起こっているかを確認するまでどれくらい待たなければならないのか」とせっかちに思うのではなく、現時点で他のことを楽しむ方法を見つけるでしょう。 ？ "
9. Facebookで起こったことをすべて知らないことを決めます。 現在のフィードの長さに関係なく、さらに長くなる可能性があります。投稿を見逃すことと、この投稿が存在するかどうかわからないことに違いはありません。管理するのに問題はありません。あなたの目標は、すべてを見るのではなく、少なくとも1つの非常に興味深い投稿を見ることです。誰かが主題について考えて、それについてYouTubeにビデオがあることを望みますが、それはあなたがそれを見たのでそれが面白くて、あなたが知る必要があると思うようにする決定の無限の連鎖よりはるかにまれですもっと。
10. Facebookをもっと面白くしましょう！ プラットフォームを使用すると、ニュースフィードに表示されるものを決定でき、ページを好きになったり、グループに参加したり、退屈な人を非表示にしたりすることで、ネガティブな側面なしに興味のある情報で満たされた安全なスペースを作成できます。永久的なセルフィーや新聞記事を投稿し、Facebookで読むのではなく、好きなページのWebサイトにアクセスする（または別の方法を見つける）人のプロファイルのロックを解除します。どんな図書館でも、あなたの情報ニーズをあなたを癒します。

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