テニスの進め方

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• ステージ
• 高度なテクニック

テニスの試合を改善しませんか？このスポーツですでに良いレベルを獲得している場合でも、練習やおそらく技術的なアドバイスを確実に進めることができます。すべてのテニス選手が適用しなければならないいくつかの原則を思い出すか、学ぶことから始めることができます。

ステージ

1. 
   

   
   テニスラケットを適切に保持する方法を学びます。
   • フォアハンドでは、「東」プラグまたは「西」プラグを使用できます（フライパンを持っているときなど）。

     
     

     
     
   • 逆の場合は、「コンチネンタル」ホールドと「ウエスタン」ホールドを組み合わせた両手持ちグリップを採用します。

     
     

     
     
   • サービスとその場で、「東」プラグまたは「大陸」プラグを選択できます。

     
     

     
     

2. 
   

   
   テニスラケットを選ぶ あなたの年齢とあなたの体型の誰かに適しています。 軽いラケットを選択し、可能性のある制御のためにリードにリードテープを追加します。テニスラケットは、270〜370グラムの重量で、630〜645 cm2のふるい表面を持っています。あなたの演奏スタイルと体型（強度とパワー）に合った弦の種類と張力を選択することにより、ラケットを弦に取り付ける（弦が既に取り付けられている状態で購入するよりも）ことをお勧めします。多くのゲームセッションで文字列を使用した後、ボールの打撃をコントロールしなくなったと感じたら、ラケットを記録しておくことを検討してください。あなたのラケットを張っている人に、あなたに最も合ったロープの種類と張力を見つけてもらいます。

3. 
   

   
   
   
   他のテニスプレーヤーに会って、彼らと一緒にトレーニングしてください。 あなたに適切なアドバイスを与えることであなたが進歩することを可能にする最も経験豊富なプレイヤーから学びましょう。可能であれば、スタイルがまったく異なるプレイヤーとプレイしてください。
   • 壁にボールを打つ練習もできます。

     
     

     
     

4. 
   

   
   テニスを週に2回練習します。 けがをしないように、ボールを打ち始める前に必ずウォームアップしてください。時々ダブルスをプレイして、その場でより多くのショットを練習します。

5. 
   

   
   さまざまなスタイルのプレイをテストする 防御的または攻撃的にプレイでき、ベースラインに留まるか、ネットに上がることができます。
   • 仕えた後すぐにネットに侵入するという盗まれたサービスを練習してください。セカンドショットをその場でプレイしやすくするために、サービスで対戦相手を困らせてみてください。

     
     

     
     
   • その場でベースライン攻撃を行います。

     
     

     
     
   • あなたの襟の周りに攻撃的なショットを作ります。これには、バックハンド側を狙ったショットでフォアハンドをプレーすることが含まれます。フォアハンドが強い場合は、相手の比較的遅いボールで時々この操作を行い、フォアハンド後にボールに異なる軌道を与えます。

     
     

     
     
     
     
   • おそらくネットの後ろに「バックスピン」効果（減衰ボール）を使ってショットを行い、対戦相手がネットから離れている間のボールの跳ね返りを減らします。
   • 多くのストロークでスワップを保持し、相手の手の届かないところにボールを置くより強力なショットを作ることができるまで待ちます。

6. 
   

   
   常に動いているボールに目を向けてください。 このアドバイスは不必要に思えるかもしれませんが、そうではありません。多くのプレイヤーが気づかないうちに目を離す​​からです。一般に、彼らはボールを打つ直前に彼らがターゲットにしている場所を見る傾向があります。実際、ラケットのストリングとこれに接触するボールを観察する必要があります。これは、打撃（サービス、ショートレンジストライク、ボレー）に関係ありません。

7. 
   

   
   筋肉を伸ばす テニスセッションの後、曲がりや怪我を避けるためにそっと柔らかくします。

高度なテクニック

1. 
   

   
   あなたがショットを作るときに急いではいけません。 動き全体とスローモーションを想像してみてください。ボールをうまく打つために、ボールに対して体を確実に配置してください。フォアハンドの場合は、オープンフットポジションを採用できます。つまり、レッグプランがネットに面しており、ボールがリバウンドの最上部にあるときに、目の前でボールを少し横に打ちます。 。セミオープンまたはクローズのフットポジションでフォアハンドを打つこともできます。いずれにせよ、テニスの先生や経験豊富なプレーヤーのアドバイスを求めて、ショットの際に足をしっかりと配置するようにしてください。幅の広い円形の腕を動かし、ボールがラインと接触してショットを中央に配置するのを見てください。ボールを「クロス」し、ボールがラインを離れたらターゲットへの動きを長くすることでショットを終了します。フォアハンドとバックハンドの場合、ラケットヘッドは腰よりも後ろ側で動き始めてから、肩と反対側、頭のやや後ろまで登ります。コートの底の各ストロークでこの動きをラケットヘッドに与えるようにしてください。

2. 
   

