あなたがティーンエイジャーのときにポルノに対する中毒を克服する方法

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• パート1ポルノ依存症を理解する
• パート2長期的な変更を行う
• パート3心理的な助けを得る

日常生活を混乱させる他の破壊的な行動と同様に、ポルノ映画を見ることは中毒になる可能性があります。この記事では、問題の範囲を理解するのに役立つヒントだけでなく、問題に対処するためのさまざまな方法や、徐々に誘惑されないように習慣を変えるのに役立つヒントを見つけます。また、責任ある大人やメンタルヘルスの専門家に助けを求めることを恐れないでください。これらは、ポルノへの依存を効果的に克服するための貴重な助けになります。

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パート1ポルノ依存症を理解する

1. 症状を特定する ポルノの使用は比較的普通ですか、それとも深刻な依存症になっていますか？以下の症状は、あなたの日常生活におけるポルノの支配の程度のより良い理解を与えます。
   • それに抵抗する努力にもかかわらず、ポルノやポルノに関連する行動を見ずにはいられません。
   • 停止するように求められたとき（または自分で停止することを選択したときでも）、あなたは怒ります。
   • ポルノ素材の全部または一部を家族や友人から隠します。
   • ポルノを使用しているという事実をひそかに保持しているため、二重の生活を送っているという印象を受けます。
   • ポルノは、あなたとの関係や学校に問題を引き起こすなど、あなたに悪影響を及ぼしますが、常にポルノを見ています。
   • ポルノを見たいという欲求に夢中になっているので、あなたは時間の経過を失いました。

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   ポルノ中毒の多くの影響についての詳細をご覧ください。 あなたが経験していることをよりよく理解するために、問題を知るようになります。誰もがポルノを見ていると言って、あなたは自分自身を納得させることができます。ポルノ中毒の潜在的な影響を理解することは、問題の本当の危険性をよりよく理解するのに役立ちます。これらの効果は次のとおりです。
   • あなたの関係の中断または問題
   • 安定した関係を持つこと、または人々と外出することの困難
   • 恥と罪悪感
   • 退学など、学校や職場での問題
   • 不健康または危険な性行為に関与するリスク、性感染症にかかる可能性が高い
   • ポルノ素材がないと勃起できない

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   自分に罪悪感を感じさせないでください。 中毒はわいせつなオブジェクトを使用するので、問題を成長させるために不純、,落、または不道徳だと思うかもしれません。ただし、罪悪感を抱いても、誘惑やその他の活動に抵抗するために必要な自信を見つけることはできません。
   • ポルノ映画を見るたびに自分をつまむなどの最も一般的な方法を使用すると、禁止の感覚が生まれるだけで、あなたにとっては難しくなります。さらに、それはあなたのセクシュアリティに悪影響を及ぼす可能性があり、それはあなたがあなたの中毒の原因を見つけることをさらに妨げるでしょう。

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   あなたの中でこの問題を引き起こす要素を知ることを学びます。 トリガーは、ポルノを見たいと思わせるものであれば何でもかまいません。トリガーは、あなたが眠ろうとしている時間や、非常に軽い衣装を着た女優を示す広告の突然の出現など、あなたの日常生活の瞬間かもしれません。これらのことを知ることは重要です。誘惑に抵抗するために、もっと多くのことをしなければならないときがわかるからです。その後、そのドライブがそれ自体から完全に消えるまで、他のことを行うことで効果的に注意をそらすように試みることができます。
   • たとえば、ポルノを見たいという広告が表示された場合、誘惑にふけるのではなく、お気に入りのビデオゲームをプレイすることを選択できます。この広告を常に回避できるとは限りませんが、ポルノをより健康的な習慣に置き換えることから始めることができます。
   • しばらくすると、特定のトリガーを回避したり、同じ代替動作で毎回ポルノを見ることを完全に置き換えるために、あまり多くのことをする必要がなくなります。ただし、最初にこの問題を克服しようとするときは、誘惑の時代に自分を楽しませることに真剣に取り組みましょう。
   • 完全に回避できるトリガーがある場合は、実行してください。これにより、誘惑をより簡単に減らすことができます。特に、友人やあなたを誘惑する歌を避けるのに時間をかけすぎないように注意してください。いくつかの努力を続けても、ポルノの使用が再発する危険が常にあります。

