あなたの心に従う方法

著者: Randy Alexander

作成日: 24 4月 2021

更新日: 1 J 2024

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ステージ
パート1あなたの心が望むものを特定する
パート2人生を整理する
パート3欲望の実現

この記事の内容：あなたの心が望むものを特定するあなたの人生を整理するあなたの欲望を作成する

特に多忙で要求の厳しい社会では、自分の心に耳を傾けることは必ずしも容易ではありません。しかし、人生はあなたを千の異なる方向に引き込もうとしますが、自分のためにスペースを確保することは常に可能です。あなたは自分の心の願いに従って最善を尽くして生きます。そうすることで、自分の人生を愛し、あなたの周りの人たちともっと一緒にいることができます。

ステージ

パート1あなたの心が望むものを特定する

達成したいことをリストします。 このタイプのリストは、あなたの心が取りたい方向を決定するのに役立ちます。達成できる目標を設定してみてください（ではなく 火星の上を歩く最初の人間になる）。このリストは、人生で意味を探しているときにインスピレーションの源になります。心を込めて書くなら、あなたのリストはあなたの本当の情熱と願望を反映しています。
オープンスペースを作成します。 心をより深く聴くための最初のステップは、自分自身を表現する時間と空間を与えることです。あなたの心が聞こえるように、気を散らされることなく、じっとしていることを学ぶことが重要です。静かに座れる場所を作ることができます。自宅に予備の部屋がある場合は、キャンドルを灯して、落ち着いた快適な環境を作ることができます。
あなたの心に耳を傾けてください。 体調が良くなれば、心を完全に開くことができます。「今、自分の中に何を感じていますか？」などの質問を自問するかもしれません。質問を自問した後、しばらく待って、あなたの心から答えが現れるかどうかを確かめてください。このタイプの練習は、あなたの心とあなた自身を表現したいという内なる欲望を助けます。
- また、と呼ばれる手法を使用することもできます焦点あなたの体に耳を傾けることを学ぶことができます。これについては、次のとおりです。
- あなたがあなたの中で何が起こっているのかを空にして疑問に思ったら、あなたの体の反応に注意を払ってください。それらを分析しようとせずに、それらに注意してください。例えば、あなたはあなたの内側で何が起こっているのか疑問に思うとき、あなたの胸に緊張を感じるかもしれません。是正を求めずにこの標識に注意してください。
- 感覚に名前を付けます。通常、単語または短い式になります。たとえば、「緊張」または「胸の圧力」と言うことができます。自分に合った用語が見つかるまで、さまざまな用語を試してください。
- 感覚とそれを説明するために選ばれた言葉の間を行き来します。彼らがどのように相互作用するかを見てください。公正な用語を使用したときに、感情がわずかに変化するように見えるかどうかを確認します。
- この感覚の原因は何なのか自問してください。あなたの胸の緊張感を引き起こす可能性のあるあなたの人生で何が起こっていますか？答えについて考えるのではなく、それが明らかになるようにしてください。初めて動作しない場合があります。フォーカシングには練習が必要ですが、それは一連のステップであり、あなたの心とあなたの中で起こっていることすべてに開かれます。
毎日自分のために時間をかけてください。 多忙な生活は、あなたの心に従う能力を傷つける可能性があります。毎日自分のために時間をかけてください。この時間に何も侵入させないでください。この時間で何をするかはあなた次第ですが、ここにいくつかの提案があります。
- 瞑想。瞑想は、さまざまな身体的および精神的なメリットをもたらし、とりわけ、血圧を下げストレスを軽減します。静かな場所で少なくとも10分間、背中をまっすぐにして座ってみてください。鼻孔や鉛筆などの物体に出入りする空気の感覚など、何かに集中します。このオブジェクトから注意が逸れたら、そっと集中してください。
- 長いお風呂に入ります。水でリラックスすると、他のリラクゼーション技術と同様の効果があります。これは非常に良い方法です。あなたの人生を振り返る機会をとるか、単にお風呂の静寂と感覚を楽しむことができます。
- 友達とコーヒーを飲む。たぶん、あなたはあなたの友人をあなたが望むほど頻繁に見る時間がない。「あなたの時間」を使用して、親しい友人をランチやコーヒーに招待してください。
あなたの心に語る興味のあるセンターを見つけてください。 社会は脳をより重視する傾向があります。「演技する前に考えて」、合理的で思慮深い決定を下すように言われます。それにもかかわらず、直感や心の余地はあまりありません。それでも、あなたの人のこれらの側面を通して、あなたは効果的で日常的ではなく、あなたの人生を楽しいものにすることができます。あなたの心に語る活動を実践することは、あなたの脳の各状況について考えるのではなく、あなたがとるべき道を見るのを助けます。
- たとえば、読みたい場合は、必ず時間をかけて読んでください。友達に良い本を勧めてもらいましょう。詩のコレクションは、特にあなたのためかもしれません。
- 本よりも映画を好むなら、あなたの心をわくわくさせる評価の高い映画を見てください。
- 自然の中で時間を過ごすことも非常に良い考えです。あなたはより生き生きと感じ、自分と再接続します。

