彼の愛が刑務所にいることを支援する方法

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• ステージ
• パート1はじめに
• パート2彼を訪問する
• パート3サポートの検索

愛する人が刑務所に入ると、あなたの人生に大きな影響を与える可能性があります。あなたは毎日彼の不在に耐え、あなたの悲しみを管理しなければなりません。また、刑務所で彼を訪問することを学ばなければなりません。これは簡単な作業ではありませんが、最愛の人がいなくなったときに新しい人生を創造する機会があります。

ステージ

パート1はじめに

1. 
   

   
   現在の瞬間を生きる。 あなたがあなたの人生であなたの愛する人なしで過ごすことになるそれらの年を考えようとすると、おそらくあなたは圧倒されるでしょう。代わりに、あらゆる状況で状況を管理し、毎日の驚異をお楽しみください。
   • 現在の瞬間に苦労しているなら、マインドフルネスのテクニックを試す機会があります。たとえば、シャワーを浴びているときは、何をしているかを監視してください。一日の後半に何が起こるかについてあなたの心をさまようしないでください。代わりに、石鹸が肌に浸透する方法、水が筋肉をリラックスさせる方法、および空気中の石鹸の臭いに気を付けてください。あなたの頭の中にあるものではなく、あなたが感じるものに集中してください。

2. 
   

   
   今後の準備をしてください。 このアドバイスは、前のステップでは矛盾しているように見えるかもしれません。しかし、あなたが将来あなたを待っていることが難しいかもしれないことを知っている間、あなたはその瞬間にとどまることができます。たとえば、あなたの愛する人が刑務所にいるので、何人かの友人を失い始めることができます。人々はあなたが望むように許しを示しません。
   • それはあなたを傷つけますが、あなたが友人を失った場合、あなたはおそらくあなたと同じ状況にいる他の友人にも会うことを知っています。さらに、あなたは周りの人が良い時も悪い時もあなたに会うことを知っています。

3. 
   

   
   
   
   計画と予算を作成します。 あなたのパートナーが家の費用に貢献した場合、あなたは今、新しい計画を策定しなければなりません。次の仕事を探すことを検討しなければなりません。予算を調べて、生き残るために必要なものを確認します。
   • 刑務所にいるパートナーの追加サポート費用を含めます。刑務所は、そこにいない人にとっては高価になる可能性があります。電話から食堂でのアイテム購入まで、愛する人は刑務所にいる間にお金が必要になります。ただし、これらの費用はすぐに増加する可能性があります。これは、アカウントに入金することでさえ手数料が伴うためです。これらの理由から、あなたが月にあなたがその人に費やすことができると思う量の予算を設定し、それに固執します。これだけでは不十分だと思う場合は、あなたを助けることができる家族が誰かいるかどうかを確認してください。
   • それは家の負荷に関してあなたに何の助けももたらさず、そのためにあなたはより多くの家事に終わることができます。適切なタイミングで家族の助けを求めることを恐れないでください。

4. 
   

   
   気をつけて。 これは悲嘆のプロセスです。あなたはあなたの人生で誰かを失い、あなたがその人を泣くことは重要です。ただし、あなたは自分の世話をしなければならないことに注意してください。定期的な睡眠スケジュールを立てて、健康を維持して食べましょう。

5. 
   

   
   彼を何回訪問できるかを決めてください。 ほとんどの刑務所には訪問の制限があります。また、配偶者のいる場所は、あなたが望むほど近くないかもしれません。それにもかかわらず、あなたは（そしてあなたの愛する人が）何を期待するかを知ることができるように、あなたがそれを訪れることができる回数を選ぶ機会があります。
   • また、いつメールを送信できるようになるかを彼に知らせることもできます。

6. 
   

   
   
   
   状況を人々に知らせる方法の計画を作成します。 これを人々に伝える方法を決めるのは難しいかもしれません。一部の人々は新聞や警察の報告書で知るように、彼らに真実を伝えることが最善です。しかし、それが気になる場合は、あなたが別居したか、去ることを選んだと言うことができます。あなたがしなければならないのはあなたが言うことで一貫していることです。
   • 誰と話したいかを知ってください。これはあなたの家族と一緒にしたいだけかもしれませんし、親しい友人と話したいかもしれません。あなたが情報を保持したい人の前に決定することが最善です。

7. 
   