パート2長期的な変更を行う

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   ポルノメディアの使用を徐々に減らします。 態度を急にやめた場合、ポルノ以外の慣行またはポルノが少ない慣行を使用することで、自分自身を満足させるために解決できます。行動を調整したり、ポルノを完全に停止したりするなど、一定期間の目標を設定します。そうすることで、小さな行動上の課題に対処するだけで済むため、移行期間を簡単に通過できます。
   • あなたの目標はポルノを週に3回だけ見ることだとしましょう。特に寝る時間のように、見たいという衝動が強いときは、1日に1回戻すことから始めることができます。

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   ソースを削除します。 目標が許すよりも頻繁にポルノを見たいという誘惑に抵抗してください。ポルノ素材の大部分へのアクセスを制限することは非常に役立ちます。個人の習慣に応じて適用できる実用的なアイデアを以下に示します。
   • DVDメディアのポルノを頻繁に見る場合は、捨てる前にペンやペーパークリップで表面をひっかいてください。
   • 雑誌を使用する場合は、各ページを引き裂いて、シュレッダーまたはゴミ箱に入れてください。
   • インターネットを使用している場合は、ブラウザの拡張機能またはインターネットアクセスを削減できる他のソフトウェアを使用してみてください。 StayFocusedやNet Nannyなどのツールは、ご両親が行うことを正確に実行します。必要なすべてのサイトを徐々にブロックすることができます。また、サイトで費やす時間も制御します。
   • ラップトップを使用している場合は、互換性のあるWindowsシステムでホストファイルを編集することにより、頻繁にアクセスするサイトをブロックすることもできます。

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   環境を正確に定義します。 環境を確実に設定するのに役立ついくつかのヒントがあります。そのため、ポルノへのアクセスは非常に難しくなり、魅力的ではなくなります。ポルノビデオを見る習慣がある場合は、コンピューターまたは電話に変更を加えてください。
   • 広告やポルノ広告を表示させるウイルスやマルウェアを削除して、コンピューターをクリーンアップします。保存しなければならなかったすべてのフォルダーを削除することを忘れないでください。
   • コンピューターを自宅の人の多い場所に設置して、ポルノを見るよう促す親密さを排除してください。ポルノの使用を減らすことを学んでいるので、これは一時的な措置かもしれません。あなたの家族は驚くかもしれませんが、あなたがあなたの部屋で一人で過ごす時間を短縮しようとしていることを彼女に説明すれば、彼女は理解するでしょう。
   • ポルノの禁止を共有し奨励する友人の会社を避けてください。

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   進捗を追跡する 困難な時期に十分な勇気を与えることを忘れないでください。中毒を克服することは時間と労力を必要とするプロセスですが、いくつかのスリッページもあり、成果を客観的に見るという単純な事実によって、困難を経験したときに自分を責めることを避けることができます。
   • ウェブサイトへのアクセスを制御するために使用するものと同じブラウザ拡張機能を使用して、ポルノ消費を追跡してください。 DVDまたは雑誌を使用する場合は、カレンダーまたはカレンダーで使用するたびに書き留めてください。

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   他のことに注意を向けてください。 ポルノシーンの視聴に費やす時間を埋めるために、新しい習慣を身に付けます。ポルノを見る時間を他の活動に置き換えなければ、誘惑に抵抗するのは難しくなります。ポルノに対処する時間がないように、日常生活の空白を埋める方法を見つけてください。アートやスポーツなど、常にやりたいと思っていた趣味を実践してください。また、別の方法で自分の人生を読んだり、ボランティアしたり、強化したりして、自分自身を改善することに時間を費やすことができます。
   • 他の人と詳細に話し合うことができるアクティビティを選択します。親や友人と誇らしげに話し合えることをしてください。たとえば、筋肉を鍛えたり、楽器の演奏を学んだりできます。
   • 運転方法がわからない場合は、自転車や交通機関を購入すると大きな助けになります。これにより、家を出てポルノを見る以外のことをする自由が与えられます。

6. 
   