パート2人生を整理する

これが必要と思われる場合は、セラピストに相談してください。 あなたがあなたの心に従うことを妨げる障害が、あなたが一人で、または友人の助けを借りて直面することができるものより深刻であると思われる場合、セラピストに相談することを検討してください。多くの専門家がこの種の問題を定期的に処理しています。外傷性の幼年期、悪い結婚、または多くのストレスがあった場合、セラピーはあなたの心を再発見し、より生き生きと感じるのに役立ちます。
- 身体体験療法は、焦点あなたの考えや記憶よりも、あなたの体の感覚に集中します。
- 認知行動療法は、あなたがあなたの心に従うことを妨げる可能性のある固定された考えや信念を調べるのに役立ちます。
- あなたの街の良いセラピストについて調べてください。
友達に助けを求めてください。 私たちの心が何を望んでいるのかを単独で判断するのは難しい場合があります。その後、友人に助けを求めてください。あなたものテクニックを試すことができます焦点友達と一緒に各ステップを1つずつ完了してから、自分の気持ちを伝えます。また、今あなたの人生で何が起こっているのかを話し、あなたの心にもっと耳を傾けたいという願望を表現することもできます。あなたの友人があなたに与えるアドバイスを持っているかどうかを確認してください。感情に言葉をかけると強力な効果が得られるため、自分がどのように感じているかを話すことは非常に役立ちます。
- たとえば、「この瞬間、私は本当に心を聞いていないように感じます。私は本当に誰かと話をする必要があります。あなたは私を助ける準備ができていますか？ "
あなたの人生を生きます。 家族、友人、パートナー、さらには子供であっても、他人の圧力に影響された生活を送るのは簡単です。自分の心に従いたいなら、人々があなたに期待するものではなく、自分の欲望に従って生きることを確認してください。これは、死の床にいる人々によって表明される最も一般的な後悔の1つです。
- 「これは本当に私がしたいことなのか、他の人のためにやるのか？」 "
- もちろん、寛大で他の人のために何かをすることに害はありませんが、あなたは親切で助けられながらバランスを取り、自分に忠実でなければなりません。そうでなければ、たとえあなたの意図が称賛に値するとしても、あなたは自分自身を疲れさせ、あなたの心とのすべてのつながりを失います。
あなたの方法で取得します。 あなたの心を変えることは困難な状況から抜け出すための簡単な方法かもしれませんが、あなたがいつもあきらめるなら、あなたはあなたの間違いから決して学ばず、決して進歩しません。あなたの人生の道に完全に関与することが重要です。あなたのコミットメントはあなたに困難に直面してあなたの努力を続ける力を与えます。あなたの心に従うことは必ずしも簡単ではありません。勉強の分野でも仕事の分野でも、この種のコミットメントに強い抵抗を感じる場合は、それが本当にあなたの心が望んでいるものであることを確認するためにあらゆる関心があります。
- 自然な困難と強い抵抗を混同しないようにしてください。あなたが正しい道を進んでいても、時々やる気がないと感じるのは普通です。正しい選択をしたかどうか不明な場合は、親しい友人や家族など、信頼できる人を尋ねてください。
個人用スペースを保管して清掃してください。 環境が気分に与える影響に驚かれるかもしれません。たとえば、色は私たちの感じ方に大きな影響を与えます。インテリアが清潔で整頓されていることを確認してください。壁の色が気に入らない場合は、別の色で塗ります。あなたを刺激し、気分を良くするアート作品で家を飾りましょう。大切な人の写真を整理するこれらのいくつかの装飾のヒントはあなたの心を変えるのに十分かもしれませんし、あなたがあなたの深い欲望に気付くのは簡単でしょう。乱雑で手入れが行き届いていないインテリアは、あなたの脳に反響する傾向があり、それはあなたがあなたの心に従うことを妨げます。