   
   あなたの子供に言う必要があることを考えてください。 パートナーが刑務所にいるとき、それがあなたの状況にある場合、あなたはあなたの子供に真実を伝えることが不可欠です。あなたが彼らにそれを言わず、彼らが真実を発見した場合、彼らはあなたが彼らの信頼を裏切ったと思うかもしれません。直接、彼らが持つかもしれない質問に答えてみてください。また、家族以外の人にあなたが言うことを彼らに垣間見せてください。たとえば、あなたは言うことができます 彼は去った 若しくは 彼は刑務所にいるそれはあなたが何を言うかによって決まります。
   • また、子供が刑務所にいる人を訪問したい場合は、まず一人でそこに行くことを確認してください。ですから、彼らがそこにいれば何が起こるかを彼らに伝えることができ、彼らの恐怖のいくつかを和らげることができます。

パート2彼を訪問する

1. 
   

   
   規制に先立って自分自身に知らせてください。 可能であれば、刑務所に連絡して、何を期待するかを確認してください。たとえば、検索される場合があります。また、一部の刑務所ではビデオ会議のみが許可されており、この場合、実際にハグをすることはできません。ほとんどの拘置所は、短い装具のみに制限することにより、物理的な接触を避けています。何があなたを待っているかを知ることはあなたを少しリラックスさせることができます。
   • その人に何か（ペストリーなど）を与えることはできませんので、これを持ってこないことをお勧めします。

2. 
   

   
   リラクゼーション技術を利用してください。 刑務所で誰かを訪問することは非常にストレスが多い。不安を感じる場合は、リラクゼーションのテクニックを練習する努力をしてください。たとえば、あなたが保持するティッシュにリラックスした香りを置くことができます。許可されない場合もありますが、鼻の上に置いて刺激を与えることで、その前後にすぐに使用できます。ただし、香りはこの経験に関連しているので、常に感じるものを使用しないようにしてください。
   • 呼吸法を試すこともできます。気になる場合は、数分かけて呼吸してください。目を閉じて、呼吸中に4つまで数えます。落ち着くまで呼吸を促し、集中してカウントします。

3. 
   

   
   人が暴力的になっても驚かないでください。 誰もが刑務所にいるという考えに怖がっており、あなたのパートナーはあなたを失うことを恐れているかもしれません。さらに、彼女は緊張した状況で自分のために新しい生活を作成する必要があります。それを理解する努力をしますが、特にあなたが困難な時間を過ごしているので、人があなたを踏むことを許可しないでください。

4. 
   

   
   その後、サポートがあります。 あなたが刑務所であなたの愛する人を見るのは難しいでしょう、そしてあなたが彼を訪問することによって経験したすべてが損害を与えることはありません。ただし、すぐにあなたと一緒にいることができる人を見つけてください。コーヒーを飲みに出かけ、落ち着いて話してください。

パート3サポートの検索

1. 
   

   
   グループに参加します。 ほとんどのコミュニティには、パートナーが刑務所にいる人々を支援する支援グループがあります。裁判所はあなたがそれを見つけるのを助けることができます。また、あなたの地域の心理学オフィスに連絡して、そのようなグループを紹介できるかどうかを確認することもできます。

2. 
   

   
   心理学者に会ってみてください。 グループでの治療を受けたくない場合は、セラピストとの個別のセッションに参加してみてください。保険に加入していない場合、または治療セッションの費用をカバーしていない場合は、基準の異なるクリニックをご覧ください。あなたが支払わなければならないものは、あなたが何をするかによって決定されます。

3. 
   

   
   罪悪感を脇に置きます。 あなたが死んでいない間、あなたの愛する人が刑務所にいるという罪を感じるかもしれません。あなたが刑務所にいる自分を見つけるために彼と同じ選択をしたわけではないことを覚えておいてください。
   • 罪悪感を無効にする最初のステップは、あなたが過ちを犯していないことを理解することです。その人が刑務所に入ってしまい、あなたが他人の行動を変えることができない場合、それはあなたのせいではありません。
   • 一方、刑務所にいる人を助けるために何もしなかったという印象がある場合は、この行動に責任を持ちます。これを行う1つの可能性は、その人に謝罪することです。
   • 謝罪したら、宿題をします。その罪悪感の思考を取り除き、それについて考えるのをやめてください。過去を変える機会があります。あなたができる唯一のことは、より良い未来を手に入れることです。

4. 
   

   
   新規作成 標準. しばらくの間、あなたは現実から切り離されている印象を受けます。あなたの愛する人があなたの日常生活から突然姿を消したので、あなたは少し迷子になるかもしれません。しかし、これを簡単に克服できれば、彼なしで生活することに適応し、人生は奇妙に思えないでしょう。
   • 新しい標準の設定には、通常の季節の経過を維持することが含まれます。その場合、誕生日を祝い、あなたの愛する人なしで休暇をとる勇気があります。立っている人がもういなくなったからといって、自分を犠牲にする必要はありません。
   • 家族と一緒に新しい伝統を創り出し、楽しみを持ちましょう。さらに、あなたはあなたの時間がかかる新​​しい趣味にふけることができます。