   
   友達や仲間と再接続します。 まだ新しいアクティビティに参加したいのかどうかを知る最良の方法は、友達とやるのが好きな人と一緒にやることです。このように、あなたはこれらの活動に参加することを社会的に求められ、また他の人々に慣れる機会があります。あなたが愛する人々と良い関係を築いたとき、ポルノは悪い記憶になり、あなたはあなたの時間を過ごすためのより良い方法があることを思い出すでしょう。

パート3心理的な助けを得る

1. 
   

   
   治療について考えてください。 精神衛生の専門家は、あなたが文章を克服しようとするときに遭遇する困難に効果的に対処するのを助けるためにあなたにもっとツールを与えることができるでしょう。セラピストに相談することを決めた場合、誰もあなたに問題があると判断したり、re責したりすることはできません。実際、問題の詳細について正直になればなるほど、セラピストはあなたをよりよく助けることができます。
   • 治療の最大の利点は、あなたがあなたの中毒の基礎となりうる以前の問題に対処する機会を持つことです。

2. 
   

   
   あなたの家族に助けを求めてください。 特に中毒の性質を考慮すると、助けを求めることは恥ずかしいことです。しかし、とにかく助けを求めることは、あなたがあなたの人生の問題を見つけて解決する力と能力を持っていることを示しています。あなたが彼らの助けを必要とする詳細を調べたくない場合は、「私は最近自分自身について気分が良くない」または「みんなから切り離されているように感じます。 "
   • 両親に助けを求めるのが気に入らない場合は、学校のカウンセラーまたは他の信頼できる大人と連絡を取ってください。

3. 
   

   
   あなたの中毒が健康上の問題によるものであるかどうかは、セラピストまたは医療提供者にお尋ねください。 場合によっては、ポルノ中毒は、性欲を高めるホルモンの不均衡の結果である可能性があります。ポルノを使用したいと思わない衝動が、あなたが頼りにしたコミットメントのいずれにも起因していないことに気付いた場合、診断しか手伝わない根本的な問題がある可能性があります。

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   若者支援グループに参加してください。 あなたのような多くの若者は、このタイプの中毒に直面し、サポートグループに参加すると、あなたが一人ではないことを認識するのに役立ちます。ポルノを取り巻く秘密は問題を悪化させるものの1つにすぎないため、これは非常に重要です。グループは、あなたがあなたの目標に責任を持ち、あなたの物語、成功、ヒントを人々と共有する場所を手伝います。この依存症の問題を克服するには、コミュニティのグループに参加してみてください。
   • 対面会議に参加できない場合は、参加を試みることができるオンライングループも多数あります。

5. 
   

   
   顔はタクトで再発します。 自分で設定した制限を超えてポルノシーンを見始めたときに失望するのは理解できることです。確かに、再発は、問題を克服するためにあなたの能力にもっと集中し、悪い言葉を退けるためにあなたのライフスタイルに加えなければならなかった変化にもっと集中する必要があることを意味する可能性があります。ただし、再発後の気持ちのために、これらのシーンをあまり見すぎないようにしてください。ただし、以下は再発にもかかわらず進行の兆候であることに注意してください。
   • それほど深刻ではない再発、たとえばインターネットでポルノを見ようとするが、降りるのではなくすぐに消す
   • 時間的に広く間隔を空けた再発
   • 上記の方法とセラピストが提案した方法を使用して、再発後に髪から回復する強力な能力

• 進行状況を再編成するために1日かかり、それからもう少し頻繁にそれをしてください。
• 数回誘惑されるのは自然です。誘惑の影響を受けていると感じたら、定期的に休憩をとってください。
• あなたを理解できる信頼できる人と話し合い、あなたにもっと責任を持たせてください。
• 誘惑をトリガーとして、次の質問を自問することをお勧めします。 "
• すべてのポルノサイトをブロックします。
• 予約を開始します。あなたが愛の人生を持っている場合、ポルノは2位になります。