   
   ボールを打つ直前に地面で十分に休んでください。 この単純なルールを忘れるプレイヤーが多すぎて、胴体が強力に回転できるように体の底が安定していない状態でストライキを行うことがよくあります。地面のかかとを外して、素早く足を動かすことでボールを待ちます。ボールを打つ位置に着いたらすぐに、かかとを地面に置き、強い座り心地とボールを強力に横切ることができるようにします。かかとを上げるのは、ボールがロープを離れたときだけで、次のショットの準備をするために再び移動する必要があります。

3. 
   

   
   正確にコートのどこにいるかを常に把握してください。 もちろん、相手がフィールドの一部でプレーした場所に移動する必要がありますが、ショットができたら、ベースラインに戻るか、ネットに自分を配置する必要があります。ショットをプレイするのは難しいため、これら2つのゾーンの間にとどまることは絶対にしないでください。動き続けて、可能な限り長い間無人の土地に滞在するようにしてください。

4. 
   

   
   自分に最適なプレイスタイルを見つけてください。 まずあなたの性格のタイプに依存します。攻撃的なプレーヤーは、しばしば強力で深いショット（ベースライン近くにボールが着地する）を行うことで、相手を押してミスを犯そうとします。彼らは必ずしも彼らを走らせたいとは思わないが、彼らは高いペースでプレーすることを確実にする。彼らは止められないストロークを実行しようとするために頻繁にネットに行く傾向があります。より守備的なプレーヤーはコートの底に留まり、相手がミスをするまで交換を最後まで行うために最大のボールを返そうとします。彼らはしばしば相手を倒そうとします。各プレイヤーは、自分のスタイルを多少攻撃的または防御的に見つける必要があります。それぞれの長所（強力なフォアハンド、オンザフライの優れたゲーム、優れたサービス、または優れた耐久性）を最大限に活用できるものを採用してください。

5. 
   

   
   対戦相手のゲームを分析する方法を知ってください。 彼はしばしば特定のタイプの動きを試みますか？彼は計画を適用しますか？多くの場合、勝者に2回目のヒットを与えるためにあなたを法廷から追い出すのに役立ちますか？彼は非常に懸命に奉仕することによってあなたを過ちに追いやろうとしていますか？プレイのスタイルがどうであれ、対戦相手のゲームに適応しないと、すぐに圧倒される可能性があります。あなたは彼の強みが何であるかを素早く理解し、それらの動きを予測できなければなりません。攻撃者がすぐにゲームをコントロールできるようになるため、攻撃者に直面して消極的になりすぎないでください。あなたが適用する戦術を理解し、それに対抗することができ、戦術を変更したい場合は心理的な優位性を得ることができるとわかった場合、相手はあなたを少ししか見えません。

6. 
   

   
   フィールドのすべてのスペースを使用します。 フィールド全体に移動して、相手のゲームのすべてのエリアにボールを置きます。限られた数の領域をターゲットにせず、できるだけショットを変えてください。インパクトの前にラケットヘッドに大きな速度を与えて、ボールを強く打ってください。足に柔軟性を持たせ、足を軽くして、各ストライキの前に素早く自分を配置します。方向と深さの動きを変える必要があります。ネットのすぐ後ろに短いボールがあると、相手を驚かせる可能性があります。ベースラインのラインとコーナーの近くでプレイして、相手を動かし、相手をフォールトさせる。

7. 
   

   
   ベースラインでプレーするときは、ネット上でできるだけ速くボールをできるだけ高くするようにしてください。 ネットの近くを通過する緊張したボールは、必ずしもカウンターするのが最も難しいショットではありません。実際、高回転の高ピッチのボールは、非常に高く跳ね返る傾向があるため、通常は非常に困難です。相手のプレーヤーは、腰または肩の高さまで鋭くそれを打つ必要があります。このタイプのストロークは、下向きの動きを伴う古典的なストライクのように機能しないため、多くの間違いの原因となっています。

8. 
   