パート3欲望の実現

表現力豊かな活動を実践する。 さまざまな創造的な活動は、あなたの心によく耳を傾けるのに役立ちます。目標は、あなたをあなたの心に、またはあなたの最も深い欲望に開くことです。アートセラピーで使用されるような自己表現方法は、あなたとあなたの心をよりよく知るのに役立ちます。試すべきいくつかのアイデアを次に示します。
- 音楽、合唱団への参加、ギターレッスン、
- アート、絵画のクラスを受講するか、彫刻を学ぶ、
- ダンス、サルサクラスまたは新体操クラスに申し込む、
- 地元の劇団に参加できるかどうかを確認してください。コメディをプレイすることは、あなたの創造性を表現する素晴らしい方法です。
無料で書いてみますか。 日常生活では、義務や期待があなたの欲望や日常生活よりも優先される傾向があります。フリーライティングなどの活動は、あなたの心と対話し、あなたの存在のその部分とより親密な関係を発展させるのに役立ちます。
- 件名を選択し、紙の上に書いてください。この件名は、「旅行」などの1つの単語、または「旅行についてどう思うか」などの短いフレーズです。ストップウォッチを5〜10分間設定し、あまり考えずにそれについて書きます。書く内容を計画しないでください。目標は、潜在意識が意識を引き継ぐことです。
完全に存在するように練習します。 自分の人生を生きるには、存在することと行うことの2つの方法があります。多くの人々は、「する」という側面にとらわれています。なぜなら、それは私たちの速くてストレスの多い世界で不可欠な生き方であり、それが私たちがどうにか追いつく方法だからです。それにもかかわらず、あなたは自分のニーズに耳を傾け、人生を楽しむために時間をかけるのに苦労するでしょう。瞑想は集中するのに役立ちます されます そしてあなたの心に耳を傾けることを学びます。
- 快適な姿勢で座ってください。この位置に慣れるまで数分かかります。次に、あなたの気持ちに注意を払い始めます。さまざまな考えがあなたの心に吹き込まれ、あなたは異なる感覚を感じ、感情が突然浮上します。これらすべてと、この経験中に起こりうるすべてに注意してください。自分の気持ちに興味を持ち、感情に反応する必要性を感じないようにします。介入することなく実験を観察する科学者であると主張する。安全で、快適で、静かな環境でこれを行ったら、あなたのビジネスに取り掛かる間、あなたの日中に経験を再試行できます。
大きな一歩を踏み出します。 必要に応じて、目標のリストに基づいて、大きな一歩を踏み出すことを決定します。その後、学校に戻って、より多くの機会がある別の都市に移動するか、家族に近づくか、仕事を辞めて、心の欲望に合った何かをすることを決めるかもしれません。あなたが水に行く前にあなたの愛する人にこの重要なステップについて話し、彼らが考えていることを見つけ、彼らのサポートから利益を得ることが良いかもしれません。
小さな変更を加えます。 必ずしもそうではありません必要あなたの人生を変えるために大きな変化を起こし、あなたの心を追い始めます。あなたがあなた自身やあなたの欲望に平穏を感じるのに役立つあなたの日常生活に取り入れることができるささいなことを見てください。たとえば、友達と過ごす時間を増やしたり、テレビを見る時間を減らしたりすることができます。目標のリストを確認し、本当にやりたい人生を送るためにどんな小さな調整をするかを見てください。