   
   打ったボールにさまざまな効果を与えます。 ベースラインプレーヤーに直面したときにストロークを変更するには、ショットをリフト、カット、フラットにする必要があります。相手はあなたのショットのそれぞれを解読する努力をしなければならず、あなたが彼に与えた効果に従ってボールを制御するために彼のラケットの頭を異なる方向に向ける必要があります。このタイプのショットではボールをコートに保持しやすいため、すべてのプレーヤーがこのプレイ方法を採用せず、ほとんどのショットをリフトで実行することを好みます。場合によっては、フラットショットは相手がスピードを奪うことを可能にしますが、ショットは相手に自分を配置してボールを戻すのに十分な時間を与えることができます。

9. 
   

   
   ネットに行くことを恐れないでください。 これは、比較的簡単なショットをオンザフライでプレイすることを望んでネットに急ぐ必要があるという意味ではありません。たとえば、ベースラインを超えて相手を押したり、脇に連れて行ったりする重くて深いストライクを行うことで、各ライドをうまく準備します。これらの条件では、2つの段階でネットに向かうことができます。まず、フィールドゲームの真ん中にできるだけ早く到達して、対戦相手がボールを送る場所についての手がかりを待っている間に、レースを遅くします。対戦相手が移動する前にネットに到達した場合、ボールの弾道を切ることができる前にこのサプリメントがなく、さらにダングルを開くことができます。相手が打ったばかりのボールの軌跡を知る手掛かりが得られたら、ネットに向けて最後の一歩を踏み出すことができます。次に、右側を選択してパントを実行します。パントは、相手をスピードアップするために最小限の効果（フラットストライク）でボールを迅速かつ深く推進する必要があります。ネットに向かって進むときに足を軽くすることが重要です。フォアハンドボレーの場合は左足を前方に、右足の場合は右足を前方に配置して、ボールの軌道をカットする必要があります。逆のボレー（右利きの人用）。プロファイルを作成することで、角度を開いてコーナーを狙うことができます。

10. 
    

    
    サービスに取り組みます。 友人とプレイするときに良いサービスを提供することは必須ではありませんが、競技会に参加したい場合は、できるだけ早く相手を飛躍させるか、少なくともサービスの見返りに相手がイニシアチブを取れないようにする必要があります。各プレイヤーは、彼がサービスを提供するゲームに勝つことになっているので、クーデターサービスが有利でなければなりません。ボールの軌道を大幅に変えながら強力にサービスを提供できる場合、サービス以外のショットをプレイしなくてもポイントを獲得できます。ボールにさまざまな効果を与えたり、センターラインに沿って打ったり、ボールに沿って打ったり、ショートボールやクロスボール、ディープボールをプレイして、サービスを変えてください。優れたサービスを提供している場合、このショットだけでも効果があります。

• ほとんどのアクティビティと同様に、あなたが取る楽しみとテニスから得られる結果は、あなたの性格と心の状態に大きく依存します。常にクールな頭を保ち、何が起こるかを予想しすぎないように次々にポイントをプレイしてください。間違いは避けられないので、間違いに集中しすぎないでください。ただし、コミットしすぎないように修正してください。
• あなたが悪い位置にいて、プレーのためにイライラしている場合は、落ち着いて、より穏やかにプレーすることに集中し、怒らないようにしてください。これにより、重大なファウルを犯すことを防ぎ、ゲームを改善してゲームに復帰する機会が与えられます。
• 体調が良い。良いレベルでテニスをするには、良い肺、良い心臓、強くて柔軟な筋肉が必要です。ゲーム中は、あなたの体が脱水してバナナを食べてエネルギーをもたらさないように（そしてけいれんを避けるため）飲むことを忘れないでください。
• テニスの試合は、数回の動きで失われる可能性がある長い戦いです。忍耐強く、あきらめないでください。前向きな精神を持ち、愚かなポイントを失うことを避けるために怒っている爆発を避けてください。
• 攻撃が最善の防御策です。あまりにも受動的ではありません。 2人の対戦相手の1人は、問題を自分の手で取る必要があります。それがあなたであることを確認してください。

• 落胆しないでください。
• テニスの試合の前後にストレッチ体操を行います。ゲームの前に、筋肉を温めてからストレッチします。
• あなたはテニスで非常に良いレベルに到達するためにスーパーラケットやスーパートレーナーを必要としません。多くのプロ選手は、自分で定期的にラケットでプレーすることを学びました。過度に高価なコースや装備ではなく、テニスコートのレンタルやトーナメントにお金を投資してください。
• 進歩に苦労している場合は、プロのコースを取ることを検討してください。国内外の多くの元ハイレベルプレーヤーは、テニスの指導に切り替えています。これらの非常に有能な人々は、技術的および精神的に進歩するのに役立つ多くのことをあなたに教えることができます。